月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	お休み		休出しなくてもいいように、残業しました。
12/02 土	12.0	境川-江ノ島 12K JOG	1:06:34	境川ナイトランのコースを明るいときに見ようと昼前に走った。古傷の足首の状態がイマイチで、江ノ島水族館まで行こうと思ったがやめて、家から約6K地点で折り返す。帰る途中でおだぴょんさんに遭遇 ! 江ノ島まで行くのかな?　がんばってるナー。 余力があったので最後の直線で電柱を目安にインターバル、最後は気持ちよく終わることができました。（^о^）　 夕方から、R34さんの結婚祝賀パーティーに出席。幹事さん達の手の込んだ演出もあった大盛り上がり、オメデトウございます!　ちょっと飲みすぎてほろ酔い気分、帰りの自転車は飲酒運転でした、反省！（*−*;）
12/03 日	5.0	月例湘南マラソン 5K	25:46	今日の月例は、クラブのおだぴょんさん一家、T橋さん、U竹さんと賑やか。わが二人の息子は1Kでパーソナルベスト!!　おだぴょんさんちの母娘対決も間近で見させて頂く（名勝負でした）　自分はというと、昨日足首の調子がイマイチだったので無理せず5Kに出場。スロースタートだったおだぴょんさんの後ろにつかせてもらったが、途中ペースを上げられた途端、徐々に差が開く。力の差をまざまざと見せつけらた瞬間だった。後半さらに失速するものの粘ってゴール、少しずつではあるがタイムは縮まっている。来年の今頃は10K 45分の走りで、T橋さんやU竹さんと競り合えるようになろう ! と心に誓う。 月例の後はお決まりの江ノ島・とびっちょへ 「釜上げしらす丼」をかきこみ家族全員ご満悦、おいしかったア〜（^△^）　焼きたて煎餅をかじりながら江ノ島を後にした。
12/04 月	0.0	お休み		仕事に忙殺！走るどころじゃない！（｀０´）　　駅中のコンビニで初めてSuicaで支払い、確かに便利だった。
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0	お休み		仕事に忙殺された3日間がなんとか終わった、フー!　明日はなんとか走りたいナァ〜
12/07 木	15.0	境川-江ノ島 15K JOG	1:30:31	3日間走れなかった憂さを晴らすべく、帰宅後、境川を海までナイトJOG。江ノ島水族館正面の青いイルミネーションで飾られた大きなクリスマスツリーが実にキレイだ。海岸に出ると、休日の午後などサーファーや若者、カップルで賑わう海岸線が、今はひっそり静まりかえり、規則正しい波の音だけが聞こえる。R134のオレンジ色の照明が、海岸線に沿い弧を描いて西に延びている。幻想的な光景だった。来てよかった、これからも時々ここまで足を延ばそう。
12/08 金	0.0	お休み		早めに家へ帰ったらご馳走、ボーナス出たもんね（^о＾）　 でも優先順位は �@住宅ローン　ま、これは仕方ないでしょ　�A冷蔵庫　結婚前に買ったから完全に買い替え時、ガキ二人も食べるようになったからね。 �Bいろいろ　�Cいろいろ　　で、自分の欲しいものは �@ランニングﾞシューズ　�A機能性ロングタイツ　その他い〜ぱいあります。嫁と春闘ならぬ銭闘だ！
12/09 土	0.0	お休み		今日はちと早いが年末の大掃除。寒いし雨も降ってるし、走らず掃除に集中！
12/10 日	20.0	クラブ練習会　20K LSD	2:03:56	クラブの練習で20K LSD　 鎌倉山から江ノ島を見ながら鵠沼サイクリングロードへ。LSDとはいえ、いつもの倍の距離、終盤のきつい上り坂の連続を、歩かずに走り通せたのは収穫でした。（^о^）　（ラップ 10K 1:01:01 20K 1:02:55）　　　　　　　　　　　　　　　帰宅後、家族で辻堂のMr.Max へ買物。First-kitchenで久し振りにハンバーガーをぱくつく。ちょっと脂質の多い昼飯でした。
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0			会社で急性腰痛に！ 重たいものを持ったわけでもなく、ちょっとかがんだ動作で。　大したことないと思ったが、風呂に入ったのが逆効果。夜寝る前が痛かった　　（≧≦）明日は出社できるだろうか？
12/13 水	0.0			腰痛はだいぶ治まり、出社。すぐ会社の医務室へ行く。医者から「魔女の一撃だね」と言われる。急性腰痛のことをそう呼ぶらしい。くしゃみでなる人も多いとか、お〜こわ！ 「マラソンはできますか？」「いや〜安静がいちばんだからねェ〜 マラソンはしばらく休んだ方がいいね」の言葉にガーン（*-*;） しばらくお休みか？
12/14 木	0.0
12/15 金	15.0	境川-江ノ島 15K JOG	1:32:38	急性腰痛（魔女の一撃）の痛みがなくなったので、久々にNight jog （^о^）　足首の調子がイマイチだったが、ゆっくり走っていたらよくなった。江ノ島水族館前で折返す。途中、暗闇から現れた自転車とあわや正面衝突！右手に少し痛みが走った（≧≦） が、大したことはなかった。相手は無灯火の上、携帯を手に持っていた。ひたすら謝ってきたので、「ライトぐらいつけんかい！」と一喝して許してやった。Night jogで怖いのは、車でもバイクでもなく自転車、それも無灯火自転車だと改めて分かった。
12/16 土	6.0	MM21地区　6K JOG	40:41	二人の子供がクリスマスプレゼントを祖父母から貰うんで、両親とウチの家族と、ランドマークプラザでランチ。自然食のバイキングレストランで腹いっぱい体にいいものを食う。子供のポケモンセンターや嫁さんのショッピングの間、パシフィコ横浜のコインロッカーに荷物を預け、臨港パークからジャックモールにかけてのMM21内をjog、 腹一杯だったのも解消され、気持ちよく走れました（^o^）
12/17 日	10.0	クラブ練習会　10K JOG	58:37	アップダウンの激しい、クラブの練習会コースで、初めて1時間を切る。別に狙ったわけでもなく強風に悩まされながら走っていたら、なんとなくいけそうなタイムだったのでそのままペースを維持、終盤の急な上りの連続もリズムを意識しながら走った。少しは力がついてきたのかなァ〜（^о^）　夜は家族で近くの牛角へ行く。焼肉やキムチに舌鼓をうつ。おいしかったァ〜! 湘南国際を完走したらまた来ようっと！
12/18 月	0.0
12/19 火	15.0	境川-江ノ島 15K JOG	1:28:40	午後から休みをとり、神田のATHLETE CLUBへ。サッカニーのシューズとインソールで約2万円の買物、結構かかるなァ〜、でもインソールの出来上がりが1/21だって! ビックリ（* *:）　　　次に御徒町のART SPORTSへ、機能性ロングタイツ CW-Xを購入￥15,750でした、高ッ！ 最後は新橋の宝くじ売場へ、「大当たりの名所」だって! （アド街を見て知った）当たればいいな（^o^）　普段より早く帰れたのでト〜ぜん走る。買ったばかりのCW-Xをテーピングなしで試してみる。境川を下り、江ノ島水族館で折返す。調子はまずまず、新しいロングタイツはきちんと脚をサポートしてくれている。高いだけのことはあった（^-^）
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0	お休み		今日はMy Birthday ! Birthday run といきたかったが、ご馳走とケーキがあったら走れないよね〜！明日は会社のラン仲間と皇居ランだから、今日はお休みです。
12/22 金	10.0	皇居ラン	58:50	会社のラン仲間と皇居jog　　ややや、桜田門が封鎖されて入れない、警官が2人仁王立ちで番をしている。何かあったか？そういえば警官の数が多いぞ!　二重橋前でテントが張られているのを発見、記帳？そう、明日は天皇誕生日でした!! 桜田門入れなかった分、やや遠回りしたかな？稲荷湯に戻ったらすごい混んでいて、風呂入らないで着替える。翌日はイブイブランなので、M亀に誘う同僚たちを振り切って帰りました。
12/23 土	25.0	クラブ練習会　25K LSD	2:48:00	今日はクラブの練習で25KのLSD。天気も良く風もなく絶好のマラソン日和。20名近い参加者で賑やかだった。 江ノ島水族館前スタート、平塚袖が浜で折返す。さすがに20K過ぎたあたりから脚が痛み出す。でも最後までペースを落とさず走り切れたので満足（＾о＾） 　　「紀伊国屋で風呂→ザイゼリアで打上げ」のコースは初参加だったが、とても楽しかった。雰囲気も手伝ってワインをぐびぐび飲んで完全に酔っ払ってしまった。でもあれだけ飲んで食べて一人2千円いかないとは何と安上がり。今度、家族で飯食いにいくときはサイゼリアにしよ〜と！企画して頂いた、おだぴょんさん、Ｒ34さんに感謝です。あ〜調子こいてワイン飲みすぎて頭がかゆい、いや違った、頭が痛い（＞＜） 明日に残らなければいいが‥
12/24 日	0.0	お休み		朝起きたら、9時近かった。めざましを止めてまた寝たみたい。 昨日の疲れもあるかも。クラブのクリーンランの日だが、時間的にも今日はお休みです。
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0	お休み		今日は職場の忘年会、雨だからちょうどいいかも。しかしよく降るなァ〜。
12/27 水	15.0	境川-江ノ島 15K JOG	1:30:07	暖かい夜なので、下はロングタイツだが、上は長袖Ｔシャツ1枚、でもちょうどよかった！今日は足底くんの機嫌がイマイチ（≧≦） 走る頻度、距離を増やすと機嫌が悪くなるんだよネ〜、だからダマシダマシ‥ 江ノ島水族館折り返し。大きなクリスマスツリーは跡形もなく消えていた（当たり前だっ!）
12/28 木	7.2	自宅周辺 7K JOG	44:07	久々のナイトランショートコースを走る。柄沢のスーパー銭湯をまわってくるアップダウンのあるちょっときついコースです。
12/29 金	0.0	お休み		会社の仕事納めの日。早めに帰ってくるが、今夜は寒いので十分休養をとろう。
12/30 土	27.7	国府津-江ノ島 ﾛﾝｸﾞJOG	2:53:19	かねてからやりたかった、電車で行って走って帰る走を実行。東海道線で国府津まで行き、江ノ島水族館まで走り、余力があったら自宅までという計画。ランナーズバックに、着ていたジャージ上下を入れたらだいぶ重くなってしまった、これは想定外！走り出して暑くなりウィンドブレーカーも詰め込む、これは想定内。西湘バイパス沿いの太平洋自転車道路は走っていて気持ちよかった。茅ヶ崎あたりから脚がへばり出す。荷物背負って走ると負荷がかかるせいか？イブイブランの25Kのときは荷物背負ってなかったもんなァ〜。辻堂海浜公園あたりから歩きが混じる。めちゃ脚が痛いし重いよ〜（≧≦） 江ノ島水族館にたどり着いたときはもう走りたくなかったので、電車で帰りました。
12/31 日	0.0	お休み		朝から走る気せず‥でも今月の走行距離は自己最多です（＾о＾）　明日の笛吹川走り初めのために休養しよう。それでは皆さんよいお年を。
走行距離	182.9  km