ちゅう  
地域 : 京都    年齢 : 中年の仲間入り
一言 : 
約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 0.0   瓜生山トレラン+階段250×2
4/02 水 0.0  
4/03 木 0.0  
4/04 金 0.0   トレッドミル5k
4分→3分45
痛みが引かず、ついに針をうってもらいました。
4/05 土 0.0  
4/06 日 0.0  
4/07 月 10.0   起伏走(松ヶ崎馬橋〜八瀬トンネル往復)
39分46秒
我ながら、情けないタイムですが、なんとかキロ4は切れたし、大きな一歩です。
4/08 火 5.0   西練インターバル
3分30秒×5
久々の西練。やはり、楽しいです。あの雰囲気、しばらく忘れてました。文太さんの後ろは走るだけでも、緊張感がある。5本目以降もいけましたが、少し脚が痛んだので、断念しました。
4/09 水 0.0  
4/10 木 0.0   夜勤前 トレラン瓜生山+階段250×1 12k
4/11 金 10.0   夜勤明け一人ハーフマラソン
前半jog 後半10キロ36分4?秒計1時間28分51秒
なんか、意外と走れました。その代わり、脚はもつれるわ、つりそうになるわで大変でした。しかも、かなりの筋肉痛になり、まだまだ、身体がついていけてない事を実感しました。僕は、中距離に興味がないので、実は自分が10キロを何分で走れるか知らないのですが、たぶんそれなりに、いいタイムなんやと思います。しかし、最近は夜勤明けで、1〜2時間残業が当たり前になってきました。帰宅後の睡眠時間2時間はわ半でのランは身体に堪えます。
4/12 土 0.0   花見
嵐電1日フリーパスの旅。仁和寺〜等持院〜鹿王院〜広隆寺〜蚕ノ社。走るより疲れました。
4/13 日 0.0   サボリ
4/14 月 0.0   夜勤前 トレラン瓜生山+階段250×1 12k
今年は、僕の天敵、蜂とかの刺す系の虫が、やたらと多い気がします。
4/15 火 7.0   夜勤明け 西練インターバル
3′30×7.5本
久々に痛み無く、テンションがあがりましたが、呼吸が着いていけませんでした。3本目以降は、死ぬレベルの息切れでした。しかも7本目で腹痛。トイレに駆け込んで、すぐに戻ったけど、また痛くなってきたのでリタイア。次は10本やる!。。と、思いたいです。
4/16 水 0.0   夜勤前 サボリ
膝の痛みは、まだあるけど、微かな痛みで走るには影響はなさそう。今週末くらいから持久力を戻す練習を始めます。まずは、明日の西練ペーラン。そして、峠の30キロも再開します。ここまで来るのに、2カ月と一週間。やっと、まともな練習ができる。
4/17 木 10.0   夜勤明け 西練ペース走
10000m 38′10秒
夜勤明け残業で帰宅は14時でした。二時間ほど寝て西練へ。行くまではどうなることかと思っていましたが、それなりには走れたと思うんですが、今日も腹痛にやられました。5000以降は自分との戦いで、火曜の事を思うと、トイレに行っても何も出ーへんと自分に言い聞かせて走ってました。屁をこいて、腹を軽くしたかったんですが、最強女性ランナーが後ろやったんで、控えざるをえない状況でした。そして、10000まで我慢して、トイレに駆け込みましたが、案の定何も出ず。しかし、帰りにコンビニと五条の駅でも腹痛で、トイレに行きました。どうやら、今日のは本気の腹痛やったみたいです。何も食べてなかったのに、夜勤明けマジックでしょうか。文太さんは、20000行かれたという結果に対して、若い衆の、体質さん、N村さんに僕の三人は揃って腹痛リタイヤ。笑。という、何も言えない結果でした。次からは、下痢ストッパ○飲んで頑張ります。
4/18 金 9.0   大原峠走 三千院&寂光院経由(29k)
jog&後半9キロペースアップ(33′52秒)
後半のペースアップは半々で下り坂と平坦のコース。10キロと思って時計を見ると9キロでした。全走行距離も1キロ勘違いで、走り終わった後、気持ちを切ってしまったので、また走ろうという気になれず、けっこう残念でした。まぁ、設定を3′45にしていたので、ペースだけはキッチリでした。下り坂が多いとペースの維持が難しいです。
4/19 土 0.0   宝ヶ池周回jog 10k
疲労抜き
インターバルやペース走は、身体が戻ってない中でも、騙し騙しでなんとかやれてましたが、長い距離を走ると練習不足が露呈されます。今日は、身体と脚が鉛よりも重く、キロ5分オーバーのjogでもボロボロになりました。早く戻したいけど、地道にいくしかないですね。そして、今日も腹痛にやられました。10キロの間にトイレ2回。。。
4/20 日 0.0   夜勤前 筋トレ
4/21 月 0.0   夜勤明け トレッドミル5k
3分45秒
夜勤明け2時間残業。雨が降ると油断してたら降らなかった。というより、夜勤の疲労で走る気力体力なしです。
4/22 火 0.0   夜勤前 サボリ
整骨医院で、筋肉をほぐして貰いました。それもトレーニングの一貫です。。。という、いいわけを見つけました。
4/23 水 0.0   夜勤明け 死亡
本日の夜勤明けは3時間残業。ついに、労働時間20時間越え。帰って2時間ほど寝て、京産のグラウンドに行ったが、時計を忘れていました。そしたら、急に走る気も失せたので、ジムに行って念入りにストレッチしました。
4/24 木 12.0   西練ペース走
12000m 45′24秒(3′46ペース)
with甲斐さん、体質さん。走った後は、間髪入れずに、フクラハギの下辺りに筋肉痛。どんだけ落ちているのかが、よく分かります。それでも、ラストの3000mを3′40まで上げれた事は収穫です。モーリスさん、送っていただき、ありがとうございます。もう少し、脚が回復したら、子ども達の練習に参加させて下さい。
4/25 金 0.0  
4/26 土 0.0   大原峠走 三千院&寂光院経由(32k)
jog ラスト3キロ(4′05→3′55→3′30)
無補給で空腹ラン。ボロボロでした。まだ、身体が戻ってないのに、無茶をするものではありません。
4/27 日 0.0  
4/28 月 0.0   夜勤前 峠走八瀬(16k)
jog
鹿の家族と遭遇しましたが、もはや鹿くらいでは、何も思わなくなりました。
4/29 火 0.0   夜勤明け 雨
今日は、やたらと早く帰れたと思っていたけど、1時間残業してました。夜勤明けの一時間残業が短いと感じ始めたら、たぶん末期です。
4/30 水 0.0   会議前 峠走(大原三千院経由)
jog 25k
昨日ほど、雨が降ってくれると、言い訳なしで休めるので素敵ですね。痛めた膝の影響で、今月は、意図的に休み休み走りました。来月からは走行距離を延ばしていきます。
走行距離 63.0  km