ちゅう  
地域 : 京都    年齢 : 中年の仲間入り
一言 : 
約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0  
1/02 金 0.0  
1/03 土 0.0  
1/04 日 15.0   夜勤明け 修学院周辺ジョグ
6分オーバー
足の痛みは、とれないが、17日はハーフなので、無理矢理走りにいきましたが、路面が凍っていて転倒。前途多難です。そして‥受け入れたくない、、筋肉痛、、。
1/05 月 5.0   ジョグ 高野川
6分オーバー
足の痛みが、全盛の時並みに復活。筋肉痛もとれない中、今日も無理矢理ジョグ。
1/06 火 5.0   同上
6分オーバー
患部の右足を庇いながらジョグ。フォームがバラバラなのは云わずもがなです。
1/07 水 10.0   同上
6分オーバー
アカンかもしれないと、思いながらも、バラバラのフォームでジョグ。
1/08 木 15.0   ジョグ 鷹ヶ峯
6分オーバー
坂道とか、走るんやなかった‥と、後悔しました。走る度に筋肉痛。
1/09 金 20.0   トレラン(瓜生山) 北白川ジョグ(かに道楽折り返し)
昨晩は、かなり足裏が痛かったので、心配していましたが、(痛みはあるが)意外と痛くなかったので、思いきって、山道含みの 20キロ。走ったら直後から、起こっていた筋肉痛は、だいぶ少なくなってきました。足裏が悪化してないように祈るばかりです。
1/10 土 0.0   夜勤 休養
あかん。患部がかなり痛い。歩くのも痛い感じなので、2、3日休みます。高槻は、レースには出るけど、記録は諦めました。でも、火曜の西練には行きたいなぁ。
1/11 日 0.0   休養
足裏痛にて。
1/12 月 0.0   夜勤 休養
足裏痛は、マシになりましたが、念のため休養。
1/13 火 10.0   夜勤明け 西☆練 インターバル
1000×10 (3′30 ラスト1本 3′17)
前半5本は、フォームはバラバラな上に、死ぬかもしれないと思うくらいの心拍数で、苦しすぎました。後半5本は、身体が慣れてきたのか、心拍数も落ち着き、軽やかに走れました。故障のブランクと夜勤明けという事を踏まえると、いい感じやったといえますが、たぶんこれは、スピード練習やったからでしょう。ペース走なら、こうもいかなかったと思います。ハーフまで、あと4日。突貫工事で、どこまで戻せるかな?
1/14 水 2.0   遅番
200×10
午前0時の北山通りを、高速?で駆け抜ける36歳。比較的、光があるとはいえ、女子の一人歩きの人とか、さぞかし怖かった事でしょう。その時、ふと思いましたが、我々、西☆練ランナーがストーカーになったならば、かなり厄介ですよね。走って逃げても、すぐに追い付くし。
1/15 木 15.0   八瀬起伏走 500×1
高速ジョグ(1時間4分6秒)
冷たい雨でしたが、今日、走れないのは痛恨なので、渋々走りました。冷たい雨に濡れて、風邪引いて、日曜に走れないということにならないよう、ジムで念入りに風呂に入りました。
1/16 金 15.0   八瀬起伏走
スロージョグ 5分10秒くらい
疲労抜き。久々の午前ランは気持ちよかったです。
1/17 土 0.0   夜勤明け 休養
寒さに負けた訳ではございません。笑。明日の為の休養です。ジムに行って、念入りにストレッチと風呂。
1/18 日 21.0   高槻シティハーフ
1時間19分06秒(16位)
お得意の3′45のペーラン。いかがでしょう?この完璧なタイム。誤差1秒です。なんか、分かりませんが、3′45のペース感覚だけは、自信があります。一休さんを残り2キロくらいまで、引っ張る展開も、最後で負けたとか、そういう話は抜きにして、完璧なペーランと完走できた自分を誉めたいと思います。
1/19 月 12.0   八瀬起伏スロージョグ
5分10秒前後
昨日のレースのタイムは、想像よりも遥かによかった。走る前は、 80分を切るとか0.1ミクロンも思ってなかったくらいですし。しかし、問題は持久力。脚の消耗が尋常じゃない。レース中に、つりそうになるし、今日は、強烈な筋肉痛と疲労感の中のジョグでした。愛媛マラソンでの35キロ以降の生き地獄確定ですね。そんな僕にプレゼントか?FMココロを聴きながら走っていると、THEフーの大好きなババオライリーがかかった。ありがとうヒロ寺平!僕がリクエストした訳じゃないけど。
1/20 火 4.0   夜勤明け 西☆練
400×10 76秒前後
With 林キャプテン、Y田さん。今年、最大のライバル、林キャプテンと400のインターバル。実は、初めての400で、走り方が分からないため、全部、引っ張っていただきました。ありがとうございます。今年の目標は、福知山で、キャプテンに勝つこと!一本でいきます。色んなトコで公言してるので、やるしかないです。が、、定員オーバーとかで走れなかった時の事は考えてません。
1/21 水 30.0   坪忿
ジョグ
足裏痛が、微妙に復活。膝に弱い痛みも。
1/22 木 0.0   夜勤 休養
今日走れば、確実に故障する気がしたので、休養。
1/23 金 12.0   岩倉
ジョグ 500×1
次のフルは、2月8日の愛媛マラソンですが、足裏のせいで、練習不足が半端ないです。水曜のように、距離を伸ばすと足裏に痛みが出て、思うように走れません。少し、無理してでも、距離を踏む必要がありますが、果たして、間に合うのか?不安です。
1/24 土 0.0   遅番 休養
足裏に違和感程度の痛みあり。明日は、大阪ハーフ。
1/25 日 21.0   大阪ハーフ
1時間17分44秒
何がよかったのか?分からないんですが、良い結果が出てしまいました。先週の高槻と比べても1分20秒以上も速い!!少しだけ、2週間後の愛媛マラソンに光が見えてきました。
1/26 月 0.0   夜勤 休養
1/27 火 12.0   夜勤明け ジョグ
500×1 100m×5
会社の食事会があったので少しだけ。
1/28 水 12.0   夜勤 トレラン(瓜生山)
500×1 100m×5
夜勤なので少しだけ。
1/29 木 10.0   夜勤明け 西練
10000m(36分38秒)Ave3′40?
昨日のトレランのせいか?寒さのせいか?はたまた両方か?足が重く動かなかったです。初め、3′45でいってたのですが、初めから、かなりしんどく無理やと思ったので、鞭を入れるためにペースアップ。けっこう粘れました。ラストの1000は 3′24。
1/30 金 24.0   ジョグ 宝ヶ池トレイル〜八瀬
500×1 100m×5
いくら練習不足でも、 そろそろ、疲労を抜いていかねばなりません。焦っても、仕方がないのですが、焦りしかないです。
1/31 土 0.0  
走行距離 270.0  km