月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	13.0	夜勤前 八瀬ジョグ 坂道インターバル110m×10		職場で風邪、絶賛蔓延中。頼むから移さないで下さいね。引くのは自由ですが、僕の邪魔をしてはいけません。笑。
12/02 水	16.0	夜勤明け 八瀬ジョグ 坂道インターバル110m×10	ラスト500mダッシュ	福知山以降、凄い勢いで調子は下降線。そういえば日曜はハーフでした。普通に忘れてた。あかん。無理や〜。気持ちが入らないし身体も重い。勝負になりません。
12/03 木	0.0	夜勤 サボリ		なんか、気持ちが入りません。
12/04 金	0.0	夜勤明け サボリ		気持ちが入らないんですが、今日は夜勤明けの残業3時間で疲労困憊にてサボリです。
12/05 土	0.0	サボリ
12/06 日	21.0	八幡ハーフ	1時間18分16秒(6位)	まぁ、これだけサボれば、いいタイムが出る訳ないんですが順位は良かった。レース内容も面白かった。最初から最後まで林キャプテンとの一進一退のデッドヒート。なんとか5秒差で辛勝。最後1�qはボロボロでした。
12/07 月	0.0	遅番残業		福知山以降、ダラダラのジョグしかやってなかった天罰でしょうか？尋常じゃない位の筋肉痛がきたー。それは、福知山の後よりも酷いもので、地下鉄の階段を降りるのが、ホンマに辛かったです。初心者かっ！笑。
12/08 火	5.0	西☆練インターバル1000×5	3′30″ 3′28″ 3′22″ 3′10″ 3′08″	筋肉痛は、ほぼほぼ回復。昨日のはいったい何やったんや？と思ったくらいでした。今日は１つ収穫。3′10″のインターバルは飛び石で3本できても２本続けては出来ないと思っていましたが、中江さんの檄もあり、ギリギリできた。しかし、Aチームは当たり前の様に5本やっているし、10本？やっているときもある。その差は次元違いですが、インターバルの時は飛び石でもAでやっていこうと思いました。モチベーション復活です。今日の練習は腐った気持ちと脚には劇薬になりました。
12/09 水	25.0	瓜生山トレラン-八瀬ジョグ	ラスト500mダッシュ	とりあえず、脚を作り直していきます。今日は、トレラン 坂道(修学院周辺、赤山禅院周辺、八瀬)。たぶん、瓜生山は猿が多く生息しています。猿の群れに再び遭遇。囲まれる形になり、行くも猿戻るも猿‥目を合わさないよう注意。なんとか、お通しいただきました。これから暫く、猿にもメゲズ、トレラン中心に脚を作っていこうと思います。
12/10 木	11.0	夜勤前 瓜生山		山走ったら腰が痛くなるのは筋トレ不足によるところですね。今日は、猿にも出会わず平和なトレランだったが小鹿が死んでいました。よく見てみると、背中？に大きな傷があったので、猟師の獲物ではないみたいでした。恐らくは転落死でしょう。朝っぱらから一人山の中で何してんねん。そんな事を思いながらのトレランでした。
12/11 金	19.0	夜勤明け 坂道ジョグ 詩仙堂〜曼殊院〜赤山禅院〜八瀬		昨日の夜勤5名中4人風邪。色んな方向から咳、くしゃみ。とても嫌な感じの四面楚歌でした。まさに、今がピークですと言わんばかりに咳き込むスタッフもいました。ホテルという乾燥しやすい構造の建物のフロントという同じ場所に16時間。一時間に１回は抜けて手洗い、ｳｶﾞｲに行きましたが、さすがに移ってない自信はありません。
12/12 土	0.0	夜勤
12/13 日	0.0	夜勤明け 西☆練忘年会
12/14 月	10.0	修学院周辺 坂道ジョグ		超レアの朝8時〜の勤務でした。夕方走っていたら突然腹痛。突然のヤツは破壊力が凄い。たまたま、ちかくに公衆トイレがあり難を逃れましたが、もしも八瀬とかなら終わってました。
12/15 火	16.0	夜勤 修学院周辺坂道ジョグ〜八瀬	曼殊院〜音羽の滝〜赤山禅院〜八瀬	坂道の量を増やす！ジョグの効率を少しでも上げるために。忘れていましたが、母校の宇和島東が20日の全国高校駅伝に出場します。前にも触れてますが、僕が卒業した年から、2年に1回くらいの割合で出場するようになりました。まぁ、全国での勝負は厳しいですけど、後輩の活躍は嬉しいですね。でも、個人的には宇和島東といえば野球。僕らの世代は元ヤクルトの岩村、宮出を擁して春夏4回甲子園に出ました。再び甲子園でUWAJIMA EASTのユニフォームを見たいです。陸上よりも野球ファンなんです。やったことないけど。
12/16 水	12.0	夜勤明け 京産大G	10000m 37′17(19′16-18′01)	西☆練に行けないので京産へ。一人でネガティブベース走。途中で胃痛。もっとやりたかったけど10000でギブアップ。夜勤明けの体調管理は難しい。それにしても、モーリスさんにキツイツッコミを 入れるとは、さすが大小田オバちゃんです。前に、僕はその娘に「走るより結婚は？」と突っ込まれた事があります。親子の性格は似てると思います。
12/17 木	11.0	遅番 帰宅ジョグ		小雨の中、帰宅ラン。一人、冷たい雨に濡れながら深夜前の観光ラン。誰もいない五条坂、ねねの道、円山公園。最後に八坂神社…かなり寂しかったです。笑。
12/18 金	11.0	遅番 帰宅ジョグ		同上ですが、雨は降りませんでした。
12/19 土	30.0	大原からの火曜御所忘年会	ラスト500mダッシュ	久々の30kmはフラフラになりました。最後は、頭がクラクラ。原因は、オレンジジュースをコップ1杯で走り出したからでしょう。火曜御所の忘年会は東山七条の東山閣で風呂つき。走る〜風呂〜酒は三種の神器です。僕は、たぶんサブ3を出来なくなったらマラソンを止める。でも、走りは止めずファンランになります。しかし、酒が飲めなくなったら走りを止めます。
12/20 日	0.0	夜勤		駅伝応援。母校、宇和島東は見事なビリ争いをしていたが、大後輩達の頑張りは胸に響きました。あと、くそ忙しい夜勤でした。
12/21 月	21.0	夜勤明け 修学院・八瀬起伏ジョグ	ラスト500mダッシュ
12/22 火	30.0	トレラン(瓜生山)ー銀閣寺道ー浄土寺周辺坂道群ー八瀬	ラスト500mダッシュ	山走って、修学院・銀閣寺周辺の坂道を走り、最後に八瀬の坂道。30kmほどですが、かなり値打ちのあるコースやと自負しております。 しかし、山で思いきり足を捻る。一人で悲鳴をあげましたが、無事でよかったです。じつは、山を走るのは苦手なんです。
12/23 水	0.0	夜勤
12/24 木	15.0	夜勤明け 西☆練	15000mネガティブペース走(3′49″・3′47・3′50・3′47・3′50・3′47・3′44・3′48・3′45・3′46・3′40・3′34・3′31・3′23・3′30)	最近、夜勤明けで帰宅後、寝るときに動悸がして寝つきが悪いのが気になります。まぁ、倒れずに追い込めているので、身体的にも大丈夫なんでしょう。14kmのペースを上げすぎて、最後のラップが落ちてしまいネガティブ失敗。文太さん、日本酒テイスト飲料ありがとうございました。名称の清涼飲料水に違和感を感じました。笑。
12/25 金	22.0	トレラン(瓜生山)ｰ修学院周辺-八瀬	ラスト500m流し	午前中に、雨の中走り、悲しい感じのクリスマスを演出してみました。途中、かなり降られたので、びしょびしょになって寒かったです。雨の中のトレランは危険。とくに僕の底がツルツルのジョギングシューズでは、より一層危険度が増します。何度も滑って転けかけました。そんな、クリスマスでした。
12/26 土	12.0	日勤
12/27 日	0.0	日勤 飲み会
12/28 月	0.0	夜勤
12/29 火	12.0	夜勤明け トレラン瓜生山 後 会社パーティ	ラスト500mダッシュ	11時帰宅、ちょっと寝て、ちょっと走りました。
12/30 水	18.0	トレラン 瓜生山 後 飲み会		年末年始は、走ってもそれ以上のカロリーを飲むので太りますね。僕は、太りにくい体質ではあるんですが、すでに2,8�sほど増量してます。1月3日の西☆練30000mで挽回といきたいですが、走った後は、飲む事しか考えていたないでしょう。
12/31 木	0.0
走行距離	330.0  km