月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0	家前　流し×3		走りに行くと言うと、嫁が嫌そうな顔をするので、5分時間を下さいと言って流し。
10/03 日	0.0	家近く　坂道インターバル100m×5		仕事が終われば、すぐに帰ってきて欲しいとの事で、帰宅ジョクも無期限で封印。
10/04 月	0.0	家前　流し×3		西練とマソ練は行ってもいいと言うのなら、普段の練習もいいやろ？と思うのですが、練習会はタマにしか行けない。連日というのが嫌なのでしょう。
10/05 火	0.0	家前　流し×3		幸いなのは、家のすぐ近くに直線と坂道がある事。別大のエントリーは許可は賜ったものの、この状態でタイムを出す自信がなく非常に悩みます。
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	12.0	西練　ビルドアップ	12000mキロ4ｽﾀｰﾄ（Ave3′47）
10/16 土	0.0
10/17 日	0.0
10/18 月	5.0	西練　インターバル	1200m（Ave3′15″、3′10″、3′08″） 300m（All 52″）×3	身体が動かず。キレが悪い。ラストでようやく3′10ペースを切れました。
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	8.0	西練インターバル	1000m×8 （3′30.29.28.28.25.24.24.07″）	前半は余裕を持ち、後半に程よく上げ、最後はビシッと。坂本君が絶妙に引っ張ってくれました。
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	0.0
走行距離	25.0  km