月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0	休み		今日も飲み。今週も水曜練習行けず。
9/02 木	10.0	夜　ホリデイ 　トレッドミル10km	58分	風邪を引いてしまったようで、昨日から鼻水がひどい。 今日はティッシュ一箱を半日で使いきってしまった。 さらに午後からは熱が出て頭がふらふらする。 でも9時まで残業。 そのあとしっかり10kmジョグ。
9/03 金	0.0	昼　県民会館階段（1〜9F）3往復		県民会館での研修会に出席。 昼休み、久々に階段トレーニングをするが、3セット目に入ると凄い汗。 2セットでやめときゃよかった。 夜は残業。明日に備えて走らず。
9/04 土	15.0	笹ヶ峰クロカンコース3周	33'07"-24'21"-23'19"	今年もアミノの合宿に参加。 去年と同じく笹ヶ峰クロカンコース＆野尻湖周回コースを走る。 1日目は笹ヶ峰クロカンコース。猛暑が懸念されたが、現地に着いてみると涼しくてびっくり。気持ちよく走れた。 1周目はゆっくり入り、2周目はペースアップして24分台。3周目は22分台を狙ったが、ラスト脚が上がらず23分オーバー。 しかし、25分を切るのがやっとだった去年よりもかなり速く走れた。 夜は本当に涼しく、肌寒いくらい。星がきれいだった。
9/05 日	31.1	朝練ジョグ5km 午前　野尻湖周回コース 　1周ジョグ（15.38km） 　ラスト5.38km往復	33分ぐらい 　 2:04'26" 53'22"(26'57"-26'25")	朝5:30に起床。涼しくて快適。メンバー数名で5kmほどジョグ。 朝食後、野尻湖へ。気温はさほど高くないようで、風が心地よいが、日差しが強い。 1周目はゆっくりジョグ。そのあと2周目には入らず、10km地点からゴールまでの激坂区間を往復。 暑さとアップダウンでへろへろだったが、この区間をキロ5分平均で走れればまずまずかな。 夕方、富山に帰還。あまりの暑さにびっくり。
9/06 月	10.0	夜　ホリデイ 　トレッドミル10km	60分	休館日。全身だるだる。昼間は走らず。 夜、ホリデイで軽く10kmジョグ。
9/07 火	11.0	トレッドミル		朝練行きたかったが、寝坊する。
9/08 水	0.0			台風通過。一日中、雨。 涼しい一日だったが、残業のため走れず。
9/09 木	13.0	夜　ホリデイ 　トレッドミル 　　・B-up 10km 　　・ダウン3kmジョグ	44'56" 14'40"	夜9時まで残業。10時過ぎからジムラン。
9/10 金	6.0	夜　大島中央公園9周		9月も10日ともなると、暑い時間帯がだいぶ短くなってきた。 朝晩はかなり涼しくなったが、走るとやっぱり暑い。
9/11 土	18.0	夜　ホリデイ 　トレッドミル 　　・インターバル 4km 　　・B-up 10km	17'02"(12-16km/h) 46'55"	休み。 朝練行きたかったが、寝坊する。 昼間は暑くて走らず、夜トレッドミルでスピードトレーニング。
9/12 日	0.0	休み		勤務日。雨と筋肉痛のため走らず。
9/13 月	31.0	午後　二上山25km トレッドミル6km	2:35 33分	休館日。 夕方、県総合プールを基点に万葉ラインを往復。 適度に日も陰ってきて、風も涼しく、秋を実感しながら走れた。
9/14 火	10.0	朝　牛岳10kmジョグ	68分	遅番。 朝、牛岳温泉センターを基点に、旧山田村役場まで降り、そこから牛岳スキー場のゲレンデ中腹まで上る。 陽が当たると暑く感じるが、日陰に入ると涼しいし、風が吹くと気持ちがいい。 外ジョグが快適な季節になってきた。
9/15 水	12.6	午前 県総クロカン6周	1:09'03"	朝起きると、連日の山ランでケツが痛い。 今日も遅番なので、午前中、県総クロカンで調整ジョグ。 アミノのO川さんが来月の新潟シティマラソンに向けて42km走をされていた。
9/16 木	10.0	夜　ホリデイ 　トレッドミル10km	60分	ちょっと遅めの夏期休暇。 でも朝起きたら筋肉痛が悪化しちょる… 昼間はおとなしく、先週受けた研修のレポートを作成。
9/17 金	10.0	夜　エアーズ 　トレッドミル10km	57分	一日中、雨。 まだ足の疲れがとれておらず、今日もゆっくりジムラン。
9/18 土	0.0			勤務日。 夜はエアーズメンバーと飲み。 明日に備えてランはお休み。
9/19 日	10.0	牛岳トレイルマラソン10km	59'51"(40'44"-19'07")	牛岳トレイルマラソンに出場。 スタート直後からスキー場のゲレンデをひたすら登る真正ドＭコース。 おまけに日差しが強くて暑いわ、昨夜の酒が残っていて気持ち悪いわで、最初の2km近くはほとんど歩く。 林道に入ってからは日陰が多くて涼しくなる。 ようやく走れるようになり、少しずつ前の選手を抜かし始めるが、なかなかスピードに乗れず前半5kmは何と40分オーバー。 なんてこった。 しかしここからは下り。 キロ4分にペースアップ。 6km地点の手前に突然鬼のような登り坂が出現して一瞬焦るが、勢いで突き進み頂上へ。 あとは本当にゴールまで下りのみ。 一気にロングスパート。 後半5kmを19分台で走り、かろうじて1時間を切る。 本当にしんどいレースだった。 たかが10kmのローカル大会となめていたら痛い目に遭った。 来年はしっかり体調を整えて走ろう。
9/20 月	15.2	夕方　二上山15.2km	1:15'30"	朝、昨日の疲れが残っており、午前中は走らず。 午後からマラニックの特集番組を見る。 自分はちらっとしか写っていなかったが、レースのことが昨日のことのように思い出されて気持ちに火がつき、二上山を走るべく県総合プールへ。 着いたらもう15:30。 祝日で17:00クローズなので、片道タイムトライアルモードとする。 曇っていて涼しかったので走りやすかったし、タイムも自己ベストを4分ほど更新できた。
9/21 火	19.0	午後　15kmジョグ 夜　帰宅ジョグ4km	90分ぐらい	休館日。 昨日の二上アタックの影響で筋肉痛。 午後から国東橋〜8号線コースを90分ジョグ。 途中、コンビニで給水。ガリガリ君が復活していた。 夜は飲み会。 高岡駅から帰宅ジョグ。 途中、コンビニで本日2本目のガリガリ君補給。
9/22 水	8.0	トレッドミル8km	47分	朝 どしゃ降り。 今日は遅番なので午前中ラン。 雨なので総合体育センターへ行くが、高校の体育大会で走路が使えず、トレッドミルでジョグ。
9/23 木	23.2	朝　総合体育センター 　トレッドミル 　　・B-up 9km 　　・ダウン1kmジョグ 夜　県総 　クロカンコース6周 　流し6本	39'50" 9分ぐらい 　 59'42"	来月のシフト、水曜がすべて遅番。 仕事なので仕方ないが、これで2ヶ月ぶっ通しで水曜が全滅というのは痛すぎる。 揖斐川ももうすぐだし、なんとか質の高い練習ができるようにしないとなぁ… 今日は中番｡ 朝から雨なので今日も出勤前に総合体育センターへ。 ママさんバレー大会で走路が使えず、今日もトレッドミル。 夜は雨が上がったので県総へ。 インターバルでもしようかと思ったが、トラックが濡れて滑りやすくなっていたので、クロカンコース6周。
9/24 金	25.2	午後　県総クロカン12周	2:20'22"	夏期休暇の予定だったが、役所関係の仕事がちょっとあったので午前中は出勤。 午後から県総クロカンを12周ジョグ。 明日の中学駅伝の準備が行われていた。 途中、フジさんとゆきんこさん、にゃ〜にゃさんに会う。
9/25 土	17.0	夕方　スポーツコア 　1000m×7 夜　ホリデイ 　トレッドミル5km	35'30"	夕方、久々に高岡スポーツコアへ行き、1000m×7本のインターバル。 レストは400mジョグ3分。 支那への怒り、民主党政権への怒りを力に変えて走った。 強くなりたいと心底願った一日。 【1周ごとのタイム】3'52-50-49-45-42-42-33
9/26 日	9.5	朝　職場周辺ジョグ3.5km 夜　大島中央9周 6km	20分ぐらい 40分ぐらい	朝、インターバルの疲れがもろに出ており身体が重い。 道が混んでおらず職場に早く着いたので周辺をジョグしていると、アミノメンバーがたくさん。 そういえば今日は栄養講義だっけ… 来月のシフトをあらためて見てみると、水曜だけでなく日曜も全滅であることが新たに判明。 このままだとみんなから忘れられそう(￣▽￣;)
9/27 月	33.0	LSD 33km（氷見コース）	3時間40分ぐらい	休館日。高岡総合プールを基点にロングジョグ。 万葉ライン往復も考えたが、一昨日のインターバルの筋肉痛が残っているのでやめておく。 天気もよく、海風が心地よかった。
9/28 火	6.3	県総クロカン3周	29'48" （11'04"-9'39"-9'05"）	遅番。出勤前に県総クロカンコースを走る。 スタートから快調走だったが、3周目の途中で太ももが重くなり失速。今日はこれにて終了。 疲労がかなりたまっている感じ。
9/29 水	12.0	午前 B-up 10000m	43'25"	今日も遅番。出勤前に県総へ行き、サブトラックで10000mのビルドアップ走を行う。 キロ5分程度でゆったりと入り、徐々に上げていく。 前半スローだった割に、後半思ったように上げられなかった。 まだまだ弱いのぉ。 【LAP】4'51-45-36-30-22-15-09-05-01-3'51
9/30 木	0.0	休み		昨日のビルドアップ走の疲れはそんなに出ていないが、土日の24時間リレーに備え、今日明日は休足日とする。
走行距離	366.1  km