月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	4.0	西☆練インターバル	400m×11 74 72 73 71 72 69 73 72 71 69 69秒(rest6本まで林キャプテンにｵﾏｶｾ。以降、自分にｵﾏｶｾ)	今日は、実際のところ、どれくらいのペースで400mインターバルをこなす事が出来るのかが知りたかったので、林キャプテンチームに混ぜてもらいました。雨が強かったので、アップのｼﾞｮｸﾞは400mのみ。なので一本目はキツかった。しかし、あとはいい走りができた。70秒切りも3本有り、正直、予想外です。これまでは、74、5秒だった事を踏まえると、確実にスピードが上がっています。8月の200mが効いているという事でしょう。それにしても、今日の西☆練は雨にも関わらず大盛況でした。
9/02 水	12.0	岩倉 疲労抜きｼﾞｮｸﾞ		昨日、速い動きをしたせいか 、疲労抜きｼﾞｮｸﾞのはずが、4分40秒くらいの僕にしては速いペースになってしまった‥夜勤に響かなければいいんですが。
9/03 木	6.0	夜勤明け 西☆練インターバル	2000×3 3分35秒くらい。ラスト1000のみ3分19秒	朝10時までの夜勤明けは14時までになりました。帰宅は15時。16時前から二時間ほど寝て西☆練へ。無理。笑。身体が動きません。動かせません。息は苦しいし、フォームもバラバラ。頭もボーっとしてました。尚、最後の1000mだけは、そこそこ走れた模様です。 帰りの電車の中で、立ったまま寝そうになったり、ジムの風呂で完全に寝てたりしてました。
9/04 金	10.0	夜勤前 宝ヶ池周回疲労抜きｼﾞｮｸﾞ 1�qwalk		なぜか、昨晩は寝つきが悪く疲れ(ほとんど昨日の夜勤明けの疲れ)が取れていなかった。。明日は、完全休養してｾﾌﾟ駅に挑みます。 裏西☆練は10位以内を目指しますが、枠はやる前から決まってる感じがします。残念ながら、今のところその10枠に裏西☆練の名はない。しかし、番狂わせを演じられるとしたら、裏西☆練チームでしょう。ずば抜けた選手はいないが、個々の能力は高いです。1区の僕は、いい流れを作って襷を繋ぐ事が仕事です。
9/05 土	0.0	夜勤明け 休養
9/06 日	4.7	セプテンバー駅伝裏西☆練1区	4.7 16′20 区間8位	順位は予定通りもタイムが‥。ﾍﾟｰﾗﾝ、全然やってなかったし仕方がないです。これから、西☆練でﾛﾝｸﾞﾍﾟｰﾗﾝをするので、焦りはないです。雨に濡れまくって風邪引きさん。
9/07 月	0.0	夜勤 風邪		体調不良の時の夜勤は辛い。
9/08 火	0.0	夜勤明け 風邪		昨日よりマシ。雨が止んだら西☆練に行こうとしてたくらい。
9/09 水	0.0	夜勤 台風		17時〜翌日朝10時まで。明日は、そのあとに、下京区の消防大会4時間。
9/10 木	13.3	夜勤明け 岩倉ｼﾞｮｸﾞ	500m×1ダッシュ	消防大会が終わり帰宅したのは18時。座ったら動けなくなると思い、そのままｼﾞｮｸﾞ。�q5′30も34時間起き続けていればキツすぎる。最後のダッシュも3′20までしか上げられず、やらなければ良かったと思いましたが、見事な距離調整。笑。その後は、ジムに行ってゆっくり風呂。12時就寝。起き続けた時間は締めて40時間でした。
9/11 金	30.0	自宅〜大原三千院〜宝ヶ池(27�q)ｼﾞｮｸﾞ。200m×10本。1�qダウンｼﾞｮｸﾞ。2.5�qダウンウォーク	200m×10 40 39 36 36 35 34 34 33 33 32秒	今日の練習はキツかったが、いい練習になった気がします。200mは初めは押さえて走ってたんですが、なんか走れるのでペースを上げてみましたが、ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞをした後なので、やっぱり抑えて走った方がよかったと思いました。両膝が疲労で痛くなったので、帰りはゆっくりｼﾞｮｸﾞとウォーキング。
9/12 土	10.0	遅番後 深夜岩倉ｼﾞｮｸﾞ 宝ヶ池200×5	200×5 35 34 34 33 34秒 ラスト500mダッシュ(�q2′53ペース)	深夜(23時半頃)の宝ヶ池公園の広場は真っ暗でした。トイレすらも電気が消えていて、その中で用を足す時のスリルは半端なかったです。広場も真っ暗で民家の灯りで辛うじてコースが見えるくらいでした。しかし、来たからにはやらなくてはならないと、恐る恐る１本目。ふと、視界に何か入ってきた。なんかおる！と思ったら鹿でした。そして、目を凝らしてよく見てみると、グループか家族か5,6匹いました。夜の宝ヶ池公園は、鹿の楽園と化していました。鹿は、臆病なだけで、警戒心が無いのか？ただ単にアホなのか？逃げる気配がなく、また、僕もアホなので、その中でインターバルを続ける。しかし、途中でコース上の障害物(石や木)などが、全く見えてないことに気付き、危険すぎると判断して5本で断念しました。もう、深夜の宝ヶ池公園で走ることは無いでしょう。
9/13 日	0.0	遅番 残業
9/14 月	30.0	自宅〜大原三千院、寂光院〜宝ヶ池(30kmｼﾞｮｸﾞ)宝ヶ池200m×10本。宝ヶ池〜自宅ダウンウォーク	200m×10 33 34 32 35 33 33 33 33 34 31秒	今日の宝ヶ池は近く？の園児達が体育祭の練習をしていた。一昨日は鹿。今日は園児に見られながらの200m×10。200mとはいえ30km坂道ｼﾞｮｸﾞの後のインターバルは、ただただハードでした。 しかし、なぜかタイムは良かった。
9/15 火	10.0	遅番後 岩倉ｼﾞｮｸﾞ		道の端にある突起物に気付かずに、前のめりに転倒。両膝を派手に擦りむく。そんな深夜の一人ｼﾞｮｸﾞ。このあと、3日くらい分泌液が止まりませんでした。ジャンボサイズのバンドエイドが一瞬で染まってました。
9/16 水	0.0	夜勤 休養		足が痛い。。。
9/17 木	10.0	夜勤明け 西☆練ペース走？	10000m 3′50で6000m ビルドアップ4000m(3′48 45 42 32)	アップなしでキツかったけど、後半はいい感じにビルドアップ出来た感じです。中江さんは最近、餃子と焼き鳥しか食べてないらしい。何気ない会話ですが、同じような食生活を送る僕としては、非常に心強いです。笑。
9/18 金	11.0	夜勤 ｼﾞｮｸﾞ 狸谷山〜かに道楽折り返し	狸段山階段250段×2	走っていたら、バンドエイドの隙間から、分泌液が漏れてきて‥。
9/19 土	13.0	夜勤明け 岩倉ｼﾞｮｸﾞ	500m×1ダッシュ	夜は飲み会のため時間がなく‥。
9/20 日	25.0	原谷スペシャル		かなり久々のコース。峠も久々なので、疲労がたまるかと思いきや、そうでもなかった。でも、原谷→京見峠はなかなかハードで疲れました。
9/21 月	0.0	夜勤 ｻﾎﾞﾘ		なんか、夜勤前に大きい風呂を入りたくなり走らずジムへ。明日は、きっちり走ることを誓いました。
9/22 火	22.0	夜勤明け 瓜生山トレラン〜八瀬ﾄﾝﾈﾙ折り返し〜宝ヶ池200m×10	200m×10 33 33 32 31 32 31 31 31 32 32秒	夜に飲み会が入っていたので、13時過ぎに寝たのに15時に無理矢理起きてのラン。眠気と疲労でフラフラしながら山へ。久々の瓜生山。７月の大雨のせいでしょう。土砂崩れが起きまくっておりました。宝ヶ池に着く頃には、まともに走れるくらい身体が起きてきましたが、その後の飲みでは、１杯目から頭がクラクラするくらい回りました。こんなん初めてかも。
9/23 水	10.0	遅番 帰宅ラン
9/24 木	10.0	西☆練 ペース走	37′09 (3′43)	アクシデント２回。他の練習会の、おっさんとクラッシュ。どんな練習をしていたかすら興味はありませんが、4600m付近(トラックの200m地点)のとこで、目の前のおっさんが急に止まった。普通は芝生側に逸れるが、事もあろうに、そのおっさんはトラック上で止まりやがった。そこで、膝に手を付いて、ハァハァ‥バカか。集中していたので、とっさに交わし、少しの衝突で済んだ。おっさん一言「ごめんな」。殺すぞと思ったが、そこで気持ちが切れてしまい、ペースが3′40から3′50くらいに落ちる。気持ちを立て直して、再び集中して走れるようになったと思ったら、今度は8200m付近で、(たぶん)違うおっさんと同じ事になった。そのおっさんの一言「危な」。さすがに、キレたろうかと思ったが、このクズみたいな、おっさんと争っても、0.1ミクロンも得はないし構うなと自分に言い聞かせて我慢する。しかし、完全に気持ちが切れて10000mで終了。最低。 あそこの練習会のマナーはどうなっているのか？普段も横３列で走ったり、走り終わったあと、第1レーンで歩いたり‥公共の場ではお互いがマナーを守り、特に安全管理には気を配るべきだ。wちゃん、顔が広くて(笑)、大所帯になっているのか知らんが、代表なら、メンバーに徹底させる責任があるのではないでしょうか？それが出来ないなら、規模を縮小するか止めるべき。危険だし迷惑千万。別に練習の邪魔をされたから言っているわけではなく、おっさんはともかく、僕は、3′40前後のペースで走っていたので、下手すれば怪我を伴う事故になっていました。自分達さえ楽しけりゃ、それでいいと言う考えは止めましょう。次、同じことがあれば個人的な意見として一言言いに行く。林キャプテン、愚痴聞いてもらって、ありがとうございました(^-^)
9/25 金	10.0	トレッドミル ペース走	10km (3′45)	昨日と今日は、超レアの日勤二日。30分だけ残業して仕事帰りにジムへ。ソックスを忘れていたので、裸足でランニングシューズを履いて走っていたら、擦れてアキレス腱のとこの皮が捲れて流血した。最近、流血沙汰が多いです。そういえば、ウチのジムのトレッドミルは3′45までですが、それ以上出るマシンもあるのかな？まぁ、トレッドミルの場合は、これが限界ですが。明日から遅い夏休み。先ずは、賢島に行ってきますが明日の出発前、5時半に起きて走れるか？ちょっとした、正念場です。笑。
9/26 土	10.0	八瀬	ラスト530m 1′28	なんとか5時半に起きれてｼﾞｮｸﾞ。今朝は少し蒸し暑かった気がする。でも、普段の早朝は仕事中か寝てるので、どんな気温か知らないんですけど。朝なので、身体の切れがイマイチ。でも、ラストはよく走れた。
9/27 日	0.0	休養
9/28 月	30.0	大原ジョグ		考え事(トレーニング方法)をしながら、走っていたら、大原で電柱に肩をぶつけてしまった。地味に痛かった。転けたり、ぶつかったりが多いので気を付けて走ろ。
9/29 火	20.0	西☆練ペース走20000m	14000m(3′58前後)残りの6000m3′40(3′38 36 36 39 39 27秒)	林キャプテンの伝家の宝刀、ネガティブスピリットを意識して後半ペースアップする練習。昨日の疲れは有ったのか無かったのか、気にはならなかったです。しかし、前半けっこうキツかったのですが、どうしたことかと思っていたら、アップを忘れていた。まぁ、いい感じにペースアップできたので、よし！とします。
9/30 水	22.0	午前中20kmジョグ 夜 本能陸上 二条城一周1.9kmTT	1.9km 6′16″67	モーリスさんの本能陸上のお手伝いを初めてさせていただいた。先頭(上総くん)を任された。3′20″くらいでと指示をいただいていたが、初めてで、感覚がよく分からなかったので、ペースに関しては呼吸とか表情を見ながら臨機応変に判断していく事にしました。先ずは、指示通りの3′20″。息は切れているものの普通に並走してくるので、800m辺りから少しペースアップ。1kmの通過は3′17″。呼吸は苦しそうだったけど、ペースを落さずに並走していたので行けると判断して、そのままのペースで押しきる事にしました。しかし、アクシデント発生。僕、コースを間違えてしまいました。バスの駐車場(二条城前駅向かい)のトコを真っ直ぐいっていましました。彼はコースを知っているので、そのまま行っていたがペースを乱してしまったのは間違いないです。走る前に加齢臭師匠にコースは間違えようがないですね。と言っておきながら間違えてしまいました。3分切るくらいまでペースを上げてなんとか追い付いてからは元のペースで引っ張り、最後ペースアップして、左記のタイムでフィニッシュ。ベストが出たようで、倒れ込みながらも満面の笑顔。自信になったと思うし、それを見て僕も嬉しくなりました。しかし、初めて走るという小2の女の子は、4′20くらいのペースで走っていて驚いた。フォームも軽く、バネを使うような走り方をしていたし、あの子は間違いなく逸材です。モーリスさん、ありがとうございました。また、よろしくお願いします。
走行距離	323.0  km