月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	5.5	クロストレーナー ウォーク	4km　32分 1.5km　18分	あいの風リレーマラソン、職場チームのメンバーが集まらず参加中止に。 楽しみだっただけに残念ですが、骨膜炎のこともあるし、ほっとしているのも事実です。 来年は体調を万全にしてリベンジしたいですね。
10/02 火	10.0	階段ウォーク 腕・腹・スクワット スロージョグ	1〜9F　1往復 各100回程度 10km　70分	今朝、整形外科で診察を受けましたが、触診での圧痛もなく、症状は順調に回復しているようです。 夜、ジムのトレッドミルで久々の10km走。 スローペースだったし、脚は痛みませんでしたが、それでも脚元に気を使いながらの走りというのはすごく気疲れしますね。 明日・明後日は山形出張。またシューズ持参で、景色を楽しみながらゆっくり走ってみようかな。
10/03 水	16.2	LSD	16.2km　2時間	今日、明日と山形出張。 目的は明日行われる東日本ブロックの会議への出席なのですが、前泊しないと無理なので前日入り。 山形県なんぞでやられると富山県民にはいい迷惑です。たぶん富山や石川で開催のときは秋田や山形の人は同じ事を思っていると思います。 東日本というなら毎年東京でやればいいんです。鉄道だって道路だって東京中心に整備されてるんだから、どこの県からも余裕で日帰り出張できるのにね。 ま、こんな機会でもないとなかなか来れない場所だし、市内観光ジョグもできたので悪いことばかりでもないんだけど…でもやっぱりいただけないです。
10/04 木	3.0	山形市内散歩 腕・腹・スクワット	3km 各50回程度	今日はジョグ休み。朝は駅前〜霞城公園（山形城址）あたりを散歩しました。 霞城公園で１歳半ぐらいの男の子を連れたお母さんを見かけました。男の子は何度も何度も、走っては転び、転んではまた走り…を繰り返していました。走れるようになったばかりのようで、楽しくて仕方がないみたいでした。 お母さんはすごく心配そうな様子でしたが、転んでも転んでも走り続ける姿は、なかなか感動的でした。 だけどこれが自分の子どもだったらと思うと、たくましく育ってくれるのは嬉しいだろうけど、転んで怪我しないかとか、そういう心配のほうが大きくなっちゃうんだろうなぁ、きっと。
10/05 金	8.0	腕・腹・スクワット ジョグ	各50回程度 8km　48分	いよいよ明日は24時間リレーマラソン。骨膜炎を発症したときはどうなることかと思いましたが、処置が早かったので事なきを得ました。もう痛みもないし、今はただ楽しみでいっぱいです。 帰宅したら、来週末の「しんみなと海王丸ロードレース」の参加通知が来ていました。 ゼッケン番号6番。１ケタ番号です。かっこいいです。 でもこれで遅かったら恥ずかしいし、頑張らないと。身の引き締まる思いですね。
10/06 土	7.4	up,down,流し 24時間マラソン	約1Km クロカンコース3周	24時間マラソン当日。高速を降りてから道路工事の連続で、正午のスタートに間に合うかどうかヒヤヒヤしながらの新潟入りでした。 チームウラジオはメンバー不足の危機から一転、ロシア人の国際交流員や留学生たちの参戦で一気に戦力アップ。脛骨に爆弾を抱えた僕にとっては本当にありがたかったです。 ただ、申込の時点では彼女たちはまだ未登録だったので、いきなり事務局に呼び出され、メンバー変更登録の事後手続をさせられました。こんなローカル大会に金髪美女軍団がいたらそりゃ目立つよなぁ（苦笑）
10/07 日	14.8	up,down,流し 24時間マラソン 温泉	約2Km クロカンコース6周 じっくりと	24時間マラソン終了。周回数も順位も去年以上。みんな本当によく頑張りました。炊出し組の女性陣にも大感謝です。 僕自身も骨膜炎の心配はどこへやら、キロ3'56"〜4'26"のペースで快調に周回を重ねることができました。とくに、去年より大幅に減量したせいか、最後の上りでの落ち込みがなく、自分でも驚きでした。 いろんな意味で例年以上の達成感がありました。 レース後は松之山温泉で反省会。レース前より3kgも増えてしまいましたが、それもまたよし。 みんなお疲れ様でした。ちょっとしんどい同窓会ですが、これからもずっと続けていけるといいなぁ。
10/08 月	6.0	腕・腹・スクワット トレッドミル	各50回程度 6km　30分	温泉で朝湯に入ったあと、「ロ・マンのこと載ってないかなぁ」と思いながら地元紙を読んでいたら、昨日開催された新潟マラソンの記事が載っていました。 男子フルマラソンと女子ハーフマラソンでエアーズ清水館のメンバーが優勝。 すごい人たちに囲まれて練習してるんだなぁ、とあらためて実感してしまいました。
10/09 火	5.0	ヨガ エアロビクス トレッドミル	60分 50分 5km　23'30"	朝一番で整形外科受診。まだ完治とは行きませんが、先週よりは良くなっている由。 24時間マラソンはかなりハイレベルな起伏走＆スピードトレーニングになったと思うし、今週は海王丸に向けてじっくり調整します。
10/10 水	0.0			残業のため走れず。でも、ロ・マンの疲れがたまっていたし、ちょうどいいです。 しっかり休んで超回復して海王丸に臨みたいと思います。
10/11 木	7.5	腕・腹・スクワット トレッドミル	各50回程度 7.5km　40分	昨日休んだおかげで身体も超回復！…と書きたかったんですが、相変わらず疲れています。 海王丸が終わったら万葉まで1ヵ月レースがないし、1週間ほど身体を緩めたほうがいいかな。
10/12 金	7.0	腕・腹・スクワット トレッドミル 　・ビルドアップ走 　・ウォーク	各50×2回 　 6km　26分 1km　10分	今日も残業で、ジムでの練習時間が1時間弱しか取れなかったので、ちょっとスピード速めにしてみました。 明日はゆっくりLSDにしよう。天気よくなるといいな。
10/13 土	22.0	LSD 腕・腹・スクワット エアロビクス	22km　2時間 各50回程度 60分	小矢部川堤防〜米島〜城光寺〜守山コースをゆっくりLSD。 やっぱり涼しいと楽でいいです。明日の海王丸もも涼しいといいな。
10/14 日	16.0	アップ 海王丸ロードレース 腕・腹・スクワット トレッドミル エアロビクス	約1Km 10km　40'52" 各50回程度 5km　23分 50分	海王丸ロードレース出走。YUKAさん、ほたるいかさん、お疲れ様でした。今日は天気もよく、快適でしたね。 自分としても、夏場の練習で速くなったのがようやく実感できたし、順位にこだわった走りができたのも楽しかったです。 来年は入賞できるかなぁ。
10/15 月	10.5	腕・腹・スクワット トレッドミル 　・ビルドアップ走 　・ウォーク	各50回程度 10km　53分 0.5km　5分	エアーズ清水館で10kmジョグ。 それにしても、館内の張り紙を見ると、凄いことになってました。 昨日は海王丸だけでなく大町・滑川・金沢と、近場のマラソン大会目白押しで、エアーズのメンバーも各地で入賞しまくってました。 とくに、湊インストラクターは先週の新潟に続き、今週も大町ハーフで優勝。 しかし、昨日入賞したメンバーはみんな女性です。男性陣は一体何をしているのでしょうか…
10/16 火	7.5	トレッドミル 　・ビルドアップ走 　・流し 　・ウォーク 腹筋	5.8km　26分 200m×1本 1.5km　15分 100回	残業のため、ジムに着いたのが10時過ぎ。 時間がないので、さくっとスピードトレーニング。 最後は流しも入れ、短時間ながらみっちり鍛えてみました。 明日は久々に休もうかな。
10/17 水	7.5	階段ウォーク ダンベル体操 トレッドミル 　・ペース走 　・ウォーク エアロビクス	1〜9F　2往復 45分 　 7km　32分 0.5km　5分 45分	兵庫県加古川市で小学2年生の女の子が殺害されました。 加古川マラソン出場予定だけに、ニュースで地名を聞き、身体が即座に反応してしまいましたが、寒気のするようなむごい事件です。 家のすぐそばで遊んでて、いきなり知らない人に刺されるやなんて。 「大人の男の人に刺された」と言ってたところを見ると、まだ意識もあったわけで…。きっとすごく痛かったやろし、恐ろしかったやろな… 警察の皆さん、一刻も早く犯人を確保してください。
10/18 木	8.5	階段ウォーク 腕・腹・スクワット トレッドミル 　・ビルドアップ走 　・スロージョグ 　・ウォーク	1〜9F　2往復 各50回程度 7km　33分 1km　10分 0.5km　5分	昼休み、山口県光市の母子殺人事件差戻し控訴審公判のニュースを見ました。それにしても、この裁判、一体いつまで続くのでしょうか。 そのあと、職場の売店で偶然「少年に奪われた人生」という本が目に入りました。少年犯罪で家族を奪われた人々の悲痛な思いを丹念に集めたルポルタージュで、ついつい読みふけってしまいました。 突然、大切な家族を奪われ、平穏な日常をぶち壊された、やり場のない怒りや悲しみが伝わってきて、読んでいても胸を締め付けられるようでした。 例の光市の事件も取り上げられていましたが、法廷でいつも凛としている本村さんも、あの事件がなければ普通のサラリーマンだったんですよね。 それにしても最悪だったのは、被告の元少年が拘置所で書いた手紙。この手紙の文面からは「母親の姿と重なり、甘えたかった」なんて微塵も感じられません。鬼畜そのものです。 これを見たら、橋下弁護士じゃなくても、弁護団を懲戒処分にしたくなります。
10/19 金	0.0	腹筋 筋トレ（マシン） エアロバイク	200回 30分 15分	右のかかとが痛いので整形外科受診。アキレス腱付着部炎らしい。 今日、明日はランニング完全休養にして、筋トレとエアロバイクで調整します。 明後日のレースは当日様子を見て決めます。
10/20 土	5.0	腹筋 腕立て伏せ ウォーク アロマストレッチ	300回 50回 5km　60分 20分	今日もランニング封印。 日頃の練習も確かにしんどいけど、走れないのはもっとつらいです。 今更ながら健康の大切さを実感しています。
10/21 日	10.5	アップ 太閤山クロカン ダウン 腹筋 クロストレーナー	約1km 6km　28'45" 約0.5km 200回 3km	太閤山クロカン出場。YUKAさんお疲れ様でした。 レース内容は不満だらけですが、アキレス腱をかばいながらではこれが限界かな。 来週はランニングを封印して、ケガの回復に努めます。 キタキツネさん、ほりまささん、脚を引っ張ってすみません。
10/22 月	8.0	アロマストレッチ 腹筋 腕立て伏せ クロストレーナー	20分 200回 50回 8km　60分	今週はランニング厳禁。補強トレーニングと軽い有酸素系で調整します。 ところで、ジムのＴＶで福山雅治主演のドラマ「ガリレオ」が放送されていましたが、元エンジニアの東野圭吾の作品だけあって、レーザーや超音波など、トリックにも高度な科学技術がちりばめられています。 それにしても、東野圭吾をはじめ、「バカの壁の」養老先生や「国家の品格」の藤原先生などなど、理系出身でも文才のある人って多いですね。 たしかに理系の人のほうが、研究論文等で、分かりやすく論理的に文章を書く力が鍛えられるのかもしれません。 文系出身の僕は、ちょっと肩身が狭くなる思いがします。
10/23 火	3.4	腹筋 腕立て・背筋 クロストレーナー	200回 各50回 30分　3.4km	今日もランニング休み。 右脚の痛みは若干弱まっている気もしますが、歩くとたまに痛むし、まだまだ回復までは遠い道のりのようです。
10/24 水	0.0	腹筋	150回	エアーズ清水館定休日につき、休養。
10/25 木	0.0	腹筋 筋トレ（マシン）	300回 15分程度	ランニング封印のおかげで、踵の痛みも弱まってきましたが、先週末に比べて体重が2kg増えています。 腹筋等の筋トレ強化の影響も少しはあるかもしれないけど、おそらく走っていない分のカロリーオーバーなんだろうな。 でも、ここで焦ってランニングを再開してもまた怪我が再発しそうなので、今週はひたすら我慢です。
10/26 金	8.0	腹筋 腕立て・スクワット クロストレーナー	300回 各50回 8km　75分	腫れていたアキレス腱もだいぶ細くなり、左右の太さがそんなに変わらなくなってきました。痛みも随分軽くなりました。 それでもまだ歩き方は相当ぎこちないようで、周りの人から「あんた脚どうしたがけ？」と聞かれたりします。 週末恒例の走り込みができないのはつらいけど、我慢するのも練習と自分に言い聞かせ、あせらずじっくり調整します。
10/27 土	12.0	腹筋 腕立て伏せ スクワット クロストレーナー	300回 100回 50回 12km　94分	富山ウラジオストク会のイベントで、ロシア人たちと立山（室堂・弥陀ヶ原）に行って来ました。 しかし、みぞれ交じりの雨で散策も出来ず、頂上も見えず。せっかく来ていただいたのに残念でした。 今日は富山市内から室堂まで、マラニックをイメージしながら車窓の景色を眺めていましたが、あらためて自然の雄大さと、コースの過酷さを感じてしまいました。 心の片隅で「来年は出場しようかな」なんて思っていたのが、だいぶ後退した気がします。
10/28 日	10.5	腹筋 腕立て・スクワット ヨガ トレッドミル クロストレーナー	600回 各50回 60分 1.5kmウォーク 9km　60分	約1週間のランニング自粛で、右の踵はほとんど痛まなくなってきましたが、それでもまだ若干腫れ気味だし、歩き方もまだスムーズではありません。 大会が近づいてくるし、焦りもありますが、来週も走らず調整することにします。 来週末のエアーズのLSDぐらいからランニング再開できるようになればいいのですが。
10/29 月	9.2	腹筋 腕立て伏せ クロストレーナー	300回 100回 9.2km　60分	加古川マラソン、ゲストランナーは土佐礼子選手！ オリンピック代表選手と同じレースで走れると思うだけで、今からわくわくします。 しっかり治して無事に出場できるようにしないといけないですね。
10/30 火	10.8	昼休みウォーク 腹筋 腕立て伏せ クロストレーナー	2km　20分 300回 100回 8.8km　60分	ようやく普通に歩けるようになってきました。でもまだまだ安静第一です。
10/31 水	2.0	昼休みウォーク 腹筋	2km　20分 200回	休養日。ポルトガル語講座受講。
走行距離	241.8  km