月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			嫁実家へ新年の挨拶。別に気を遣うとか気まずいとかは無いけど、ひたすら面倒臭いですね。まぁ、和牛のすき焼きとビールのみ放題で一食浮かせたと考えよう。
1/02 木	0.0			初詣へ。アンチ厚底の僕は、初売りで戦5とガーミン245を買いました。
1/03 金	3.0	西練習メイン		年末にいただいた咳喘息の影響か？3分40秒で3000m走ったら、ゼェゼエハァハァ。 心に大きな傷を負う。高橋師匠、モーリスさん、西練清水さんに挨拶出来たし良しとしょう。
1/04 土	11.0	夜勤前	坂道インターバル11本 流し×３
1/05 日	12.0	明け 帰宅ジョグ	坂道。渋谷街道 流し？5本
1/06 月	14.0	１人西☆練	14000m(3′40″)	貸切りのサブトラにて１人練。寒かったし、けっこう寂しかったです。3日より寸分マシですが、速い段階で呼吸は苦しかったです。
1/07 火	0.0
1/08 水	20.0	坂道三昧。修学院、瓜生山、赤山禅院周辺と八瀬。	流し×2本
1/09 木	10.0	深夜の疲労抜きジョグ(6′45″)		802の０時からのプログラムの水、木担当DJ 早川さんはメジャーではないが、802の中では一番聴きやすい。選曲もなかなか。ゾンビーズがかかった時は嬉しかった。僕の中では、ビートルズよりゾンビーズ。BOOWYよりRoostersです。
1/10 金	0.0			昨日の疲労抜きは失敗しました。普段LSD ペースで走らないので、逆に疲れた。
1/11 土	20.0	坂道。修学院周辺と八瀬	流し×3
1/12 日	0.0	休養…サボり		遅番だったが暇で残業調整。ゆっくりしたかったので帰宅ジョグは無し。
1/13 月	11.0	深夜の帰宅ジョグ	深夜流し×5本
1/14 火	0.0	休養
1/15 水	0.0	サボり		仕事が終わったのが0時半過ぎ。帰宅ジョグの用意もしていたが走る気力無し。タクで帰ってビール。最近のマイブームはサッポロエビスプレミアムの雫です。YouTubeで美味しんぼを見ながら、500ml缶を4本飲み終わる頃には3時を過ぎてました。たまには、こんな夜もいい。
1/16 木	20.0	西練20000m	前半10kmｷﾛ4〜3′51″ 後半10km 3′40″	後半は、山下さんに引っ張って頂きました。完璧なペースで引っ張って頂いたので、非常に楽に走らさせてもらいました。今日の西練は厚底の話題で持ちきり。まぁ、規制がかかっても、かからなくても薄底の僕には他人事です。でも、規制をかけるなら、何らかの補填が欲しいよな。高いもの買ってる訳だし。
1/17 金	0.0	完全休養		調整の為、もうあまり走りません。来週の木曜は西練で別大前のラストポイント練習にするつもりですが、週間天気予報を見ると雨…頼むし夜は降らんといてm(__)m
1/18 土	0.0	家族サービス		せっかくの休日も自分のために遣う時間無し。向こうの両親とともに、買うかも分からんマンションのショールーム二件。
1/19 日	22.0	ゆっくり二時間走	坂道ほとんど無し。北白川〜蹴上〜東福寺折り返し。復路東大路通り
1/20 月	0.0
1/21 火	11.0	帰宅ジョグ	流し×5
1/22 水	0.0
1/23 木	16.0	西練16000mペース走
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	11.0	帰宅ジョグ	流し×3本
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	7.0	宝ヶ池ジョグ	200×3
1/31 金	0.0
走行距離	188.0  km