月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	8.0	トレッドミル	50分	庄川清流の反省ラン。 心を入れ替えて黒部を目指します。
5/02 水	5.0	トレッドミル エアロ	30分 60分	初めてレースシューズ（アシックス・エクスカリバー�U）を買いました。 さっそく自遊館のトレッドミルで試走。脚がスムーズに前に出ていい感じです。 いまから黒部が楽しみです。
5/03 木	5.0	エアロ トレッドミル	60分 30分
5/04 金	0.0			完全休養日
5/05 土	6.0	トレッドミル	35分
5/06 日	6.0	トレッドミル エアロ	35分 60分
5/07 月	8.0	中級エアロ トレッドミル	60分 50分	連休ぼけで眠かった
5/08 火	5.0	トレッドミル 初級エアロ	30分 45分
5/09 水	0.0			完全休養日
5/10 木	5.0	ヒップホップ トレッドミル	45分 30分	最近、ヒップホップのレッスンに出始めました。 同じクラスにはエアロの結構うまい人も何人かいますが、そういう人ほどヒップホップのやや不規則なリズムに苦戦しているような印象があります。
5/11 金	6.0	中級エアロ トレッドミル	60分 40分
5/12 土	10.0	トレッドミル	60分	夕方、初級韓国語クラスの今年度最初のレッスンがありました。 メンバーは去年とまったく同じで少々拍子抜けでしたが、久しぶりにみんなに会えると、元気がわいてきます。 何よりも、今年度は、韓国から留学している女の子が先生のアシスタント役をしてくれるので、ますます来るのが楽しみになりました。 目指せ皆勤賞。
5/13 日	5.0	トレッドミル	30分
5/14 月	5.0	中級エアロ トレッドミル	60分 30分
5/15 火	6.0	トレッドミル 初級エアロ	40分 45分
5/16 水	0.0	休養日		水曜はジムの週休日です。 そこで、今年は、毎週水曜はポルトガル語講座を受講することにしました。 今日がその第1回めの授業でした。 サッカーイタリア代表ファンの僕にとっては、にっくきブラジルの言葉ですが、近所にブラジル人の労働者の人も多いですし、身に付ければきっと何かの役にたつでしょう。 そんなわけで１年間がんばりたいです。
5/17 木	5.0	トレッドミル ヒップホップ	30分 45分
5/18 金	0.0	休養日		今日は今の職場の係の歓送迎会。 会場は創業300年の料亭。どの料理もとても洗練されていて、美味でした。 今日だけはダイエットのことは忘れて、最後までしっかりいただきました。 ごちそうさまでした。
5/19 土	10.0	トレッドミル	60分
5/20 日	6.0	トレッドミル	40分
5/21 月	7.0	中級エアロ トレッドミル	60分 7km　40分	黒部まであと1週。
5/22 火	5.0	スポーツコア5周 初級エアロ	5km　23分 45分	今月はずっとトレッドミルばっかりだったので、地面の上を走っておかないと、ということで、久々にスポーツコアを走りました。
5/23 水	0.0	休養日		ポルトガル語講座受講。
5/24 木	16.0	スポーツコア10周 ジム⇔コア	10km　47分 6km　30分	黒部の本追い切りです。 終い重点で、質の高い練習ができたと思います。
5/25 金	7.0	トレッドミル エアロ	40分 60分
5/26 土	5.0	スポーツコア5周	22分	午前中で練習は切り上げ。 午後は韓国語講座。 明日はいい状態で大会に望めそうです。
5/27 日	21.1	黒部名水ロードレース	1:39:01	天気も上々。調子も上々。 自己ベストを大幅に更新することができました。 （大会結果のコーナーをご覧ください）
5/28 月	3.0	トレッドミル アロマストレッチ	20分 20分	今朝起きたら、今まで経験したことのないような筋肉痛でした。 ふくらはぎがパンパンで、靴下をはいただけで脚がつりそうになりました。 やはり昨日の走りは脚に大きな負担をかけていたようです。 ジムにはストレッチと風呂だけのつもりで行ったんですが、昨日会場で買ったターサーの試し履きがしたくなってしまい、ほんのちょっとスロージョグをしてしまいました。 ちょっと辛抱が足らないですかね。自分。
5/29 火	7.0	トレッドミル ストレッチヨガ	45分 60分	能登島ロードレース（7/1）に向けて、新たなるスタートです。 まだ少し疲れが残っているようなので、ストレッチヨガで身体をほぐしました。
5/30 水	0.0	休養日		今日は前職場の係の歓送迎会でした。 ４月の異動からは2ヶ月近くたってしまいましたが、黒部が終わって一段落したあとなので、減量とか気にせず飲み食いできて、これはこれでよかったのかもしれません。
5/31 木	10.0	トレッドミル	60分
走行距離	182.1  km