ちゅう  
地域 : 京都    年齢 : 中年の仲間入り
一言 : 
約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 0.0   夜勤前 休養
5/02 土 17.0   夜勤明け ジョグ 八瀬
ユル坂100m×5 ラスト500m×1 100m流し×5
暑いー!今シーズンは、スピード強化を目指します。インターバルで、Aチームで出来るくらいが目標です。試行錯誤の段階ですが、ジョグの中にも、速い動きを取り入れる事は有効かと感じました。先月は、走行距離は絶望的でしたが、一人でも追い込む練習を習慣化できたので、気にしてないです。しかし、マラソンは長距離。今月は、走行距離も延ばしていきたいです。個人練習のテーマは、メリハリです。
5/03 日 0.0   遅番 休養
JCの記録会に行きたかったぁ----
5/04 月 22.0   雨中ジョグ 大原
ラスト500×1 100m流し×5
レースでの雨は絶対NG!ポイント練習の雨は避けたい!ですが、ジョグの時の雨は、割りとOKです。気は散るけど、そんなに集中もしなくていいから。今日はラジオを聴きながら朝ラン。FMCOCOLOでは、1970年代のリクエスト 大会をやっていました。1978年生まれなので、さすがにこの世代の音楽には疎いですが、サザンやユーミン、山下達郎など、今も活躍しているアーティストもいてビックリ。明日は80年代リクエスト大会!
5/05 火 48.0   朝 雲ヶ畑・持越・京見峠 夕方 瓜生山トレラン
久々の2部練。朝は、モーリスさんに、お誘いいただき、軍曹さん、文太さん、秋田さんと峠ジョグ。最近、膝‥というか、右足の尻から下が全部痛い感じなので、最初は、いい感じにゆっくり走っていたんですが、どうも、上りになると、張り切ってしまう病気を持っているようです。笑。一人では、なかなか行けないコースで、いい練習になりました!ありがとうございました。また、よろしくお願いします!夕方は、瓜生山でトレラン。猿、鹿、蛇に遭遇しましたが、意外と普通に走れました。 それと、FMCOCOLOのリクエスト大会は80年代。わざわざ6時半に起きて聴いてましたが、ボウイやジョンジェットなど 、かなり懐かしかったです。明日は90年代 !いよいよ僕の青春時代です。この時代の日本代表は、小室哲哉系とB-ing系とビジュアル系。しかし、僕の中では、ブランキージェットシティとミッシェルガンエレファントの時代。かかるかな?
5/06 水 0.0   夜勤 休養
5/07 木 8.0   夜勤明け 西☆練ペース走
8000m
夜勤明けと、一昨日の疲労がモロに残っていて、脚がめっちゃ重かったです。なかなか、走り出せずにいたくらいです。笑。3分50秒で入って、3分40秒〜3分43秒で5000まで。ちょうど、5000でAチームに追い付かれて、そこから、Aチームに合流しましたが,3000mで止めました。ペースは3分26秒、26、28‥。実力不足は言わずもがなですが、まだ行けるのに止めてしまった。精神的な問題は、もっと深刻です。Aチームとやるには、まずそのペースに対しての心壁から破っていかなければなりません。しばらくは、追い付かれたとこから入って粘るという感じでやっていきます。
5/08 金 0.0   遅番 休養
5/09 土 25.0   朝 原谷スペシャルplus
仁和寺折り返し 500×1
ついに、足裏まで痛くなった。幸い走れない程ではなくて良かったです。今日は、昼から用事があるので、少し早起きして原谷SP。このコースもアップダウンが効いていて、練習になります。今日は、脚の全てが痛かったので、ペースは5分50秒くらい。ラストの500は86秒でした。
5/10 日 30.0   二部練 朝ジョグ 夕 トレラン
朝 坂道インターバル100m×15 500m×1(83秒) 100m×5
願わくば、20本やりたかったんですが、根気が足りなくて‥。
5/11 月 0.0   休養
名古屋クラブクアトロで、The dayのライブ。久々に、元ブランキー中村達也のドラムを生で聴きましたが、やっぱり最強。他のメンバーも仲井戸麗市(guitar)、KenKen(bass)、前田サラ(サックス)、蔦谷好位置(キーボード)という、豪華すぎるメンバー。ヒットチャートに出てくるような、アマチュアバンドには、決して真似できない音と存在感でした。
5/12 火 0.0   台風 休養
5/13 水 10.0   夜勤 八瀬ジョグ
願わくば、15q走りたかったんですが、根気が足りなくて‥。でも、明日は西☆練で思いきり走る!と、思います。
5/14 木 10.0   夜勤明け 西練
7000mペース走(Ave3′40)ラスト2000m(3′28 20)
ラスト2000。3′30やと思って乗車したAチームは、左のようなラップでした。先週に3′30は心の壁があると申しましたが、それより速ければ一発KOです。と、言いますか無理です。
5/15 金 17.0   トレラン 瓜生山
5/16 土 0.0   夜勤 休養
5/17 日 0.0   夜勤明け 休養
5/18 月 5.0   午前 西☆練(コソ練)
2000m(6′40)400(407m)×5(71秒 72 72 71 71)
脚に刺激を入れてからの400mインターバルなどという、偉そうな練習をした結果、6本目の途中でシツガイ靭帯痛に。どのみち、このペースで10本は無理でしたけど。しかも、まさかの火曜御所の人に見つかりコソ練も失敗。帰りに整骨医院へ。
5/19 火 0.0   夜勤 膝痛 休養
大したこと無いことを願いますが、痛みはリアル
5/20 水 0.0   夜勤明け 膝痛 休養
業務後、金曜日の火災訓練のリハで、七階から階段を降りる。途中リタイア。
5/21 木 10.0   西☆練ペース走
ペース走9000m(Ave3′41)ラスト2000m(3′30 28)
ホントにね。確かにね。痛かったんです。膝。恐る恐る走った今日は、全然痛くなかったです。なぜ?練習の方は、やっぱり3′30には抵抗がありますね。頑張ればれば絶対に、もっと行けるのに、あっさり止めてしまいました。
5/22 金 0.0   夜勤 消防訓練
5/23 土 0.0   夜勤明け 西☆練焼肉大会
夜勤明けでしたが、宴は3時まで続きました。笑。江頭さん、中村さん、藤田くんは朝までいったみたいで、若さを見せつけられました。笑。
偶然にもJCと同じ日に同じ30周年祝賀会でした。JCの皆様、新都ホテルをご利用いただきありがとうございました。
5/24 日 0.0   火曜御所30周年祝賀会
5/25 月 10.0   夜勤 ジョグ 八瀬起伏
昨日、一昨日の疲れがまともに残っていましたが、さすがに4日間サボる気にはなれずに、適当ジョグ。
5/26 火 3.0   夜勤明け 西練 インターバル
1000m×3 (3′12 14 12)
1本目の200mが35秒。これに完全にやられました。続けられたのは2本だけ。悔しいけど、これが現実です。とりあえず3本できるように頑張ります!
5/27 水 30.0   朝 狐坂インターバル 夕方 瓜生山トレラン19km
狐坂インターバル300m×5本 と500m×1 流し100m×5
暑さに身体が慣れてないですね。今日は、本当にキツかったです。狐坂インターバルは、やって後悔しました。距離は短いけど、その破壊力は、昨日のインターバルに匹敵するものでした。
5/28 木 0.0   夜勤 休養
昨日の練習は、やり過ぎやったのか?それとも、暑さに慣れていないのか?身体が以上に重かったので休みました。夜勤前に無理は禁物です。
5/29 金 22.0   夜勤明け ジョグ
起伏ジョグ。坂道インターバル100×15 流し500m
暑い!けど、さすがにまだ冷房を入れるのも。。。そんな感じで、夜勤明けで、なかなか寝れず。 17時頃、無理矢理起きて走り出す。身体は重いというか起動すらしていない感じ。このまま、ジョグをダラダラやっても仕方ないと思って、途中からメニュー変更。坂道インターバルをやりました。今日も動悸レベルの鼓動の中、頑張りました。
5/30 土 13.0   夜勤 瓜生山トレラン
比叡山トレラン?という、大会をやっており、比叡山側から瓜生山に向かう途中に先頭グループに追い付かれ、気付けば、それを引っ張る形になっていました。平坦なゾーンでよかったです。途中でコースをそれたら、スタッフの人に、そっちはコースじゃないですよ。と言われました。僕は、選手ではないんです。トレランも色んなトコで大会をやってますね。
5/31 日 0.0  
走行距離 280.0  km