月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	11.0	午後　エアーズ 　ストレッチ 　エアロビクス 　エアロバイク 　トレッドミル 　ストレッチ 夜　花火見物ジョグ	30分 45分 体力テスト1本 2kmジョグ 10分 9km	職場のソフトボール大会の予定だったが、雨で月曜に順延。 夜、近所の小矢部川河川敷の花火大会を見物しながらジョグ。 不況のせいか、かなりしょぼかった印象だったが、間近で見るとやはり迫力がある。来年も続いてほしいな。
8/02 日	13.0	午後　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　ストレッチ	30分 13kmジョグ 15分	今日も雨。 いつになったら梅雨明けるんだろう。
8/03 月	14.0	昼　ストレッチ 夜　岩瀬スポーツ公園 　アップジョグ 　ソフトボール	15分 　 14km 2打数0安打	職場のソフトボール大会。 第3試合で20:45プレイボールなので、それまでずっとアップジョグ。 試合時間の倍以上走った。 しかし、明らかに湿気が多くて不快だ。今日で北陸も梅雨明けしたらしいが、本当か？
8/04 火	6.0	昼　ストレッチ 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　ストレッチ	15分 　 15分 6kmジョグ 10分	明日のアミノ練習会に備えて疲労抜きジョグ。
8/05 水	12.0	夜　県総 　5000TT 　400-300-200-100	アミノ練習会 19'51" 84"-57"-37"-18"	2週間ぶりのアミノ練習会。 自分なりに体調を整え、久々にいい状態で臨めたが、5000mTTは結果が伴わなかった。（3'50"-3'57"-4'04"-4'03"-3'57"） 入りの1kmは3'50"とほぼ予定どおりだったが、そこから悪い癖が出た。 しんどくなりはじめると腕の振りが窮屈になり、フォームがバラバラになってしまい失速。2kmから4kmはキロ4分を超えてしまった。 納得いかないのでショートインターバルを追加。 今度は地面にうまく力を伝えられている感じがしたので、この感覚を身体に刻み込んでいきたい。
8/06 木	6.0	昼　ストレッチ 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　ストレッチ	15分 　 15分 6kmジョグ 10分	週末のドカ走りに備え、軽めのジョグ。
8/07 金	21.0	午後　トレイルラン	三千坊〜頭川	ちょっと早めのお盆休みを取り、立山を目指そうと思っていたが、天気が悪そうなので取りやめ。 おとなしく近所のトレイルコースを走ることにした。 午後1時に水道公園駐車場スタート。未舗装の林道から三千坊山頂上を目指すが、開始10分ほどで雨が降り出し、みるみる土砂降りに。足もともたちまちヌカヌカになり、あっという間に川のようになった。 仕方ないのでこれ以上進むことは断念。 しかし、マラニッカーたるもの、練習自体は打ち切らない。 というわけで、舗装路経由で頂上を目指すことにした。 そういえば先月の白木峰もこんな感じだったなぁ。 約1時間半で頂上に到達。そのあとは頭川に流れ、旧津々良トンネルへ。 このトンネル、知る人ぞ知る富山県屈指の心霊スポット…なのだが、行ってみると意外にしょぼい。そもそも出口がはっきりと見えてるし、足下もちょっと注意すれば大丈夫。はっきりいって有峰林道のトンネルのほうが100倍怖かった。 なにはともあれ無事に帰れてよかった。 明日はいたちの練習に飛び入り予定なので、しっかり疲労を抜いておかないと。
8/08 土	34.0	午後　LSD 夕方　自遊館 夜　大沢野陸上競技場	24km（東滑川〜自遊館） ストレッチ20分 24時間マラソン（10km）	今日はいたち川RCの練習会にご一緒させてもらった。 電車で東滑川駅まで行き、とやま自遊館まで帰ってくる約24kmのLSD。 久々の夏らしい日差しの下、暑かったけれど、潮風を受けながら心地よく走れた。皆さんありがとうございました。 その後、自遊館で一休みしてから大沢野の24時間マラソンに参加。アミノメンバーとともに10000mを走った。
8/09 日	10.0	午前　大沢野陸上競技場 　インターバル 　リレー 午後　エアーズ	アミノ練習会 300m×9本 420m 71秒 ストレッチ30分	アミノ公式練習会に初参加。あまりのメンバーの多さに唖然とする。 アミノ以外で顔見知りの人も結構いる模様。 メニューは300mインターバル10本。設定タイムは60秒。水曜夜の練習で何度かやっているし、10本だけなので軽い気持ちだったが、暑さがこたえた。 5本目で手ごたえが怪しくなる。7本目で63秒かかる。手がしびれる。目も眩む。8本目は1本飛ばし、残り2本は何とか食らいつくも、最悪に近い内容だった。 そのあとはメンバーを4組に分けて1周400mずつのリレー。走順をあとのほうにしてもらって体力も回復したし、ちょうど日が陰って若干涼しかったので、思いっきり走れた。手前でバトンを受け、だいぶ先で渡したので実走距離は420mほどあったが、71秒で走れた。300mの通過は49秒。なんでインターバルの時にこの走りができないんだろう。 暑さのせいなのか、昨日・一昨日の練習疲れのせいなのか、それとも単に根性がないだけなのか… いずれにせよ、このあたりが今後の大きなテーマのようですね。
8/10 月	6.0	昼　ストレッチ 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　ストレッチ	20分 　 15分 6kmジョグ 5分	夕方、ちょっと先の横断歩道の信号が青になったので、ちょっとダッシュしたところ、今までにない、弾むような感覚で走れた。 足もとはビジネスシューズだし、いったい何が原因なのかちょっと考えてみたが、おそらく、右手に折り畳み傘、左手に携帯電話を握っていて、腕がしっかり振れていたのが良かったのかもしれない。 明後日のスピード練習ではもっと意識してみよう。
8/11 火	7.0	昼　ストレッチ 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　ストレッチ	20分 　 15分 7kmジョグ 15分	明日の練習会に備えて疲労抜きジョグ。
8/12 水	10.0	昼　ストレッチ 夜　県総 　1000m×7本	20分 アミノ練習会	アミノ練習会のため県総に向かうが、夜だというのにやたら暑い。 車の外気温メーターを見ると、市内中心部で29度だったのが、郊外に行けばいくほど気温上昇。県総に着いたら32度に。 練習メニューも、当初10000mの予定だったが、この暑さを考慮して1000m×5本〜7本に変更。 自分の設定タイムは3'45"。とりあえず5本全力で行って余裕があれば6本目以降も行ってみることに。 しかし、行けたのは最初の2本まで。3本目の400mで身体に力が入らなくなる。そこで4本目と6本目は4'20"に落としてフォーム固めを行い、5本目と7本目を本気で走るが、タイム縮められず。まだまだ力不足です。 【1本ごとのタイム】3'45"-3'43"-3'56"-4'19"-3'52"-4'22"-3'47"
8/13 木	0.0	夜　エアーズ 　ストレッチ 　エアロバイク 　トレッドミル	30分 体力テスト1本 1kmウォーク	明日の乗鞍に備えて走らず。
8/14 金	23.0	高地トレーニング	平湯〜乗鞍山頂	お盆休みを取り、ランニング仲間8人でマラニック対策の練習ということで乗鞍へ。 スタート時は雨が降っていてどうなることかと思ったが、すぐに天気は回復。しんどかったけど、雄大な景色を楽しみながら走れた。 マラニック当日もいい天気になるといいな。
8/15 土	6.2	午後　高岡スポーツコア 　スロージョグ 　流し 　ダウン	5km 100m×4本 800mジョグ	明日の立山現地練習に備え、ゆっくりと。 今日は涼しくて秋のような一日でした。
8/16 日	35.0	高地トレーニング	立山駅〜雄山〜大汝山	立山マラニックの最終現地練習ということで、万健の恵ランさん、かもしかさんと一緒に立山駅から頂上まで試走。 走り始めは順調だったが、八郎坂に入ってしばらくすると身体がずっしりと重くなる。目が眩む。そんなに暑くないのに発汗が激しい。脱水を起こしたのかも。薬師登山道の嫌な記憶が蘇るが、粉アミノと水分を摂取し、5分ほど休んで復活。恵ランさんたちにはご心配をおかけしてすみませんでした。 しかし、その後は予定通りのタイムで頂上まで行けた。 昨日は天気も良く、最高の登山日和。MARAさんとYGの仲間たち、昨年1位のUさん、薬師2位のTさん等々、いろんな人に会った。 【通過時間】6:20立山駅スタート→7:30八郎坂入口→8:24弘法→9:08弥陀ヶ原（10分休憩）→10:23室堂（20分休憩）→11:11一の越（5分休憩）→11:43雄山山頂（10分休憩）→12:20大汝山頂
8/17 月	0.0	昼　ストレッチ	10分	ボルト驚異の世界新9秒58！ 2位ゲイが9秒71、3位パウエルが9秒84。上位5人が9秒台、6,7位が10秒00。恐ろしいほどハイレベルのレースだったが、その中できっちり抜け出して勝つんだから凄い。 どこまで速くなるんだろう。200mもすごいタイムが出そうだ。 そして、4継でこんな連中を相手に新生日本代表がどこまでやれるか、そっちのほうも今から楽しみだ。
8/18 火	5.0	昼　ストレッチ 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　ストレッチ	15分 　 15分 5kmジョグ 5分	週末の登山疲れがまだ取れない。 昨日練習休んでもまだ太もも痛い。 今日も軽め。
8/19 水	12.0	昼　ストレッチ 夜　県総 　10000m B-up	15分 アミノ練習会 43'36"	アミノ練習会。 メニューは10000mペース走。キロ4組に入ろうか迷うが、太もも裏がまだ重く、4'30"組でスタート。 6000mまでは4'30"ペースで走り、そこからビルドアップ。 1周ごとに10秒ずつ上げていく予定だったが、思ったほど伸びなかった。（4'20"-4'13"-4'09"-3'57"）
8/20 木	8.0	昼　ストレッチ 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　ストレッチ	20分 　 15分 8kmジョグ 15分	昨日の疲れがあり、軽め。 住民運動会でベストの走りができるよう、しっかり調整します。
8/21 金	8.0	昼　ストレッチ 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　ストレッチ	20分 　 15分 8kmジョグ 10分	ボルト200m19秒19！ 驚異的なタイムなんだけど、VTRを観ているとそれほど速そうに見えない。 やっぱりあの脚の長さは大きな武器なんだろうな。 自分は体格面では全然だめだけど、明後日の住民運動会に向けていい刺激がもらえました。 今年こそはV奪回！
8/22 土	17.2	午後　エアーズ 　ストレッチ 　二上山ジョグ 　ストレッチ	15分 17.2km 15分	久々の二上山。 15:30にジムを出発した時は暑かったが、8月も下旬になると日が陰ってきてだんだん涼しくなり、快適に走れた。 帰宅後は世陸のマラソンを観戦。アフリカ勢の底力にまたしても驚く。 佐藤選手も6位入賞。北京最下位の屈辱を晴らしましたね。坂口監督と方針の違いでもめたりしたけど、結果が出せましたね。 明日は自分もがんばらないと。
8/23 日	6.0	住民運動会 　会場まで往復ジョグ 　障害物レース 　二人三脚 　マラソン（1.8km） 　綱引き 　リレー（100m）	約3km 5位 5位 優勝（7'02"） 優勝 3位	今日は住民運動会。 日差しは強かったが空気がカラッとしていて走りやすかった。 まずは第一種目の障害物レースに出場するが、周りは高校生や20代の若者だらけ。まったくスピードについていけず5位。幸先良くないスタート。 昼はマラソンに出場。昨年同様にスタートから先頭を窺うが、中学生が一人速い。自分も去年以上にスピードを上げているが、2〜3秒差がなかなか詰まらない。 …が、その矢先、800m付近の交差点でトップの中学生を従えて先導のバイクがコースミス。ここで自分も30秒ほどロス。後続の選手も固まり、そこから再度ヨーイドン。実質1kmレースになってしまった。 中学生が一瞬先頭に立つが、強引に交わしてロングスパートを敢行。向かい風が吹いてくるが、構わず押していき、トップでゴールに駆け込むことができた。 タイムロス込みで7'02"。まずまずのタイム。でも本当はアクシデントなしのガチンコ勝負がしたかった。 最終種目の700mリレーは今年も4走。4位でバトンを受け、一人抜いて3位でアンカーにつなぐことができた。グッジョブ。 打ち上げで空きっ腹にビールを流しこみ、ご機嫌で帰宅後、世陸女子マラソンを観戦。尾崎選手銀メダルおめでとう。 5000m決勝はベケレ選手が10000mとの2冠達成。ゴール前ラガト選手との追い比べは圧巻でした。 陸上三昧の一日、楽しませていただきました。 でもこれで世界陸上も終わり。もう秋だな。
8/24 月	0.0	練習休み		今朝の新聞に、住民運動会マラソンの優勝者名が新聞に載っていた。ちょっと嬉しかった。 今日は全身筋肉痛のため、完全レスト。綱引きで決勝まで進んでしまったのが効いたようだ。 あと右膝裏に違和感があるのと、右足首がパンパンにむくんでいる（痛くはない）のが気になるところ。
8/25 火	0.0	昼　ストレッチ 夜　エアーズ 　ヨガ 　水中ウォーク	20分 　 60分 30分	右足首はだいぶ細くなってきたが、今日も大事をとって走らず。
8/26 水	11.0	昼　ストレッチ 夜　県総 　8000m B-up	10分 アミノ練習会 35'57"	アミノ練習会。行こうかどうか迷ったが、やっぱり参加。 メニューは10000mビルドアップ走。残務整理でちょっと出遅れたので、キロ5分スタート組の3周目から加わる。 無理なくビルドアップできたし、ラスト1kmはかなり飛ばせた。 これでマラニックまではもう走らなくていいな。 【1kmごとのラップ】4'54"-44"-42"-37"-29"-29"-17"-3'45"
8/27 木	0.0	昼　ストレッチ 夜　休み	20分	マラニックまであと2日。 体調は悪くないが、当日の天気が心配。 晴れてくれるといいな。
8/28 金	0.0	練習休み		明日に備えて練習休み。
8/29 土	36.0	朝　立山登山マラニック 昼　登山	立山駅打切り（3:42ぐらい） 室堂〜雄山頂上	待ちに待ったマラニック当日。 午前1時に起床するも、物凄い土砂降り。大丈夫かなぁ…。 でもここまで来たらやるしかない。1:30に出発し、牛丼大盛でスタミナ補給。トイレも済ませて会場へ。 去年応援に行った時は知らない人だらけだったが、今日は顔なじみだらけ。この１年間でディープな世界にどっぷりつかってしまったんだなぁ…。 スタート30分前にWアミノバリューを1本飲み干し、水分補給もばっちり。2日間練習休んだおかげでびっくりするほど脚が軽い。こんな好調で臨んだレースは1年以上ないかも。 スタート直後の常願寺川堤防砂利道はウォーミングアップと位置づけ、スピードを殺して水たまりをよけながら走る。 大日橋エイドでスタッフやアミノメンバーからの応援を受け、5分ちょいにペースアップ。このあたりで地元のラン仲間4人で集団を形成。岩峅雄山神社では明日北海道マラソンに出走するＩさんから励まされ、いよいよ登り区間へ。 身体は軽いが、ここからまだ長い道のり。しばらく集団で様子を見るが、徐々にバラけてきて、自分が引っ張る形に。芳見橋手前のエイドでトレイルランナーのＦさんに抜かれ追走。立山国際ホテル手前の登りでいったん追いつくが一瞬で突き放される。しばらく行くと、あれ？立山駅へ向う曲がり角にフジーノさんとTコーチの姿が。まさか… さらに進むと称名で私設エイドをしているはずのH野さんの姿が。最後はYさんからダメ押しのように「立山駅で終わりだよ〜」の言葉… ここから練習の成果を発揮するはずだったのに…36kmのLSDだけで夏は終わってしまった。 室堂へ向かうバスの中で称名滝の様子を見ると、少なくとも5〜6本は滝ができている。この状態では八郎坂も滝になっているかも。中止の判断はやむを得ないかな。 そのあと職場の先輩とともに雄山に登頂、雷鳥荘で温泉につかり、夜は宴会。他の出場者たちとも話をしたが、みんな凄い人ばかり。平地のロードレースにはいろいろ出場してきたが、こんなツワモノばかりが揃う場はなかなかないだろう。 来年もまたここに来れるといいな。 もちろん今度は完走者として。
8/30 日	4.2	朝　登山 昼　小杉24時間マラソン	剱御前登頂失敗 4.2km	2:30起床。雷鳥沢を下り、剣御前を目指す。剱岳越しの御来光を拝みに行くのだ。 2:50スタート。暗闇を手元のLEDライトで照らしながら進んでいく。だんだん道が険しくなるが、それでも頂上目指し突き進む。スタートから１時間半ほど経過し、ほの明るくなってくる。上に山小屋らしきものが見える。…が、ターサーではこれ以上は登れなさそうだ。いや、仮に登れてもおそらく下りられまい。 登頂断念。ガレ場で何度か尻もちをつき、沢で何度か滑りそうになりながらも何とか下のほうまで降りてくる。 だいぶ明るくなってきた頃、左のほうをみると万健の砂布巾さんと恵ランさんが登っているのでご挨拶。 明らかに向こうが正しい登山道のようだ。それに比べると明らかにこちらは涸れ沢。麓まで降りてみると、ほんのちょっとの分かれ道が命運を分けたようだ。暗いと本当に分からないもんだ。 しかし、こんな過酷なコースを頂上手前まで登ったのか。 無理して登りきっていれば正規の登山道から降りられたかも。…いや、それは結果論だ。やめておいて正解だったと思う。山をなめてはいけない。 来年への宿題がまた一つ増えました。 アミノの仲間からの熱い応援やエイドの方々のサポート、そして、同じレースを走った仲間たちとの交流…立山マラニックは、今まで経験したことのない、本当に素晴らし大会でした。 来年こそはコンプリートしたいです。 下山後は射水の24時間マラソンに参加し、砂布巾さんのチームで3周走る。自分以外にもマラニック帰りのラン仲間が参加。みんな本当にようやります。 マラニックの悔しさをちょっとだけ吹っ飛ばせました。
8/31 月	11.0	昼　ストレッチ 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　ストレッチ	15分 　 10分 11kmジョグ 5分	一大イベントだったマラニックが終わり、秋のマラソンシーズンへと突入。 右膝の裏に違和感が残るが、疲れや筋肉痛はほとんどない。 来週のアミノ合宿に向けて体調を整えていこう。
走行距離	332.6  km