ちゅう  
地域 : 京都    年齢 : 中年の仲間入り
一言 : 
約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 0.0   夜勤前 整骨医院
キロ4より、速いペースやないと走行距離に入れないと豪語したわけですが、実際のところ、何キロ走っているのか、よく分からなくなるという、灯台もと暗し的な事になったので、やっぱり全部入れます。
5/02 金 15.0   夜勤明け 八瀬峠走
夜勤明け残業。13時頃、帰ってから16時に目覚ましをセットして寝ると、気づいたら17時過ぎてました。復路で八瀬の下り坂を、思い切りトバしてみると、両膝が痛くなりました。
5/03 土 21.0   トレラン
瓜生山〜真如堂〜宗忠神社〜吉田山〜鴨川〜松ヶ崎
この後、筋肉痛になりました。
5/04 日 0.0   夜勤前 休養
5/05 月 11.0   夜勤明け jog
岩倉
珍しく定時で帰れました。11時頃に寝て、15時頃起きると、たっぷり寝た感じがしました。走りに行こうと思ってたら外は雨。仕方がないので、TVで野球観戦。今年の巨人の外国人、アンダーソンは良い。一昨年のマシソン。去年のロペス‥これで巨人は3年連続で外国人を当てたことになります。嬉しい限りですが、少し残念でもあります。なぜなら、プロ野球ファンの間では、巨人と阪神の外国人選手の外しっぷりは、毎年のネタでしたしね。ダン・ミセリやブライアン・バニスターといった、伝説級の選手は、もう出てこないのか。。。雨が止んだ夜に久々に岩倉を走りました。
5/06 火 12.0   夜勤前 jog
狸谷山階段250段×2
小島さん、モーリスさんのLSDに参加したかったんですが、夜勤前に3時間は自傷行為に等しいので、大人しく階段を走りました。短い距離ですが、空腹ランだったので、それなりに練習になったような気がします。
5/07 水 13.0   夜勤明け ぷちトレラン
宝ヶ池トレイルコース
寝坊しましたが、最近は日が長いので、宝ヶ池くらい小さな山やと、19時前でも、ギリギリOKです。階段もあるし、お得です。鹿一匹と人間4人と遭遇しました。
5/08 木 33.0   大原峠走三千院経由&宝ヶ池トレイルコース
27キロからのトレランはキツかったです。ジムでは、フラフラで少しの筋トレと、アホほどのストレッチしました。僕は身体が固いくせに、ストレッチを軽視していましたが、今回の故障を機にストレッチに目覚めました。軟体人間になりたいです。
5/09 金 0.0   急遽夜勤
遅番(13時から21時半)で、出勤したら、夜勤に欠勤者が出て急遽夜勤に。
5/10 土 25.0   急遽夜勤明け 大原峠走&宝ヶ池トレラン
大原土居柴漬け折り返し。
今日は、休みのはずが夜勤明けに。けっこうな疲労感の中、走ったので、ボロボロでしたが、宝ヶ池では今日も鹿に遭遇して癒されました。
5/11 日 30.0   急遽休み トレラン
瓜生山〜大文字〜吉田山
ちょっと前までは、ランナーなんて変人みたいな扱いでしたが、今やランナーは称えられる生き物になったようです。今日の大文字は、登山者も多かったんですが、何人もの方々に、すごい頑張れ!と、有り難い言葉をかけていただきました。なんと、その中には山ガール達もいました。ランナーにとっては、良い時代になりました。健康志向時代万歳!
5/12 月 0.0   夜勤前 体調不良
朝起きたら、ノド痛いわ腹が痛いわで、風邪かな〜とか思っておりましたら、超微妙に熱もありました(37.3℃)。まぁ、明日、西練に行けば治るか‥。
5/13 火 0.0   夜勤明け 西練断念
季節外れの風邪か?腹痛は治ったけど、喉がやたらと痛い。帰って寝て起きたら、熱が8℃を越えてたので、西練断念。残念。無念。
5/14 水 0.0   夜勤前 病院
熱は微妙37.6℃。念のため、病院に行ったら、風邪ではなく扁桃腺が腫れてました。僕は、重度の小児喘息だった為か、鼻・喉は、かなり弱くて、たまにこういう事もあります。どっかの国の大気汚染が日本にも影響しだして、嫌なことを思い出しました。うろ覚えですが、小児喘息は完治しない病気で、大人になって突然出てくるかもしれないと言われた記憶があります。でも、喘息の人は飲んではいけない薬(主にロキソニン)とか、飲みまくってるし、大丈夫やろと思ってます。そして、PM2.5には、かなり怯えております感じです。
5/15 木 0.0   夜勤明け 会社ビアガーデン
勘弁して欲しいです。
5/16 金 32.0   大原峠走 三千院経由+ミニトレラン(宝ヶ池トレイルコース)
たかだか、4日走ってないだけでも、人間とは衰えてしまうイキモノなんですね。妙にしんどくて、最後のトレランはボロボロで歩きまくりでした。帰り(宝ヶ池〜松ヶ崎)は、ほぼ歩き。最後の1キロだけ意地の3分20秒。笑。
5/17 土 0.0   完全休養
今日は、午後から泊まりがけの用事があったので、完全休養(サボリ)。実は、走るために朝5時には起きてたんですが、昨日の疲れが、モロに残っていたので、サボっただけです。
5/18 日 30.0   大原三千院経由出町柳
今日は、鯖の日なので、応援に出町柳まで走りました。ちょうど前半のスイーパーの方々が帰ってきたところでした。立ち寄っただけなのに、豚汁におにぎり、ビールまでいただきました。小島さん、ありがとうございました。
5/19 月 15.0   夜勤前 ぷち峠走
八瀬
腹が痛く、15キロの間に3回トイレ。御霊水にトイレ‥九頭龍大社には、本当に御世話になってます。
5/20 火 0.0   夜勤明け 雨
雨らめし。
5/21 水 0.0   夜勤
5/22 木 10.0   夜勤明け 西練ペース走
37分36秒(3分46ペース)
快調でした。このペースを押さえた感じで走れました。これは、大きいです。ただ、ハーフのペースよりも遅いので、まだまだ全快には遠いのか!?
5/23 金 30.0   大原峠走 三千院&寂光院経由
以前の大原峠走よりも、坂道を増やしたので、かなり堪えます。なぜか、今日は喉がやたらと渇きまして、給水×3回でした。
5/24 土 18.0   トレラン(大文字〜新島穣、八重の墓の山〜南禅寺〜吉田山)
一昨日と昨日の疲れがモロに残ってたので、たまには平地中心に走ろうと思ってたのですが、気づけば大文字に登っていました。さらに気付けば、山を3ツ登ってました。習慣とは、怖いものです。それでも、距離的には18キロ。。割に合いませぬ
5/25 日 0.0   遅番 Sabori
疲労抜きで走ろうかと思ってみたりもしましたが、帰りが23時を越えたのと、脚に疲労感があったのでサボリ。明日は、夜勤で消防訓練のため13時には出勤してないといけないのでサボリ。まぁ、火曜の夜勤明け西練でいい練習ができるので良しとします。3′30なら10本は必達です。これを楽しみに明日のクソ長い夜勤を頑張ります。
5/26 月 0.0   夜勤
5/27 火 10.0   夜勤明け 西練インターバル
3′30×10本(ラスト1本3′25)
今回の夜勤と明けは前と後に3時間ずつの残業になりまして、ついに労働時間は、24,5時間になりました。昔、ユンケルかなんかのCMで24時間闘えますか?という歌がありましたが、僕は、それを飲まなくても、24時間以上闘えましたし、少し(2時間程度)寝て、インターバル10本できました。ただし、1本目から尋常じゃない疲労感。5本いけるかも不透明な状況でしたが、3本目から先頭を任されたおかげもあり、5本はクリア。その後も、先頭で引っ張りましたが、7本目からは、一人になるという悲劇。そこからは、意地と勢いで10本やりきりました。しかし、ラストの1本は、3′20でいくつもりが、3′25やったという大誤算もあり、かなりの達成感と少しのガッカリ感もありました。今日は、仕事の疲労感がハンパなく、調子の善し悪しが、全く分かりませんでしたが、もう少し余裕を持って、できなければならないのではないかと思ったりもしました。そして、前回の日記で10本は必達などと書いてしまったことを心から悔いました。
5/28 水 0.0   夜勤前 整骨医院
5/29 木 15.0   夜勤明け トレラン
瓜生山トレラン+狸谷山不動尊階段走250段×3
身体が異常に疲れてます。トレーニングは、哀しいかなオーバーワークというほどはやってない現状。これは、間違いなく仕事疲れです。今日は30分残業で出所できてよかったのですが、帰ってからは、バタンキュー。13時過ぎから17時まで爆睡でした。起きても、身体が異常に重く、正直は走りたくなかったのですが、山へ向かってました。前半は、全く気分乗らず。階段走の途中からスイッチが入ったみたいです。そして、ラストのロードは勢い余って、ビルドアップ。4′06、3′44、3′32。終わってからジムで1時間ほどストレッチ。マットでストレッチしてたら、少し寝てました。
5/30 金 30.0   大原峠走三千院&寂光院
八瀬30℃ 大原29℃
最近の疲れもありますが、それ以前に身体が暑さに慣れていません。バテバテのヘロヘロになり、終いには、26キロ辺りで気持ちが切れてしまい、そこからは、歩き歩きになりました。
5/31 土 0.0   夜勤
今月は、なんとか350キロ走れました。人生2回目の快挙です。昨日のランは、あまりにもしんどかったので、夏のトレーニングについて、再考したいと思いました。
走行距離 350.0  km