月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	20.0	瓜生山トレラン	500m×1	5月の反省は、思ったより距離が延びなかったこと。ﾓｰﾘｽさんの仰る通り、マラソンは長距離なので、ゆ っくりでも距離を、しっかり踏む事が重要やと思います。今月も個人練では、しっかり距離を走りつつ、坂道インターバルや流しなど速い動きも取り入れた練習をしていきます。が、梅雨ですね。
6/02 火	4.0	西☆練インターバル	1017(2ﾚｰﾝ)m×4本(3′19 17 17 16)	先週は、8ヶ月ぶりくらいの1000mインターバルでﾎﾞﾛﾎﾞﾛでしたが、今日は少し感覚が戻ってきたような感じがしました。しかし、3本目と4本目の間に、けっこう強い腹痛。トイレに行ったけど何も出ず。何やったんや？と。思ってたんですが、帰ってから、強烈なヤツが来ました。一時間くらいトイレの往復。ても、インターバルは4本できたし、電車の中とかじゃなかったので、一応、空気は読んでくれたんですね。
6/03 水	0.0	夜勤 休養
6/04 木	16.0	夜勤明け 坂道インターバル	ゆる坂道(芝生)100m×10本。180m×10本。流し500m×1 100m×5	夜勤明けで帰宅の時、京都駅でO小田娘に会う。福知山に住んでるんですが、個人的な用事で京都に来たみたいでした。何と言う偶然。おばちゃんも含めて、O小田一族とはよく会います。おばちゃんは、マラソンランキング64？3？歳でダントツの一位。ジョグ中に会う事もありますが、ジョグペースは僕より速いです。間違いなく、京都レジェンドの１人でしょう。しかし、一番凄いのは、娘はその凄さを全く知らないという事ですね。笑。学生の時に陸上やってたけど200mやし。笑。それにしても、身近にマラソンランキング1位の選手が二人もいる。恵まれた環境に感謝です！ 今日は、追い込みました。目指すは、西☆練Aチームでのインターバル！ 道は険しいです。
6/05 金	0.0	遅番		終電帰宅
6/06 土	10.0	坂道インターバル	舗装 坂道 100m×10	朝から宇治散策の予定のため、早朝坂道インターバル。その後、宇治散策。三室戸寺、宇治上神社、宇治神社、宇治川、平等院の鉄板コース。紫陽花きれいでした。こう見えて、花は好きです。一輪挿しを3つ持ってて、休みの日に花屋で名前は知らないけど、気に入った花を買ってきて、その日の気分の一輪挿しに生けてます。 意外でしょ？花の名前は、ほとんど知りませんけどね。
6/07 日	0.0	遅番残業		終電帰宅
6/08 月	0.0	遅番 雨		残業はなかったけど雨。ロードバイクを買うか検討中です。 予算はﾎﾞｰﾅｽの3分の1 プラス2万くらいを考えてます。フルカーボンが希望なんですが、最安のものなら買えるかもしれない希望が出てきました。 マラソンの道具には一切こだわらない僕ですが、自転車はけっこう高い買い物なので、こだわっていきたいけど、予算が予算なので。こだわれる部分は限られますが。
6/09 火	10.0	夜勤 坂道インターバル	舗装坂道 100m×10 ラスト500mダッシュ	2日間休んだのに、身体は重かったです。宝ヶ池通りの坂道までに、ストラーダバイシクルという、自転車屋があるので、開店前の店の前で少し物色。今のところ、スペシャライズドが最有力です。
6/10 水	20.0	夜勤明け 八瀬ｼﾞｮｸﾞ 坂道インターバル	砂利坂道100m×10 ラスト500mダッシュ	夜勤明けの寝起きに走ってはいけません。身体が重すぎて、5分30秒くらいのｼﾞｮｸﾞですらきついです。少しでも、練習に意味を持たせるため、八瀬八幡宮の砂利坂インターバル。僕の靴底がﾂﾙﾂﾙのシューズでは滑りまくります。長さと傾斜の大・中・小。砂利・舗装・芝生。色んな坂道を駆使して頑張っていきます。僕の原点は、やはり坂道です。
6/11 木	0.0	夜勤 休養
6/12 金	15.0	夜勤明け ジョグ 岩倉 坂道インターバル	舗装坂道100m×10 ラスト500mダッシュ 100m流し5本	今日の坂道は、ﾗｽﾄの10mくらいに傾斜が上がる坂道。結局、最後までスピードを保てませんでした。それにしても、宝ヶ池は坂道の宝庫です！
6/13 土	25.0	大原三千院	ﾗｽﾄ500mダッシュ	大原(三千院下ファミマ)までは、緩い坂道が10�q弱。これだけなら、けっこう楽なんですが、三千院周辺の坂道は、強弱のメリハリが効いていて、ｷﾞﾘｷﾞﾘ、マニア向けの坂道と言えるでしょう。帰りは仰木峠方面へ行くと激坂があり、同じ大原往復でも、ここを入れる入れないでは、効果が大きく違ってくる気がします。
6/14 日	16.0	八瀬ジョグ 坂道インターバル	ゆる坂道(芝生)100m×10本。ﾗｽﾄ500mダッシュ	朝からなにも食べずに走ったら、ヘロヘロになって、途中で引き返すﾊﾒに。
6/15 月	0.0	夜勤明け 休養
6/16 火	4.0	西☆練 インターバル	407m×5本(72,3秒)レスト100m(35秒くらい)	中江さん、前田さん、清水さんと。レストの短さに全く着いていけず。
6/17 水	0.0	遅番 休養
6/18 木	10.0	トレッドミル	3分45秒	トレッドミルでのMAXスピードは、やはり目立ちます。「凄いスピードで走ってますね。しかも、涼しい顔で」‥会員さんから掛けられた言葉に気づかされました。トレッドミルは、回るベルトの上を走るせいか、心肺の負担はトラックと比べて圧倒的に少ないです。したがって、(元々、3分45秒は、少し余裕のあるペースですが)10km走っても心肺は楽で、息切れは、ほとんどありません。終わった後の余裕な顔が、余計に目立ってしまっている。今度から、出しきった顔をしょう。
6/19 金	0.0	遅番 残業
6/20 土	0.0	夜勤
6/21 日	16.0	夜勤明け	修学院・北白川周辺の坂道。山中越え途中まで。ﾗｽﾄ500ダッシュ	夜勤明け。謎の体調不良。夜になってから、動けるようになったので、無理矢理ジョグ。
6/22 月	0.0	遅番残業		なぜか、今月は遅番が多い。日が変わる頃の帰宅になるので、それから走るのは辛いです。
6/23 火	9.0	西☆練インターバル	第2ﾚｰﾝ 3000m×3(11′08 10′43 10′46)	林キャプテン、イノリンさん、ありがとうございました。初めて3000mのインターバルをやりましたが、中々良い練習になりました。2本目までは余裕もありましたが、3本目の後半は、キツかったです。ﾗｽﾄ200mくらいのイノリンさんのスパートに着いていけず。この辺が僕の弱いところですね。ﾗｽﾄくらいは、ビシッとキメないと！ですね。七夕駅伝で3�qを走ります。3�qとか走ったことがないんですが、今日の練習によって10′43よりは速く走れることが確定しました。ハーフとフルしか走ったことがない僕は、、それ以下の距離のレースでは、タイムの参考基準は練習のタイムです。笑。
6/24 水	0.0	遅番
6/25 木	12.0	遅番 深夜岩倉徘徊ジョグ	ﾗｽﾄ松ヶ崎橋〜馬橋 約500m 馬橋〜？？橋 約370m ？？橋〜高野橋 約470mダッシュ	遅番後、深夜の岩倉を徘徊ジョグ。パトロール中のパトカーが横で一瞬止まった。職質はされませんでした。宝ヶ池通りで、道の端を走行中、段差に躓いて転倒。膝を擦りむく。夜ランは危険が一杯です。
6/26 金	0.0	雨 京都磔磔		京都磔磔で、マニッシュボーイズのライヴ。元ブランキーの中村達也と斉藤和義のユニットです。個人的には、斉藤和義と唄は、けっこうどうでもよくて、達也のドラムを目当てに行った感じです。
6/27 土	26.0	大原〜江文峠〜岩倉経由ジョグ	ﾗｽﾄ500mダッシュ	自転車で少し走ってから、昼寝したら、走り出しは18時前になってしまいました。薄暗い峠は気味が悪かったです。大原から少し雨。初めは気持ちよかったんですが、江文峠に入ると雨足が強くなり、鬱陶しくなりました。
6/28 日	0.0
6/29 月	0.0
6/30 火	0.0
走行距離	213.0  km