月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0
7/10 火	3.0	西☆練1200×3 400m	3′45″,3′47 400m60″	３本目は600mで足がつってリタイア。リレーでは１位でバトン(エア)を受けるも韓君にぶち抜かれる。1200mでは勝ってたんやけどなぁ。スピード系のワカモノ相手のスピード勝負はいささか不利ですね。
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	10.0	遅番前坂道インターバル	110m×10	猛暑の中の坂道インターバル。世間では運動を禁止されるレベルですが、今年40歳のオジサンは頑張って身体を痛めつけます
7/16 月	10.0	明け 宝ヶ池300m×5	50″くらいですがrestは気分	まだ、日差しが十分強い午後６時。
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	7.0	西☆練ペース走7200m	7200mAve3′43	キロ４設定が最初の1000mは3′39…。西☆練マジックになす術なくKOされました。途中で、あえてペースを修正した甲斐さん、吾一さん、島津さんは大人やと思いました。
7/20 金	0.0
7/21 土	10.0	宝ヶ池200m×10	rest気分。32秒くらい
7/22 日	11.0	遅番前ｼﾞｮｸﾞ		このダラダラ走る10kmに意味はあるのか？そんな事を考えながらも、疲労抜きなら意味はあるという事で落ち着きました。
7/23 月	0.0
7/24 火	1.8	西☆練300m,200m,100m×3本	45″、29″、15″くらい	頭痛いわ、吐き気するわ、手足が痺れるわ、あくび止まらんわで身体的に危険すぎました。でも、みんな似たような症状を訴えていたので安心しました。当初は４本の予定でしたが、危険という和田塾長の判断は英断でした。みんな意地の塊なので4本やれと言われたらやるでしょうが、その場合は集団脳梗塞になっていたかもしれません(笑) そして、僕は100mが苦手という事に気付きました。200mを29″で走った後の100mが15″って…。
7/25 水	13.0	日勤帰宅後宝ヶ池ｼﾞｮｸﾞ	軽い流し２本	今日は珍しく日勤。昨日の疲れがモロに残ってました。この時間のラジオはマーキーを取るか野村雅夫を取るか悩むとこですな。
7/26 木	14.0	西☆練ペース走14000m	Ave3′59	最近は、ｼﾞｮｸﾞでも10km走ることが少なくなった。そんな中ペーラン。ペースはキツくなかったが、蒸し暑さがキツく14000で終了。この時期のペーランは10000で十分だと思いました。
7/27 金	0.0	休養
7/28 土	10.0	宝ヶ池300m	49秒	午後から色々、面倒なので午前中に。
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	89.8  km