月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	30.0	大原峠走三千院経由＆宝ヶ池ﾄﾚｲﾙｺｰｽ		明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。今日は走り始めでした。景気付けに峠有り、山有り、階段有りの坂道三昧のｺｰｽを走りました。今年も僕は坂道路線です。
1/04 土	30.0	大原峠走三千院経由		九頭龍大社にあった、厄年と八方塞がりの一覧表を見ていたら、昭和53年生まれは、八方塞がりの年らしいです。八方塞がりって、何処で何をやってもあかんって事ですよね。ふと思ったんですが、去年の怪我の乱発でも、普通の年やったわけですが、そんな今年はいったいどんな怪我をするのでしょうか？致命傷とか、そういうレベルのアレは、カンベンして欲しいです。
1/05 日	0.0	雪山トレ　高鷲スノーパーク	ボード	昨日、ジムで体重をはかったら、56.4ｷﾛになってました。僕の人生で初の55ｷﾛ超えです。年末年始の暴飲暴食が祟ったようです。そんな中、今日は雪山に行ってきました。ランナーになった前後で大きく変わったことは、ボードをやっても、筋肉痛にならなくなったということです。皆が、あそこが痛い。ここが痛い。という中、僕だけは無痛です。しかし、今日は逆エッジを三回食らった首がけっこう痛かったです。そして、行き帰りの車中では、ﾋﾞｼﾞｮｶﾞｰ？の友達とビール飲みながらマラソン談義。この友達は、走歴8カ月で、大阪マラソンを4時間28分で走った、なかなかセンスのあるランナーです。次は東京でサブ4を狙うとか。達成されれば、センスの塊ですね。ぼくも頑張ろう！
1/06 月	0.0	夜勤
1/07 火	5.0	夜勤明け　西練インターバル	1000×5 3′20（3′17 17 15 16 14)	ｶﾞｰﾐﾝは、トラックでは正確なラップを取れないので、今回から、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙの時は、ストップウォッチとして働いて貰うことにしました。久々のスピード練習でした。一本目から身体が重くて、無理感が漂ってましたが、レストを長く取って、なんとか5本いきました。ﾎﾝﾄ、もうｷﾞﾘｷﾞﾘでした。さて、愛媛マラソンまで１ヶ月になりました。少なくとも11月からは、良い練習が出来ているので、結果は出せそうです。本番までは、故障に十分過ぎるくらい注意してトレーニングに励みます。
1/08 水	0.0	夜勤
1/09 木	13.0	夜勤明け　ぷち峠走		最近、どうも疲れが蓄っているみたいです。夜勤明けで起きれない。今日も15時に起きる予定が、気づけば16時過ぎてました。日が暮れたら大原までは交通的な意味で危ないし、雲ヶ畑方面は心霊的な意味で怖すぎるし、平地だけを走るのは嫌やしということで、八瀬トンネルを折り返して、岩倉経由という折衷案でおさまりました。気持ちも全く入ってなかったので、すぐに止めました。
1/10 金	30.0	大原峠走三千院経由	2時間12分46秒ﾗｽﾄ10ｷﾛﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ（4′21 10 03 3′56 54 51 59 58 37 35 )	今日は15時くらいから走り始めたんですが、恐ろしく寒かったです。大原の温度計は0℃。普通に雪が積もってました。しかし、里山は雪がよく似合う。風情倍増で、景色に見とれたりしておりました。走りの方はというと寒すぎて身体が思うように動かず疲れました。後半は、トバしたにも関わらず、身体が凍りついていました。火曜御所のﾛﾝＴとハーフパンツ‥この薄着スタイルに問題があるのかもしれません。せめて、手袋くらいは着用した方がいいのではないかと感じました。
1/11 土	0.0	雪山トレ　高鷲スノーパーク	ボード	１月はコレのおかげで、走行距離は確実に減ります。幸い、レースが近いので、それを言い訳にしていこうと思います。高鷲はもう何十回も来てるので、頭の中にゲレンデの地図が入っていて、どこにいても絶対に迷わない自信があります。しかし、直結してる鷲ヶ岳には一回も行ったことがありません。日帰りなら高鷲か福井のｼﾞｬﾑ勝の両極です。極稀にウィングヒルズかﾀﾞｲﾅﾗﾝﾄﾞくらいです。またしても、筋肉痛なし！皆に、鍛えてる感をアピールしときました。
1/12 日	0.0
1/13 月	0.0	夜勤
1/14 火	5.0	夜勤明け　西練インターバル	1000×5 3′20（3′18 18 17 15 14)	今日は寒かったです。芯まで冷えました。夜勤明けとか、どうでもよくなるくらい冷え切りました。さて、今日のAかBチームのメンバーは、江頭さん、清水さん、藤田クンという、強烈なメンバーでした。ご存知僕よりも、何レベル上か分からない選手達との競演です。後ろから見てて、三人は軽〜〜く走ってる感じでした。そんな中、僕は四本目のﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟに着いていけずK.O。一本休んで五本目を走るという始末でした。その後本体は、ﾍﾟｰｽを上げて8本ほどやったみたいです。分かってはいましたが、実力差を痛感しました。まぁ、これも西練の面白いとこの一つですね。三月までは、もうボードには行かないので、練習に励みます。
1/15 水	30.0	大原峠走　三千院＆寂光院経由	2時間11分36秒後半ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ（4′10 3′53 48 47 45 42 43 42 47 52 33）	昨日は、高橋電気陸上部のTシャツを頂いて、さっそく着て走りました。いい生地で着心地よかったです。来週の大阪ハーフは、高橋電気陸上部の初戦です。皆さん、いい結果を出しているので、僕だけ、大コケしないように頑張ります。今日は、後半スピードupしても、かなり余裕を持っておわることができたので良かった。今のとこ、愛媛に向けて万全の状態です。
1/16 木	16.0	ぷちトレラン（瓜生山）＆ぷち峠走（八瀬）		20ｷﾛ走る予定でしたが、八瀬の登りで左膝に違和感。下りで少し痛んできたので、大事を取って残りは歩きました。寒い中、4ｷﾛ歩き。。ちょっと挫けそうでした。それにしても、この時期の故障はｼｬﾚにならないので、少しの痛みでも敏感になって、疲れを取りながらトレーニングしていきます。階段下ってもいたくないので、少し安心してます。
1/17 金	0.0			整骨医院。筋肉ほぐしまくります。念のため今日は休養。明日は夜勤。日曜からラン再開します。
1/18 土	0.0	夜勤
1/19 日	0.0	夜勤明け
1/20 月	30.0	大原峠走　三千院＆寂光院経由	2時間17′42秒。後半ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ（4′15 03 00 3′52 45 46 40 26）	昨日は、走るつもりが、久々にモーニングビールをやってしまいｻﾎﾞﾘ。夜勤明けの疲れ切った身体に生ビールを流し込む。コレ最高です。今日の大原は昨日の雪のおかげで、道は最悪でした。八瀬の終わりくらいから、クルブシくらいまで雪が積もっていた上に、路面が凍結しているところもあり、危険極まりなかったです。特に、復路は下りが多いので、怖すぎました。歩いたり走ったり、練習になったのか疑問なとこですが、雪が少なくなった、八瀬小あたりからﾍﾟｰｽup。最後は良い練習になった気がします。やはり、坂道はいいですね。たまにスリルもあるし。モーリスさん、原谷スペシャルやりましょう！課長さんと一緒に薄着の競演をします。ちなみに今日は、後半、ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟする予定だったので、高橋電気陸上部のTシャツで走りました。−2℃の中、夏と変わらない格好で走る中年。気合いを通り越して、クレイジーです。
1/21 火	0.0	夜勤
1/22 水	5.0	夜勤明け　宝ヶ池	19′33	今日は、夜勤明けで3時間の残業。夜勤明けの疲れ切った身体に、これはｷﾂｲ。帰宅は昼の二時でした。三時頃から死んだように寝て、夕方六時に起床。走る気力も気分もなかったけど、なんか走りたくなったので、宝ヶ池で一人TT。初めの１キロから、気分も身体も重く、話になりませんでした。せっかくなんで‥と、5000m走ったけど、不調とか疲労とかを通り越した、まさかの結果にビックリいたしました。何も得る物が無く、やるんじゃなかったと心底思いました。その後、ジムのトレッドミルでも5000m走ってみましたが、結果は21′16″。コメントが思い浮かびません。
1/23 木	10.0	西練ﾍﾟｰｽ走	10000m 37′25 (3′45）	絶望的な昨日。会心の今日。練習前は、今日あかんかったら、ｼｬﾚにならんと、かなり焦っていましたが、ｱｯﾌﾟの時に感じた身体の軽さ。これは、本物でした。文太さん号のﾍﾟｰｽの精密さもありますが、終始、かなり余裕の走りができました。身体はもっと行きたがっておりましたが、日曜にハーフがあるので、10000でストップ。かなり、手応えを感じた練習でした。
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	21.0	大阪ハーフ	1時間18′35″	高橋電気陸上部のデビュー戦でございましたが、愛媛マラソンまで2週間なので、調整を兼ねてのレースでした。スタート直後には、大渋滞の中で、スタートダッシュをかましてくれた、おっさんに体当たりされた上、その数秒後に目の前で転倒した、そのおっさんにつまづき、かなり体制をくずしました。転けなかったけど、着地したとこが、まさかの水溜まりで、スタート後、わずか数十秒で、新品の高橋電気陸上部のユニフォームはドロドロになりました。スポーツは楽しければ、それでいいと思うんですが、速いも遅いもマナーくらいは守るべきです。レースは、予定通り3分45秒の21000mﾍﾟｰｽ走‥のはずでしたが、相変わらずﾍﾟｰｽ感覚が鈍いみたいです。
1/27 月	0.0	夜勤
1/28 火	0.0	夜勤明け
1/29 水	30.0	大原峠走　三千院＆寂光院経由	ﾗｽﾄ10ｷﾛ　ｷﾛ4ﾍﾟｰｽ走（4分00 3分58 58 58 59 56 53 57 58 55）	昨日の夜勤明けは疲労困憊すぎて、TTやったら死ぬと思ったので、サボりました。代わりに火曜御所の練習会に行こうかと思ったけど、気力無く、こちらもｻﾎﾞﾘ。そんな僕に天罰か、、、今日は少し寝違えた上に朝から腹痛に悩まされました。走ってるときも2回トイレに行ったし。。唯一なのは、10ｷﾛのﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ中に腹痛が起こらなかった事です。ジムでは、1時間半くらいの間に4回トイレでした。悪いもんでも食べたのかな？走りの方は悪くないですね。ｷﾛ4にスピードは感じないし、心肺的にも10ｷﾛ走って、ほぼノーダメージ。いい感じで仕上がってます。今は順調ですが、何が起こるか分からないというのは秋で嫌ほど分かっているので、気を抜かないことと、身体と相談しながらトレーニングしていく事を心掛けます。
1/30 木	0.0
1/31 金	20.0	峠走八瀬＆宝ヶ池徘徊ジョグ	ゆっくり	今日から疲労を抜いていきます。１月は300ｷﾛ走ってないけど、峠の30ｷﾛを6回とハーフも走っているので、問題はないと思います。いよいよ、あと一週。気を抜かずに調整していきます。ここまでは、ほぼ予定通りですが、最近、腹の調子が悪いのが唯一気になるとこです。それは、僕にとっては最大の敵です。
走行距離	275.0  km