ちゅう  
地域 : 京都    年齢 : 中年の仲間入り
一言 : 
約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 4.0   夜勤明け 京産大グランド
400m×10 69 70 74 74 73 74 75 74 74 73
今回の夜勤は、ヤバかった。酔っ払い、浮浪者、救急の3連コンボで、10時半終業のはずが、終わったのは13時過ぎでした。帰って、選抜の決勝を見て、1時間ほど寝て京産大へ。そもそも、この状態で身体が動くのか疑問でしたが、なんか頑張れました。でも、73秒でいきたかったんですが、初めの2本を好タイムで、突っ込んでしまい 、バラバラになりました。上手くペースメイクができるようにならなくては。でも、一人で出来たので満足です。
4/02 木 0.0   夜勤前 休養
結果論ですが、この日を休養日にあてたのは失敗。このあと、仕事と雨で全然走れない悪循環。
4/03 金 0.0   夜勤明け 雨 マシン
3分45秒×3q 坂道インターバル11% 200m ×6 本
眠くて全く気持ちが入らず。3キロで止めて、無理矢理坂道インターバル。ペースは4分15秒〜3分45秒。結果論ですが、これも失敗。余計に目立ってしまったみたいで、立ち止まって見られたり、アレ(坂道インターバル)は、なんの練習なんですか?と、トレーナーの人に聞かれたりしました。 まぁ、ジムのマシンで、最大傾斜で最大ペースで走っている人なんていないですね。笑。
4/04 土 0.0   遅番 残業で走れず
4/05 日 0.0   雨 大阪へ。
4/06 月 0.0   遅番 残業で走れず
4/07 火 12.0   夜勤前 ジョグ
八瀬 500×1 100×5
久々に走れば、このメニューで足が張る。
4/08 水 5.0   夜勤明け 京産大グランド
400m×10 1本目78秒。2〜7本目75秒。8本目 74秒。9本目73秒。10本目68秒。 200m×5
今日は、寒かったし、向かい風が強くて走りにくかったです。400mの最後は、昨日の西練で林キャプテンがラストの400mを70秒で走ったみたいでしたので、それよりも速く走りたかったんですが、いいタイムが出てよかったです。 それにしても、1本目のペースメイクは難しい。200mの5本はオマケです。
4/09 木 0.0   遅番 残業
4/10 金 23.0   朝 京見峠ジョグ23km 夜 マシン坂道インターバル
坂道インターバル 傾斜11% 200m×5本 3分45秒ペース。rest40秒
雨が降る前に朝ラン。6時半から走るとか久々。夜は、先週偶然みつけた、トレミルの有効活用法。坂道インターバル。3分45秒までしか上げられないけど、傾斜11%なら、それでもキツすぎるくらいです。10本いきたかったけど、6本目の途中で若い女性トレーナーに止められた。「危険なんで、止めてもらっていいですか?」ちょっと、イラッときたので、何をもって危険と判断しているのか?を聞いた上で、これは僕にとっては、危険ではないことを説明して、今後、二度と練習中に止めてくれるなとリクエストしときました。僕のなかでは、無理なトレーニングではないし、僕が正しいと思ってますが、世間一般の観点では、間違っているのは僕でしょう。危険極まりないと思います。笑。
4/11 土 0.0   遅番
4/12 日 15.0   夜勤前 ジョグ α
ジョグ〜坂道インターバル100×10〜ジョグ〜 ゆる坂インターバル100×10(宝ヶ池)〜ジョグ〜500m×1(88秒)100m×5
夜勤前に、追いこんでみました。言うまでもなく、いつもよりしんどい夜勤になりました。笑。
4/13 月 16.0   大原 ジョグ
500×1 (89秒)
雨の中のラン。どういう訳か、走り終わった瞬間に止みました。
4/14 火 0.0   夜勤前 休養
モーリスさん、分かっていただけて良かったです。極一部の選手の方には、分かっていただけると信じてました。笑。僕が、トレーナーに主張したのは、モーリスさんの仰る通り、人それぞれにレベルがあって、これは、僕にとっては普通の事なので、私見での判断は止めて欲しいということでした。が、ジム側としては、万が一の事故が一番面倒なんでしょうね。これからも、地道に闘っていきます。笑。
4/15 水 4.0   夜勤明け 京産大グランド
400m×10 73 74 75 74 73 74 74 74 73 72
京産大グランドは、近いし無料やし、いい練習環境を与えていただき、大変感謝してますが、一人なのがキツイです。笑。ワガママを言ったらアカンですね。三回目なので、ペースメイクも、さすがに慣れてきました。明日は西☆練!日曜はハーフですが、練習不足につき、2日連続ポイント練習の禁じ手をしてしまいます。吉と出るか凶と出るか?ですね。
4/16 木 10.0   西☆練ペース走
10000m 35分49秒(約3分35秒ペース)
なんか分かりませんが、今日は、いい感じに集中できてました。最初の1qは3分43秒で入りましたが、かなり余裕を感じてたくらいです。林キャプテンに引っ張って貰っていたのですが、今日は、遅くなったので2200からは1人。そのタイミングでスピードアップしました。今日は、人が多くペースはバラバラ。3分30秒を切るような時もありまして、その時は、これは、あかん。優しくないとか思ってましたが、最後まで行けました。400mの効果が出てきているのかもしれません。ただ、3ヶ月ぶりのペース走なので疲労が心配です。笑。
4/17 金 0.0   夜勤前 休養
4/18 土 0.0   夜勤明け 休養
4/19 日 20.0   午前 8qペーラン 午後ジョグ
午前 8.4q(31分) 午後 200m×20本(35〜36秒)
小浜若狹のハーフは、悪天候で止め。雨と向かい風が強く、走るような天気ではなかったです。4月は、僕の休みを狙い撃ちしてるかのように雨。現在、5回の休みのウチ4回雨です。これでは、距離も走れません。
4/20 月 0.0  
今日も休みですが雨。休み6回中5回雨。しかも強雨。
4/21 火 11.0   夜勤前 ジョグ
宝ヶ池
日曜の練習はやりすぎたかもしれません。脚が重いので、疲労抜きと距離合わせジョグ。
4/22 水 4.0   夜勤明け 京産大グランド
400×10 72秒 77秒 74秒 73秒 73秒 72秒 73秒 71秒 73秒 70秒
夜勤明けで京産大グランドへ。一人ポイント練習は、やはりキツイです。それにしても、2本目は、一体なんやったのか?今になっても謎のままです。手を抜いたつもりもないし、ペース的に遅かったイメージもないのにワンダーです。笑。
4/23 木 13.0   夜勤前 ジョグ
瓜生山トレラン 流し100m×5
快晴の朝、山を走る。しかも、ゆっくり。笑。清々しくて、いい気分転換になりました。
4/24 金 17.0   夜勤明け ジョグ 岩倉
坂道インターバル100m×20 500×1 100m流し×5
夜勤明けに坂道インターバルの20本は、さすがに少しキツかったです。心拍数が、かなりヤバく、一時的に激しすぎて、息が出来ない場面がありましたが、ちゃんと生きてます。
4/25 土 0.0   お出かけ 休養
4/26 日 0.0   遅番 休養
4/27 月 13.0   夜勤前 トレラン
瓜生山 流し100m×5
4/28 火 11.0   夜勤明け 西練 10000m 400×3
10000m 36分43秒(3分40秒) 400m 74,75,68秒
林キャプテンに、お付き合い頂き、なんとか完走しました。ありがとうございます。ポイント練習はキツイ。ましてや、夜勤明けなら尚更なんですが、いつも、何故か最後は、苦しいと言いながら笑ってます。今日も、特に最後の400mはキツかったんですが、楽しいと感じてました。生粋のMですねー。笑。
4/29 水 20.0   火曜御所3時間走
12q(4分05秒ペース) 8qジョグ
西☆練から、甲斐さんと堀田さんに来ていただきました。昨日の疲れと乳酸がモロに残っており、すぐにボロボロになりました。笑。12q以降は、3人でゆっくりジョグ。ご参加いただき、有り難うございました。
4/30 木 18.0   気分転換トレラン
瓜生山
脚が重かったので、気分転換に山へ。この時期の山は気持ちいいです。今日も、休みやったので、比叡山側も攻めてみました。そしたら、トレイルランナーの方に遭遇。少し話をすると、手ぶらで山を走ってるんですか?と言われました。真夏の小銭以外は、基本、手ぶらです。
走行距離 216.0  km