月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	5.2	初詣ジョグ 元旦マラソン エアロビクス ステップ	600m 4.6km　16'49" 60分 60分	あけましておめでとうございます。 一年の計は元旦にあり、ということで、除夜の鐘を聴きながら、近所の神社へ往復ジョグで初詣。 朝7時からは高岡市福岡町元旦健康マラソンに参加。寒かったけど、やっぱりレースは気持ちが引き締まります。来年も出たいですね。 帰宅後、家族とお年玉の交換をして、ＴＶでニューイヤー駅伝を観戦。午後からはエアーズでトレーニング。 しかし、こんなハードな元旦は初めてです。 明日は休養日にして、箱根駅伝をじっくり観戦しようかな。
1/02 水	0.0	休み		箱根駅伝をTV観戦。早稲田大学の久々の往路優勝あり、順天堂大学のまさかのリタイアありと、今年も悲喜こもごもの熱戦が繰り広げられていて、見ているほうも熱くなります。 また、新聞を見ると、日本記録保持者の高岡選手が青梅マラソンをステップに北京五輪の選考レースに再挑戦するとのこと。日程的に相当厳しい気もしますが、37歳の高岡さんにとってはこれが本当のラストチャンスだと思うし、心から応援したいです。
1/03 木	11.0	腹筋 エアロビクス トレッドミル 　・全力走 　・ビルドアップ走	200回 2時間 　 1km　3'36" 10km　54分	箱根駅伝復路、選手層の厚さを活かして逆転優勝した駒澤も強かったけど、2位に踏みとどまった早稲田も凄かった。復路の順位も3位だから、選手層も厚みが出てきたようですね。何より、2〜3年生が多いので、来年は総合優勝も狙えそうですね。 そして4位には学連選抜。予選落ちの大学からとは言え、エース級のランナーを集めたチームだし、本来はこのくらい走っても不思議はなかったのかもしれませんが、学連選抜の記録が正式に認められ、上位に入れば予選出場校の枠が１つ増えるというのは、意気込みの面でも大きな効果があったようですね。
1/04 金	13.0	B-up(treadmill) ダンベル体操 B-up(treadmill)	5km　20'27" 30分 8km　35'48"	今日から仕事始めですが、年始の挨拶等々で、仕事にならず。まあ、今日一日出勤すれば明日は週末で休みだし、通常の曜日感覚を取り戻すためのリハビリ日だったと思えば、今日みたいなのも悪くないかも。 それはそうと、年末年始営業の振替休日ということで、今日から3日間、エアーズ清水館は休館日なので、今日は自遊館でトレーニング。 体重を測定したところ、脱衣で60kgオーバー。この年末年始は結構トレーニングしたはずなのに、それ以上に飲み食いしてしまっていたようです。 今月末には大阪市民ハーフが迫っているし、お屠蘇気分は終わりにして、体を絞り直さないと。
1/05 土	19.0	ジョグ 腹筋 トレッドミル 　・ビルドアップ走 　・ダウン	8km　50分 200回 　 10km　53'10" 1km　6分	今日は天気が良かったので、朝、久々に屋外を走ってきました。 しかし、歩道の上には雪がかなり残っていて走りづらかったので、8kmで打ち切り、午後からエアーズ本館で仕切り直し。 明日も天気がよさそう。今日より足元が良くなっていればいいな。
1/06 日	21.3	腹筋 LSD トレッドミル 　・ビルドアップ走 　・ダウン	300回 15.3km 　 5km　22'40" 1km　6分	今日はエアーズ本館を拠点に、十間道路〜伏木港コースをジョグ。 伏木でアイスモナカが食べられなかったのは残念でしたが、久々に長い距離のLSDができて満足です。
1/07 月	11.0	腹筋 トレッドミル 　・全力走＋B-up 　・ダウン アロマストレッチ	150回 　　 10km　44'55" 1km　6分 20分	今朝、通勤中、久々に高岡法科大の朝練を見かけました。 明日からは高校も新学期だし、富商も朝練再開するのかな。
1/08 火	0.0	休み		今日は朝から喉の調子が悪い。熱はまったくないが、声がまともに出せず、電話するのも一苦労。 医者に診てもらったところ、インフルエンザではなく、風邪のウィルスが声帯のあたりにとりついたんだろう、とのこと。 長引くと嫌だな。
1/09 水	0.0	休み		今日はさらに声が出ず。微熱もあり、仕事は休んで家でじっとしていました。 暇にまかせて東野圭吾「秘密」を読了。 このところ、ふくらはぎや脛のあたりにハリが出ていましたが、二日休んでずいぶん楽になった気がします。 超回復できているといいんですけど。
1/10 木	10.0	トレッドミル 　・上り坂ジョグ 　・ビルドアップ走 バレエ	5km　27'30" 5km　21'15" 45分	病み上がり、というよりはまだ声がかなりかすれています。 脚の調子は悪くありませんでしたが、ビルドアップ走の最後はかなり息が上がりました。 本調子にはまだまだですね。
1/11 金	0.0	休み		職場の新年会。 しかし、今週は月〜金で21kmしか走ってません。おそらく体重も増えているはず。 週末は気合入れて走りこまないと。
1/12 土	12.0	腹筋 トレッドミル 　・全力走＋B-up 　・ダウン	200回 　 10km　45'36" 2km　13分	今日は久々に、練習の最初に17km/hの1km走を入れましたが、ものすごくバテバテになってしまいました。 休んだおかげで脚筋力はかなり回復していると思うんですが、風邪の影響か、心肺能力が落ちているようですね。 大阪まであと2週間。しっかり立て直さないと。
1/13 日	13.0	腹筋 トレッドミル 　・全力走＋B-up 　・ダウン	200回 　 10km　42'26" 3km　16'30"	都道府県対抗女子駅伝をTV観戦。大学時代を京都で過ごしたので、女子駅伝や高校駅伝の沿道の景色を見ていると、学生時代に戻ったような気分になります。 レースは地元の京都府が大会記録を塗り替える走りで圧勝。三重県のアンカーを務めた野口みずき選手も7人抜きの力走で沸かせてくれました。 富山県代表も最終順位こそ36位でしたが、よくがんばったと思います。 レースを見終わったあと、いい刺激を受けてエアーズへ。昨日とほぼ同内容の練習でしたが、10kmを昨日より3分速く走ることができました。 大阪へ向けて、徐々にエンジンがかかってきた感じです。
1/14 月	25.0	LSD	25km　2:10'	明日は東京で会議。日帰りでも良かったけど、せっかくなので前日入りして東京国際マラソン復路をジョグ。 信号待ちや歩道橋など、ロスもかなりあったけど、楽しく走ることができました。 ただ、道中さほど追い込んでなかっただけに、市ヶ谷から四ツ谷の上りのきつさが実感できなかったのがちょっと残念。 ゴールの国立競技場では、高校サッカーの決勝戦が終わったところらしく、テレビ局の撤収作業やら、完敗した藤枝東を称える文章を考えている新聞記者やら、祝勝気分の柏の部員やらでごった返していました。みんなお疲れ様でした。
1/15 火	13.2	皇居へ往復 皇居2周	3.2km 10km　45'39"	今日も天気が良かったので皇居周回コースで朝練。 皇居はアップダウンはあるけど、信号も歩道の段差もないので快適に走れたし、ラスト1kmもしっかりペースアップできました。 富山に帰る直前、アメ横でアディゼロCS3のケニアカラーを発見。値段も300FFということで仕入れてしまいました。レース用にはちょっと重そうですが、エチオピアのゲブレセラシエ選手が世界記録を出したモデルだし、安定感とクッション性は抜群なので、トレッドミルでのスピードトレーニング用に投入しようと思います。
1/16 水	10.0	B-up(treadmill)	10km　45'46"	とやま自遊館。体重を量ったらやはり太っていた。 疲れが残っていたのでスロージョグのつもりだったけど、気がつくといつものようにペースアップしていました。 自遊館を出ると、一面雪景色でびっくり。久々の雪道運転、緊張しました。
1/17 木	7.0	腹筋 トレッドミル	200回 ジョグ7km38分	右のふくらはぎのあたりに筋肉痛のような、攣ったような、どんよりした痛みが出てきたので、今日はゆっくりジョグ。 それにしても今朝は寒かった。路面も凍結していたので、通勤にものすごい時間がかかってしまい、かなり遅刻してしまいました。 明日はさらに早く家を出ないといけません。
1/18 金	11.0	トレッドミル 　・ハイペース走 　・ペース走	1km　3'30" 10km　48分	今朝も冷え込んでいたので7時前に出発したけど、職場に着いたのは始業時間ギリギリでした。 今日も練習中に右脚にハリが出てきたので、ペース走の後半はあまりペースアップしませんでした。 帰宅したら来週末の大阪ハーフマラソンの出場通知が届いていました。高岡万葉はコースの距離が短く、疑惑の90分切りだったたけに、今回は公認コースで文句なしの90分切りを達成したいですね。
1/19 土	15.0	腹筋 エアロビクス トレッドミル	100回 50分 ジョグ90分15km	今日もまだふくらはぎのハリが残っていて、90分のスロージョグ。 来週の大会までに疲労を抜かなくては。
1/20 日	13.0	トレッドミル エアロビクス トレッドミル 　・全力走＋B-up 　・ダウン	ジョグ7km40分 45分 　 5km　20'19" 1km　6分	今日は都道府県男子駅伝をTV観戦したあとエアーズへ。 上野で仕入れたアディゼロCS3ケニアを初めて使ってみました。思ったほど重さを感じることもなく、トレッドミルの速度を17km/hまで上げても変な癖は出なかったし、適度にクッションも効いていて、快適に走ることが出来ました。 ケニアカラーってのもいいですね。それだけで速くなった気分になれます。 でも、本当はゲブレセラシエの出身国のエチオピアカラーだったらもっとよかったのに。ちょっと残念。
1/21 月	7.0	腹筋 トレッドミル 　・ハイペース走 　・ジョグ アロマストレッチ	200回 　 2km　7'40" 5km　30分 30分	株価がものすごく下がっています。 サブプライムもたしかに大問題だったかもしれないけど、どう見ても下げすぎです。 日本は本来、'90年代の住専問題で痛い目を見ただけに、サブプライムの悪影響はあまりなかったはず。 こういうときに政治が空転しつづけているというのはいかがなものでしょうか。
1/22 火	10.0	トレッドミル 　・全力走＋B-up 　・ビルドアップ走 エアロビクス	5km　21'15" 5km　22'02" 45分	株価さらに暴落。 たったの二日で日経平均が1200円下げるなんて、ただ事ではありません。 ライブドア事件のときをはるかに上回るペースで売りが売りを呼んでいるような状態です。 本当はこういうときこそ投資家は冷静にならないといけないと思うのですが…
1/23 水	0.0	休み	腹筋200回	エアーズ清水館の休館日なので休み。
1/24 木	10.0	腹筋 トレッドミル 　・全力走＋B-up 　・ジョグ	150回 　 5km　19'46" 5km　30分	明日は三重に出張です。そのあと大阪入りして大阪市民ハーフマラソンに出場します。 しかし、今日から明日にかけて、かなり雪が降るみたいなので、列車が動くか心配です。 ともあれ、今日が大会前の最後の追い込みということで、ちょっと気合をつけてみました。 17〜18km/hのペースで1kmを走った後、いったん14km/hに落とし、再度16km/hまでビルドアップ。久しぶりに20分以内で5kmを走りました。 アディゼロCS3ケニア、絶好調です。
1/25 金	0.0	休み		会議で三重県出張。列車の遅れもなく、無事到着。しかし三重でも雪が舞っていたのにはびっくりしました。 夕方は大阪入りし、関西の定宿になりつつある大阪城公園近くのホテルへ。 大阪城を何周かしようかとも思ったけど、疲れていたので走らず、ホテルの近くのカイロで施術してもらいました。 自分のふくらはぎの疲れは予想以上だったようで、軽くほぐしてもらっただけなのにものすごく痛くて、思わず断末魔のような悲鳴が出てしまいました。明後日の大会は大丈夫だろうか…
1/26 土	18.0	LSD	2時間　18km	今朝はコースの下見を兼ねた朝練。長居公園から大阪城公園を経由してホテルに帰るコース。 ホテルに帰ってから朝食をとり、練習日記を更新してから市内を散策。 淀屋橋のミズノで足型を測定してもらいました。左右のバランスもよく、変なプロネーションもないようですが、足の指を曲げる力が弱いらしく、力強い蹴り出しができていないそうです。 今後、さらに上を目指すには、鍛える必要がありそうです。
1/27 日	22.1	アップ 　〃 大阪ハーフマラソン	1km程度 エアロビクス10分 1:33'58"	大阪市民ハーフマラソン。レースとしては可もなく不可もなくといったところですが、いつもテレビで見ているコースを走れて楽しかったです。 レース後は大阪城公園で大阪国際女子マラソンを観戦。エアーズの皆さん、YGRCのみなさん、お疲れ様でした。それにしても福士選手は速かったです。30km過ぎで失速してしまったけど、初フル挑戦でスタート直後から独走態勢に持ち込む、日本人ばなれした思い切りのいいレースぶりは、本当に痛快でした。 そういえば、福士選手が大阪城に入ってくる前、携帯電話でテレビ中継をみていたら、ランナーっぽい女の人に「福士どう？」って聞かれました。初対面のはずだけど、どこかで会ったことがあるような気もして「誰やったやろ」と悩んでいましたが、どうやら小崎まり選手だったようです。 レース後、銭湯でサンスポを見てようやく気づきました…遅いっちゅうねん。サインもろとけばよかったなぁ。
1/28 月	8.0	腹筋 アロマストレッチ トレッドミル 　・ビルドアップ走 　・ダウン	200回 30分 　 7km　32'54" 1km　7分	昨日の大阪府知事選で橋下徹弁護士が当選しました。 ただ、「行列のできる法律相談所」での論理展開や、光市母子殺人事件の被告弁護団への懲戒請求等の経緯から、かなりスタンドプレーが強そうだし、巨大組織のトップに立つとなると、本人も周りのスタッフも、これからしばらくは相当苦労しそうな気がします。 でも、持ち前の熱意とバイタリティと正義感で、沈滞気味の大阪に新しい風を吹き込んでくれればいいですね。
1/29 火	10.0	トレッドミル 　・全力走＋B-up 　・フォーム確認走 ヨガ エアロビクス	5km　20'51" 5km　25分 1時間 45分	今日は久々に、早い時間帯にジムに行くことができ、トレーニング時間がかなり確保できました。 でも、ちょっとやりすぎたかな。
1/30 水	0.0	腹筋	200回	エアーズ清水館休館日のため、休み。 疲れがたまっているし、たまには休むのも練習です。 大阪ハーフマラソンのホームページに、大会結果が載っていました。一般市民ランナーの記録もすべてラップタイム入りで記載されていて感激しました。
1/31 木	12.0	腹筋 トレッドミル 　・全力走＋B-up 　・ダウン	200回 　 10km　48分 2km　12分	中国製の冷凍食品が原因とみられる中毒が全国で発生しています。 ニュース等によると、警察が殺人事件の方向でも調べていたというし、もしそうだったら公表して業者に風評被害を与える危険性もあったかもしれないので、判断が難しかったのかもしれませんが、最初の被害が出てから相当の時間がたっているし、もっと早く情報公開していればここまで被害が拡大することはなかったのでは？ それにしても、こうした危険な食材が子供のお弁当や学校給食など、いろいろなところに使われていたかもしれないと思うと、本当に怖いですね。 いずれにせよ、こういうときこそ、福田総理や升添大臣は強力なリーダーシップを発揮して迅速な対応をしてほしいです。
走行距離	306.8  km