ちゅう  
地域 : 京都    年齢 : 中年の仲間入り
一言 : 
約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   遅番
走れないほどの痛みじゃないけど、明日は西練があるので、念のためのサボリ。代わりに明日は10本必達です。
9/02 火 7.0   西練インターバル
1000×6(3′30)200×5(29秒前後)
↑で、偉そうな事を書いてるんですが、何故かこの結果でした。言い訳が、ありまして、僕らが6本終わった時に、ちょうどAチームのラストが終わりまして、雑談してたら、その流れで終わってしまったんですね。なんか、不思議な感じでした。走り足りないので、山本さんと江頭さんと200mダッシュやりました。4本目までで、江頭さんとは2勝2敗。山本さんには4勝。5本目は、みんなで走って28秒36の3着でしたが、江頭さんにけ負けました。200mなら、西練のトップランナーとも勝負できるみたいです。ラストの200mの競争、めっちゃ面白かったです。最後になりましたが、モーリスさん、送っていただいて、ありがとうございました。
9/03 水 13.0   夜勤前 岩倉jog 500×1
八瀬にいく予定だったけど、途中で最大級の腹痛に襲われ引き返し。デッドライン、ギリギリで、上高野のサーク ルKに駆け込んだ。しかし、運悪く使用中。諦めかけた、その時、中から、じいさんが出てきました。流す音は聞こえなかったが、中で何をしていたのか?まぁ、間に合ってよかったです。という、今日の練習の感想でした。走りに関しては、疲労抜きです。キロ4′50くらいで、ゆっくりと。
9/04 木 10.0   夜勤明け トレッドミルペース走(北☆練)
1キロ 4′ 00 4キロ 3′50 5キロ 3′45
勤務後、久々に、モーニングビールへ。美味い!!が、西練があるので、3杯で止めておいた、帰宅は15時になりましたが、18時に起きたら間に合うので、寝てみたら、起きたら、何故か19時頃になってました。一回、起きた記憶が確かにあるんですが、二度寝してしまったみたいです。仕方ないので、北大路のジムで、トレッドミル。朝のビールのせいか、妙にしんどかったです。
9/05 金 0.0   遅番
できれば、走りたかったけど、痛恨の残業。。。今月も出遅れました。明日の休日で、巻き返しの一手!
9/06 土 51.0   午前 32キロ峠走 夕方 大原ぷち峠走19キロ 500m×1(1′23)
午前 Withモーリスさん 体質さん
初めてか、2、3回目の2部練。午前は、モーリスさんと、体質さんと峠走。鷹峯〜持越峠走〜杉坂〜京見峠。まだ、左足は少し痛むので、無理は禁物ですが、少し、心肺を強化したいので、登りは、楽・苦しい感じで、下りは、まだ怖いので、押さえに押さえて、3′50くらいの感覚で走りました。 杉坂の湧水は、今日も美味でした。モーリスさん、体質さんありがとうございました。夕方は、大原へ。なぜか、夕方の方が、身体も足も軽かったです。走ったあとは、ジムで念入りにストレッチしときました。
9/07 日 0.0  
9/08 月 24.0   大原三千院往復 500×1本(1′26)
今日の夕方は、涼しくて走りやすかったです。大原の温度計は22℃でした。ラン後は、ジムにてストレッチ。モーリスさんの仰る通り、僕は、怪我をしない身体を作る必要があります。筋トレは、肯定派でも否定派でもなく、適当派ですが、今後は脚や体幹を中心に、少し頑張ってみます。明後日から。笑。
9/09 火 10.0   西練インターバル
1000(3′30)×10本 ラスト1本3′23
昨日少し、追い込んで走ったので、その疲れが残っていました。とくに一本目が、辛かったです。それは、たぶん付いていけないと思ったほどでした。が、なんか10本いけました。ラストの200mダッシュもバッチリ決まって気持ちよかったですが、またしても、10本目の3′20は達成できずでした。あと3秒なんですが。文太さん、甘酒ご馳走さまでした。
9/10 水 0.0   消防大会 サボリ ジムにて、補強
走りたかったけど、下京区の消防大会で、疲れすぎたので、ジムでストレッチと補強しときました。
9/11 木 15.0   夜勤 ジョグ(八瀬)
今日は、朝走ったわりに、心配された腹痛もなく助かりましたが、空は青いのに、けっこうな雨に降られました。
9/12 金 27.0   夜勤明け jog 大原三千院 寂光院 500m(1′25)
夜勤明けで、30キロ走りたかったけど無理でした。そして、左膝が痛いです。
9/13 土 31.0   原谷スペシャル 裏京見峠 杉坂都町折り返し
道具には拘りはありません。シューズも限界突破まで履きます。今日、いよいよアディゼロ練が最期を迎えました。元々破れていた、右の親指側が土踏まずの辺りまで達しました。そして、小指側の破れも強烈で、もはや靴と呼べるかどうかも分からないような姿になったので、とうとうサヨナラを言うときが、やってきたようです。3000キロ以上もお付き合い頂きありがとう。明日からは、同じ練がパートナーです。
9/14 日 0.0   夜勤 補強
裏京見は、走ってみるとかなり、ヤバかった。前日のランで乳酸の溜まった脚には、キツすぎました。尚、乳酸が溜まってない脚でも、キツいものと思われます。歩くようなスピードで走って、歩かないのが、やっとでした。慣れないコースを走ったせいか、かなり疲労が溜まってたので、今日は、ジムでストレッチと朝風呂を楽しんできました。
9/15 月 22.0   夜勤明け 峠走 京見峠〜杉坂 300×1
夜勤明けの今日は、身体が全く動きませんでした。ペースは平地で5分切るくらい。峠は6分弱くらいでした。「夜勤明けやし」‥と、自分に言い聞かせました。ところで、今日は、あらひが公園でランニング連合会の、京都市民駅伝がありました。火曜御所からは、男子と女子の1チームずつ参加したみたいですが、女子チームは、3位入賞したみたいですね。おめでとうございます!なんか、火曜御所は女子の方が強い気がしますね。いさみ姐さんもいるし、2回目のマラソンで3時間33分の植村さんもいます。男子は‥年齢層が高いのですが、現役サブ3ランナーは一応2人います。ちなみに、僕は、現役サブ3ではなく、今は、完走できないレベルのランナーです。 福知山で汚名返上といきたいです。
9/16 火 0.0   夜勤
9/17 水 15.0   夜勤明け jog 八瀬
今日の夜勤明けは最低。家にたどり着いたのは、15時でした。二時間くらい寝て、走りにいきましたが、まともに走れるはずもなく、5分切るくらいのペースで、フラフラになりながらジョグ。心拍数がヤバかったです。ジムでは、マットの上、ストレッチしながら少し寝てました。
9/18 木 20.0   西☆練 ペース走
20000m 1時間15′52″ ラスト4000m(3′41 3′40 3′41 3′36)
結果論ですが、いい感じにビルドアップになってました。最初の5qを3′55くらい。5q〜16qまでを3′50くらい、16〜19qを3′40。ラストは3′35。特に、16qからは、一人になったので、そこから、ペースアップできたことが大きいです。思ったより、キツかったので、多少の後悔もありましたけど。
9/19 金 15.0   夜勤 ジョグ
八瀬
昨日のぺーランからリカバリーが12時間もなかったので、身体が重いし休養した方がいいんちゃう?と言う、もう一人の自分と、ベッドの中で30分格闘した結果、4分50秒くらいで、15qだけ走るという、妥協点を見出だし、走ることにしましたが、 意外と身体は重くなかったです。なんとなく、気持ちは重たかったですね。
9/20 土 25.0   夜勤明け 峠走 京見峠〜杉坂道風町往復
杉坂の湧き水の誘惑に勝てない僕です。水分補給なんか、必要ないのに、往復で止まってしまいます。
9/21 日 0.0   夜勤 休養
9/22 月 25.0   夜勤明け 峠走 京見峠〜杉坂道風町往復 350m×1(58″) 100m×5
祝!福知山マラソン開催正式決定!今日は、ゆっくり四時間程寝れましたが、夜勤明けの日は、どう頑張っても、しんどいものでした。だらだらしていたお陰で、出発が5時半前になりました。京見峠を下る頃には、辺りは真っ暗になってました。それは、大変気味悪い上に危険でした。。。
9/23 火 0.0   遅番 休養
9/24 水 30.0   峠走 京見峠〜中川往復 350m(63″)×1 100m×5
今月は、休日に西練があったりで、30q走が少なかったせいか、今日は、疲れました。夜勤明けに25q走は、ちょくちょくやってたんですが、30qと25qとでは、全然違うみたいですね。今月は、走行距離的にも、いい感じで走れてるんですが、それも、今日までで、週末は温泉旅行、あとは夜勤と夜勤明け。予定がつまっているため、結局はいつも通り、350qくらいで落ち着いてしまいそうです。頑張りどころかも!?
9/25 木 0.0   夜勤 休養
9/26 金 10.0   夜勤明け 10qTT
39′24
え〜と。本気で死にかけました。今回の夜勤と夜勤明けは、地獄でした。朝10時に終業のはずが、終わったのは15時前。約5時間の残業。命からがら、部屋にたどり着いたのは16時半。寝たら、朝まで起きれないとおもったので、久々に相撲を見たりして、猛烈な眠気と戦ってました。19時頃、走ろうと重い腰をあげましたが、寝不足で判断力が鈍っていたのか?寝不足から来るナチュラルハイのせいか?TTをやることにしました。コースは、近所の工繊大の周回。初めは快調にとばしていましたが、6qくらいで動悸。7qで、身体がついていかなくなり、ラスト1qのラップが4′31まで落ちた結果、左記の記録になりました。今回分かったことは、32時間も起き続けて(うち22時間仕事) 、TTなどやってはいけないということです。恐らく、トラウマです。 フラワーカンパニーズの名曲「深夜高速」には「生きていてよかった。そんな夜を探してる」という、フレーズがあるんで すが、意味は違えど、その夜僕は、生きていてよかったと心から思いました。下手すりゃ死ぬので、真似はしないでください。笑。
9/27 土 0.0   山中温泉@
早起きして、走ろうかと思っただけで、実際は走りませんでした。山中温泉で、漆器のビアグラスを5400円出して購入。その夜のビールは最高でした。通に一歩近づけた気がしました。前にも触れてますが、僕は、マラソンでは道具に拘りませんし、道具によって記録が変わるとか思いたくもないですが、ビールの道は、道具によって味が変わると思います。
9/28 日 0.0   山中温泉A
9/29 月 0.0   夜勤
9/30 火 4.0   夜勤明け 西練ペース走のはずが、、
3′45 4500m
2000位から胃痛。これは、アカンパターンやと、思いました。なんとか、粘ってましたが、胸を張れなくなっていたので、5000手前で止めました。。調子は悪くなかったし、足も呼吸も全然大丈夫やったのに最悪です。金曜の無茶のツケが回ってきたのかもしれません。少し、座っていたら痛みが落ち着いてきたので、ソッコウ、帰って横になってます。あすは、またも夜勤。明後日は、夜勤明けで西練。20000以上はいきたいけど、巻き返せるかは不透明です。
走行距離 354.0  km