月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0
4/03 日	5.0	Jog		治り具合を確かめにいったが、1kで痛みだした。先月と同程度の痛みで、先月はこのまま20kmとか押し切ったが、同じことをしても治らないと思い、結局2.5km地点で引き返した。
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0			荒天でさぼり。締切り間近の書籍原稿執筆。
4/10 日	20.0	Jog	2時間	朝霞内間木まで往復。かなり回復したと思う。平地をゆっくり6分/kmで行く限り痛まない。走行後も痛まなかった。ただ、歩道橋の上り下りはきしむような痛みがあった。もう少しだ。
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	20.0	Jog	1時間38分	敦賀外環　５Kごとに5分30、5分、5分、4分30　膝はいたくない。ようやく普通の練習に戻れそう。
4/17 日	32.0	LSD	2時間57分	関峠−北田−水晶浜−馬背峠−縄間−花城　半島西側は強風。5分30平均。
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	12.0	Jog インタバル	60分くらい	粟野スポセンまで家内のバイクをJogで先導。最初は4分30くらいだったが、最後ののぼりでは9分くらいまで落ちていた。まずは運動習慣をつけることが目的なので、続けられる強度でやってもらう。帰りはフリー。4分30くらいでJogしていたが、雨が強くなってきたので、4分もしくは3分50で１KインタバルX3しながら帰宅。
4/24 日	45.0	LSD	4時間30分	立石燈台。余裕をみて4時間30分のつもりが、目いっぱいかかってしまった。最後の10Kで5分くらいに上げられるとおもっていたが、6分を維持するのがやっとになってしまった。ま、練習不足だからあたりまえか。これからだ。
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0
走行距離	134.0  km