月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	25.0	日勤ｻﾎﾞﾘ　杉坂往復		どーも、故障ぽいです。膝じゃなくて太股が。ほっとけば、膝にいくヤツです。整形と整骨ダブルで言われたのが、坂道を走りすぎ。笑。そこだけは、譲れへんと反論すれば、下りはトバすなと助言を戴きました。分かってはいるんですけどね。
8/02 土	0.0			夏休み�@…現実から逃れる旅へ
8/03 日	0.0			夏休み�A
8/04 月	0.0			夏休み�B
8/05 火	0.0			夏休み�C…現実に戻されました。
8/06 水	0.0	日勤
8/07 木	0.0	夜勤
8/08 金	0.0	夜勤明け
8/09 土	0.0	ストレッチ＆鍼
8/10 日	0.0	夜勤
8/11 月	0.0	夜勤明け　ストレッチ＆鍼		水曜〜日曜は盆休みです。ほぼ、強制で地元に帰省させられた上、拷問に近い法事です。おまけに、往路は、京都〜宇和島（愛媛）まで、グリーン車しか空いてなく、思いがけぬ出費ですが、優雅な旅になりそうです。痛みはありますが、ランニングシューズ持って帰って、ここで復帰といきたいです！
8/12 火	0.0
8/13 水	10.0	地元ジョグ		少し走っただけで、脚が痛い。
8/14 木	15.0	地元ジョグ		同上
8/15 金	10.0	昼　地元ジョグ　夜　中学同窓会		中学の同窓会。中学時代の陸上部のヤツは全員、ぽっちゃりのｵｯｻﾝになっていて、時の流れを感じました。なぜか、マラソンのことを、みんなから、めっちゃ応援されていて、ビックリしました。そのおかげで、来年も愛媛マラソンに出ざるを得なくなりました。さっそく、抽選パスのアスリートエントリー。東京、走りたかったのにー。
8/16 土	0.0	移動日		滞在中に地元のランナーと話す機会がありました。西練の話をすると腰を抜かしていました。やっぱり、どう考えても、西練のレベルはハンパじゃないですね。笑。僕も、西練に行かなければ正常（ファンランとかサブ4やサブ3を目指す）なランナーでいられたのかもしれません。笑
8/17 日	0.0	夜勤
8/18 月	25.0	夜勤明けジョグ	京見峠　杉坂道風町	脚は痛いけど走りました。なんか、右の膝も痛んできました。
8/19 火	30.0	京見峠　中川集落	京見峠入口35℃　杉坂都町33℃	脚は今日も痛んでましたが、久々の30ｷﾛ。炎天下の中、ﾎﾞﾛﾎﾞﾛになりましたが、無理矢理、走りきりました。今日も、湧き水で行水。気持ちよかったです。杉坂方面は、けっこう木陰になってるし、川沿いを走るので、時々、天然のクーラーみたいにﾋﾝﾔﾘしてますが、今日の京見は、ヤバかったです。暑さにやられて、注意力が散漫していたのか、蛇の死骸を踏んでしまいました。その感触たるや…。
8/20 水	0.0	休養　ストレッチ		昨日の疲れがモロに残ってました。痛む脚に、「今日走ったら危険信号」が出てたので、休みました。
8/21 木	0.0	夜勤
8/22 金	25.0	夜勤明け　jog　京見峠〜杉坂往復	京見峠入口27℃	良心的な気温で嬉しかったです。夜勤明けでしたが、けっこう楽に走れました。左足は、やはり痛いので、走った後は整骨行って、ジムで念入りストレッチ。京都マラソンのTシャツ着てストレッチしていたら、走っているという、オジサマとｵﾊﾞｻﾏに声を掛けられました。話を聞くと、いつもスタジオで運動したはる会員の間でも、マラソン？が流行っているみたいです。質問を受けました。ハーフマラソンを2時間切るには、どうしたらいいか？即答しました。コースの中に坂道を取り入れると、効率が良くなると思いますよ。
8/23 土	25.0	京見峠〜杉坂道風町往復＋300m×1＆100m×5流し		30ｷﾛ行こうと思ってたら杉坂で雷雨。ここでの雷雨は危険が危なさそうな感じがしたので、引き返しました。今日は、少し速い動きをしました。患部の痛みは、相も変わらずですが、よく考えてみれば、痛みがあるのに、週間100ｷﾛも走れば、良くなる訳もないですね。
8/24 日	0.0	日勤
8/25 月	0.0	夜勤
8/26 火	9.0	夜勤明け　西練　インターバル	3′30×9.5本	走る前から、不安な感じの腹痛でしたが、10本目。3′20を切るペースで走ってたら、急に猛威をふるってきました。我慢して、600mまで粘ったけど、脱線して全力でトイレへ。練習不足が腸にも来てるんでしょうか？
8/27 水	0.0	夜勤		故障の左足痛すぎで休養。
8/28 木	15.0	夜勤明け 西練 ﾍﾟｰｽ走15000m	57′36 (3′50)	到着したら、文太さん号は、すでに出発していました。僕は、時間的に20000いくのは、無理な状況だったので、キリのいい15000で止めましたが、これは甘えですね。次回からは、最後までやります。
8/29 金	22.0	原谷スペシャル 流し100m×5		痛めた左足が痛く、京見は断念しました。
8/30 土	0.0	夜勤 ストレッチ 整骨		左足痛い。。。
8/31 日	0.0	夜勤明け 焼き肉パーティ		左足痛い。。ので、ちょうどよかった。なんとか、今月200キロ突破しました。我ながら情けないですが。
走行距離	211.0  km