月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	14.0	夜勤 岩倉ジョグ		福知山の疲れが、今になって出てきてます？朝起きると、身体が重い。なかなか、やる気になれない。今日も、面倒臭いと重いながらラン。
12/02 火	10.0	夜勤明け 西練 ﾍﾟｰｽ走10000m 遅番 休養	36′05秒。(Ave3′36)	上記のせいか、今日の夜勤明けは、忙しくなかったし、残業もなかったけど、 最悪レベルの疲労感。帰って寝てたら、動悸で目が覚めました。これは、絶対にヤバイと思うんです。行きの電車の中では、座っているだけでも、怠さを感じてましたが、走りには、特に影響はないみたいでした。 しかし、日曜にハーフがある為、10000で止めました。10キロレースは、走った事ないし、走り方もタイムも分かりませんが、とりあえず、36′05で走れる事は、確定しました。 今日も朝起きたら、身体は鉛の重さで、とにかく怠い。13時出勤という中途半端な出勤時間のため、走らず休養。職場で同僚に聞いてみると、みんなそんな感じで、11月の激務の疲れが出ているのでは？との事。ただ、僕に関しては、みんなから、夜勤前や明けに、何十キロも走れば、しんどくない訳がないと、括られました。10〜15キロジョグは疲労抜き。ランナーでは、当たり前ですが、ランナーでなければ、この感覚すらも、異常らしいです。
12/03 水	0.0
12/04 木	8.0	西練ペース走6000m 200m×5	6000m 22′05 200m 32秒前後	日曜のハーフの調整。ハーフに向けて、どうも気持ちが乗ってこないですね。
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	42.0	午前 八幡市民マラソンハーフ 午後 大原起伏走	ハーフ1時間18分08秒(7位)	最初から最後まで、脚が重かった。19キロまで、3位集団を引っ張るも、そこから、粘る足、一切なし。
12/08 月	0.0	遅番 休養
12/09 火	17.0	夜勤前 大原		風邪かも？
12/10 水	0.0	夜勤明け 休養		風邪。発熱。
12/11 木	8.0	ジムにて	3′45	風邪が治らず、今年最後の西練を断念。暖かい、ジムで走ったけど、病み中に走ってはいけません。
12/12 金	12.0	夜勤 八瀬		続風邪。夜勤生活ですと、夜勤明けの日は、極端に疲弊するので、風邪も治りません。。ていうか、走るし治らないという説が有力かも。
12/13 土	0.0	夜勤明け 休養		体調、微妙
12/14 日	42.0	京都マラソン試走会 ガイドランナー	6時間09分(休憩含む)	本日、気付きました所は、どんなペースでも42キロも走れば疲れるということです。もちろん、息が苦しくなったりすることは、ないですが、最後らへんは、脚が少し痛かったです。新しい京都マラソンのコースを走って、思ったこと。クネクネし過ぎ。笑。それと、京都マラソンについて、思うこと。それは、ｻﾌﾞ3のペースランナーをつけて欲しいという事。僕がやりたいだけなんですが。
12/15 月	0.0	夜勤 サボリ
12/16 火	21.0	夜勤明け 原谷スペシャル風	鷹峯折り返しバイカル登りで原谷	次のレースは、1月17日の高槻ハーフです。少し時間があるので、今日から、距離を延ばしていきます。ただ、まだ体調が万全ではなく、痰が詰まって苦しかったです。
12/17 水	30.0
12/18 木	10.0		足底に、強烈な痛み。。これは、もしかして、年末恒例の足底筋膜炎か！？
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0		診断結果 足底筋膜炎！メリークリスマス。ただ、哀しいかな、疲れは取れてきているようで、身体の調子は、すこぶる快調です。運動は、やはり「適度」というのが、身体には良いことなんでしょうね。
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	214.0  km