月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			過去最高の売上の元日。走る気力なし。
1/02 火	0.0			２日の過去最高の売上。走る気力なし。正月から、そんなに食う必要ある？
1/03 水	0.0			３日の過去最高の売上。走る気力なし。客観的に、みんなで食べ物を貪っている姿を見ると人間も動物なんやと実感できます。
1/04 木	0.0			落ち着いたが、疲れが溜まりまくりで走る気力なし。他の動物と違うとこは、人間は食っても動かない。たがら、まるまる太る。走ったら10日後には体重落ちてるかなぁ？…そう言うやつは絶対に走らない。そんな感じで、29日からの６勤終了で仕事納め。
1/05 金	16.0	１人西☆練	16000m(Ave3′39″)	僕は、今日から正月休み。 午後7時前に辿り着いた西京極。そこには誰もいないという絶望的な光景が広がってました。 貸切状態の中で練習スタート。 メニューは3′40″の16000m。 そんな中、ペース感覚がない僕は、最初の1000mを3′54″で入りました。 次の1000mが3′46。 あとは、なんとかペースを調整して、16000mを58′34″(Ave3′39″)で走りました。 終始貸切りの中で、メンタルも鍛えられたと思うし余裕があったので、いい練習が出来ました。その後は、銭湯にビールの黄金コース。これがあるから練習も止められない。
1/06 土	25.0	八瀬〜宝ヶ池ジョグ	Ave4′55くらい	レースやポイント練習の翌日は妙に身体が動く気がする。疲れはあるけど身体が軽い。気を抜くとサブ3ペースくらいまで上がる。今日は、ゆっくりロングの予定なので、あわててペースを落とすの繰り返し。
1/07 日	11.0	朝 疲労抜き		昨日の夜は飲み会。ドラゴンボール見たかったけど、これから予定があるので我慢して、朝に疲労抜きジョグ。(飲み会の)疲れが残ってました。
1/08 月	0.0	雨		疲れが溜まっていたので、いい休養になりました。気付けば、別大まで１ヶ月切ってました。先月以外は、ほとんど走ってない状況でどこまでいけるのか？だいぶ走力も戻ってきたみたい？なので、楽しみではあるけど、今のところ不安の方が圧倒的に優勢です。
1/09 火	15.0	帰宅ジョグ 豊国神社、渋谷街道、五条坂、茶碗坂	150mダッシュ	運良く30分残業(20時半まで)で済んだので少し長めの帰宅ジョグ。坂道を入れる事で少しは練習になってる…はずと思いたいです。
1/10 水	0.0	休養		二時間残業後、帰って１人酒手酌酒802を聴きながら。
1/11 木	13.0		坂道インターバル110m×10	向かい風がきつく、ペースが遅かったです。
1/12 金	20.0	宝ヶ池、岩倉	坂道インターバル110m×5 階段100段くらい？×5	宝ヶ池で軽いトレランをした後、岩倉の幡枝神社で階段と坂道インターバル。いい感じの階段と坂道がある、この神社はトレーニングの隠れた名所です。ジョグ中に女子駅伝の京都チームとどこぞのチームと遭遇しました。
1/13 土	0.0	雪
1/14 日	15.0	帰宅ジョグ 豊国神社、渋谷街道、茶碗坂、五条坂	女子駅伝の京都チームの中学生区間で走った、松室まゆちゃんは同僚の娘さんで、個人的にアドバイスとかしてたので、感慨深いものがありました。帰宅ジョグ後は、お母さんとラインで盛り上がってました。区間11位でも3kmのベストタイムではないか？とのこと。小学生の時から走ってたけど、中学では初めバスケをやっていたので陸上は２年から。恐ろしいほどの成長力は羨ましい限りです。	自分の練習は、今日はまさかの30分短で帰れたので、少し多いめに坂道を走りましたが、特に追い込んだわけでもなく…まぁ、ただの帰宅ジョグです。僕も、若者のような爆発的な成長力が欲しいな。
1/15 月	0.0	休養		今日の客が、俺は１キロ３分で走れるという話を部下？の女子に得意気に話していました。部下？はどれくらいか分からないようで、それってどれくらい凄いんですか？と１キロ３分で走る男に聞いていました。１キロを３分で走る男の返答は5キロを20分ちょっとで走れるくらいかな？…１キロ３分で走れる男は、まさか１キロ３分切って走る男に接客されて嘘を見抜かれているとは思いもよらなかった事でしょう。
1/16 火	10.0	帰宅ジョグ	流し５本	荷物を背負ってのダッシュや流しは、実はけっこういい練習になっているのではないかと思っていましたが、昨日、家の前で200mダッシュを三本やったところ、荷物を背負った時のダッシュのタイムとほとんど変わらずでした。ただ、重たいだけだったという事か…。まぁ、ダッシュ自体がいい練習なので、それでもいいんですが…なんかね。
1/17 水	0.0	休養
1/18 木	21.0	西☆練 ペース走	21200m 1時間16分51秒(Ave3′38″)	本隊の練習はインターバル。僕が今欲しいのはスピード持久力。皆と楽しみたい気持ちを押し殺して１人でペース走。最初は16000mの予定でしたが、かなり余裕があったので急遽ハーフマラソンに切り替えました。その結果、まさかの3rdベストくらいのタイムが出ました。しかも、まだ余裕を残して。ここに来て、ようやく身体が動くようになってきました。あと3週間弱、少しはいい勝負が出きる光が見えてきました。この練習量でベストタイムを出した暁には本を書こう「月間50kmでベストタイムを出せる新井メソッド」。練習より読み物が好きなファンラン層が食いついてくれないだろうか？
1/19 金	10.0	帰宅ジョグ	ペース速め5分くらい。	昨日のヤフーのトップニュースにドラマー中村達也さん書類送検というニュースが出てて、クスリかと思いきや飲み屋で喧嘩売られて蹴ったら打撲してたので通報されたみたいだった。コメントが1500件以上 あって、けっこう読んでいましたが、ブランキーに喧嘩売る方が悪いとか、殺されなかっただけ良かったやんとか、被害者は喧嘩売ったくせに手だされたからと言って警察にチクるとかダサすぎやろとか、ほとんどが達也を養護するコメントだった。その中でも、ブランキーの怖さを知らない世代は不幸だというコメントには笑った。HEYHEYHEYに出ればダウンタウンに淡路島くらいなら3時間もあれば制圧できるとか殺し屋さんと評されたり、Mステに出れば隣に座っていたネプチューンの名倉潤に隣にいるだけで怖すぎて何も出来ひんと言われたり(笑) まぁ、暴力はよくないけどね。達也はブランキーの前は、原爆オナニーズ、スターリンというアングラのライブ自体が喧嘩みたいなバンドの出身。今の大卒の軟弱仲良しバンドとは訳が違う。そういった意味でも今のバンドは面白くない。スリルが無い。そもそもロックじゃない。でも、僕は達也と喋った事があるから知ってる。優しいんだ。仲間を侮辱されたみたいだが 余程酷いことを言われたのだろう。
1/20 土	0.0
1/21 日	0.0
1/22 月	10.0	１人西☆練 10000m	36′51″(Ave3′40″)
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0
1/25 木	21.0	西☆練ハーフマラソン21200m	1時間19分5？秒 11000mまで3′50″、5000m毎に5秒ペースアップ(Ave3′44″)
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	12.0	宝ヶ池ジョグ
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	199.0  km