ちゅう  
地域 : 京都    年齢 : 中年の仲間入り
一言 : 
約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0   夜勤 整骨院
11/02 日 0.0   夜勤明け 休養
11/03 月 42.0   丹波ロードレース後 大原ジョグ(21キロ)
丹波ロードレース(1時間19分08秒 Ave3′45 ラスト5キロ 3′38 38 35 30 29)
今日のハーフは、完全に福知山の練習でした。3′55から入ってのビルドアップ。ラスト5キロを3′40まで上げるイメージでしたが、初めの1キロに、まさかの4′08″掛けてしまい、1キロ目にして、いきなり計算が狂いましたが、あとは、いい走りができ、かなり余裕を持ってのフィニッシュでした。タイム的には、ここ1年でワーストも、順位は最高の7位。これは、スタートからフィニッシュまで、これでもかと繰り返す、アップダウンのせいでしょう。僕は、日頃の坂道練習のおかげで、アップダウンも全く関係なく走れました。走り足りないくらい調子もよかったんで。帰ってから、大原まで走りました。いい練習になった1日です。さぁ、福知山に向けて、疲労を抜いていこう!
11/04 火 0.0   遅番
11/05 水 0.0   夜勤 整骨院
11/06 木 20.0   夜勤明け 八瀬ジョグ15k 500m
トレミル3′45
体質さんに、お誉めいただきした、夜勤明けランです。ありがとうございます。でも、今日は、ほぼ定時に出所できたにも関わらず、 なんか、夜勤疲れが溜まっていたようなの で、だらだら走ってしまいました。
11/07 金 12.0   夜勤 ジョグ α
坂道インターバル110×10 500m
少し速い動きを入れてみたら、近頃、スピード練習をしてなかったせいか、全く身体が着いてこずでした。。。
11/08 土 0.0   夜勤明け 休養
今日は、KTCの花背トレランのスタッフ打ち上げです。僕は、道に迷っただけですが、参加させていただきます。
11/09 日 0.0   休養 紅葉狩り
飲み会、帰ったのは朝の3時でした。8時に起きて、紅葉狩り。かなり、しんどかったです。人も一杯やし、鞍馬とか貴船とか比叡山だとか。
11/10 月 15.0   夜勤 ジョグ(八瀬トンネル)
坂道インターバル110m×10
最近、夜勤前で朝走るときは、ラジオを聴きながらが、マイブームです。ヒロ寺平、清々しい朝にピッタリです。
11/11 火 21.0   原谷スペシャル
千束激坂ダッシュ1本
FMCOCOLOと802がお気に入りです。この前、MR.Bigのtakecoverがかかっていた。MR.Bigといえば、高校の時に、ハマってました。懐かしかった。ポールのギターよりビリーのベースに惚れてました。走りに関しては、特筆無し!笑。でも、最近の夜勤は、トップシーズンに入り、超激務と化していて、正直、夜勤明けで走るのに、苦痛を感じている今日この頃です。乗りきれるか!?
11/12 水 0.0   夜勤 休養
だらだらと。。。
11/13 木 10.0   夜勤明け トレミル
3′45 10km
今日は、4時間残業。帰宅は、15時前でした。走るつもりで、17時に目覚ましセットも、起き上がることはできず。心拍数が動悸レベルだった為、無理と判断して、20時半からトレッドミルで走ることにしました。しかし、身体が動かない。7キロ半くらいで、身体に力が入らなくなり、 脚の踏んばりがきかなくなりました。なんとか、10キロまで我慢しましたが、ヘロヘロになりました。レース10日前で、まさかの弱さにショック。。
11/14 金 34.0   松ヶ崎〜船岡山〜千本北大路〜福王子〜高尾(もみぢ家折り返し)〜鷹ヶ峯〜松ヶ崎
と、1キロwalk
ホントは、嵐山30キロの予定やったんですが、なぜかハードな高雄コースになってました。紅葉はキレイでしたが、フルの9日前で、この距離と起伏の量は、どうしたものか?‥と。28キロからの仏大〜鷹ヶ峰は、福知山のラスト対策。疲れてるところで坂道を。今日の午後から、本当に疲労抜いていきます。
11/15 土 0.0   夜勤 整骨院
脚の疲れが‥。まだ、一週間と1日あるし。。
11/16 日 0.0   夜勤明け 紅葉狩り 嵐山
夜勤明け。寝ずに紅葉狩り
11/17 月 0.0   夜勤 休養
昨日の疲れから、痛恨のノーラン。
11/18 火 4.0   火曜御所練習会
1,5キロ×2本。(3′35)150m×10
脚に刺激を入れつつ。
11/19 水 15.0   平安神宮往復
500×1 100m×5
疲労抜き。
11/20 木 10.0   夜勤 宝ヶ池周回
500×1
爽やかな朝。ヒロ寺平のラジオで神戸マラソンを紹介していました。
11/21 金 0.0   夜勤明け 休養
整骨院 ストレッチ 長風呂
夏の走り込み、秋の仕上げで、実力は決定してます。ジタバタせずに疲労抜き。
11/22 土 0.0   日勤(10時から18時半)休養
何カ月ぶりの日勤?僕のガラスの膝、明日は42.195キロだけでいいので、もってください。もう一度、フルマラソン完走!この為だけに、それなりに頑張ってきました。失ったマラソンの自信は、マラソンで取り戻すしかないんです。
11/23 日 42.0   福知山マラソン
2時間51分00秒
35キロまでは、予定通りの3分58秒前後を刻むも、36キロくらいから、突然の腹痛。トイレ2回、止まったら、急に脚が動かなくなり終了。しかも、貧血? 脱水症状?みたいになるし、最悪でした。西練も、総崩れやったみたいで、最後の坂の前で、はしもっちさんを最後の坂で江頭さんを抜きました。怪我が無かったのが唯一です。
11/24 月 10.0   八瀬トンネル往復
ジョグ
弱いランナーに休む時間はありません。
11/25 火 0.0  
11/26 水 12.0   夜勤 八瀬
11/27 木 14.0   夜勤明け 西練14100m
51′41(Ave3′40)
福知山以降、体調がおかしいです。特に、腹が。それと、脚には確かに疲労が残っているんですが、身体が、驚くほど軽い。今日も、このペースで走って、呼吸にほとんど、乱れはありませんでした。ただ、腹痛により、14キロでリタイア。
11/28 金 30.0   高雄 もみぢ家別館往復
本格的に坂道練を再開。30キロ走れたけどトイレ3回。
11/29 土 0.0  
11/30 日 0.0  
走行距離 291.0  km