月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	7.0	午前　ジョグ＋200m×5		午前中5.7kmコースをゆっくりジョグ。 最後、小矢部川堤防で200mを5本。 1本あたり33秒〜31秒ぐらいで。 木曜の5000mの悪いイメージは払拭できたかな。 午後は高岡御車山祭りを見物。 けっこう歩いた。
5/02 日	1.0	朝　1kmスロージョグ 夜　ストレッチ	8分ぐらい 60分ぐらい
5/03 月	42.2	マラソンに挑戦する会	3:32'54"	マラソンに挑戦する会、42.195kmの部に出場。 16日のウルトラマラソンに向けた距離走ということで参加していたが、ひそかにサブスリーを狙っていました。 カーボローディングも行い、疲労抜きもばっちり。 しかし、当日、朝から腹を壊し、スタートまでに4度トイレに。号砲もトイレの中で聞く。 4分遅れでスタート。 最後尾の集団をさばくのに無駄な脚を使う。 下流から上流に向かって物凄い強風が吹いていてスピード上がらず。 おまけに今日は今年一番の暑さ。日差しが強く、汗かきまくり。 25km以降はふくらはぎの痙攣との闘い。 以降、全てのエイドで立ち止まって給水。 3:37'05"でゴール。 トイレの遅れを差し引いても3:32'54"。最悪に近いタイム。 夕方、帰宅してそのまま朝まで寝込みました。
5/04 火	6.3	夕方　県総クロカン3周	39'40"	暑い１日でした。 仕事帰りに県総に行ったら、陸上県選手権の5000mドリームレースをやってました。 最後の1〜2周しか見られなかったけど、YKKのケニア人めっちゃ速かったです。
5/05 水	6.3	夕方　県総クロカン3周 夜　ホリデイ 　ストレッチ	40'16" 　 30分	今日も暑い１日でした。 夕方、仕事帰りに県総クロカンコースで疲労抜きジョグ3周。 今日は水曜日だけど祝日でアミノの練習もないし、人もまばらでさみしい。 来週は遅番。 19日はアミノの練習行けるといいな…
5/06 木	12.0	午前　古洞池2周	1:30'24"	世間では今日から業務再開だが、連休フル営業のうちは今日が休館日。 午後から暑くなりそうだし、午前中に古洞を走っておこうと思ったが、すでに暑かった。 1周したところですごい汗。 量より質に切り替え、2周目は本気で。 38'48"。自己ベスト出ました。 走ったあと、木陰でストレッチ。 風が心地いい。
5/07 金	0.0
5/08 土	10.0	200m×15		仕事帰りに大島中央公園でインターバル。 来週ウルトラだってのにスピード練習してる自分って一体…
5/09 日	0.0
5/10 月	15.0	猿倉〜小佐波御前山往復	1:52'	休館日。 午前中ちょっと伝票整理して昼から猿倉へ。 小佐波御前山までの往復トレイルラン。 途中でかもしか発見。 熊じゃなくて良かった…
5/11 火	0.0	完全レスト		遅番近くまで残業。 昨日のトレイルの疲れもあり、走らず。
5/12 水	0.0	完全レスト		遅番。完全レスト。
5/13 木	6.0	つつじ公園〜三千坊林道	45分	今日も遅番。 朝、大会前最後の山ジョグ。
5/14 金	0.0
5/15 土	0.0
5/16 日	100.0	八ヶ岳ウルトラマラソン	13:15'33"	ウルトラマラソン初挑戦。 なんとか完走できました。 朝5時スタート。 天気も良く、雪を戴いた八ヶ岳の眺望が素晴らしい。 最初の50kmは6'40"イーブンで余裕の展開。 しかし、58kmエイドの手前あたりで両足の小指にマメができてからは一転。 マメをかばって変な着地で走っていると、70kmあたりで右膝の裏に痛みが出始める。 膝を壊すよりもマメの痛みのほうがましなので、元のフォームに戻し、泣きそうになりながら走る。 74kmからの馬越峠の登りを歩かず走り切り、100人以上ごぼう抜きするも、下りに入るとマメが痛くて強い着地ができずスピードが出せないので、どんどん抜かれる。 87kmのエイドでまったりしすぎて脚の筋肉が硬直。走れなくなる。 しばらく歩いて筋肉をほぐし、ラン再開するも8分ペースでしか走れない。 残り4kmあたりから会場のアナウンスが聞こえてきて、力が湧いてくる。 ここで満を持して渾身のスパート！ …のつもりが、どんなに頑張っても7分ペースにしか上がらない。 13時間15分でなんとかゴール。 身体中ぼろぼろでしたが、この1日のつらかったことや八ヶ岳の雄大な景色やせせらぎの音…いろんなことが思い出されて、これまで出場したどのレースよりも感動できました。 これからしばらくは身体を休めて、立山マラニックに向けてリスタートします。
5/17 月	0.0	完全レスト		休館日。 全身ウルトラ疲れで動けず。 右膝裏がかなり痛い。炎症起きてる感じ。しばらくランは休もう。 午後からエアーズのコーチとともに湯治。
5/18 火	0.0	完全レスト		今日も完全レスト
5/19 水	9.0	アミノ練習会		およそ一月ぶりのアミノ練習会。 …といっても右膝がまだ治りきっていないので無理せずキロ6分のペースメーカーをしてました。 しっかし、6分ペースってこんなに遅かったっけ… 妙なところでカルチャーショックを感じました。
5/20 木	3.0	バイク7.5km（3km換算）	25分	まだ右膝に違和感。 バイク軽めでリハビリ。 あとストレッチ＆温冷浴。
5/21 金	0.0	完全レスト		前職場の歓送迎会のため走らず。
5/22 土	0.0	完全レスト		朝、車を回収。 帰宅後、立山マラニックの申込書を書く。 まだ右膝の痛みが残っているので、夕方、秘湯「神代温泉」で湯治。
5/23 日	0.0	完全レスト		走らず
5/24 月	0.0	完全レスト		再び神代温泉。
5/25 火	6.0	夜　ホリデイ 　ストレッチ 　筋トレ 　6kmジョグ 　ステップ	30分 30分 30分 30分	久々にジムラン。 膝と足の甲の位置に気を付けながらゆっくりと。
5/26 水	7.0	夜　県総 　1000m×5	アミノ練習会	アミノ説明会。 新加入メンバーの中に、大会でいつも見かける実力者も何人か見受けられた。 説明会のあと、練習会に合流。 1000mのインターバル。 自分は5本。 5本とも膝と足の甲の位置に気を付けながら、入りは抑えて後半上げて。 タイムは4'01"〜3'42"。 走ったあと、右膝に軽い違和感あり。 練習後、ジムで水風呂に浸かる。
5/27 木	11.1	県総ダッグアウトジョグ	1:09'	遅番。 雨のため、午前中、県総ダッグアウトをゆっくり20周。
5/28 金	5.0	午前　健康パーク 　ひきしめエクササイズ 　5kmジョグ	30分 30分	今日も遅番。 仕事前、職場ジムで軽めに。
5/29 土	5.0	夜　ホリデイ 　J-POPダンス 　5kmジョグ	45分 30分	今日も軽めに。 膝と足の甲の位置に気を付けながらゆっくりと。 意識できているときはきれいに走れているが、ちょっと気を抜くと右足首が外向する。 しばらくはこのフォームを身体に叩き込むことをテーマにしたい。
5/30 日	21.8	県総クロカン8周 歌の森公園5周	100分ぐらい 30分ぐらい	アミノメンバーのサロマ対策80km走に、午後から差し入れを持って参加。 午後ともなるとみんなさすがに疲れがたまっている感じ。 練習というよりウルトラマラソンそのもののようでした。
5/31 月	26.0	練習会（能登） 　バイク15km（6km換算） 　ラン20km
走行距離	299.7  km