ちゅう  
地域 : 京都    年齢 : 中年の仲間入り
一言 : 
約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0  
1/02 木 0.0  
1/03 金 30.0   大原峠走三千院経由&宝ヶ池トレイルコース
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。今日は走り始めでした。景気付けに峠有り、山有り、階段有りの坂道三昧のコースを走りました。今年も僕は坂道路線です。
1/04 土 30.0   大原峠走三千院経由
九頭龍大社にあった、厄年と八方塞がりの一覧表を見ていたら、昭和53年生まれは、八方塞がりの年らしいです。八方塞がりって、何処で何をやってもあかんって事ですよね。ふと思ったんですが、去年の怪我の乱発でも、普通の年やったわけですが、そんな今年はいったいどんな怪我をするのでしょうか?致命傷とか、そういうレベルのアレは、カンベンして欲しいです。
1/05 日 0.0   雪山トレ 高鷲スノーパーク
ボード
昨日、ジムで体重をはかったら、56.4キロになってました。僕の人生で初の55キロ超えです。年末年始の暴飲暴食が祟ったようです。そんな中、今日は雪山に行ってきました。ランナーになった前後で大きく変わったことは、ボードをやっても、筋肉痛にならなくなったということです。皆が、あそこが痛い。ここが痛い。という中、僕だけは無痛です。しかし、今日は逆エッジを三回食らった首がけっこう痛かったです。そして、行き帰りの車中では、ビジョガー?の友達とビール飲みながらマラソン談義。この友達は、走歴8カ月で、大阪マラソンを4時間28分で走った、なかなかセンスのあるランナーです。次は東京でサブ4を狙うとか。達成されれば、センスの塊ですね。ぼくも頑張ろう!
1/06 月 0.0   夜勤
1/07 火 5.0   夜勤明け 西練インターバル
1000×5 3′20(3′17 17 15 16 14)
ガーミンは、トラックでは正確なラップを取れないので、今回から、インターバルの時は、ストップウォッチとして働いて貰うことにしました。久々のスピード練習でした。一本目から身体が重くて、無理感が漂ってましたが、レストを長く取って、なんとか5本いきました。ホント、もうギリギリでした。さて、愛媛マラソンまで1ヶ月になりました。少なくとも11月からは、良い練習が出来ているので、結果は出せそうです。本番までは、故障に十分過ぎるくらい注意してトレーニングに励みます。
1/08 水 0.0   夜勤
1/09 木 13.0   夜勤明け ぷち峠走
最近、どうも疲れが蓄っているみたいです。夜勤明けで起きれない。今日も15時に起きる予定が、気づけば16時過ぎてました。日が暮れたら大原までは交通的な意味で危ないし、雲ヶ畑方面は心霊的な意味で怖すぎるし、平地だけを走るのは嫌やしということで、八瀬トンネルを折り返して、岩倉経由という折衷案でおさまりました。気持ちも全く入ってなかったので、すぐに止めました。
1/10 金 30.0   大原峠走三千院経由
2時間12分46秒ラスト10キロペースアップ(4′21 10 03 3′56 54 51 59 58 37 35 )
今日は15時くらいから走り始めたんですが、恐ろしく寒かったです。大原の温度計は0℃。普通に雪が積もってました。しかし、里山は雪がよく似合う。風情倍増で、景色に見とれたりしておりました。走りの方はというと寒すぎて身体が思うように動かず疲れました。後半は、トバしたにも関わらず、身体が凍りついていました。火曜御所のロンTとハーフパンツ‥この薄着スタイルに問題があるのかもしれません。せめて、手袋くらいは着用した方がいいのではないかと感じました。
1/11 土 0.0   雪山トレ 高鷲スノーパーク
ボード
1月はコレのおかげで、走行距離は確実に減ります。幸い、レースが近いので、それを言い訳にしていこうと思います。高鷲はもう何十回も来てるので、頭の中にゲレンデの地図が入っていて、どこにいても絶対に迷わない自信があります。しかし、直結してる鷲ヶ岳には一回も行ったことがありません。日帰りなら高鷲か福井のジャム勝の両極です。極稀にウィングヒルズかダイナランドくらいです。またしても、筋肉痛なし!皆に、鍛えてる感をアピールしときました。
1/12 日 0.0  
1/13 月 0.0   夜勤
1/14 火 5.0   夜勤明け 西練インターバル
1000×5 3′20(3′18 18 17 15 14)
今日は寒かったです。芯まで冷えました。夜勤明けとか、どうでもよくなるくらい冷え切りました。さて、今日のAかBチームのメンバーは、江頭さん、清水さん、藤田クンという、強烈なメンバーでした。ご存知僕よりも、何レベル上か分からない選手達との競演です。後ろから見てて、三人は軽〜〜く走ってる感じでした。そんな中、僕は四本目のペースアップに着いていけずK.O。一本休んで五本目を走るという始末でした。その後本体は、ペースを上げて8本ほどやったみたいです。分かってはいましたが、実力差を痛感しました。まぁ、これも西練の面白いとこの一つですね。三月までは、もうボードには行かないので、練習に励みます。
1/15 水 30.0   大原峠走 三千院&寂光院経由
2時間11分36秒後半ペースアップ(4′10 3′53 48 47 45 42 43 42 47 52 33)
昨日は、高橋電気陸上部のTシャツを頂いて、さっそく着て走りました。いい生地で着心地よかったです。来週の大阪ハーフは、高橋電気陸上部の初戦です。皆さん、いい結果を出しているので、僕だけ、大コケしないように頑張ります。今日は、後半スピードupしても、かなり余裕を持っておわることができたので良かった。今のとこ、愛媛に向けて万全の状態です。
1/16 木 16.0   ぷちトレラン(瓜生山)&ぷち峠走(八瀬)
20キロ走る予定でしたが、八瀬の登りで左膝に違和感。下りで少し痛んできたので、大事を取って残りは歩きました。寒い中、4キロ歩き。。ちょっと挫けそうでした。それにしても、この時期の故障はシャレにならないので、少しの痛みでも敏感になって、疲れを取りながらトレーニングしていきます。階段下ってもいたくないので、少し安心してます。
1/17 金 0.0   整骨医院。筋肉ほぐしまくります。念のため今日は休養。明日は夜勤。日曜からラン再開します。
1/18 土 0.0   夜勤
1/19 日 0.0   夜勤明け
1/20 月 30.0   大原峠走 三千院&寂光院経由
2時間17′42秒。後半ペースアップ(4′15 03 00 3′52 45 46 40 26)
昨日は、走るつもりが、久々にモーニングビールをやってしまいサボリ。夜勤明けの疲れ切った身体に生ビールを流し込む。コレ最高です。今日の大原は昨日の雪のおかげで、道は最悪でした。八瀬の終わりくらいから、クルブシくらいまで雪が積もっていた上に、路面が凍結しているところもあり、危険極まりなかったです。特に、復路は下りが多いので、怖すぎました。歩いたり走ったり、練習になったのか疑問なとこですが、雪が少なくなった、八瀬小あたりからペースup。最後は良い練習になった気がします。やはり、坂道はいいですね。たまにスリルもあるし。モーリスさん、原谷スペシャルやりましょう!課長さんと一緒に薄着の競演をします。ちなみに今日は、後半、ペースアップする予定だったので、高橋電気陸上部のTシャツで走りました。−2℃の中、夏と変わらない格好で走る中年。気合いを通り越して、クレイジーです。
1/21 火 0.0   夜勤
1/22 水 5.0   夜勤明け 宝ヶ池
19′33
今日は、夜勤明けで3時間の残業。夜勤明けの疲れ切った身体に、これはキツイ。帰宅は昼の二時でした。三時頃から死んだように寝て、夕方六時に起床。走る気力も気分もなかったけど、なんか走りたくなったので、宝ヶ池で一人TT。初めの1キロから、気分も身体も重く、話になりませんでした。せっかくなんで‥と、5000m走ったけど、不調とか疲労とかを通り越した、まさかの結果にビックリいたしました。何も得る物が無く、やるんじゃなかったと心底思いました。その後、ジムのトレッドミルでも5000m走ってみましたが、結果は21′16″。コメントが思い浮かびません。
1/23 木 10.0   西練ペース走
10000m 37′25 (3′45)
絶望的な昨日。会心の今日。練習前は、今日あかんかったら、シャレにならんと、かなり焦っていましたが、アップの時に感じた身体の軽さ。これは、本物でした。文太さん号のペースの精密さもありますが、終始、かなり余裕の走りができました。身体はもっと行きたがっておりましたが、日曜にハーフがあるので、10000でストップ。かなり、手応えを感じた練習でした。
1/24 金 0.0  
1/25 土 0.0  
1/26 日 21.0   大阪ハーフ
1時間18′35″
高橋電気陸上部のデビュー戦でございましたが、愛媛マラソンまで2週間なので、調整を兼ねてのレースでした。スタート直後には、大渋滞の中で、スタートダッシュをかましてくれた、おっさんに体当たりされた上、その数秒後に目の前で転倒した、そのおっさんにつまづき、かなり体制をくずしました。転けなかったけど、着地したとこが、まさかの水溜まりで、スタート後、わずか数十秒で、新品の高橋電気陸上部のユニフォームはドロドロになりました。スポーツは楽しければ、それでいいと思うんですが、速いも遅いもマナーくらいは守るべきです。レースは、予定通り3分45秒の21000mペース走‥のはずでしたが、相変わらずペース感覚が鈍いみたいです。
1/27 月 0.0   夜勤
1/28 火 0.0   夜勤明け
1/29 水 30.0   大原峠走 三千院&寂光院経由
ラスト10キロ キロ4ペース走(4分00 3分58 58 58 59 56 53 57 58 55)
昨日の夜勤明けは疲労困憊すぎて、TTやったら死ぬと思ったので、サボりました。代わりに火曜御所の練習会に行こうかと思ったけど、気力無く、こちらもサボリ。そんな僕に天罰か、、、今日は少し寝違えた上に朝から腹痛に悩まされました。走ってるときも2回トイレに行ったし。。唯一なのは、10キロのペースアップ中に腹痛が起こらなかった事です。ジムでは、1時間半くらいの間に4回トイレでした。悪いもんでも食べたのかな?走りの方は悪くないですね。キロ4にスピードは感じないし、心肺的にも10キロ走って、ほぼノーダメージ。いい感じで仕上がってます。今は順調ですが、何が起こるか分からないというのは秋で嫌ほど分かっているので、気を抜かないことと、身体と相談しながらトレーニングしていく事を心掛けます。
1/30 木 0.0  
1/31 金 20.0   峠走八瀬&宝ヶ池徘徊ジョグ
ゆっくり
今日から疲労を抜いていきます。1月は300キロ走ってないけど、峠の30キロを6回とハーフも走っているので、問題はないと思います。いよいよ、あと一週。気を抜かずに調整していきます。ここまでは、ほぼ予定通りですが、最近、腹の調子が悪いのが唯一気になるとこです。それは、僕にとっては最大の敵です。
走行距離 275.0  km