月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	16.2	初詣ジョグ600m 元旦マラソン4.6km 午後　自遊館 　腹筋200回 　トレッドミル10＋1km	16'50 　 　 1時間ぐらい	明けましておめでとうございます。 今年も近所の神社への初詣ジョグで始動。 朝7時から福岡町元旦マラソンにさかなくんで出場したあと、ニューイヤー駅伝を観戦。 最後のスパート勝負はしびれました。 夕方、自遊館で今年初トレ。明日は仕事。
1/02 日	12.5	県総クロカン5周＋職場往復	1時間15分	健康パークは今日からオープン。 遅番なので勤務前に職場から県総までジョグしてクロカンコースを5周。 路面の積雪は大したことがなかったが、雪やあられが強く、かなりの精神修行になった。 シャワーを浴び、勤務。 今日は天気も悪く、開いているジムや体育館も少ないので、トレーニング難民の方々が多数ご来館くださいました。 ランナー仲間の方も何人かいらしていただき、感謝です。
1/03 月	11.5	ウインディ〜八尾往復 ダウンジョグ500m	53分	アミノ新年会。会場は大沢野のウインディ。 10時に集合し、まずは小一時間走る。 八尾の国際電気グラウンドあたりで折り返し、帰りはストライドを伸ばして4分近くにペースアップ。 アップダウンが激しく苦しかったが、腕振りと踏み込みを意識しながら、相当追い込んで走れました。 お風呂に入ったあとは宴会。 車で来ているので飲めず、テンションに全くついていけず。
1/04 火	20.0	午後　LSD(海王〜高岡往復)	2時間半ぐらい	年末年始の振替で休み。 新湊のDILで栄養補給してから、海王の駐車場に車を停めて高岡方面へジョグ。射水神社で初詣して折り返し。 今日はまじまがまだ開店しておらず、ソフトクリーム食べれず残念。
1/05 水	13.0	夜　県総 　250m×16＋ジョグ そのあとホリデイ 　腹筋200回 　6kmジョグ	アミノ練習会 　 二部練 　 38'55	アミノ練習会。雨のため雨天走路で250×16のインターバル(1セット100秒)。 1本あたり45秒前後で走ったが、たしか去年の東京マラソン前は40秒を切って走れていたはず。 1年前の身体のキレを早く取り戻さないと。まずは減量頑張ろう。
1/06 木	10.0	夜　ホリデイ 　腹筋200回 　10kmジョグ	1時間1分	昨日のインターバルで筋肉痛。 夜、ホリデイでくびきのＴシャツを着ている人を発見。 ホリデイ高岡にウルトラランナーがいるとは思ってなかったし、どんな人だろうと思って声をかけたら、アミノのＵ田さんでした。 どこ行ってもアミノメンバーいるなぁ。
1/07 金	11.0	朝　腹筋200回 午前　総合体育センター 　B-up10km（50周） 　ダウン1kmジョグ	52'18 6'40	寒い一日｡ 遅番なので､家で腹筋200回してから体育館走路10km｡ そのあと久々に花の湯館へ｡ 水風呂が気持ちいい｡ 帰り道、車のフロントガラスがビシッと横一文字にヒビ入った。
1/08 土	15.0	午後　エアーズ 　腹筋200回 　筋トレ 　15kmジョグ	20分ぐらい 1時間35分	朝イチでカローラ店に行き、昨日破損したフロントガラスの修理を依頼。 フロントガラスまるごと交換するしかなく、火曜に入荷するとのこと。 修理費用も車両保険でなんとかなりそうなのでほっとする。 午後、久しぶりにエアーズへ。高校サッカー見ながらゆっくりジョグ。
1/09 日	30.0	午前　竹平75周 午後　竹平75周	1:13'32 1:12'06	昨日とは打って変わって雨や雪が降り続き､外を走れそうもないので､朝食後ｻﾝｱﾘｰﾅへ行き､15000mをﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟぎみに走る｡ 一旦帰宅して昼食後､第2ﾗｳﾝﾄﾞ開始｡午前よりも1分速く走れた｡ 【5kmごとのLAP】 　AM 26'28-24'24-22'40 　PM 26'15-23'40-22'11
1/10 月	0.0			超寒い一日。 勤務日だし、昨日の疲れを取るべく走らず。
1/11 火	15.0	午後　エアーズ 　腹筋200回 　筋トレ 　15kmジョグ	20分ぐらい 1時間45分	昨日の振替で休館日。 午前中、カローラ店に車を預ける。 代車はファンカーゴ。 明日はこれで通勤。 取り回しはしやすいが、センターメーター苦手。 それ以前にオートマ嫌い。 夜は職場の新年会。体重増えないようにしないと。
1/12 水	12.8	夜　県総 　250×15＋ジョグ	アミノ練習会	一日中、雪。寒い。 アミノ練習会は今週も雨天走路でインターバル。 最後方待機から後半追い込むパターンで15本。 タイムは47→42秒ぐらい。 新年会で1〜2�s増えてしまっていたが、先週よりも身体の感じは軽く、楽にスピードに乗れた感じ。
1/13 木	10.0	夜　ホリデイ 　腹筋200回 　10kmジョグ	56'41	今朝も寒い｡ 昨日のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙの影響で尻からﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞにかけて筋肉痛｡ 車のﾌﾛﾝﾄｶﾞﾗｽ交換完了｡
1/14 金	10.0	夜　エアーズ 　腹筋200回 　筋トレ 　10kmジョグ	20分ぐらい 1時間4分	今日も寒い一日。 朝は路面がバリバリで通勤に2時間近くかかる。 近道しようとしたのが失敗だった…
1/15 土	6.0	昼　高岡なべ祭り 夜　エアーズ 　筋トレ 　パンチングフィットネス 　6kmジョグ	30分ぐらい 45分	寒い一日。なべ祭りで若干体重増。
1/16 日	10.0	八尾スポーツアリーナ 　研修会＆アミノ練習会		大雪。 八尾スポーツアリーナでスポーツボランティア研修＆宇佐美先生の練習会に参加。
1/17 月	20.0	午後　竹平100周	2:14'57	休館日。 最後のロングジョグ。体育館の床が硬いので、終始ゆっくりペース。
1/18 火	5.0	昼　腹筋50回 夜　ホリデイ 　ボクシングキング 　パワーマックス 　5kmジョグ	45分 30分 34'10	朝、膨らんできた対向車を避けるため、左前輪を側溝に落とす。 当の対向車はそのまま通過。ナンバーぐらい覚えときゃよかったが、あとの祭り。 電話でロードサービスを依頼するが、時間かかりそう。 道が狭いうえにラッシュ時で交通量も多いので、流れを滞留させないように、肩身の狭い思いをしながらひたすら交通整理をする。 まぁぶつからなかっただけでもましさと自分に言い聞かせる。 30分ほどでラッシュの山は過ぎたようで、辺りも閑散とするが、ロードサービスはまだ来なさそう。 近所の人から鍬とショベルを借りて自力脱出を試みる。 右前輪の下の圧雪を鍬で砕いてバックで直進。 なんとか脱出成功。 ロードサービスをキャンセルしてリスタートするも大遅刻。 この車、今年は災難続き。厄年なんかな… いっぺんお祓いしたほうがいいかも(爆) ホリデイは今月から火曜がボクシング＆パンプの日。 疲労感が心地いい。
1/19 水	6.0	夜　ホリデイ 　B-up 6km	31'35	昨日のスタジオ2本で太ももが筋肉痛。 残業でアミノ練習会参加できず、6kmだけジムラン。
1/20 木	0.0	朝　腹筋200回 昼　腕立て50回		遅番。 朝、家で腹筋200回してから出勤。 一昨日のパンチ＆パンプの筋肉痛が昨日より強まっている。 これが本番までに抜ければそこそこいい状態に仕上がりそう。 できればもうちょっとやせたかったけど(爆)
1/21 金	5.0	午前　体育館25周	30'12	遅番。朝のうちに明日の持ち物を準備してから、総合体育センターへ。 キロ6分を切らないよう注意しながら5kmジョグ。
1/22 土	5.0	午後　調整ジョグ5km	40分ぐらい	アミノの仲間と明日の湘南国際マラソンに向けて出発。 関東は富山では考えられないようなうららかな晴天。 前泊地の平塚でみんなと一緒に軽くジョグしたあと、飲み。 ビール計5杯、ちょっと多かったかな。
1/23 日	42.2	湘南国際マラソン	3:09'53	湘南国際マラソンに出場。 今日も、今の北陸からは想像できないようなうららかな快晴。富士山もきれいに見える。 不安材料は富山での走り込み不足、年末年始の減量失敗、そして前日の酒盛り。 9:00スタートだが、8:30にはもう整列開始。ぎりぎり直前にトイレに行ったものの、整列している間に寒さで再びもよおしてくる。 「あんなにいっぱい出したんだから、もう出るはずなんてない！」と自分に言い聞かせるが、全く効果なし。 ようやくスタート時刻の9:00。 まずは飛ばさず4分40ぐらいのペースで1km地点のトイレへ。 約2分のロスタイムでコースに復帰すると、B・Cブロックの選手ばかり。だいぶ遅れた感じだが、渋滞はしていない。 まだ序盤戦だし、ここであわてても仕方がないので、じわりじわりと順位を上げていくことにする。 宇佐美先生のアドバイスを思い出し、1本の線をイメージしながら道路のセンターライン上を走る。 2km過ぎぐらいから女子4位ぐらいの人とぴったり併走になり、江ノ島の折り返しぐらいまでそのまま併走。 折り返しを過ぎ、20kmぐらいで、前を走っていたはずのH野さんが後ろから現れ、一瞬驚く。H野さんもトイレに行っていたとのこと。みんな昨日飲みすぎだよ。 30kmを過ぎて防風林がなくなってからは風が強く、太腿も重くなってくる。1kmペースも4分半を超えてきた。 ここからは気力の勝負。腕の振りと吐く息を意識しながら、ピッチを何とか保とうとするも、なかなかペースは上がらず、30〜40kmは46分かかる。自己ベストはちょっと無理か。 それでも3時間10分は切りたいので、ラスト2.5kmは必死のスパート。 会場に入り、最後の坂を駆け登るとゴールが見えてきた。 時刻表示は3:09'43"。 何とか間に合ってくれ！ 1人に抜かれるも、かろうじて3時間1ケタでゴール。 アミノの仲間も続々とゴール。8人全員が3時間40分以内で完走できました。 しかし、タイムの出るコースで、しかもトイレのタイムを差し引けばおそらく自己ベストだっただけに、非常にもったいない結果となった。 次回（能登和倉）までにはきっちり減量して、前日もあまり羽目を外さないようにしたい。 【5kmごとのタイム】23'45"-21'54"-22'06"-21'50"-21'54"-22'28"-23'06"-23'04"-9'46"
1/24 月	0.0			完全休養日。残務整理で出勤。
1/25 火	0.0	夜　ホリデイ 　ボクシングキング 　パワーマックス	45分 30分	筋肉痛は収まっていたが、ボクシングキングはいつもよりきつく、途中で完全に脚にきた。
1/26 水	12.5	夜　県総 　250×10＋ジョグ そのあとホリデイ 　筋トレ 　5kmジョグ	アミノ練習会 　 　 20分ぐらい 32分	夜、アミノ練習会へ。 今日も250×16。 まだ体調が戻っていないので47〜50秒程度で10本のみ。
1/27 木	6.0	夜　ホリデイ 　腹筋200回 　筋トレ 　6kmジョグ	10分ぐらい 36'33	昨日のインターバルで筋肉痛。今日は軽め。
1/28 金	0.0	午前　腕立て100回 昼　腹筋50回		遅番。今日は走らず筋トレ。
1/29 土	6.0	夜　ホリデイ 　腹筋200回 　筋トレ(脚・背筋重点) 　6kmジョグ	40分ぐらい 36'35
1/30 日	16.0	午前　除雪 午後　竹平75周 　ダウンジョグ1km	1:08'55 7分ぐらい	大雪。 午前中、小一時間ほど除雪。 昼、大阪国際女子マラソンの力走に影響されて竹平へ。 短縮営業で1時間半ぐらいしか走れなかったので、いつもよりちょっと速めに15km。 5kmラップ 24'37-22'29-21'49
1/31 月	0.0	昼　除雪 夜　ホリデイ 　腹筋200回 　筋トレ 　ボクササイズ	45分 45分	大雪。電車も動かず。 休館日でよかった。
走行距離	326.6  km