月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	休養
9/02 水	13.0	帰宅ジョグ		散々な１日。朝は起きたてに、指をドアで挟んで負傷。左の中指の爪全部が内出血で黒くなりました。昼は、パソコンで事務作業してたら、頭がクラクラ。それを二回繰り返した後に、意識が飛びそうになる。3回目はホンマに倒れる寸前でしたが、気合で意識を取り戻しましたし、30分程寝たら治りました。その復活劇には、るろうに剣心における、心の一方、ワンピースにおける覇王色の覇気を撃ち破れるタイプやと思いました。帰りは、渋谷街道と五条坂からの清水寺で帰宅ジョグ。帰ってお連れ様に話すと、それは貧血じゃないか？との事。正直言う貧血なんて、貧弱なヤツと女性がなるもんやと思ってたので、指の痛みも吹っ飛ぶくらいショックでした。がしかし、帰って風呂場の鏡に移った自分は、貧弱日本代表みたいな姿をしてました。。。そして、鍛え方が足りないと思った次第。やっぱり距離は捨てて、練習はハードに行こう！そっちの方が強くなるし楽しいし。
9/03 木	10.0	西練	変化走
9/04 金	14.0	宝ヶ池、岩倉	坂道インターバル110m×10
9/05 土	14.0	帰宅ジョグ 渋谷街道	起伏
9/06 日	0.0	雨。休養
9/07 月	15.0	宝ヶ池	300×7
9/08 火	16.0	宝ヶ池	1km(設定3′55″)
9/09 水	0.0	休養
9/10 木	16.0	宝ヶ池	200m×10
9/11 金	11.0	帰宅ジョグ
9/12 土	18.0	八瀬、宝ヶ池
9/13 日	0.0
9/14 月	11.0	帰宅ジョグ
9/15 火	15.0	宝ヶ池	10kmジョグ(Ave 4′20) 200m×10 階段
9/16 水	15.0	宝ヶ池	ジョグ(Ave 4′20)
9/17 木	0.0	休養 嫁体調不良にて
9/18 金	0.0	同上
9/19 土	0.0	同上
9/20 日	16.0	宝ヶ池	10km(Ave 3′48″)	１人ペース走。そろそろ慣れてきたか？
9/21 月	0.0
9/22 火	11.0	早番 帰宅ジョグ
9/23 水	0.0
9/24 木	11.0	帰宅ジョグ
9/25 金	0.0
9/26 土	11.0	帰宅ジョグ
9/27 日	14.0	午前 宝ヶ池	Ave 3′53 4′23,3′59,59,39,4′00,3′43,33,56,43,39	宝ヶ池で１人ペース走。昨日の飲み会と寝起きだったので身体が重すぎましたが、宝ヶ池で１人ペース走りが出来るようになったのは大きいです。最初のラップがやたら遅いのは、自宅から宝ヶ池までに１つしかない信号に34″間止められたからです。
9/28 月	16.0	宝ヶ池ジョグ	Ave 4′03″ 4′27″,11,09,08,02,18,04,00,08,3′57″,58,59,59,56,52,26	ジョグのつもりがラストの6kmはキロ4。ラスト1kmはフリー。そういえば、最近、ジョグのペースが異常に上がるんですがなんの現象なんでしょうか？僕は、１人ジョグが嫌いすぎて、ペースは5′20″を切ることはなかったのですが、なんか最近は最低でも4′20″くらいになってるんですが…。でも、ペースが速くなって、ジョグが楽しくなりました。
9/29 火	11.0	帰宅ジョグ	Ave 4′13	今日もペースが速くなった…。今日は最初、疲労抜きの予定だったので、遅くしたいのですが、なんか抑えが 効かない。まぁ一時的なものやと楽観してます。ジョグのペースを速くしただけで、強くなるなら苦労はしませんしね。
9/30 水	0.0
走行距離	258.0  km