月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	完全レスト
6/02 水	9.0	職場〜富山駅前	55分	職場ランナーズ飲みのため、アミノ練習会は欠席。 日が陰って涼しかったので、とりあえず店までジョグ。
6/03 木	12.0	県総クロカン5周＋流し5本		今日は遅番。 午前中県総クロカンを走るが、暑さでばてばて。
6/04 金	6.0	昼　健康パーク 　B-up(5km) jog	29'00"(22'34"-6'26")	今日は遅番。 勤務前、職場トレッドミルで5kmをビルドアップ気味に。
6/05 土	20.0	トレイルラン	2:00'45"
6/06 日	10.0	朝ジョグ
6/07 月	20.0	ジョグ（射水コース）	2時間
6/08 火	5.0	ストレッチ 　5kmジョグ	30分 30分
6/09 水	5.0	夜　県総 　2000-1000	アミノ練習会 7'56"-3'42"	アミノ練習会。 メニューは3000-2000-1000だったが、8時ごろまで残業していたので、2000から参加。 猿倉の後遺症で太ももの前の筋肉痛が残っている上に、ノーアップで身体が重く、スピードが出ない。 ラストスパートもできず。ぼろぼろでした。
6/10 木	7.0	夜　ホリデイ 　家から自転車で往復 5km 　5kmジョグ	（2km換算） 30分
6/11 金	0.0	完全レスト		遅番。完全レスト。
6/12 土	0.0	夜　飲み会 帰宅ウォーク5km		韓国語講座飲みのため走らず。 帰宅ウォーク後、アルゼンチン−ナイジェリア戦を観る。 まるで脚に吸いついているかのようなメッシのドリブル、凄いです。
6/13 日	10.5	夜　大島中央公園 　200m×15		仕事帰りに大島中央公園でインターバル。 雨で足元が滑りやすいので44秒ぐらいに落とし、身体の真下で着地するよう気をつけながら15本。
6/14 月	15.0	夕方　二上山ジョグ	80分	休館日。寝過ごして朝練できず。 昼間は暑いので、日が翳ってから高岡総合プールを基点に万葉ラインジョグ。 結構いいペースで走れた。たぶん自己ベスト。
6/15 火	0.0
6/16 水	11.0	夜　県総	アミノ練習会	アミノ練習会。メニューは400-300-200-100のインターバル5セット。 ちょうど1年前に同じメニューをやったが、1年でどこまで速くなれたものか。 とはいえフォームと着地にはかなり気を配ったつもり。途中、石倉コーチのフォームを見て、真似しようとしたりしながら走る。 体重増のせいか、去年よりもかなり苦しかったが、それでも何とか去年よりも少し速く走れた。 【ラップタイム】 　1セット目：83"-61"-38"-18" 　2セット目：82"-59"-38"-18" 　3セット目：80"-58"-37"-17" 　4セット目：81"-57"-37"-17" 　5セット目：81"-58"-36"-15"
6/17 木	5.0	昼　健康パーク 　5kmジョグ	27'10"	太股の内側が強烈な筋肉痛。 朝から暑いので外を走る気がせず、軽くほぐす程度にジムラン。
6/18 金	10.0	夜：健康パーク 　エアロビクス 　筋トレ 　10kmジョグ	30分 30分 53分	朝起きたら太股の筋肉痛がさらに強まっていたが、夜にはおさまったので職場ジム3時間コース。
6/19 土	20.0	午後　20kmジョグ	2時間10分	二上山〜城光寺ジョグ
6/20 日	5.7	朝　5.7kmジョグ	35分	勤務日。 仕事のあと走りたかったが、猛烈な雷雨のため走れず。 帰宅後、イタリア対ニュージーランド戦を観るがパラグアイ戦のリプレイのような展開。 シュート数は多いが、どれも単発。セカンドボールを叩き込めない。 世代交代がうまく行ってない感じ。
6/21 月	15.0	夜　15kmジョグ	1時間45分	休館日だったが一日残務整理。 夜、大島中央公園〜歌の森公園往復ジョグ。途中流し入れながら。
6/22 火	0.0			残業。完全レスト。
6/23 水	10.0	夜　県総 　1000m×7	アミノ練習会 3'50"ぐらいのペース	アミノ練習会。メニューは1000m×7本。 後半どんどんビルドダウン。だめだこりゃ。
6/24 木	15.0	夜　15kmジョグ	1時間30分	夜、ホリデイを起点に古城公園〜大島〜大門〜駅南〜清水町経由でジョグ。 走る前は20kmぐらいあるかなぁ…と思っていたが、いざ走ってみるとせいぜい15kmぐらいでちょい残念。
6/25 金	0.0			遅番。 朝練したかったが、24日のイタリア戦〜日本戦で夜更かしした反動で早起きできず。 明日はしっかり走ろう。
6/26 土	6.0	昼　健康パーク 　筋トレ 　6kmジョグ	30分 28'01"	今日も遅番。 職場ジムで筋トレ＆ラン。
6/27 日	10.0	夜　400m×10	72〜66秒	昼間はとにかく暑かったので走らず買い物をして過ごす。 たまにランネットでサロマ組のタイムをチェックしながら。 夕方走ろうとした矢先に強烈な夕立で出鼻をくじかれるが、止んだあと満を持してラン開始。 いつまた降りだすかわからないので、近所の堤防で400のインターバル。 1本72秒、1セット3分の設定だったけど、結局雨は降らず、10本走れた。 ラストは66秒まであげられたし、いい練習ができた。 それにしても蒸し暑かった。 いまの時点でこんな状態じゃ7月8月はいったいどうなることやら(怖)
6/28 月	22.0	夜　小杉〜富山新港ジョグ	2時間20分	休館日。 少し残務整理をしてから市民プラザのランニングショップへ。 C3fitの新製品が出ていた。 コンプレッション機能は今までと同様だが、CW-Xのようなサポート性が追加されている。 試してみたがなかなか良い。 これまで活躍してきた4DMが破れ始めてきたし、買うことにした。 能登島で試してみるかな。
6/29 火	0.0	夜　ホリデイ 　筋トレ 　ステップ	15分 30分	明日の練習会に向けた疲労抜きのため、軽めの調整。 日本代表、本当によくやった。 大会前はまさかここまで楽しませてもらえるなんて思ってなかったのにね。 …でもやっぱり負けは悔しい。
6/30 水	10.0	夜　県総	アミノ練習会	水曜練習会、メニューは3000-2000-1000。 昨日の筋ﾄﾚの疲労があり、重め。 3本ともゆっくりから終い重点で。 【タイム】 　3000m:12'47"(4'31"-4'19"-3'57") 　2000m:8'11"(4'17"-3'54") 　1000m:3'39"
走行距離	259.2  km