月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0
7/25 火	10.0	帰宅ジョグ 200mくらい×5		今月の初走り。5月は2.8km。６月が11kmという、もはやランナーではない感じの月間走行距離でした。健康のため帰宅ジョグはコマメにやろう。
7/26 水	10.0	帰宅ジョグ 200mくらい×5		底はツルツルで側面には破れ。そんなシューズで今日の200mの最速は31秒。しかし、シューズが新しければ、もっと速く走れるか？と言われたら、そうは思わない。個人的には走れさえすればシューズなど何でもいいと思います。(レースは別ですが)
7/27 木	20.0	修学院、八瀬周辺の坂道ジョグ 500m	500m(84″)	午後12時15分。八瀬の温度計は34℃。たぶん３ヶ月ぶりくらいに20km走りました。5,6月の２ヶ月分より長く走りました。足には、そんなにダメージはないけど暑さでフラフラに。そして、今日の特筆は500m。以前はロング起伏ジョグの最後の500mは87″前後でした。ジョグすらやってなかったのにスピードが上がってますかね？耐熱までにはキッチリ仕上げます。
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	40.0  km