月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	21.0	午後　県総 　ストレッチ 　クロカンコース10周 ファボーレの湯	10分 21km 1:50 岩盤浴ストレッチ	団体戦開始。 MARAさん、ほたるいかさん、よろしくお願いします。 東京マラソン目指して頑張りましょう。
2/02 月	3.0	朝　ストレッチ 昼　ストレッチ 夜　ジム 　ストレッチ 　クロストレーナー 　ストレッチ	10分 15分 　 15分 3km 15分	昨日のロング走の疲れを取るべく、軽めに。
2/03 火	6.0	朝　ストレッチ 昼　ストレッチ 夜　ジム 　ストレッチ 　トレッドミル 　ストレッチ	10分 20分 　 15分 6kmジョグ 10分	股関節の状態はまだ良くないです。 トレッドミルで走っていても、まだまだ脚を引きずっているようで、周りの人から心配される始末。 今月も無理はできないな。
2/04 水	10.5	朝　ストレッチ 昼　ストレッチ 夜　県総 ジム	20分 20分 クロカンコース5周 ストレッチ45分	天気がよかったので、県総クロカンコースを5周。 キロ6分から徐々に上げて。
2/05 木	0.0	昼　ストレッチ 夜　ジム	20分 ストレッチ20分	残業のため、ジムに着いたら10時過ぎ。ストレッチだけで終了。
2/06 金	8.0	朝　ストレッチ 昼　ストレッチ 夜　ジム 　ストレッチ 　バランスボール 　クロストレーナー 　ストレッチ	5分 20分 　 45分 30分 8km 60分 15分	今日も軽め。 週末はしっかり走り込もう。
2/07 土	12.0	夜　スポーツコア 陽だまりの湯	12kmジョグ ストレッチ少々	午前中から夕方までは残務整理。 夜、久々にスポーツコアへ。20km走るつもりだったが、12kmで雨がひどくなり断念。 明日天気が良くなってくれるといいんだけど。
2/08 日	30.0	ストレッチ 昼　LSD ストレッチ	45分 エアーズ〜海鮮館 60分	エアーズを起点に、Ｎさんと氷見までＬＳＤ。 風は強かったけど、天気もよく、雨晴海岸からの立山の眺めがきれいだった。
2/09 月	12.0	昼　ストレッチ 夜　ジム 　ストレッチ 　エアロバイク 　トレッドミル 　ストレッチ	10分 　 30分 60分15km（6km換算） 6kmジョグ 15分	今週は水曜が祝日だし距離はそこで稼ぐことにして、平日は軽めでいこう。
2/10 火	6.5	昼　神通川 夜　ジム 　トレッドミル 　ストレッチ	3.5kmジョグ 　 3kmジョグ 15分	久々の昼ジョグ。 しかし夜は残業のため距離伸ばせず。 明日がんばろっと。
2/11 水	31.8	午前　県総 　クロカンコース10周 　サブトラック10周（右回り） 午後　健康プラザ 　エアロバイク 　ストレッチ	21km 20分4000m 　 30分17km（6.8km換算） 15分	建国記念の日。「県総クロカンコース20周できるかな〜」なんて期待していたが、雨が強くなり中断。
2/12 木	11.0	朝　ストレッチ 昼　ストレッチ 夜　ジム 　ストレッチ 　トレッドミル 　　・ビルドアップ走 　　・ダウン 　ストレッチ	10分 10分 　 30分 　 9km 47'51" 2kmジョグ 15分	小泉元首相が麻生首相を痛烈批判。 「定額給付金は2/3の特別多数議決を使ってでも成立させねばならないような法案とは思っていない」とのことだが、それを言ったら「郵政民営化に賛成か反対か」みたいなはっきりいって国政上どうでもいいテーマで解散総選挙をしたのは一体どこのどいつでしょうか。 今はとにかく内需拡大＆景気回復。麻生さんの方針、そんなに間違ってないよ。 政局のごたごたはもう勘弁してくれ。
2/13 金	13.0	昼　ストレッチ 夜　ジム 　ストレッチ 　トレッドミル 　エアロバイク 　ストレッチ	12分 　 15分 11kmジョグ 5km（2km換算） 10分	昨日久々にスピード練習したら、左の股関節がまた痛み出した。 能登和倉まであと1か月切ってるのに… ちょっと焦ってます。
2/14 土	17.2	朝　ジム 　ストレッチ 　エアロバイク 　ストレッチ 夜　ジム 　ストレッチ 　トレッドミル 　ストレッチ	60分 15km（6km換算） 15分 　 45分 11.2kmジョグ 10分	午後は休日出勤ながら、午前と夜で距離を稼げた。 でも夕方の韓国語講座出られなかったな…
2/15 日	25.0	ストレッチ 昼　LSD ストレッチ	45分 新湊コース25km 45分	天気がよかったのでエアーズを起点に新湊までLSD。 海王丸パークで折り返し、ほたるいかさんのお店でエネルギー補給。 エアーズまでの帰路はほたるいかさんと一緒に。団体戦後半戦も頑張りましょう。 早くも200km達成。暖冬の影響か。雪で走れないのも困るけど、この季節にここまで暖かいのは何か怖いですね。
2/16 月	12.0	朝　ストレッチ 昼　ストレッチ 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　　・ビルドアップ走 　　・ダウン 　ストレッチ	5分 15分 　 15分 　 10km 48'31" 2kmジョグ 10分	昨日のロング走の疲れを取るべく、昼ジョグは自粛してストレッチ。
2/17 火	9.0	昼　神通川 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　　・ビルドアップ走 　　・ダウン 　ストレッチ	3.5kmジョグ 　 10分 　 5km 23'48" 0.5kmジョグ 10分	中川財務相が辞任。噂では以前からアル中気味だったようだが、政治的なスタンスや信念はしっかりした人だったので、非常に残念。 G7後の会見での映像は確かにショッキングだったが、普通そんな状態の人を会見のテーブルに座らせるだろうか？ そこはかとない悪意を感じてしまうのは僕だけでしょうか。
2/18 水	13.5	昼　神通川 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　　・ビルドアップ走 　　・ダウン 　ストレッチ	3.5kmジョグ 　 15分 　 9km 44'08" 1kmジョグ 10分	股関節の痛みが気にならなくなってきたかわりに、左の拇指球に若干の違和感あり。 スピードはほどほどにとどめておこう。
2/19 木	8.0	昼　神通川 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　　・ビルドアップ走 　　・ダウン 　ストレッチ	4�qジョグ 　 5分 　 3km 13'13" 1kmジョグ 15分	このところ残業続きで、ジムでは十分に走れていないが、好天続きで昼ジョグができるのは助かりますね。
2/20 金	12.0	朝　ストレッチ 昼　ストレッチ 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　　・ビルドアップ走 　　・ダウン 　ストレッチ	10分 20分 　 10km 48'02" 2kmジョグ 15分	雨のため昼ジョグ断念。 3〜4kmかせぐために無理するよりも、入念なストレッチで体をほぐして週末に備えよう。
2/21 土	40.0	朝　整体 昼　エアーズ 　ホットヨガ 　超LSD 　ストレッチ	60分 　 45分 40km 4:30 30分	朝一番でフジマキ整体院へ。 最近ずっと股関節周りに痛みが出ていたけど、本当にひどいのは背中の張りのようだ。 痛いところだけでなく、全身のバランスをもっと大事にしよう。 明日はエアーズでLSDが企画されているが、残念ながら仕事で参加できないので、そのぶん今日しっかり走っておくことにした。 エアーズを起点に、二上万葉ライン往復後、雨晴〜西田コースをジョグ。 トータル40km。しかも確実に明日のLSDよりも強度は上。 早くも月間300km。週間100kmペースです。ひょっとして400行けるか？
2/22 日	17.0	朝　神通川 夕方　自遊館 　ストレッチ 　トレッドミル 　ストレッチ	4.5kmジョグ 　 15分 12.5kmジョグ 15分	休日出勤。 昨日の疲れをとるべく、練習は軽めに。 市民プラザのランナー御用達のスポーツ用品店のオヤジさんからちょっとしたアドバイスをいただいた。 ある程度速く走れるようになっても、キロ5分以内のペースのランニングは脚の筋肉にかなりの負荷がかかるので、スタミナ強化を図るには、もっとゆっくりしたペースで距離を踏むのが大事なんだとか。 明日からはジョグのペースをもうちょっと落してみよう。
2/23 月	18.0	朝　ストレッチ 昼　ストレッチ 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　ストレッチ	15分 7分 　 15分 18kmジョグ 15分	雨のため昼走れず。 夜は昨日のアドバイスを参考に8.6〜9km/hでゆっくりジョグ。 じっくり走って脚づくり。
2/24 火	25.0	朝　ストレッチ 昼　神通川 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　ストレッチ	10分 5kmジョグ 　 10分 20kmジョグ 15分	WBC日本代表とオーストラリアの強化試合を見ながらスロージョグ。 がんばれ日本。
2/25 水	10.0	朝　ストレッチ 昼　ストレッチ 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　ストレッチ	30分 15分 　 15分 10kmジョグ 15分	雨のため昼走れず。 夜も残業であまり時間がとれず10kmどまり。
2/26 木	13.5	朝　ストレッチ 昼　神通川 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　　・ビルドアップ走 　　・ダウン 　ストレッチ	15分 4.5kmジョグ 　 5分 　 7km 35'02" 2kmジョグ 15分	今日も残業。でも昼走れると助かるね。 団体戦もあと2日。富山チームとうとう1000kmに乗りましたね。 しかしこの時期に北陸のチームが上位争いしてるなんてちょっと信じがたいですね。
2/27 金	19.5	朝　ストレッチ 昼　神通川 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　　・B-up(8.6→15) 　　・ダウン 　ストレッチ	10分 4.5kmジョグ 　 20分 　 12km 68分 3kmジョグ 15分	今週はデータチェックでパソコンとにらめっこ。 そのせいか、今朝起きると肩甲骨周りがかなり凝っていて、首を上げたり左を向いたりすると激痛。 エアーズでも、首を上げると痛いので、テレビを消してランニング。 こんな耐えがたい肩こりは初めてです。
2/28 土	30.0	昼　エアーズ 　ストレッチ 　二上山ジョグ 　ストレッチ 夜　エアーズ 　ストレッチ 　トレッドミル 　　・スロー→全力走 　　・ダウン 　ストレッチ	30分 20km 2:15 30分 　 60分 　 9km 54'32" 1kmジョグ 15分	団体戦最終日。好天にも恵まれ二上山をジョグ。 夕方、用事を済ませて再びエアーズでゆっくりと。 月間走行距離は何と434km。これまでずっと団体戦とは相性が悪かったが、今回は自己最長距離をマーク。 故障明けでどうなることかと思っていたが、前半無理して距離を延ばさなかったのが功を奏したのかも。 ほたるいかさん、MARAさん、どうもありがとうございました。東京マラソンがんばりましょう。
走行距離	434.5  km