月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	16.0	昼　職場クロカンコース 　1000m×2 　ダウン1000mジョグ 夜　職場クロカンコース 　200m×10 　10kmジョグ	4'27"-3'47" 　 　 1セット1'40" 50分ぐらい	異動で今日から某県営スポーツジム勤務。 屋外に一周1000mのクロカンコースを発見したので、早速練習。
4/02 金	7.4	昼　職場クロカンコース 　2.4kmジョグ 夜　職場クロカンコース 　5kmジョグ	20分ぐらい 　 37'40"
4/03 土	3.0	昼　職場クロカンコース 　3kmジョグ	25分ぐらい
4/04 日	30.0	朝　万健朝練（雨晴コース） 夜　スポーツコア10周	1:46 50分
4/05 月	17.0	午前　二上山 夜　ホリデイ 　ストレッチ 　筋トレ（脚・背筋） 　ターゲットアブス3	2時間ぐらい 　 40分 20分 45分
4/06 火	14.6	朝　職場クロカン2周 夜　県総クロカン6周	13分 1:01'24"
4/07 水	7.0	昼　生命科学館20周 夜　県総 　2000m×2	14分ぐらい アミノ練習会 8'05"-7'40"	久々にアミノ練習会参加。 天気が悪く5000m1本のみ。1kmあたり4'06"の設定で。 体力的には余裕だったが、2000mを過ぎたあたりでジャージのズボンが脚にまとわりついて邪魔くさいのでいったん中断して短パンで再開。 後半はペース上げて。 レペティションみたいになってしまった。
4/08 木	2.0	朝　B-up 2km	10'00"	残業のため走れず。
4/09 金	0.0	休み		ラン日和だったが、職場の歓送迎会のため、走れず。
4/10 土	29.0	午前　LSD 29km	3時間半ぐらい	昨日、職場の歓送迎会で富山に車を置いてきたので、家からジョグで取りに行く。 最初は最短距離を走ろうと思っていたが、歌の森あたりからお花見モードに切り替わり、太閤山ランド〜中央サイクリングロード〜呉羽山へ。 結局30km近く走ってしまった。 午後から職場へ行き、夜10時まで勤務。
4/11 日	0.0	休み		一日勤務のため、走らず。 明日も休日出勤＆歓送迎会。太るなぁ…
4/12 月	10.5	午後　トレッドミル 　B-up 10km＋ｊｏｇ 夜　休み	52分	休日出勤。勤務後トレッドミルで10km。 夜は職場の歓送迎会。
4/13 火	2.0	昼　職場クロカン2周 夜　休み	13分
4/14 水	4.0	昼　職場クロカンコース 　B-up 3km 　ダウン1kmジョグ 夜　休み	14'51"
4/15 木	12.0	朝　B-up 3km 昼　職場クロカン4周 夜　ホリデイ 　腹筋100回 　5kmジョグ	14'36" 24'36" 　 　 30分
4/16 金	29.0	午前　古洞池4周 夜　エアーズ 　ストレッチ 　バイク12.5km（5km換算） 　ストレッチ	3:14'39" 　 30分 30分 30分	休館日出勤の振替休日。 午前中、八ヶ岳対策で古洞の森トレイルコース(6km)を4周。 ところどころぬかるんでいて何度かこけそうになったが、いい練習になった。 …が、練習後、左の股関節に違和感発生。 土日は出勤だし、走らず様子をみてみよう。 【1周ごとのタイム】53'56"-53'16"-48'15"-39'12"
4/17 土	2.0	朝　駐車場点検ジョグ 昼　職場クロカン1周	7分ぐらい	股関節の状態がまだ怪しいので、あまり走らず。 夕方、スポーツデポでナイキのランニングイベントがあり、ランニングフォームの撮影会をしていたので、自分も撮影してもらった。 …結果、以下のようなコメント。 ○良い点：腕をしっかり振って大きなフォームで走れている ×悪い点：一本の線の上を走っている …アミノで教わったことを思いっきり否定されました。
4/18 日	10.0	夜　歌の森10kmジョグ	54'18"	午後からミニ体力測定のイベントを開催。 自分も測定のサポートや測定結果の説明をしてました。 イベント終了後、ためしに自分も測定してみた。 結果、身体の柔軟性や反射神経は優れているが、筋力や跳躍力はやや劣っているとのこと。 全身持久力とかあればもっといい数字出るのになぁ。
4/19 月	40.0	午前　LSD 30km 夜　歌の森10kmジョグ	3:40' 1:13'	休館日。午前中はＮさん、Ｔさんとともにエアーズから海鮮館の往復30kmのＬＳＤを行う。 夜は二部練。
4/20 火	12.0	朝　古洞池2周	1:34'17"	今日は遅番。 古洞の森で朝練。 お尻の筋肉ぱんぱん。 【1周ごとのタイム】51'33"-42'45"
4/21 水	0.0	休み		お尻から股関節にかけてひどい筋肉痛。今日は完全レスト。
4/22 木	0.0	休み		今日も完全レスト。
4/23 金	10.5	昼　県総クロカン５周	1:04'13"	休館日出勤の代休。 昼、県総クロカンコースをジョグ。 ストレッチは入念にしたつもりだったが、スタートしてまもなく、左すね外側に強い張りが出る。 ５周目、キロ4分ペースにペースアップするが、1kmほど走ったあたりから股関節に鈍い痛みが出る。 終了後、フジマキ整体院へ。 股関節痛は梨状筋の張りとハムストリングスの硬直が原因ではないかとのこと。 左ハムストリングスを徹底的にほぐされる。ひたすら激痛。 本当に魚津走れるのかな（弱気）
4/24 土	5.0	朝練（三千坊林道）	45分ぐらい	早朝、スナフキンさん、恵ランさん、morikaさんの三千坊山トレイルランに途中まで御一緒させてもらう。 勤務日じゃなかったら頂上まで行きたかった。 股関節の違和感はまだちょっと残っている感じですが、だいぶ良くなりました。
4/25 日	23.0	魚津しんきろうハーフ	1:34'38"	しんきろうマラソンハーフに出場。 自己ベストも狙いたかったけど、先週の古洞ラン以来、股関節の違和感が消えてくれないので、今日はファンラン路線。 能登でデビューしたさかなクンの県内デビュー戦です。 テーマは「楽しく完走」 そして「仮装ランナー最先着」 スタート直後の1kmはキロ4分を切るペースで入ったものの、2キロも行かないうちに暑さが襲ってきました。 頭がくらくらしてくるし、発汗もひどい… これじゃ「楽しく完走」どころか、脱水症状でリタイヤしちまう。 ここからはキロ4分半に軌道修正。 沿道の声援に応えながらニコニコペースでゴールまで走りきれました。 でも、仮装ランナーでは２番目に終わったのは残念でした。 今度は最先着めざします！
4/26 月	16.0	太閤山クロカンコース7周 駐車場から往復ジョグ	1:27'08"	休館日。 昨日のレースの疲れもほとんどないし、天気も上々。 太閤山クロカンコースを7周ビルドアップ気味にジョグ。 先週ジョグ用に仕入れたGT2140-NYを投入。新品ってこんなにクッション性いいのね… これでアディゼロSNは退役決定ですね。 【1周ごとのタイム】14'43"-13'40"-13'31"-12'48"-12'02"-10'55"-9'28"
4/27 火	6.0	ジョグ	40分ぐらい	今日は遅番。 午前中、昨日のクロカン練習の疲れを取るべく、ゆっくりジョグ。
4/28 水	6.0	ジョグ	40分ぐらい	今日も遅番。 アミノ練習会行けず。
4/29 木	8.0	夜　県総サブトラック 　5000m 　ジョグ・流し6本	21'53"	今日も遅番。 夜10時頃から県総へ。 さすがに真っ暗で誰もいない。孤独。 サブトラックで5000mを1本やることにしたが、身体が重く、全くスピードが出ない。 21'53"。最悪に近いタイム。 疲れてるのかなぁ…
4/30 金	0.0	休み		残業。完全レスト。
走行距離	322.0  km