月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	朝　ダンベル（アームカール） 夜　Holiday 　boxing king	5分 45分	休足日
3/02 水	13.0	朝　腹100 夜　県総 　5000×2	アミノ練習会
3/03 木	10.0
3/04 金	12.0
3/05 土	0.0
3/06 日	7.0
3/07 月	22.0
3/08 火	5.0
3/09 水	8.0
3/10 木	0.0
3/11 金	0.0
3/12 土	4.0
3/13 日	42.2	能登和倉フル	3:17'14	能登和倉万葉の里マラソンにエアーズの仲間とともに出場。 スタートからサブスリーを意識したペースで走るが、10kmの折り返しからは強烈な向かい風になる。 集団に入って風を避けながら走るが、ペースを落とさぬよう意識していると、いつのまにか自分が集団を引っ張る形に。 そのまま2kmほどいくが、向かい風とアップダウンで体力を削られる。 それでも家で風が遮られる区間や下り坂はペースアップできているし、脚はまだ十分残っている。 しかし後半に入ると右のお尻に鈍痛が出はじめる。先週藤牧さんのお世話になった部分だ。 着地のたびに痛みが出るし、徐々にハムストリングスやふくらはぎに痺れが出始める。 完全に座骨神経痛の症状。 25km以降はキロ5分にペースダウン。どんどん抜かれる。苦しい。 こうなってはサブスリーや自己ベストどころか、一昨年のタイム(3:15'50)すら更新できなさそう。 でもここで気持ちを切らすより、来月の長野につながるレースをしようと気持ちを切り替える。 苦しくなっても諦めずに走り抜こう。 しかし肝心の身体がついてこない。30km以降は平地だが、キロ5分からペースまったく上がらず。でも下がらず。 35km以降も相変わらず5分ペースだが、このあたりから前がどんどんバテて落ちてくる。 能登島で集団を形成していたランナーも次々と。 一方、自分は痛みでペースこそ上がらないが、まだまだバテてはいない。 苦しい中にもちょっと希望が見えた。 40km付近で痛みが気にならなくなってきたので、ラスト1.5kmでスパートをかけてみる。 一人についてこられ、しばらく並走して抜かれる。 すぐさま抜き返す。 曲がり角でインをつかれて抜かれるが、次のコーナーで再逆転。 ラスト直線勝負。 さらにギアチェンジして突き放す。 倒れ込むようにゴール。 全体としてはダメダメなレースだったけど、ラスト2.195kmだけは、これまで走ったフルのベストタイム(9'43)でした。 しかし、今回は減量もうまくいったし、質量とも高い練習ができていたのに、この体たらく。 急に走り込みを増やしたのが失敗だったかも。 来月の長野マラソンに向けて、練習や調整の方法を見直さないと。 まずはフジマキ整体院いっとくか。
3/14 月	6.0
3/15 火	5.0
3/16 水	6.0
3/17 木	5.0
3/18 金	9.0
3/19 土	39.5
3/20 日	12.6
3/21 月	11.0
3/22 火	13.0
3/23 水	10.0
3/24 木	9.0
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	10.5
3/28 月	32.0
3/29 火	0.0
3/30 水	12.0
3/31 木	8.2
走行距離	312.0  km