月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	11.0	ジョグ	坂道インターバル110m×10	今日は休み。しかも、同居人は飲み会で遅くなる…最高の休日！昨日は、月一の深夜作業 つきの明けで24時間ほぼぶっ通しで働いたけど、今日はウキウキで七時に起床。８時前に相方に満面の笑みで、行ってらっしゃい。午前中に走って、それからは自由に過ごしてます。ちょっと前ならこんな事は当たり前だったが、今となっては貴重な１日。飲み会を企画した、あのコの職場に感謝！
11/03 土	0.0
11/04 日	0.0
11/05 月	14.0	西練ペース走14000m	52′35″(Ave3′45)	今月も3′45″月間。サブトラに練習内容によって使用するレーンのルールが出来たようだ。これからは自分達の事しか考えていない、視野の狭いリレーのオッサンとクラッシュしそうになる事も無くなる…と思いたいが、結局は起点は同じなので、やっぱいるんだろうな。走り終わって、その場でハァハァするヤツとか、いきなり内側に入ってくるヤツとか。
11/06 火	0.0
11/07 水	13.0	帰宅ジョグ
11/08 木	0.0
11/09 金	25.0	西練ペース走25000m
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	63.0  km