月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0			しんどくて、お休み。昨日の会議の会議室が異様に寒かった。5時間におよぶヒートアップした会議だったが、カラダは冷え切った。
11/04 日	12.0	Fast Jog	1時間	Jogが精一杯。来週の嶺南駅伝、区間ふた桁に沈むという不安が、現実のものになってきた。なお、高校駅伝福井県予選、美方が下馬評を覆し、鯖江を抑えて優勝。気比中出身のO矢君、1年生ながら3区で区間賞。ただしタイムは25分台とあまりよくない。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0			会社で駅伝の試合前ミーティング。スーパーエースのH君が3区の私と入れ替わるという動議（私も心の中でそうしてほしいと祈っていたが）を出してくれたが、監督は笑って却下。2区でH君に区間賞を狙わせ、勢いをつける腹積もりか。とにかく3区の私から5区のOさん（２こ上の工繊大陸上部OB）でエース区間のK君に一桁順位でつなぐことが目標。
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	10.0	FAST Jog	50分	調整。木金の出張で体調崩す。寒気。
11/11 日	12.0	嶺南駅伝3区6.9km	26分28秒	総合6位、スーパーエースのH君、狙い通りの2区区間賞の快挙。自身は3区区間7位　なんとか区間一桁で踏みとどまった。朝から暴風雨でタイムは参考にならず。暴風のおかげで周囲とそれほど差が開かなかった。当面のライバル敦賀消防に対して逆に5秒詰めることができた。。中継所で4区のTさんが中継ゾーンに出てくるのが5秒くらい遅れたのはご愛嬌。これがなければ、区間6位だった。監督のオーダーがあたり、総合6位。
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	12.0	ビルドアップ	55分	雨脚強く、商店街のアーケードを往復。後半6kは4分/Kmで。行きつけのクリーニング屋のおばちゃんに、「陸上やってます？」と聞かれた。新聞の駅伝メンバーに載っていたと言われた。地方紙のそのまた地方版だが、地元の人は良く見てるもんだと思った。スーパーで買い物をしていたら、後輩から「母校が駅伝5位」とのメール。そのうち伊勢駅伝に行けるんじゃないか・・って、そんなに甘くないか。
11/18 日	32.0	ペース走	2時間30分	花城→縄間→馬背峠→水晶浜→佐田→関峠→御名→山泉→布田　雨が上がったと見たのでスタートするも、すでに花城でザーザー降り。半島の東側は向かい風。馬背峠で一瞬晴れ間が見えたので、エイやと進んで水晶浜（14km）でちょうど1時間。アップダウンを考えると、4分30秒/キロは守れている。しかし、菅浜からたたきつけるような雨と潮を含んだ横風。脚はそこそこ動いており、関峠もそれなりにクリア。ところが、残り2kの工業高校で完全にストップ。そこから15分かけて、帰宅。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	12.0	インタバル		1.8km X 5本　3'50"/kmペース　工業高校⇔ヤスサキ往復コース。ペースを遅くしたので、そんなにしんどくない。
11/24 土	20.0	FAST Jog	1時間30分	西浦　沓往復。折り返したら風向きが変わって、ずっと向かい風。寒かった。
11/25 日	40.0	LSD	4時間	天気がよいので、新庄まで往復。6分/kmで。途中、山上でサルの大集団に遭遇。見張り役がものすごい奇声をあげて威嚇してくる。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	150.0  km