ちゅう  
地域 : 京都    年齢 : 中年の仲間入り
一言 : 
約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 0.0   夜勤
5/02 木 10.0   夜勤明けjog
51分
急に夜勤中心の生活になったので、大丈夫かという同僚達の暖かい心配をしり目に、(夜勤手当で)給料増えるし、走る時間も増えるし、心の中でめっちゃ喜んでる僕です。確かに、ポイント練習の機会が減るけど走る時間は増える。どちらかというと、僕に足りないのは走行距離やと思いますので、悪くはないと思います。
5/03 金 25.0   KTCトレラン練習会
国際会館、比叡山、大原、江文峠、瓢箪崩山、国際会館
KTCの練習会へ参加。モニカの最強女性ランナー2人と一緒でした。今日は、僕が想像するトレラン日より。非常にいい天気で楽しいトレランになりました。終わった後の王将ビールも大変美味しゅうございました。走った後のビール。これは鉄板です。
5/04 土 14.0   jog 南禅寺往復
五分くらい?
昨日、坂道を走りすぎたせいか、今日は身体が坂道を拒否ってました。南禅寺の中を走ってみましたが、午後7時半の南禅寺は誰もいない上に、真っ暗でめっちゃ怖かったし、下手すりゃ不審者デス。
5/05 日 0.0   夜勤
5/06 月 12.0   夜勤明けjog
瓜生山、上高野往復。
夜勤明けは身体が重いです。でも、身体が坂道を求めてました。トレランは、心配機能を高めますし、筋トレ効果もありますし、何より癒されます。
5/07 火 0.0   遅番。西練サボリ。
5/08 水 30.0   大原往復(寂光院経由)
jog(2時間27分)
世間はGW明けで忙しい頃、僕は今日から3連休。当然ながら、友達はつかまらず。。走り込むことにしました。八瀬で信号を挟んで、幼稚園児の団体に遭遇。平日の真昼間に汗だくで走る、アラフォー間近のオジサンが珍しかったのか、それともランナー自体が珍しかったのか‥まさかの大注目でした。手を振ってみたら、頑張ってねと励まされました。園児に励まされるアラフォーランナー。この先も頑張ろう。
5/09 木 30.0   京都マラソンコース逆走 大覚寺折り返し
ゆるjog(2時間33分)
暇な連休2日目。昨日の疲れはなく、リカバリーがうまくいったと喜んでおりましたら、とんでもない凡ミスをしでかしてしまいました。それは、暑いときの命綱である、小銭を忘れてまった事です。おかげで、気温29℃の中、給水無しで30000m走り続けるという修行に近いjogとなりました。一息つこうと気を抜いた自販機の前、小銭を忘れた事に気いた時、思わず立ち尽くしてしまいました。一気にテンションが下がりましたが、走るしかない現実。特に、ラスト2キロくらいはフラフラでした。今日の暑さは極端やと思いますが、これからは、サングラスと帽子、小銭は必需です。
5/10 金 30.0   岩倉〜瓜生山〜銀閣寺道〜南禅寺〜宝ヶ池
ゆるゆるjog(2時間55分)
暇な連休最終日。昼から雨とのことで、少し早く起きて9時スタート。開始から1時間、山に入る前に雨に降られました。そして、山に入っている間に止んで、山を下りたら降り出しました。奇跡的なタイミングです。今日は、トレラン含みなのでペースは無視。ただ、走るだけで練習と言うより作業でした。今日に限って言えば、走ることに意義がある(たぶん)!初の3日連続30キロと週間100キロ達成です。距離より中身が大事!‥それには、気付かないフリをしときます。
5/11 土 0.0   夜勤
5/12 日 15.0   夜勤明けトレラン(瓜生山)
ゆるすぎjog
まさかの週間115キロ越え。恐らく最初で最後やと思われます。それを祝うかのように、山では鹿の家族やら爬虫類(蛇一匹とトカゲ4匹)、ニンゲンといった生き物とやたら遭遇しました。帰宅後、背中が痒かったので、掻いていたら手に付いていたのは一匹の小虫。まさか、これが噂のマダニでしょうか?来週、火曜の西練と日曜日の鯖。どちらか、休んでいたら死んでる可能性もあります。
5/13 月 0.0   夜勤
5/14 火 5.0   西☆練インターバル 1000×5
3′25前後
夜勤明けインターバル。前日の16時始業の朝九時終業。その後、消防訓練と会議が重なり、帰宅は16時。寝たら、起きれないので、寝ずに西☆練へ。前日の朝九時から実に35時間寝ずのインターバルでした。アップの時点で頭がフラフラしてました。いつもなら、少し余裕のあるペースですが、付いていくのがやっと。高速で走っているのに眠たいという、摩訶不思議な事が身体の中で起こっていました。
5/15 水 24.0   大原寂光院往復
jog(1時間50分)
昼から予定が入っていたため、朝8時から走りました。昨日の寝不足疲れがまともに残っていて、気分が全然乗らず、30キロ走る予定でしたが、途中で止めました。さて、日曜は鯖のスイーパーです。久々に走る42キロ。先週から、結構走り込んだので、週の後半は疲労抜きです。勤務は、明日から遅番。夜勤。夜勤明けという、あまり走れない感じの並びです。
5/16 木 0.0   遅番で21時半まで業務。20時からは、西練のTTを羨ましく思いながら働いてました。帰ってから、疲労抜きjogをするか否か。悩んだ結果、「疲労抜きが目的なら、走らないのが一番いい」という、完璧すぎる答え(言い訳)を見つけてしまい結局サボリ。
5/17 金 0.0   夜勤
5/18 土 10.0   夜勤明けjog
疲労抜きjog
疲労を抜かなあかんほど、疲れが溜まっているのか?マジメに走っているのか?と、聞かれたらソレはなんとも言えませんが、調整ということで。明日は、鯖街道ウルトラマラソンのスイーパーです。ゆっくりペースですが、京都マラソン以来の42キロです。走りきれるかどうかすら分かりませんが、頑張ります!
5/19 日 42.0   鯖街道ウルトラマラソンBスイーパー
8時間ほど
初スイーパーやってきました。どうも僕と鯖街道は相性が悪いようで、雪の次は雨でした。そして、今日も普通に寒かったです。12時過ぎから6時過ぎまで、6時間以上雨に撃たれ続けるという修行になりました。しかし、選手達を励ましながら走ったり、普段はほとんど見ない景色を楽しんだり、エイドを楽しんだり、普段とは違う視点でレースを楽しめました。楽しんでばかりではなく、ちゃんとスイーパーの仕事もしましたよ(たぶん)。そして、燃え尽きました。
5/20 月 0.0   夜勤
5/21 火 10.0   夜勤明けjog+西☆練インターバル
3′30×5(3′30 3′29 3′31 3′28 3′29 )3′20×2(3′14 3′12)
日曜の疲れが、モロに残っていました。1本目どころか、jogの時点で脚が異常に重かったです。でも、練習になると、けっこういけるもので、気分がのったのと日曜の駅伝に備えて、3′20チームで脚に刺激入れ。しかし、あそこは3′20と言いつつも、絶対ソレより速くなります。今の僕がインターバル5本こなせる限界値は3′15まで。しかし、それより速いペースでインターバルをできる人が、西練にはゴロゴロいるし面白いです。初めから3′20でいっとけと言うツッコミも有るかと思いますが、夜勤明けでは3′30もキツイのが現状です。
5/22 水 10.0   宝ヶ池3周    
夕暮れjog
宝ヶ池を、だらだらと走っておりましたら、対面から高速の女性ランナーが近づいてきていました。しかも、どっかで見たシルエット‥大親友のオバチャン事、O小田さんでした。鴨川駅伝の調整っぽかったです。でも、火曜御所が勝たせていただきますので、応援は出来ないんですが、あのスピードなら今年も丹波5キロは盤石やと思いました。
5/23 木 10.0   西☆練ペース走
3′43 3′48 3′45 3′48 3′45 3′46 3′46 3′47 3′34 3′22
文太さん、マラソンランキング1位おめでとうございます!今日の西☆練は、マラソンランキングの話で盛り上がってました。みんな、2桁順位の中、私はといえば鳴かず飛ばずの191位でした。今年度は、キロ4で走って、100位以内を目指します。今日の練習の方は言い訳すら思いつかないくらい最悪でした
5/24 金 0.0   夜勤
5/25 土 0.0   夜勤明け
夜中に休憩にいけず。&残業で、あまりの疲労に夜勤明けjogサボリ。
5/26 日 9.0   鴨川駅伝
2区4.8km(16′47)
やってしまいました。16′30で行くつもりが、初めの1000を調子に乗って、3′10で行ってしまったのと暑さにやられて後半大失速でした。5位でタスキをもらって西☆練を抜きましたが、上位3チームは姿すら見えず。区間4位も、らんRun乱と太陽が丘のWハシモッチさんには40秒以上の差をつけられ惨敗でした。でも、アラキの久保さんには3秒差の惜敗。区間5位の選手には1分以上差を付けました。これは自信になった点です。結果は、火曜は四位でしたが、個人的には悔しさしか残ってないくらい最悪でした。昼からは鴨川で飲み会。夕方からは、KTCの飲み会でした。そこには、女性最強ランナーこと、女ハシモッチさんもいましたが、彼女の謎めいた生態が少し明らかになりました。真夏でも、エアコンは使わない。ハンパない精神力です。あと、意外と大食いでした。
5/27 月 21.0   言い訳jog&ペーラン×5000
jogは言い訳ペース。ペーラン3′45
昨日の駅伝は、自分の走りは悪かったですが楽しかったです。色んなクラブの方達と交流もできるし、いい大会やと思います。今日は、jogは宝ヶ池を5周。ペーランはトレッドミルで3′45。練習用に買った、アディゼロ匠 練が化けました。西☆練で使った時に、やたらと走りにくかったので、敬遠していましたが、道や砂利道では、羽が生えたように、すいすい足が進みました。試しに、トレッドミルでも走ってみましたが、3′45が遅いと感じるくらいでした。履き慣れてなかっただけなのか?ロード用なのか?今度、西練で実験してみます。
5/28 火 10.0   続 言い訳jog
言い訳ペース
今日は、遅番で22時半に帰宅でした。タイミング良く雨が止んでいたのでジョグりました。岩倉のとある坂道(下り)を全力で走っていたら、塾帰りの中学生?2人組に、ひゃ〜と言われた。まぁ、気持ちは分かります。確かに、夜の11時過ぎ、もうすぐアラフォーのオッサンが、ハァハァ言いながら、もの凄い勢いで近づいてきたら怖いに決まってるし、そうとう気持ち悪かった事だろうと思います。でも、あいにく僕は、どうでもいいし。逆に最近の子どもは大変やなぁと気遣う大人ぶりでした。
5/29 水 0.0   夜勤
5/30 木 0.0   夜勤明けトレッドミル
8000m(3′45)&2000m(ダウン)
今年も嫌な季節がやってきました。梅雨。。大嫌いなトッレドミルで走る機会が多くなります。去年は、トレッドミルで走るくらいなら、雨の中を走るという究極の選択をしましたが、もういい歳なので、無茶は止めて大人しくトレッドミルでペース走でもやります。個人的には、回るベルトの上を走ることがマラソンの練習になるとは思えないですけど、、、
5/31 金 10.0   jog岩倉往復
ゆっくり
遅番。23時帰宅後ゆっくりjog。完全に深夜徘徊です。今月は頑張りました。ぶっちぎりの過去最高走行距離です。
走行距離 327.0  km