月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0			走ろうと思ったが、雨
4/02 木	0.0			やっぱり、寒い
4/03 金	5.0	家の周り、ジョグ		足の違和感が少し、軽減。休んだおかげか
4/04 土	0.0			（コンサート→飲み）
4/05 日	16.0	幸手さくらマラソン	1"14"30	２年振りの大会出場。デジカメ持ってお花見がてら
4/06 月	5.0	家の周り、ジョグ	26"15	筋肉疲労回復の為、軽くジョグ・・・・のつもりだったが
4/07 火	0.0
4/08 水	5.0	家の周り、ジョグ	26"20	太もも裏に痛みがあったが、走り始め、緩和
4/09 木	0.0
4/10 金	11.0	運動公園往復		補強運動
4/11 土	0.0			ステップ運動1時間
4/12 日	10.0	運動公園往復		補強運動
4/13 月	5.0	家の周りジョグ	5"30ペース
4/14 火	0.0			飲み会
4/15 水	0.0			コンサート
4/16 木	0.0			寒くて走らず
4/17 金	0.0			飲み会
4/18 土	9.0	ジョグと、400×10		と思ったが、4本目に左足に痛みが出て、中止
4/19 日	10.0	ジョグ5Kと、ｸﾛｶﾝ5K		足に疲労は感じるものの、昨日の痛みは減少
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0			映画
4/22 水	11.0	運動公園・ジョグ
4/23 木	0.0
4/24 金	5.0	早朝ジョグ	5"30ペース	飲み会
4/25 土	0.0			飲み会
4/26 日	12.0	運動公園・早朝ジョグ	5"30〜6"00
4/27 月	0.0
4/28 火	5.0	家の周り、ジョグ	4"30ペース	ウコンの力を飲んだせいか、元気！
4/29 水	12.0	運動公園、3000×１	12"26	１２分を切れず！２年間のブランクは大きい
4/30 木	0.0
走行距離	121.0  km