ちゅう  
地域 : 京都    年齢 : 中年の仲間入り
一言 : 
約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 0.0  
6/02 日 27.0   jog(宝ヶ池)&トレラン(瓜生山)
ゆっくり
朝、宝ヶ池に行くと、やたらとランナーが多いので、STCのイベントかと思っていたら、京都チャリティランというレース?をやってました。せっかくなんで、紛れ込んでエイドまで利用させてもらいました。走り終わって北大路温泉に行きましたが、タオル一式を忘れてしまいました。取りに帰るのは面倒なので、Tシャツで拭くという最終手段を用いました。
6/03 月 0.0   夜勤
6/04 火 9.0   夜勤明け 西☆練インターバル 1000×5+ペース走4000m
インターバル3′20(3′21 3′18 3′17 3′21 3′17)ペース走3′40(3′35 3′39 3′37 3′37)
今日は仕事疲れが溜まっていたので、朝10時に帰宅後、夕方四時頃まで寝てました。西☆練に行く前に、何も食べてないのに、それはもうひどい下痢に襲われ、練習中にとんでもないハプニングが起こらないか心配してたんですが、出して身体が軽くなったのか?逆に調子が良かったです。体も軽く、脚も軽くいい感じで走れました。それにしてもアディゼロ練は、たぶんターサージャパンより軽く、めっちゃ走りやすい。いいシューズを見つけたかもしれないです。そして、今日はインターバル後、文太さんとペース走。これは、良い練習になりました。それに楽しかったです。また、よろしくお願いします。
6/05 水 18.0   jog15000&変速400m往復3セット+トレッドミル5000m
400mインターバル(往路72秒(キロ3分) 復路92秒(キロ3分50秒)×3セット。トレッドミル3′45
この時季、僕は、わざわざ一番暑い時間帯を選んで走りに行く習性があります。何故かは定かではないんですが、恐らくは、この時季のランニング=苦行というイメージからでしょう。また小銭を忘れてしまったので、水分切れからか、変速インターバルは3セットでグロッキーでした。できれば、5セットやりたいです。夜のトレッドミルペース走は、デザートみたいなもので意味はないです。館内が無風のせいか、昨日の西練より汗をかきました。そんな中、替えのパンツを忘れており、風呂の後、仕方なく汗でびしょびしょのパンツをはいて帰りました。ちょっぴり切なかったです。
6/06 木 10.0   夜勤前jog
疲労抜き?
トレーニング疲れよりも仕事疲れが貯まっている‥(ような気がしたので)夜勤前jog。今日は、夜勤の遅番(18時〜翌11時まで)だったので走りました。15時と16時入りの夜勤の時は休養日です。
6/07 金 0.0  
6/08 土 30.0   太陽が丘JC土練18キロ&jog12キロ
with加齢臭師匠&狼さん
太陽が丘の土練に初参加。師匠、狼さん引っ張っていただいて、ありがとうございます。土練は、噂に違わぬハードコースで、坂道信者の僕にとっては、楽しいトレーニングでした。僕は、職業柄、土日の休みは少ないんですが、すごく良い練習やと思いましたので、行けるときは練習に参加したいです。師匠に烏丸五条まで送っていただき、それからjogで帰りました。30キロにしたかったので、遠回りしまくりました。狼さんも西練に来ていただけるようで、これでモニカのGメンが全員揃うので嬉しいです。
6/09 日 11.0   jog&450m×5 500m×1(岩倉東公園)
jogゆっくり 400m&500m(1キロ3′00くらい)
夜の公園で一人インターバル。夜の公園は、色々と怖いのですが、インターバル中の僕とすれ違った散歩の女性もかなり怖い思いをした事でしょう。夜の公園を一人ゼェゼェ言いながら走っている訳ですから、気味悪いとしか言いようがありません。自覚はしてますが、何分こちらは、トレーニングなモンで。
6/10 月 0.0   夜勤
6/11 火 6.0   夜勤明け 西☆練インターバル 
1000×6本(3′25 24 2120 16 16)
夜勤明けの体調管理は難しいです。と言うか、調子の善し悪しは、もはや運です。今日の調子は後者でしたが、3本目以降は勢いで押し切った感じです。4本目と5本目は、恐れ多くも文太さん達を引っ張りましたが、4本目は宣言通りの「結果的に3′20」道中、ペースはバラバラでしたが、自分でもビックリの奇跡でした。
6/12 水 30.0   jog 大原(寂光院折り返し)25k+夜トレッドミル5000m
ばてばてjog トレッドミル3′45
11時頃から走りに行きました。12時前、大原の温度計は30℃に達していました。昨日の疲れも残っていて脚が重い‥そんな言い訳で、30キロ走るつもりがこうなりました。夜は、トレッドミルで言い訳5000。僕は、あまりのトレッドミル嫌いから、健康器具程度にしか思ってないのですが、果たして効果は有るのか?無いのか?ただ、ロードやトラックと比べて、推進力と使う筋肉の違いは明らかです。効果有るなら少し続けていこうかという意識が出てきます。
6/13 木 10.0   遅番帰宅後jog
抜け殻jog
6/14 金 0.0   夜勤
遅番(13時〜21時半)残業で帰宅23時半。走るか休むか帰りの地下鉄20分迷った挙げ句、走ることにしましたが、困ったことに全く気持ちが入らず。気持ちが入らなければ何も出来ません。10キロが死ぬほど遠く、限りなく深夜徘徊に近いjogでした。ソレを物語るかのように、靴ひもが合計3回ほどけました。
6/15 土 10.0   夜勤明けトレッドミル10000m
37′58(基本3′45)
夜勤明けで、15時頃目を覚ますと雨が降っていましたのでトレッドミルペーラン。何だかんだと、駄々をこねつつ、トレッドミルを走る僕です。これが、男女間でありがちな共依存というやつでしょうか。しかし、僕の相手は無機物なので完全に一方的なものですが。
6/16 日 27.0   岩倉 宝ヶ池15キロロード後トレラン(瓜生山)
ゆっくりな感じで
今日気付きましたが、真夏日・もしくは猛暑日の白昼に30キロ走は無理です。ほんと無理です。バテバテの中、無理して走った結果、左の太股裏がつりました。そんな感じで、その後のトレッドミルは今日は無し!
6/17 月 31.0   トレラン(瓜生山)〜南禅寺〜みやこめっせ折り返し23キロ(夜)トレッドミル8000m
ゆっくり&トレッドミル3′45
暑い。暑すぎる。顔が日焼けして6月の時点で真っ黒です。そもそも、ホテルマンは、日焼けは好ましくない生き物なんですが、僕は年中黒いため、キャラが浸透してしまい、これまでは完全にスルーでした。しかし、三月の異動でホテルが変わってからは、新しい後輩たちに「新井さん、日替わりで黒くなっていってません?」と、突っ込まれる始末で、個人的には、めっちゃ新鮮です。今のところ、上司からのツッコミもありません。たぶん、無いような気がします。というのも、今のホテルでは、なぜか僕はスーパーアスリートみたいに思われていて、総支配人すらも頑張れと応援してくれるくらいなんです。真相は黙ってようと思ってます。あと、トレッドミルでいい感じに走れました。使用時間の計算違いで8000で終了しましたけど。
6/18 火 0.0   遅番&残業
6/19 水 0.0   夜勤
6/20 木 10.0   夜勤明けトレッドミル10000m
37′47(基本3′45)
西練‥のはずがトレッドミル。回るベルトの上を走り続ける‥そこには、何の楽しみもありません。終わった後の風呂だけが心の支えです。今日は、走る一時間ほど前にカレーを食ってしまったおかげで、腹が張って大変走りにくかったです。正直、600mくらいで諦めていましたが、そこから粘り続けピッタリ10000で止めました。楽しくなかったです。笑。
6/21 金 0.0   夜勤
6/22 土 15.0   夜勤明けトレラン(瓜生山)+狸谷山階段250段
ゆっくりな
今日くらいの気温と天気なら走りやすくていいです。バテることなく走りきりましたが、夜勤明けなので、ここまでにしときました。
6/23 日 10.0   トレラン(瓜生山)+狸谷山階段250段
今日は、朝から神戸へ行く予定が入ってましたので、朝6時半に起きてトレランをしました。夜勤明けの翌日の早起きは、さすがに辛すぎです。健康のために始めたジョギングは、今や僕の寿命を確実に縮めるものになってしまいました。
6/24 月 0.0   遅番、急遽夜勤
今日は遅番(13時〜21時半)でしたが、17時頃、夜勤の人間が早退して急遽夜勤(〜翌8時)に変更。ちょっとした予定もあったので、断る手もありました。でも、よく考えてみると、このままいけば一回帰れるものの、火曜日も遅番。それを勤務変更で夜勤明けにする事で、深夜手当と残業代が入るし、朝仕事が終わってからゆっくり出来るし、西練にも行ける。確実にメリットの方が多くなるので引き受けました。ただ、徹夜の合計18時間勤務は大変長ごうございました。
6/25 火 6.0   夜勤明け 西☆練インターバル 1000×5 400×2
1000m(3′30 25 11 09 08) 400m(7?秒)
急遽夜勤になった、昨日からの疲れがまともに残ってました。最初の3′30ペースでも、かなりダメージが大きかったですが、三本目からフリー状態になり、初対面の謎のランナーに着いていったら、その人はスーパーランナーでした。いつもは、3′05秒くらいで、インターバルをやってるとの事でした。初めから言っといて下さいと思いましたが、後には引けず4本目も着いていく事にしました。僕も、夜勤明けのボロボロの身体で頑張って3′09で走りましたが、5秒くらい離されました。走りながら、五本目も行くか迷っていた所、最高のタイミングで腹が痛くなったので休憩。最後はAチームの五本目に入れてもらいました。休み休みならAチームのスピードにも着いていけるかな。休み休みではアカンのですが。それと、そろそろ最強女性ランナーは完全復活ですね。練習後モーリスさんの後ろで走っていた。かなり速いペースでしたが、まるで怪我など無かったかのような走りでした。流石です。
6/26 水 0.0   夜勤
6/27 木 15.0   夜勤明け西練インターバル15000m
3′50 10000m=38′00 15000m=57′18
今日も、文太さんにお世話になりました。いつも、ありがとうございます。文太さんのスゴイとこは多々ありますが、そのペース感覚も凄まじいです。3′50とリクエストすれば、確実にそのペースを刻んでくれます。まさに匠の技です。僕みたいな、子わっぱは初めの2〜3周は訳も分からないまま走ってるだけな感じです。従って、ペーランにおいて、引っ張り役は、まだまだ荷が重いです。インターバルで結果的にそのペースなら、なんとか頑張れます。しかし、加齢臭師匠もペース感覚はないとの事ですが、ストップウォッチを片手に後続を引っ張っています。それもスゴイです。僕には、そんな度胸はないです。
6/28 金 18.0   トレラン(瓜生山)狸谷山階段250段&坂道色々
ペースはゆっくり
今日は坂道三昧。いつもの瓜生山と狸谷山と銀閣寺方面にある、北白川天神宮(階段100段以上)と大文字(鹿が谷方面)の瑞光院に行くまでの激坂を走りました。距離は短めですが、良いトレーニングになりました。西国33カ所にも数えられる瑞光院の長く続く激坂はオススメですし、寺自体もパワースポット中のパワースポットですので、お近くを走る際には是非、お立ち寄り下さい。
6/29 土 15.0   遅番後jog&坂道インターバル100m×10
ゆるjog
この夏、僕は坂道の鬼になります。いつの間にか忘れていた、坂道インターバルや狸谷山の階段走を復活させます。そして、もう平地は走らないくらいの勢いで頑張ります。今日は、遅番後に坂道インターバル。坂道沿いの家の番犬に吠えられながら10本やりました。番犬とはいえ、所詮は飼い犬なので吠えるなと怒られていましたが、午後11時過ぎ、自分の家の横を何本も走ってる奴がいたら、そいつは不審者やと思いますので、犬の判断は正しかったと思います。話は変わりますが、神戸マラソンに当選しました。2時間50分くらいで走りたいです。スピードは、たぶん問題ないので、スタミナ強化に励みます。坂道、坂道。
6/30 日 0.0  
走行距離 308.0  km