月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	11.0	西☆練ペース走10000m 400m×3	37′32″ ラスト2000m 3′35 3′25 400m×3本 71″×3	予定通りの練習が出来ましたが、脹ら脛の下の張りが復活！なんだ！？これ？？帰りは堀田さんに車で送ってもらいラッキー！車の中で僕、カッコいい事言いました。堀田さん「新井さん、福知山ベストやったんですよね？なんで、フェイスブックに書かなかったんですか？」僕「今のタイムは眼中に無いんです。40分切るまでは全部踏み台なんで」…出来れば女子に言いたかったですね。
12/02 金	11.0	ロング勤務6時半〜22時半後帰宅ジョグ	坂道インターバル120m×5 流し150m×5	フラフラの帰宅ジョグ。しかし、ただの帰宅ジョグでも工夫次第で練習になるのではないかと思い、寒空の下着替え一式と仕事道具を背負い坂道インターバル。
12/03 土	0.0	泊まり勤務
12/04 日	0.0	明け 雨
12/05 月	0.0	泊まり勤務
12/06 火	4.0	明け 火曜御所	3周ジョグ	用事があって西☆練ではなく、火曜御所乃練習会に行きました。今日は西☆練は無いの？とみんな聞いてくれますが、どちからというと、本来の正しい姿はこっちの方です。練習会後は飲み会。
12/07 水	4.0	京産大 400m×10	71,2秒くらい。	寒すぎて身体が固まってました。
12/08 木	25.0	西☆練ペース走25200m	1時間37分00秒 Ave3′50″ ﾗｽﾄ5000mペースアップ 3′48″ 3′47″ 3′42″ 3′41″ 3′38″ おまけ200m34″	20000mまでに、腹が減ってガス欠になっていましたが、意地で30000m行こうと思っていたんですが、ペースの上げかたを間違えたのと、時間が微妙になったので25000mで止め。しかし、きっちりペースアップ出来たので、強くて良い練習ができたと思います。福知山以降、長い距離を走ってなかったので両足に張りがでました。僕は、何の取り柄も無いランナーですが、強いていうならばスピード型。最近、勤務が不規則すぎて、あまり練習が出来ないので、長所であるスピードを伸ばしていくような練習にしていこうかと思っていました。しかし、改めて距離を踏む事の大切さを感じました。あと、止めるなら偶数の距離の方がいい事に気付きました。
12/09 金	0.0	泊まり勤務 休養
12/10 土	10.0	明け 坂道インターバル	坂道インターバル110m×10 流し5本	今日のBGMは超久々にZIGGY。中学くらいに、めっちゃ好きでした。いつ聴いても森重さんの歌唱力は半端ない。ベンジー、チバユウスケ、森重樹一。僕の三大ロックボーカリストです。
12/11 日	28.0
12/12 月	0.0	遅番
12/13 火	0.0	雨		故障発生！膝裏が激痛。キンキュージタイです。
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	15.0			恐る恐る走ってみる。少し痛み有り。夜は火曜御所の忘年会。
12/18 日	15.0	修学院起伏ジョグ 200m×5	200m,32″くらい。	昨日は、火曜御所の忘年会で弾けました。帰りは2時前。西☆練忘年会から１週間、少しだけ成長した事は記憶がとばなかった点ですね。三次会まで行ったけど二日酔いもなく元気に走れました。
12/19 月	10.0	遅番 帰宅ジョグ 150mくらい流し×5		街はクリスマス一色で楽しそう。今年はクリスマスプレゼントを買わなくていいので、昨日、自分へのプレゼントを爆買いしました。好きなショップを数件周り服を7万円分購入。もうすぐバーゲンですが、バーゲン期間はいくら買っても接客がテキトーなので買わない主義です。でも、ランニングシューズはバーゲンで買います。そこに拘りはないです。
12/20 火	0.0
12/21 水	5.0
12/22 木	13.0	トレラン瓜生山 500m×1
12/23 金	10.0	帰宅ジョグ 流し150m×5		欧米人から嘲笑される、クリスマスイブイブ。こんな事を言っているのは日本人だけだろう。そんな中、１人帰宅ジョグ。北山通りで流しをすれば、寂しくはないけど虚しく思えた。
12/24 土	0.0	ロング勤務6時半〜22時		メリークリスマスとか言うけど、日本人の大半は、イエス・キリストの事なんて、実は何も知らないんだろう。ハロウィーン、クリスマス、バレンタイン。流されやすい日本人に乾杯！
12/25 日	0.0	夜勤 10時半〜26日14時まで		午前10時半。収監開始。収監前の地下鉄でのBGMはROSSOのシャロン。元ブランキーのベース照ちゃんとチバユウスケの奇跡のバンド。歌い出しは、サンタクロースが死んだ朝に。
12/26 月	19.0	修学院周辺の坂道 流し200m×5		午後２時釈放。話題に乗って、スマスマを見た。SMAPに全く興味は無い僕でも、不思議なもんで思い出のある曲は何曲もあるし、世界に一つだけの花と夜空のムコウに至っては、何故か歌詞まで覚えてる。そこら辺がSMAPの凄いとこですね。
12/27 火	16.0	鷹峯、釈迦谷周辺の坂道 300m×5		雨の中ジョグ。今月はなんとか200kmいけそうです。
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	196.0  km