月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	遅番 休養
4/02 土	16.0	ｼﾞｮｸﾞ＋坂道インターバル100m×10、500×2	500m×2(86″、87″)	今日は身体が重く、坂道インターバルのペースも悪かったですが、最後の500mは何故か、かなりいいタイムが出てしまいました。 午後は、冬場は寒いという理由で中断していた自転車で走りました。25万円の置物と化していた自転車がついに動き出しました。夕方からは花見。けっこう忙しい１日になりました。
4/03 日	16.0	一人花見ｼﾞｮｸﾞ
4/04 月	10.0	遅番 帰宅ｼﾞｮｸﾞ		月曜日深夜に近い時間帯なのに、八坂神社付近は人、人で。
4/05 火	0.0	夜勤 休養
4/06 水	6.0	西☆練 水曜日インターバル	400m×10 (72〜69″)	rest200mで、このタイムで回せたのは自信になりました。練習後は、江頭さん宅で飲み。いい酒でした。中江さんに江頭さん。辛いときに背中を押してくれる仲間たち、本当に感謝です。ありがとうございます。スッキリしました。しかし、最近、西☆練メンバーは呪われてます。笑。
4/07 木	0.0	雨
4/08 金	11.0	遅番 帰宅ｼﾞｮｸﾞ
4/09 土	0.0	遅番 休養		あと少し！アキレス腱痛が治まってきてます。大阪マラソンにエントリー。チャリティーの押し売り感が半端ない。2口(1000円)は強制って。チャリティーの意味を履き違えてないですかね？あくまで精神ですよ。強制されるものではないと思う。チャリティーを全面に出すのはいい事だと思いますが、足下見すぎな気がする。
4/10 日	11.0	夜勤 ｼﾞｮｸﾞ＋坂道インターバル100m×10、500×2	500m×2(89″、90″)	坂道インターバルの坂は、宝ヶ池の住宅街の一画にあるんですが、そこで坂道インターバルインターバルをやっていたら、家族が不思議そうにこっちを見ている。気持ちは分からなくもありません。日曜の朝に無精髭生やしたおっさんが、犬に吠えられながらもハァハァ言いながら、坂道を上ったり下ったりしてたら、何してんねんと普通は思う事でしょう。
4/11 月	16.0	夜勤明け ｼﾞｮｸﾞ 坂道インターバル100m×10	ラスト500m(104″)	今日の夜勤明けは、なんか疲労困憊。全く身体が動かない。宝ヶ池をぐるぐる回っていたら、オッサンに抜かれ、美ジョガー？に抜かれ、子どもに抜かれ‥。そんなに遅いのかと思って、時計を見たら5′52″ペース。本当に遅かった。無理矢理、坂道インターバルをやって、ラストの500mを測ってみれば‥。こんな日もあります。って、言うことにします。
4/12 火	6.0	西☆練インターバル	1000m(3′10″)200mrest→400m(72″)200m(60″)rest→1000m(3′13)200mrest→400m(ダウン)200m(60″)rest→1000m(3′13)200m(ちょっと長め)rest→400m(73″)200m(60″)rest→1000m(3′06″)	今日のメニューは、1000m(3′15″設定)200mrest(60″)400m(72″設定)×4本。2本目で早くもダウンしたけど、最後の1000mは、めっちゃいい感じで走れました。少しずつ走力がついてきているのかも？引き続き個人練でも坂道インターバルを中心に心肺やスピードを強化していきます！
4/13 水	0.0	遅番 雨
4/14 木	12.0	夜勤 宝ヶ池ジョグ
4/15 金	0.0	夜勤明け 飲み会		朝からビール。後輩が僕にしかできない相談があるというので付き合う。話を聞くと、最近彼氏がマラソンにハマっていて、連絡が少なくなったり、一緒に走らされそうになったり、応援を強要？されているがどうしたらいいか？って感じの相談だった。確かに、僕にしか分からないかもしれませんが、全く違うタイプのランナーなんで、正直、僕にも分からない。１つだけ分かるのは、その手のランナーは速くはなれないということ。最悪、すぐに止めるでしょう。三時前まで話を聞いて、七時半から中江さん、江頭さんと梅田で飲み会。昼間のビールが効いていた。
4/16 土	11.0	遅番 帰宅ｼﾞｮｸﾞ		もう、走るのしんどい。。。そんな感じの帰宅ｼﾞｮｸﾞ。
4/17 日	15.0	ｼﾞｮｸﾞ 坂道インターバル100m×10、500m×2	500m×2(83″、88″)	500mの一本目。間違いじゃないかと、何度も時計確認。間違いなく1′23″と印してある。GPSが狂ってたな。2本目のタイムが妥当なところ。
4/18 月	0.0	夜勤
4/19 火	6.0	夜勤明け 西☆練インターバル	1000m×3 (3′09 3′10 2本飛ばして3′14)	今日はアップの時点で身体が重かったです。そして１本目で胃が壊れました。
4/20 水	17.0	朝 起伏ジョグ13�q 夜 京産大400M×10	400m×10 (69″ 70″71″ 70″ 69″ 68″ 69″ 70″ 71″ 70″)	朝は久々に起伏ジョグ。昼は自転車で2時間ほど走って、夜は京産大。400mはタイムだけ見れば速いランナーみたいな感じなんですが、restをたっぷり90″くらいとってまので、ただただ残念なんですね。中江さんや前田さんなら45″位のrestでやる事でしょう。
4/21 木	0.0	夜勤 雨		夜間前、せっかく朝８時に起きたのに、走る準備してたら雨が降りだした、、、。
4/22 金	20.0	八瀬起伏ジョグ		久々の20km。ジョグなのに、どう言う訳かペースが速かったみたいで、1時間35分00秒。
4/23 土	20.0	八瀬起伏ジョグ	500mWS	最近、距離を走ってなかった。そしたら、二日連続で20km走ったくらいで、とんでもない疲労感が。。。そんな中、夜、飲み会。
4/24 日	0.0	夜勤		走ろうと思って起きたけど、なんか止めました。
4/25 月	20.0	夜勤明け 八瀬起伏ジョグ＋坂道インターバル100m×10	500m×2(88″、88″)	最近、夜勤明けで走るのがホンマにしんどいのですが、走ったら走ったで、それなりに身体は動くんです。そして、翌日にとんでもない疲労感が、、、の繰り返しです。
4/26 火	10.0	遅番 帰宅ｼﾞｮｸﾞ		km5分くらいで、のんびり走っていたら、七条京阪のマクドから 、知らんオッサンがピッタリとくっついてくる。ちょっと気持ち悪いので、�q4分30秒くらいまで上げて振り払いました。百万遍辺りから、今度は知らん若者が後ろにピッタリとくっついてくる。気持ち悪いので、km4分30秒切るくらいまで上げて振り払おうとしたら、それでも着いてくる。4分10秒でも着いてくる。4分05秒でも着いてきた。荷物重たいし、仕事でけっこう疲れていたけど、本気で気持ち悪くなってきたので、一気に3分50秒切るくらいまで上げました。ここまで上げれば着いてこれなかったようで安心しました。一体、何者やったんや！？
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0
走行距離	223.0  km