月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	13.0	帰宅ジョグ。	坂道。渋谷街道、大谷本廟	五条坂は観光客に支配されているため大谷本廟。しかし、こちらにも外交観光客が。墓をクールとでも思っているのだろうか。
11/02 土	20.0	ジョグ	坂道。宝ヶ池〜岩倉〜静原	久々にE 原さんと遭遇。G の皆さんも、それぞれ頑張っている。宝ヶ池の北園の芝生のとこで、豚と豚がめっちゃイチャイチャしていた。ちょっと面白かったので散歩に変えて見学。分相応という言葉が浮かんだ後、冷静に思った事は、残念だか、そこは鹿の糞に埋め尽くされている。でも、僕は素通りしました。世の中には知らない方がいい事もある。
11/03 日	11.0	真夜中の帰宅ｼﾞｮｸﾞ		家人は実家へ。心休まる秋の夜。
11/04 月	0.0
11/05 火	13.0	明け 帰宅ｼﾞｮｸﾞ	坂道。渋谷街道、大谷本廟	たかだか13kmのジョグでヘトヘトに。明けの帰宅ｼﾞｮｸﾞはゆっくりでもキツイです。頑張ったご褒美か？家人が残業で遅くなるとの事。寝ずに銭湯に行き、DVD 借りに行って(劇場版アキラ)、惣菜を買って、至福のビールタイム。 ケチャを取り入れた アキラのエンディング曲、今、聴いてもカッコいいわ〜
11/06 水	20.0		坂道。宝ヶ池トレイル、八瀬	けっこう速めのじょぐ。宝ヶ池で坂道を何本も入れて脚を虐めた後は、八瀬の上高野から八瀬トンネルまでを3′40″くらいのタイムで走る。下りは脚全体に衝撃を伝えるため、ゆっくり。流しを3本やって終了。これだけやれば、ただのｼﾞｮｸﾞも効率が良いはず。
11/07 木	0.0			23時半。帰宅ｼﾞｮｸﾞをと思ったら、まさかの雨。さっきまで晴れてたやん！
11/08 金	0.0
11/09 土	16.0	明け 帰宅ジョグ	坂道。泉涌寺、渋谷街道、大谷本廟
11/10 日	20.0	ジョグ。	坂道。宝ヶ池の山、八瀬
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	7.0	夜勤明け 西練 1200m×4	3′55″ 53 53 53	夜勤明けで残業した上に、1時間半ほどしか寝れずに走る前から軽い頭痛。1600mは命の危険があると判断し、寸分身体に優しく、restを長くとっての1200m。確か、走る事って身体に良いはずですよね？
11/14 木	10.0	疲労抜き Ave 5′52		宝ヶ池4周。外国の美女ガーにペースメーカーにされた挙げ句、途中でアッサリ抜かれていきました。そんな中、別大にエントリー。今シーズンもレースは別大一発勝負！
11/15 金	30.0	西練30000m		別大振込完了！来年の別大は、最高にマラソンに理解が無い上に、僕の実力をも心の底から疑っておられる、御内室様の御前試合となりますので、意地でも記録を出したいところです。 ただそれは、カッコいいトコを見せたい！…そんな幸せな一面ではなく、ただただプライドの問題。 西練後に家に帰るとご飯が無かった時や、「3時間切り？実は誰でも出来るんちゃうん？」のお言葉を頂いた時、更に24時間TVの茶番劇と一緒にされた時には絶句しましたものです。 そんな中、腐ることなく頑張っている僕ですが今日の西練は、ｷﾛ4スタートの30000m。 20kmまでｷﾛ4。あとは、ペースアップ。 20kmからのラップは、3′49″、3′44″、3′44″、3′42″、3′42″、3′36″、3′31″、3′42″、3′41″、3′41″、3′41″。 トータルで1時間56分36秒でした。 復活への一歩を踏み出せて、気分よく家に帰って話すと、たった一言、「…へぇ〜」でした。 …しかも無表情で。 コイツを意地でも認めさしたる！…それは、今の僕の大きなモチベーションです。
11/16 土	11.0	真夜中の帰宅ジョグ		家人、今月二回目の帰省。
11/17 日	10.0
11/18 月	0.0
11/19 火	7.0	西練1000×7	3′18×6,3′15×１
11/20 水	23.0	ジョグ	坂道。修学院、赤山禅院、上高野、八瀬	これでもか…と、坂道を入れた後、後半はﾌｧﾙﾄﾚｸ。今日の一番の目的は疲労抜きでした。
11/21 木	10.0	夜勤前 ジョグ	宝ヶ池	昨日の疲れが残っていたので、今日こそ疲労抜き。それでも、ジョギングのオッサンに抜かれるのは精神的にキツイ。最近、何かしらの花粉か物質が飛んでいるようで、目痒く、鼻水と息苦しさに苦しめられています。この場合の息苦しさとは家庭の事ではなく、気管支的なやつです。
11/22 金	11.0	夜勤明け ジョグ		夜勤明け 二時間残業。普通の勤務の場合、二時間残業なら金が入ってくるし楽なんですが…夜勤明けはキツイ。その後に帰宅ｼﾞｮｸﾞ。わりと僕は元気です。
11/23 土	0.0	7時〜21時半勤務
11/24 日	23.0	ジョグ	坂道。修学院〜上高野〜八瀬
11/25 月	11.0	深夜の帰宅ジョグ
11/26 火	11.0	夜勤前 ジョグ	宝ヶ池
11/27 水	13.0	帰宅ジョグ		15時40分頃、九条河原町を走っていると警察に止められる。なんかしたのかと思ったら、よく見るとやたらと人たがりが出来ていました。何の人だかりかと聞くと、天皇と皇后か通るらしい。なるほど野次馬達か。庶民共が…と、思いながら僕がリュックの中から取り出したのは携帯電話でした。
11/28 木	21.0		坂道。修学院、北白川、真如堂、蹴上	3年2ヶ月ぶりに300km突破。
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	311.0  km