月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	11.0	昼　腹筋 夜　ジム 　腹筋 　筋トレ 　トレッドミル 　　・ビルドアップ走 　　・ダウン 　水中ウォーク・水泳	100回 　 200回 15分 　 10km 46'18" 1kmジョグ 15分	福田総理が突然の辞任表明。 去年の安倍さんのリプレイを見ているかのようだった。
9/02 火	5.0	昼　腹筋 夜　ジム 　腹筋 　筋トレ 　トレッドミル 　水中ウォーク・水泳	200回 200回 15分 5kmジョグ 15分	右すねの筋肉に張った感じが出たので、5kmのジョグで終わり。 週末の疲れがでているのかも。 明日は完全休養にしよう。
9/03 水	0.0			残業のため完全休養。
9/04 木	0.0	昼　腹筋	200回	残業のため走らず。
9/05 金	21.3	朝ジョグ 昼　腹筋 夜　ジム 　筋トレ 　トレッドミル 　　・ビルドアップ走 　　・ダウン 　水中ウォーク・水泳	10.3km 50分 100回 15分 10km 45'17" 1kmジョグ 15分	今日も残業かもしれないので、意を決して久々の朝ジョグ。 日の出も遅くなり、さほど暑くもならず、快適に走れた。 夜も9時前にはジムに入れたので、しっかり練習できた。
9/06 土	11.0	夕方　ジム 　トレッドミル 　　・ジョグ（ラスト高速） 　　・ダウン	10km 47'59" 1kmジョグ	午前中は、練習以外での疲れがどっと出た感じで、家でじっと読書。 午後からは、たいらクロカンでドロンコになったシューズ（アディゼロMANA2）を洗濯。洗うときれいになったが、よくよく見ると、前足部の磨耗が激しく、ミッドソールが削れはじめている。 去年の9月に買ってから、勝負シューズとして24時間マラソンをはじめ、10km×2、ハーフ×2、フル×2、クロカン×2と大活躍してくれたが、そろそろ引退かな・・・ ちょっとセンチメンタル。
9/07 日	24.1	朝　金沢城下町ハーフ 夜　ジム 　トレッドミル（インターバル）	1:33'46" 　 3km 14分	金沢城下町ハーフ。暑いけど去年ほどの猛暑にはならなかったのでほっとする。 5kmの入りは良かったが、上り坂で左脚が攣りそうになりペースダウン。折り返しまではスローペースで体力の回復を図る。9.2kmの給水でMARAさんに交わされるが、ついていけない。悔しいがひたすら我慢。 折り返しからは下りを利用してロングスパートを敢行するも15kmまで。給水で左脚に水をかけたところ痙攣。4分半ペースに逆戻り。 しかしその後は痙攣することもなく、ラストスパートもできた。 大撃沈した去年に比べれば格段に力がついたのは実感できたが、序盤突っ込みすぎるレース運びや、上り坂でスピードダウンなど、課題もたくさん見つかった。
9/08 月	0.0	休み		筋肉痛と残業のため休み。
9/09 火	11.0	昼　腹筋 夜　ジム 　筋トレ 　トレッドミル 　　・ビルドアップ走 　　・ダウン 　水中ウォーク・水泳	100回 　 15分 　 10km 46'02" 1kmジョグ 15分	昨日の休みで身体はずいぶん楽になったので、今日はちょっと欲張って練習してみた。 トレッドミルで、エアロビクス競技クラスに出ている人と隣になったが、マラソン組の自分でもかなりきついと思うようなペースで10km走をこなしていて、身体能力の高さにあらためて驚かされた。
9/10 水	11.0	昼　腹筋 夜　スポーツコア 　ジョグ（ラスト高速） 　ダウン	200回 　 10km 46分ぐらい 1kmジョグ	今日はジム休館日のため、スポーツコアで走る。 ランニングウォッチを持ってこなかったので、タイム計測なしで10km走をしたが、けっこういいペースで走れた気がする。
9/11 木	10.0	夜　ジム 　筋トレ 　トレッドミル	15分 10km 50'42"	タイガースが3日続けてサヨナラ勝ち。 ドラマチックといえばそうかもしれないが、要するにすっきり勝てないということで、多くのファンはやきもきしているに違いない。
9/12 金	0.0	昼　腹筋	100回	今晩ジムへ行くと、駐車場に車が一台もなかった。 ジムの入口にマネージャーがぽつんと座っていて説明してくれたが、ボイラーの配管が破裂したので急きょ休館になったとのこと。 閉館まであと一週間でこんなトラブルが発生したのも不運だけど、じっと待機して会員一人一人に説明しなければいけないスタッフも気の毒です。
9/13 土	16.0	朝　小矢部川堤防 　1000m×5 　ダウン 夜　ジム 　筋トレ 　トレッドミル 　水中ウォーク・水泳	2'44"-2'53"-2'51"-2'56"-2'52" 1kmジョグ 　 15分 10kmジョグ 15分	今朝は家から二上山へ行こうと思ったが、雨が降りそうなので堤防でのスピード練習に変更。 河口からの距離表示ポールを使っての1km走を5本。 走った感じでは40〜50mほど短いような気がしたが、それでも2'52"〜3'06"くらいでは走れているはず。 我ながら速くなったもんだ（平地限定ではあるけど…）
9/14 日	28.0	午前　LSD 夕方　ジム 　トレッドミル 　　・ジョグ（ラスト高速） 　　・ダウン 　水中ウォーク・水泳	17km 2時間 　 　 10km 49'45" 1kmジョグ 15分	午前中はジムのランニングクラブのLSDに参加。天気もよく、気持ちよく走れた。 一人で走っているとついついスピードを上げてしまいがちになるので、こういう機会でもないとゆっくり長い時間走れないしね。 自分は夜遅くのトレーニングが中心なので、日頃お目にかかれないメンバーとも顔を合わせることができたのもよかった。
9/15 月	16.8	朝　県総クロカンコース 　ペース走 　ジョグ 昼　健康パーク 　水中ウォーク・水泳 　筋トレ・ジョーバ	6.3km 26'35"（8'53"-8'53"-8'49"） 10.5km 54'13" 　 30分 30分	午前中、県総クロカンコースでジョグをしようと思ったら、富山南部中が中学駅伝の練習をしていて、つられてペースが上がる。 しかし、中学生のスピードには敵わず、３周でばてる。 その後、ほたるいかさんに会い、一緒にジョグ。
9/16 火	11.0	昼　腹筋 夜　ジム 　クロストレーナー 　トレッドミル 　　・ジョグ（ラスト高速） 　　・ダウン	100回 　 3km 20分 　 7km 38'26" 1kmジョグ	リーマンブラザーズが経営破たん。 日本でも住専問題から金融不安が広がり、山一證券が破たんしてしまったが、歴史は繰り返すんだとあらためて感じた。 株価は大幅に暴落。 行き場を失った資金はどこへ行くんだろう。
9/17 水	10.0	昼　腹筋 夜　高岡スポーツコア 　・5000m 　・3000m 　・1000m 　・ダウン 整体	200回 　 22'26" 11'49" 3'31" 1kmジョグ 20分	ジム休館日につき、スポーツコアでタイムトライアル走。 4分半ペースで5km、4分ペースで3km、3分半で1kmをほぼ予定どおりにこなせた。 しかし、さすがに疲れた。明日は軽めでいくかな。
9/18 木	5.0	昼　腹筋 夜　ジム 　筋トレ 　トレッドミル 　　・ビルドアップ走 　　・ダウン	100回 　 20分 　 4km 16'25" 1kmジョグ	ここ数日の走り込み疲れと、昨日の整体の揉み返しのため、ちょっと軽めに。
9/19 金	12.0	昼　腹筋 夜　ジム 　トレッドミル 　　・ハイペース走 　　・ビルドアップ走 　水中ウォーク・水泳	150回 　 2km 7'33" 10km 46'50" 15分	エアーズ清水館がいよいよ明日で閉館。 明日は込みそうだし、今日が最後かな。 ホームグラウンドがなくなるのもさびしいけど、これを機にほかのジムに移る人たちと会えなくなるのもさびしいですね。
9/20 土	26.0	朝　二上山ジョグ	3時間 26km	今朝は天気が良かったので二上山へ。 LSDペースとはいえ、久々の二上山はしんどかった。
9/21 日	12.0	午前　太閤山クロカン 昼　自遊館 　筋トレ 　トレッドミル 　　・ビルドアップ走 　　・ダウン	6km 26'18"（9'10"-8'34"-8'34"） 　 少々 　 5km 22'01" 1kmジョグ	第2回太閤山クロスカントリー大会、6kmの部に出走。 今日は朝から雨だったが、レースの時間には小降りになり、ほっとする。 好スタートのUさんの直後、2番手につけるが、ほどなく昨年優勝者のOさんに物凄いスピードで抜かれ、そのまま3位追走。 しばらくして池にかかる橋を渡るが、去年ここを走った記憶がない。コース変わったんかなぁ…などと思っていると、どうやら誘導ミスの模様。 慌てて引き返すも最下位争いに転落。ここからかなりのランナーを抜かしていくが、順位全くわからず。 1周目のラップは9'10"。どうやらコースアウトで1分ほどロスしたようだ。 このあたりでコースアウト前に2位集団を形成していた2人が視界に入る。どうやら現在4〜5番手か。 2周目のラップは8'34"。1人に抜かれるも2人を抜き、順位を1つ上げる。これで3位か4位。ひょっとしたら入賞圏内か。 3周目も8'34"で回り、そのままの順位でゴール。 ゴールタイムは26'18"。1周目のコースロスがありながら去年よりも2分半速いタイムで走れた計算だが、表彰式に呼ばれなかったところをみると、どうやら4位だったようだ。残念。 でも特別賞でコシヒカリの新米5kgをもらえたし、よしとするか。 ちなみに、6kmの部はOさんが連覇を達成。1周目のコースアウトで致命的なほど先まで行ってしまってたのに、それを跳ね返して勝ってしまうんだから凄い。力の違いですな。
9/22 月	6.0	夜　自遊館 　筋トレ 　トレッドミル 　　・ビルドアップ走 　　・ダウン 　水中ウォーク・水泳	少々 　 5km 22'01" 1kmジョグ 20分	二上山とクロカンの影響か、両脚が筋肉痛。 とくに右すね（前脛骨筋？）の違和感が強い。 ここで無理するとまたシンスプリントだな。
9/23 火	11.0	午前　県営プール 　腹筋 　筋トレ 　トレッドミル 　　・ハイペース走 　　・ビルドアップ走 　　・ダウン 午後　秋季祭礼	200回 15分 　 5km 17'38"（3km通過10'12"） 5km 23'45" 1kmジョグ 神輿担ぎ	今日は午後から祭りなので、午前中に県営プールのトレーニングルームで練習。 週末の疲れも抜けたようで、かなり身体が軽かったので、久々に3kmのタイムトライアルをしてみた。 トレッドミルの最高速が時速18km/hだったので、そこに固定して走ったが、最後までペースを落とさず走り切り、3km自己ベストの10'12"を叩き出せた。 そのあといったん13km/hに落としたが、身体がまだ疲れてない感じだったので、再び上げて5kmまで走り、17'38"で自己ベスト達成。 さすがに疲れたので、ここからはペースを落としたが、まさかこんなに速く走れるとは思っていなかったのでびっくりだ。 3kmに限って言えば、トレッドミルをもっと速く回せれば確実に9分台を出せたと思う。 秋の大会が楽しみになってきた。 午後からは神輿担ぎ。しんどかったが、これも一種の筋トレになっていると思うし、よしとしておこう。
9/24 水	11.0	夜　高岡スポーツコア 　ジョグ 　ビルドアップ走 　ダウン	5km 24'07" 5km 20'28" 1kmジョグ	神輿疲れで腰から上が筋肉痛。 それでも夜はしっかりスポーツコアへ。 最初は10kmジョグで行こうと思っていたが、後半はしっかりビルドアップしてしまった（4'25"-4'22"-4'10"-3'57"-3'34"）。
9/25 木	10.0	夜　自遊館 　トレッドミル 　　・ビルドアップ走 　　・ダウン 　水中ウォーク・水泳	7km 29'02" 3kmジョグ 20分	神輿疲れおさまらず。 それでも走っている間は平気なのが不思議だ。
9/26 金	0.0	昼　腹筋	100回	係の慰労会のため休養。 この休みで神輿疲れは少しはおさまるだろうか。
9/27 土	25.0	午後　県営プール 　腹筋 　筋トレ 二上山 夜　整体	200回 15分 25km 2:35' 40分	二日酔いのため、午前中は寝て過ごす。 午後からは、以前からやってみたかった二上山万葉ライン往復ジョグを決行。 県営プールを基点とし、矢田〜十間道路〜平和の鐘〜守山のコースを往復。 復路の登りは本当にしんどく、足が棒のようになったが、思ったより早く頂上にたどり着いてしまい、びっくりする。 立山登山ジョグやクロカンで鍛えた成果がでているのかも。 走ったあとは整体を受ける。やはり神輿の影響か、腰の筋肉がひどく張っている状態とか。いつもは気持ちいいマッサージも、今日は痛みとの闘いだった。でもこれで神輿疲れから解放されれば、来週のロ・マン24には最高のコンディションで臨めそうだ。
9/28 日	16.0	午後　高岡スポーツコア 　ビルドアップ走 　流し 　ダウン	10km 40'22"（21'08"-19'14"） 100m×10 5kmジョグ	午前中は、来週のロマン24に備え、シューズを洗ったり、ストップウォッチの動作確認をしたりした。 午後からは高岡スポーツコアで、ポイント練習として10kmのビルドアップ走を行った。 この夏は去年ほどは暑くなかったとはいえ、9月に入っても湿度が高く過ごしにくい日が続いていたが、この週末に来て、一気に秋本番といった感じで、昼間でも肌寒いほどになった。 そのおかげか、後半しっかりと上げることができ、去年の海王丸で出した40'52"を30秒短縮する自己ベストを叩き出せた。
9/29 月	0.0	昼　腹筋	100回	ベルリンマラソンでゲブレセラシエ選手が世界新記録を更新。 2時間3分59秒というタイムも驚異的だ。 ジムのトレッドミルの最高速（20km/h）で42.195km走っても2時間6分35秒だからゲブレセラシエ選手には2分36秒及ばない。ってことは1km近く離されるってことか。 もはや自分がやってるのと同じスポーツとは思えない世界です。はい。
9/30 火	6.0	昼　腹筋 夜　高岡スポーツコア 　全力走 　ビルドアップ走 　リカバリー＆ダウン	100回 　 1km 3'34" 3km 12'44" 2kmジョグ	夜、スポーツコアでスピード練習を試みるが、最初の1kmで完全にばてる。 土日に追い込んだ反動が出ているようだ。 練習はさっと切り上げ、エアーズの近くのスーパー銭湯へ行ったところ、エアーズの会員だらけだった。みんな行動パターンは一緒のようだ。 何はともあれ、9月は質量ともに充実した練習が積めた。月間走行距離も3ヶ月連続で自己新を更新。 今週末からの3連戦が楽しみだ。
走行距離	326.2  km