月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	4.0	夜勤明け 京産大グランド	400m×10 69 70 74 74 73 74 75 74 74 73	今回の夜勤は、ヤバかった。酔っ払い、浮浪者、救急の3連コンボで、10時半終業のはずが、終わったのは13時過ぎでした。帰って、選抜の決勝を見て、1時間ほど寝て京産大へ。そもそも、この状態で身体が動くのか疑問でしたが、なんか頑張れました。でも、73秒でいきたかったんですが、初めの2本を好タイムで、突っ込んでしまい 、バラバラになりました。上手くﾍﾟｰｽﾒｲｸができるようにならなくては。でも、一人で出来たので満足です。
4/02 木	0.0	夜勤前 休養		結果論ですが、この日を休養日にあてたのは失敗。このあと、仕事と雨で全然走れない悪循環。
4/03 金	0.0	夜勤明け 雨 マシン	3分45秒×3�q 坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ11％ 200m ×6 本	眠くて全く気持ちが入らず。3キロで止めて、無理矢理坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。ペースは4分15秒〜3分45秒。結果論ですが、これも失敗。余計に目立ってしまったみたいで、立ち止まって見られたり、アレ(坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ)は、なんの練習なんですか？と、ﾄﾚｰﾅｰの人に聞かれたりしました。 まぁ、ジムのマシンで、最大傾斜で最大ペースで走っている人なんていないですね。笑。
4/04 土	0.0	遅番 残業で走れず
4/05 日	0.0	雨 大阪へ。
4/06 月	0.0	遅番 残業で走れず
4/07 火	12.0	夜勤前 ジョグ	八瀬 500×1 100×5	久々に走れば、このﾒﾆｭｰで足が張る。
4/08 水	5.0	夜勤明け 京産大ｸﾞﾗﾝﾄﾞ	400m×10 1本目78秒。2〜7本目75秒。8本目 74秒。9本目73秒。10本目68秒。 200m×5	今日は、寒かったし、向かい風が強くて走りにくかったです。400mの最後は、昨日の西練で林キャプテンがﾗｽﾄの400mを70秒で走ったみたいでしたので、それよりも速く走りたかったんですが、いいタイムが出てよかったです。 それにしても、1本目のﾍﾟｰｽﾒｲｸは難しい。200mの5本はｵﾏｹです。
4/09 木	0.0	遅番 残業
4/10 金	23.0	朝 京見峠ｼﾞｮｸﾞ23km 夜 マシン坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 傾斜11％ 200m×5本 3分45秒ペース。rest40秒	雨が降る前に朝ラン。6時半から走るとか久々。夜は、先週偶然みつけた、トレミルの有効活用法。坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。3分45秒までしか上げられないけど、傾斜11％なら、それでもキツすぎるくらいです。10本いきたかったけど、6本目の途中で若い女性ﾄﾚｰﾅｰに止められた。「危険なんで、止めてもらっていいですか？」ちょっと、ｲﾗｯときたので、何をもって危険と判断しているのか？を聞いた上で、これは僕にとっては、危険ではないことを説明して、今後、二度と練習中に止めてくれるなとリクエストしときました。僕のなかでは、無理なトレーニングではないし、僕が正しいと思ってますが、世間一般の観点では、間違っているのは僕でしょう。危険極まりないと思います。笑。
4/11 土	0.0	遅番
4/12 日	15.0	夜勤前 ｼﾞｮｸﾞ α	ｼﾞｮｸﾞ〜坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ100×10〜ｼﾞｮｸﾞ〜 ゆる坂ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ100×10(宝ヶ池)〜ｼﾞｮｸﾞ〜500m×1(88秒)100m×5	夜勤前に、追いこんでみました。言うまでもなく、いつもよりしんどい夜勤になりました。笑。
4/13 月	16.0	大原 ｼﾞｮｸﾞ	500×1 (89秒)	雨の中のラン。どういう訳か、走り終わった瞬間に止みました。
4/14 火	0.0	夜勤前 休養		モーリスさん、分かっていただけて良かったです。極一部の選手の方には、分かっていただけると信じてました。笑。僕が、ﾄﾚｰﾅｰに主張したのは、モーリスさんの仰る通り、人それぞれにレベルがあって、これは、僕にとっては普通の事なので、私見での判断は止めて欲しいということでした。が、ジム側としては、万が一の事故が一番面倒なんでしょうね。これからも、地道に闘っていきます。笑。
4/15 水	4.0	夜勤明け 京産大グランド	400m×10 73 74 75 74 73 74 74 74 73 72	京産大ｸﾞﾗﾝﾄﾞは、近いし無料やし、いい練習環境を与えていただき、大変感謝してますが、一人なのがキツイです。笑。ワガママを言ったらアカンですね。三回目なので、ﾍﾟｰｽﾒｲｸも、さすがに慣れてきました。明日は西☆練！日曜はハーフですが、練習不足につき、2日連続ポイント練習の禁じ手をしてしまいます。吉と出るか凶と出るか？ですね。
4/16 木	10.0	西☆練ﾍﾟｰｽ走	10000m 35分49秒(約3分35秒ﾍﾟｰｽ)	なんか分かりませんが、今日は、いい感じに集中できてました。最初の１�qは3分43秒で入りましたが、かなり余裕を感じてたくらいです。林キャプテンに引っ張って貰っていたのですが、今日は、遅くなったので2200からは１人。そのタイミングでスピードアップしました。今日は、人が多くペースはバラバラ。3分30秒を切るような時もありまして、その時は、これは、あかん。優しくないとか思ってましたが、最後まで行けました。400mの効果が出てきているのかもしれません。ただ、３ヶ月ぶりのﾍﾟｰｽ走なので疲労が心配です。笑。
4/17 金	0.0	夜勤前 休養
4/18 土	0.0	夜勤明け 休養
4/19 日	20.0	午前 8�qﾍﾟｰﾗﾝ 午後ｼﾞｮｸﾞ	午前 8.4�q(31分) 午後 200m×20本(35〜36秒)	小浜若狹のハーフは、悪天候で止め。雨と向かい風が強く、走るような天気ではなかったです。4月は、僕の休みを狙い撃ちしてるかのように雨。現在、5回の休みのウチ4回雨です。これでは、距離も走れません。
4/20 月	0.0	雨		今日も休みですが雨。休み6回中5回雨。しかも強雨。
4/21 火	11.0	夜勤前 ジョグ	宝ヶ池	日曜の練習はやりすぎたかもしれません。脚が重いので、疲労抜きと距離合わせｼﾞｮｸﾞ。
4/22 水	4.0	夜勤明け 京産大グランド	400×10 72秒 77秒 74秒 73秒 73秒 72秒 73秒 71秒 73秒 70秒	夜勤明けで京産大ｸﾞﾗﾝﾄﾞへ。一人ポイント練習は、やはりｷﾂｲです。それにしても、2本目は、一体なんやったのか？今になっても謎のままです。手を抜いたつもりもないし、ﾍﾟｰｽ的に遅かったイメージもないのにワンダーです。笑。
4/23 木	13.0	夜勤前 ジョグ	瓜生山トレラン 流し100m×5	快晴の朝、山を走る。しかも、ゆっくり。笑。清々しくて、いい気分転換になりました。
4/24 金	17.0	夜勤明け ジョグ 岩倉	坂道インターバル100m×20 500×1 100m流し×5	夜勤明けに坂道インターバルの20本は、さすがに少しキツかったです。心拍数が、かなりヤバく、一時的に激しすぎて、息が出来ない場面がありましたが、ちゃんと生きてます。
4/25 土	0.0	お出かけ 休養
4/26 日	0.0	遅番 休養
4/27 月	13.0	夜勤前 トレラン	瓜生山 流し100m×5
4/28 火	11.0	夜勤明け 西練 10000m 400×3	10000m 36分43秒(3分40秒) 400m 74,75,68秒	林キャプテンに、お付き合い頂き、なんとか完走しました。ありがとうございます。ポイント練習はキツイ。ましてや、夜勤明けなら尚更なんですが、いつも、何故か最後は、苦しいと言いながら笑ってます。今日も、特に最後の400mはキツかったんですが、楽しいと感じてました。生粋のMですねー。笑。
4/29 水	20.0	火曜御所3時間走	12�q(4分05秒ﾍﾟｰｽ) 8�qジョグ	西☆練から、甲斐さんと堀田さんに来ていただきました。昨日の疲れと乳酸がモロに残っており、すぐにボロボロになりました。笑。12�q以降は、3人でゆっくりｼﾞｮｸﾞ。ご参加いただき、有り難うございました。
4/30 木	18.0	気分転換トレラン	瓜生山	脚が重かったので、気分転換に山へ。この時期の山は気持ちいいです。今日も、休みやったので、比叡山側も攻めてみました。そしたら、トレイルランナーの方に遭遇。少し話をすると、手ぶらで山を走ってるんですか？と言われました。真夏の小銭以外は、基本、手ぶらです。
走行距離	216.0  km