月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	8.0
10/02 水	11.0	帰宅ジョグ	流し×3本
10/03 木	11.0	帰宅ジョグ
10/04 金	0.0
10/05 土	13.0	帰宅ジョグ
10/06 日	0.0			別大の遠征費を家計から頂ける事が決まりました。粘り強い交渉を重ねた甲斐がありました。
10/07 月	20.0	岩倉	坂道インターバル110m×10	何か月ぶりか分からんくらいの15km以上。少しのやる気が出てきた。脚を作っていこう。
10/08 火	11.0	帰宅ジョグ
10/09 水	11.0	帰宅ジョグ
10/10 木	0.0
10/11 金	16.0	西練ペース走16000m	A ve 3′53″	ろくに走ってなくて、急に走り出しても、ある程度走れるのが、僕の良いところだと思います。まぁ、夏、西練以外ではあまり走ってないけど、スピードだけは落ちないように、宝ヶ池で200mの１人インターバルだけはやっておりました。
10/12 土	0.0
10/13 日	11.0	帰宅ジョグ		御内室様は実家(宇治)に帰省。ゆっくり走って帰って、ゆっくりビール。秋の夜長を満喫できました。
10/14 月	11.0	帰宅ジョグ
10/15 火	0.0
10/16 水	10.0	西練1000×10	3′20″
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	20.0	八瀬
10/21 月	0.0
10/22 火	11.0	帰宅ジョグ 高速
10/23 水	14.0	帰宅ジョグ
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	12.0	帰宅ジョグ
10/27 日	0.0
10/28 月	14.0	１人西☆練 ペース走14000m
10/29 火	0.0
10/30 水	20.0	松木くんと雲ヶ畑ジョグ
10/31 木	0.0
走行距離	224.0  km