月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0
6/03 土	13.3	帰宅高速ジョグ	55′29 ラスト400フリー（約68″）	ラスト400mのタイムは予想です。時計を止めるタイミングが早く390mで66″でした。リュックが重い。
6/04 日	6.0	坂道インターバル　約100m×10		なんか気分が乗らないので、夜にサクッと坂道インターバル。
6/05 月	0.0
6/06 火	10.0	太陽が丘　体育館裏坂道インターバル150m×6		8時に保育園に送りに行きサクッと家事をやって、午前11時ころ雨が降らないうちに終了。本当はトラックで300mやりたかったけど、小学校の体育祭？をやってて使用不可でした。
6/07 水	11.0	太陽が丘周辺起伏コース。大久保小、城陽ゲート、植物園、平和堂、宇治ゲート、琵琶台、城陽ゲート、帰り		太陽が丘閉園後の22時半より。宇治の道に全く興味が無い人間が考える最強コース。平坦な道は新田駅と大久保小の間のみ。
6/08 木	0.0
6/09 金	12.0	太陽が丘起伏コース。体育館裏坂道インターバル150m×8		休み。そして、子どもは初の月
6/10 土	13.4	高速帰宅ジョグ。ラスト400mフリー	56′40　（400m69″）	蒸し暑くジョグとはいえ疲れました。身体も重く、キレも悪かったです。
6/11 日	0.0			帰ってから走る予定にしてましたが、嫁の機嫌が悪いみたいで中止。小さな空気の変化を確実に読み取る事が走り続けていく重要なポイントです。
6/12 月	0.0
6/13 火	6.4	西練インターバル1600m×4	設定3′30　5′30″　5′27″　5′27″　5′26″	たぶん初めての1600m。長いですが、1000m頑張ればあとはなんとかなります。蒸し暑く、今日もキレ無しでした。
6/14 水	0.0
6/15 木	12.0	西練ペース走12000m	設定3′50 45′39	今日も気分は重く身体も重い。アップの時から今日はアカンなと思っていましたが、一周目から息が切れるという始末でした。残り29周‥前の選手の背中を見てただただ周回を刻んだ結果、なんとか完走できました。バッサリ切り捨てると遅いんですが達成感でいっぱいです。よく粘りました！
6/16 金	0.0			最近、どうも気持ちが乗らない。帰りに、ゆらゆら帝国のズックにロック、ラメのパンタロンからのミッシェルのライブバージョンのピストル・ディスコ、デッドマンズの鉄板コースでも、全然乗ってこないので、帰ってから最終手段でブランキーのフジロックのラストライブを見た。そしたら、テンション上がって気づいたら片手にビール持ってました。
6/17 土	0.0			走る意志なし！完全にビールの口でした。
6/18 日	13.3	帰宅ジョグ	58′49	疲れました。
6/19 月	2.1	太陽が丘インターバル300×7　レスト適当	51″、50″×5、48″	保育園に送りに行ったあと市役所で所要後に貸し切り太陽が丘で。11時ころでしたが日陰もなく暑すぎたので一本毎に水分をとりながらやりました。一人インターバルで得られる効果は70、80くらいでいいと割り切ってマイペースやっております。
6/20 火	12.0	太陽が丘コース 体育館裏坂道インターバル150×4		今日も午前中ラン。これはあまり得意ではありません。動かない身体が余計に動きません。昼は久々にマクド行きました。夜は缶ビール500ml×3本 350×1。暑くなってきて体の調子はよくないが、飲酒量は上がってきました。
6/21 水	0.0			右膝裏に軽い痛み。
6/22 木	8.0	西練ペース走8000m	設定3′45（29′35）	みっちーさん、小田さん、松永さん、風佳選手とともに。ペース詐欺もなく安全運転で。膝裏には違和感があるのでペース走後の1500TTは棄権。そのTTはなんと二人が4分切りの異次元。4′25″で3着のナバタ君が遅く見えた程でした。女性1位の風佳選手は軽く5分切り。その前のペース走もオジサン4人の加齢臭を浴びながら、345でキッチリ着いてきていたのでバケモノと言えるでしょう。今年中にはBチームのオジサン4人は負けてしまうかもしれません。
6/23 金	0.0			膝裏？？ボルタレンで対処。
6/24 土	13.3	帰宅ジョグ	1時間くらい。
6/25 日	0.0			膝裏？たぶん大丈夫。
6/26 月	0.0
6/27 火	6.0	西練インターバル300×5×4本	設定60″切り。1本目63″、60″、58″、56″、54″、２本目56″、56″、56″、54″、54″、3本目58″×5、4本目58″×4、50″	合計20本全部引っ張りました。1本目と２本目は感覚がイマイチでペースがバラけてしまいましたが、少し速くても女子も含めて皆着いてきてくれていたのでセーフとしました。3本目からはペースマシンと化し完璧なペースを刻む事が出来ました。最後はラスト100mのみフリー。
6/28 水	0.0
6/29 木	5.0	西練ペース走10000m	設定3′45 5000mで降雨の為終了。18′38″	3.5km周辺で雨がけっこう降ってきたので、1mmでも雨が降ったら走らないという独自ルールに従いノーゲームに。でも、せっかく宇治の僻地から西京極まで来たのでキリのいいとこまで嫌嫌ながら頑張りました。
6/30 金	0.0
走行距離	143.8  km