月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	2.0	朝 職場クロカンコース2周	13'16"	今日から10月。関ちゃんさん、TEN＆SENさん、団体戦よろしくお願いします。 朝、職場に早く着いたので、クロカンコースを2周ジョグ。 左脚にちょっと張りがある感じ。
10/02 土	9.0	ロ・マン24	3周＋ジョグ	今年もやってきた10月第1土日。 新潟県の24時間リレーマラソン「ロ・マン24」に、ウラジオOBチームで出場。2.13kmのクロカンコースを24時間で何周できるかを競う過酷なレースだ。 今年は道路工事の影響もあまりなく、わりと早く会場に到着できたので、アップジョグ・ストレッチ・動き作りもしっかりと行う。 今年も自分が１走。スタート直後から快調。100mで先頭に立ち、そのまま坂を駆け下りる。 500m過ぎで後続に捕まり、しばらく2〜3番手を追走。 1000mの通過は3分10秒を切っている。 このまま押していきたかったが、徐々に遅れ始め、最後の激坂で太ももが上がらなくなる。 結局7位でタスキリレー。周回タイムは去年よりも10秒遅い8'13。先頭争いで完全につぶれた形。 その後もなかなかタイムが出ない。スピード練習が不足していたかもしれない。 今年のチームは新潟組の後輩たちが大活躍。次々と8分台のタイムを連発し、チーム順位も１ケタ台をキープ。 さらに、今年一緒にマラニックを走ったK先輩が今日中に富山に帰らなくてはならず、10周まとめて走ったこともあり、自分はほとんど出番がなく、今日は3周のみ。夜中がんばろっと。 【1周ごとのタイム】8'13"-8'49"-8'54"
10/03 日	25.0	ロ・マン24	11周＋ジョグ	24時間リレーマラソン、2日目。 メンバーの睡眠時間をどうやって確保するかも各チームによっていろいろ。 自分は昨日ほとんど走ってなかったこともあり、未明から明け方にかけてまとめて走ることとする。 朝3時に起き、ボトルポーチにアミノバリューをしのばせ、5周（10.5km）まとめてビルドアップしながら走る。 そのあと、いったん他のメンバーに1周ずつ回してもらい、さらに5周走るが、さすがに2本目はしんどく、なかなかペースアップできなかった。 夜が明け、メンバー全員が揃ってからは再び1周ずつのローテ。みんな疲れがかなり顔に出ているが、最後の力を振り絞って走る。 自分もラスト1周は全力走。最初の1kmを3分20秒ペースで突っ込むが、後半太ももが上がらず大撃沈。何とか9分を切ってタスキリレー。 12時にレース終了。チームは129周走り、48チーム中、10位。飛び賞当たるかなぁ…と期待していたが、8位のチームがオープン参加だったため、なんと公式順位は9位。 飛び賞がもらえなかったのは残念だが、初の１ケタ順位。いよいよ強豪の仲間入りです。 レース後は松之山温泉へ行き、激戦の疲れを癒す。 …はずだったが、酒盛り＆麻雀大会に突入。弱った内臓と頭をやられました。 【1周ごとのタイム】（9'53"-9'47"-9'40"-9'35"-8'50"）-（10'09"-9'48"-9'50"-9'48"-9'24"）-8'54"
10/04 月	10.0	夜　ホリデイ 　トレッドミル 10km	70分	富山に帰還。 さすがに疲れがたまっている。 左脚の外側全体が張っているほか、左股関節に軽い違和感。
10/05 火	10.4	朝　職場クロカンコース2周 夜　歌の森8周ジョグ	16'18"	左股関節から太ももにかけ、筋肉痛が悪化している。 今日も無理せずジョグのみ。
10/06 水	15.0	夜　県総	アミノ練習会
10/07 木	5.7	午前　5.7kmジョグ	37分
10/08 金	8.2	午前　県総サブ
10/09 土	10.0	午後　体育館走路50周	1:01'39"	せっかくの休日なのに、一日中、雨。 午後から近所の体育館走路で10kmジョグ。 明日のバドミントン日本リーグの出場選手たちが練習していた。 走路を走りながらユニシスのコートをチェックするが、潮田選手がいなくて残念。[
10/10 日	11.0	朝　職場周辺4kmジョグ 夜　7kmジョグ	25分ぐらい 40分ぐらい	今日は滑川ほたるいかマラソン…には出場せず、通常勤務。 先週の24時間と明日のあいの風を優先させた結果なので仕方ない。 朝と夜に軽くほぐす程度のジョグをしたが、夜は雨に降られ、びしょ濡れになった。 左の股関節の違和感がまだとれないなぁ…
10/11 月	18.5	あいの風リレーマラソン 家〜高岡駅往復ジョグ	3周＋応援ジョグ	あいの風リレーマラソンに出場。 今年はきときとクラブ（職場チームの部）での出場。 マラニック完走者が3名、7分台のランナーもおり、チーム結成以来最強メンバーで臨んだ。 自分は3周走り、タイムは8'38"(1走)-8'20"-8'28"。 左股関節〜内転筋の違和感が取れず、全力を出し切れなかった感じだが、何とか3本とも8分台でまとめることができた。 チームは2時間54分台で見事サブスリー達成。 順位も総合25位、職場チームに限れば6位（1〜5位は全て陸上部のチーム）。 アミノのAチームにも勝ってしまった。 来年は自分もベストの状態で走れるようにしないと。
10/12 火	2.1	夜 歌の森2周ウォーク		朝起きたらやはり左のお尻〜内転筋あたりに筋肉痛が出ている。 昨日のリレーはしっかりスピード練習になっていたようだ。 今日は休館日だが、施設の調査があり、立会のため出勤。 明日に備えて夜は走らず、ウォークのみ。 東京マラソン、当選メール来ず。今回はダメかのう…
10/13 水	21.1	夜　j県総 　B-up 15000m 　締めの1000m走 　アップジョグ、リカバリー 　ダウンジョグ(歌の森2周)	アミノ練習会 1:04'01" 3'55"	アミノ練習会。メニューは、最低15000から20000を目処に、自分のペースでできるだけ長い距離を走ること。 股関節の違和感がまだ残っており、ジョグとストレッチにいつもより時間を割く。 代表からは「脚痛いんだから」ということで、キロ5分組に入れて貰えず、6分ペースでスタート。 じわじわとペースアップしながら走る。 14000ほど走ったところでハイペース組のO澤さんのラスト1000を引っ張る形になり、自分も一旦15000で休憩をいれる。 そのあと1000mを走るが、3'55"までしか上がらず。 ダウンジョグの時間があまりとれなかったので、歌の森へ。 morikaさんとおしゃべりしながら超スロージョグ。 【15000mのラップ】6'00-5'56-57-37-25-06-4'54-46-40-32-25-13-16-14-00
10/14 木	6.3	午前 県総クロカン3周	36'33"	朝起きたらやはり左右のお尻からハムストリングにかけて筋肉痛。 やはり左のほうが痛みが強い。 今日は遅番。 午前は明日からの登山の準備をしてから県総へ。 クロカンコースをゆっくりと3周。 Y○RCのT田さんが走っていた。キロ5分ぐらいのペースだったが、腰高で体幹がぶれない理想的なフォームだった。 自分も見習わないと。
10/15 金	6.0	昼 職場クロカン1周 夜　燕温泉5kmジョグ	7'57" 37分	夕方から、前の職場の親睦旅行の妙高山登山に参加。 燕温泉についたらもう真っ暗だが、夕食まで1時間以上あったので､近くを5kmほどジョグ。 …のはずだったが、宿の周辺の道路はどこも激坂ばかり。 ジョグというよりはほとんどクロカンだったかも…
10/16 土	20.2	妙高山登山 約15km 夜　歌の森5周ジョグ	42'10"	朝6時半に燕温泉を出発して、妙高山に登ってきました。 マラニック前に仕入れた登山靴をようやくデビューさせることができました。 山頂はガスがかかっていて眺めが良くなかったのがちょっと残念。 富山に帰ったあと、歌の森で超スローダウンジョグ。
10/17 日	8.4	朝　県総クロカン4周	48'35"	朝起きたら左右のお尻が痛い。
10/18 月	38.9	朝 石堤コース12km 昼 県総クロカン9周 夜　トレッドミル8km	80分 2:01'39" 52分	休館日。 朝イチで近所を12kmほどジョグしたあと、県総へ行き、スポレクマスターズ陸上を観戦。 午前中3000mを見たあと昼食をとり、5000mが始まるまでの間、クロカンコースをジョグ。 マスターズの大会を観戦したのははじめてだったが、仲間の走りもさることながら、年配選手たちがそれぞれのレベルで力走している姿を見ていると、タイムや順位だけではない、生涯スポーツの世界をちょっとだけ垣間見ることができた。
10/19 火	15.2	夜　歌の森 　B-up 5周 　大門まで10km往復	27'53" 70分ぐらい	登山の筋肉痛はほぼおさまる。 明日の練習会で力を出し切れるよう、しっかり体調を整えたい。
10/20 水	16.8	夜　県総クロカン 　B-up 8周	アミノ練習会 1:18'46"	アミノ練習会、今日は県総が休園日のため、クロカンコースでのロングﾞ走。 登山の疲れがまだ残っているのか、身体が重くペース上がらず。 【1周毎のタイム】11'54"-10'12"-10'01"-9'42"-9'28"-9'21"-9'19"-8'49"
10/21 木	0.0	夜　ホリデイ 　ボクシングキング	45分	今日はラン休み。 その代わり、久々にスタジオへ行き、ボクシングキング(ハード系ボクササイズ)に初参加。 動きのパターンは単純なのでとくに戸惑うこともなかったが、細かいフットワークにジャンプ、もも上げ、ランニングと、とにかく脚を使わされるレッスンだった。 後半になってくるとふくらはぎもパンパン。 水分補給の休憩中もリカバリーのジョグを入れないと筋肉が固まりそうになる。 相当きつい内容だが、ノリノリで楽しく追い込めるし、良いレッスンだ。 インターバルトレーニングのような効果があるかもしれない。 次回以降もなるべく参加していきたい。
10/22 金	0.0	夕方　フジマキ整体院		完全休養日。疲れがたまっている。
10/23 土	6.0	夜　ホリデイ 　トレッドミル　6km		長野マラソンにエントリーしてみた。
10/24 日	12.6	朝　県総クロカン6周	60分ぐらい	中番。勤務前に県総クロカンを1周10分ジャストのペースでジョグ。 ストレッチは入念にやったが、走り出すとまだ太ももが突っ張る。 showさんをはじめYGRCのメンバーがロング走をしていた。
10/25 月	5.0	夜　ホリデイ 　エアロバイク12.5km 　ストレッチ	30分 60分	休館日だが、一日雨だし、太ももの張りも取れないので、買い物やストレッチをしてすごす。 アルペンでM屋コーチに今の状況を話すと、症状が出ている部分だけでなく、背中のストレッチもするようにアドバイスを受ける。 夜、ホリデイでも1時間以上ストレッチに費やす。 そういえば、去年の1月もこんな感じだったよなぁ… いちど当時の日記を読み返してみるか。
10/26 火	10.0	午前　健康パーク 　トレッドミル10km	54'12"	遅番。一気に冬がやってきたような寒い一日。 朝から雨だし、体育センターも休館日なので、久々に職場ジムを使う。
10/27 水	18.1	夜　県総 　10000mペースメーカー ダウン歌の森3周	アミノ練習会 59'42"	今朝も寒い。ただでさえ左の股関節がこわばっているのに、この寒さはこたえる。 夜、県総へ行くが、やはり寒い。 アップジョグとストレッチはかなり入念にやるが、まだ左の太ももが突っ張る感じで、走りがギクシャクする。 メニューは2000m×5〜8本だったが、大事をとって10000m・キロ6分ペースのペースメーカーをすることにした。 いつになったら自分のための練習ができるようになるんだろう。 というか、それ以前に、いびがわにまでに体調は戻るんだろうか…（弱気）
10/28 木	10.0	午前　自遊館 　トレッドミル10km	58分	遅番。午前中は自遊館のトレッドミルで10kmジョグ。 ここのトレッドミルは歩幅の表示が出るのだが、左の歩幅が右より10cmも狭い。 まだまだ復活への道のりは遠いなぁ… それにしても自遊館、施設のハード面はたいしたことないが、平日の午前中でも活気があるなぁ…
10/29 金	0.0			完全休養＆たんぱく質大量摂取。 回復してくれるかなぁ…
10/30 土	10.0	午前　体育センター 　トレッドミル10km	57'30"	遅番。午前中県総へ行くが、着いた途端に雨が強くなる。 総合体育センターに移動するが、卓球大会のため走路が使えず、トレーニングルームのトレッドミルで10km。 途中もも上げ、踵上げ、小刻みステップ入れる。 練習後、花の湯館で温冷浴＆ストレッチ。 太ももの突っ張り館はまだ消えない。 去年の2月もこんな感じだったが、無理せずゆっくりジョグと入念なストレッチで回復。 その翌月に和倉と東京で自己ベスト連発できたんだっけ。 今回もきっと更に強くなるための試練だと信じてじっくり調整していこう。
10/31 日	6.0	朝　職場周辺ジョグ6km	36分	朝 曇り。勤務前に職場から県総へジョグ。 アミノメンバーに挨拶だけして職場に戻る。なんだか寂しい。 夜はどしゃ降りのため走れず。 今月は走り込み月間とするはずだったが、左脚の張りがなかなかとれず、質量ともに低調に終わってしまった。
走行距離	337.7  km