月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.0	夜勤明け　ぷちトレラン		この夜勤は忙しく、18時間勤務で休憩は30分しか行けませんでした。朝も2時間残業になり、なんとか福岡国際の号砲に間に合った感じでした。途中、意識がとびそうになりながらも頑張りました。放送終了後、寝ればいいものを、川内の激走に感化され、走りに行きました。28時間くらい起き続けてのランは、想像以上に色んな意味で危険すぎるものでした。肉体的にも精神的にも限界を感じたので、10キロで止めました。夕方からは飲み会。どんな状況でもビールは美味い！しかし、月曜日も走るので、控えめに生ビールは５杯で止めときました。
12/02 月	33.0	坂道mix走	大原　三千院経由→瓜生山	なぜか、昨日の疲れはなく、けっこう快調でした。調子とは訳の分からんものです。今日の朝は非常に寒く、8時前、大原の温度計は1℃でした。そんな中を、Tシャツとハーフパンツで走った僕は、十分に「わんぱく」と言えるレベルでしょう。終わった後に、疲れが一気に来て、何をやっても眠いという一日になりました。
12/03 火	0.0	遅番＆残業
12/04 水	0.0	夜勤
12/05 木	15.0	夜勤明け　西練ﾍﾟｰｽ走	3′45ラスト2000ﾌﾘｰ（3′35　3′28）	久しぶりに15000いきました。しかし、怪我以降、スピード練習を全くやってないため、ﾍﾟｰｽがかなり速く感じます。もう少し、余裕を持ってフィニッシュしなければなりません。来週から、インターバル復帰します。そーいえば、今朝、帰宅したときにポストを見ると、守山ハーフの受付票が届いてました。神戸以降、完全に気が抜けて忘れていました。どうやら、今週の日曜、僕はハーフマラソンみたいです。今から、気持ちを切り替えます。今回は、勝負というより脚がどれだけ戻っているか？テストしてみようと思います。1時間20分より、遅ければ泣くしかない。1時間19分台なら合格。それより速ければ大満足です。ただ、いづれにしても苦戦必至です
12/06 金	0.0	夜勤　休養
12/07 土	0.0	夜勤明け　休養
12/08 日	21.0	守山ハーフ	1時間18分21秒	年代別11位でした。あと一人抜いていた方が順位的にはキリが良かったです。15キロまでは体が重く3分47秒より速いラップが出せなくて、神戸に続き凡走の様相を呈していましたが、どういう訳か15キロから羽根が生えたように身体が軽くなり、ラストの6キロを21分27秒（3分35秒くらい？）で走ってました。なに？このレース展開。しかも、15キロまで抑えてた？おかげで、少し余裕のあるフィニッシュでした。なに？コレ？？。もしかして、覚醒の予感でしょうか？でも、これくらいで覚醒と言えば、文太さんに笑われてしまいますし、西練では最弱です。僕自身もまだまだ、こんなもんじゃないと思ってますので、もっと上に行けるよっていうシグナルだったと受け止めます。そして、西練の桂さんがついに、琵琶湖の切符を手にしたという吉報が届きました。何故か、気合いが入りました。
12/09 月	0.0	夜勤。
12/10 火	5.0	夜勤明け　西練インターバル	1000×5　3′20″（3′17 16 16 19 20）	ハーフ明けの昨日は、脚に疲れはあるものの、筋肉痛はなく、スタミナ面においては、完全に近い状態まで戻ってきたと思います。ここまで来るのに、１ヶ月半掛かりました。あとは、インターバルでスピードを戻せば、完全復調です。今日は、インターバル復帰第1弾でしたが、日曜の疲労か夜勤の疲労か？脚が重くて動きませんでした。五本はイケると思ってましたが4本でK.O。一本休んでなんとか5本走りました。スピードは、けっこう速く戻ると思うので、ネガティブには考えていませんが、個人練に100mの流しとか坂道ダッシュを取り入れようと思いました。
12/11 水	0.0	夜勤
12/12 木	12.0	夜勤明け　西練ﾍﾟｰｽ走	12000m 3′42　44′31″	今日は、夜勤明けで何年かぶりに買ったゲームを寝ずにやったのと、寒かったために、最後まで西練に行くか否か悩みましたが、ｻﾎﾞﾘが許される身分じゃないので行きました。自分に勝ちました。戦国が好きで信長の野望を買ったのですが、コノテのｼｭﾐﾚｰｼｮﾝｹﾞｰﾑの中毒性は危険すぎです。夜勤明けの眠気まで殺してしまうのですから。今日の練習は、ﾍﾟｰｽﾒｰｶｰの一番手をさせてもらいましたが、最初は難しいですね。だいぶﾍﾟｰｽがﾌﾞﾚました。でも、面白かったし、なんか爽快な気分でした。15000いこうと思ってたんですが、寒くて身体か冷えて動かなかったので12000で止めときました。ラスト400は全力に近ダッシュで締めることもできて、けっこう余裕のある感じでした。まともに練習できることに感謝です。
12/13 金	30.0	大原峠走　三千院＆寂光院経由	2時間07′12″（ラスト5000ビルドアップ4′20→3′38)	どうも最近、身体が軽い。この現象は何なんでしょう？今日も昨日の疲れは全くと言っていいほど無く、背中を押されているかのような感じでした。おかげで良い練習が出来ました。明日は、ゆっくり峠と山を走ります。個人的には、トレーニングのメリハリは重要ポイントの一つです。
12/14 土	30.0	大原峠走三千院経由	2時間20分49秒	今日も寒く、大原の温度計は3℃でした。また、風も強くてしかも向かい風やったので、かなり走りにくかったです。
12/15 日	24.0	KTC練習会トレラン	with小島さん、女はしもっちさん。雲が畑〜持ち越し峠〜舟山	今日も寒すぎでした。出発してすぐに雨。山に入ると雪になりました。けっこうな勢いで降ってました。身体が冷え切ったので、練習後は風呂へ直行。生き返りました。脚は、かなり疲れていましたが、久々に山をｶﾞｯﾂﾘ走れて楽しかったです。防府組からは朗報が次々と。今シーズン、思うような結果が残せていないのは、いよいよ僕だけのような気がしてきました。次の愛媛では、僕もやります（たぶん)。
12/16 月	10.0	遅番前　トレラン		夜勤やと思ってたら遅番でした。朝の七時半、凶悪な寒さの中、一人山を走る35歳。これでいいんか？と一瞬考えました。昨日は、西練の忘年会と二次会で訳が分からんくなるくらいまで飲んだのに、朝にはなんか酒は抜けてました。中年と呼ばれてもおかしくない年齢ですが、肝機能はまだまだ若いみたいです。無礼講もいいとこでしたが、ランナー飲み会は色んな話が聞けて、刺激になりますし楽しいです。
12/17 火	0.0	夜勤		今日こそ確実に夜勤です。夜勤前には、意地でも走らないと心に決めている（気が向いたら走ります）のですが、ここを改善すれば、走行距離が延びるのは間違いないので、出来る限り走るようにしょうと一念発起して、朝起きたのですが、めっちゃ乳酸がたまっていたので止めました。まぁ、この程度のランナーです。次は頑張ります。
12/18 水	0.0	夜勤明け
12/19 木	30.0	大原峠走		上高野から、八千代松蔭の男子と少し走る。ジョグ？３′40くらいでしたが。昨日の夜勤明けの帰りには京都駅で東北と大分東名に会いました。続々と京都入りしてるみたいです。
12/20 金	0.0	ＳＡＢＯＲＩ		休みでしたが、昼は買い物。夜は飲み会へ。新京極で西京と鳴門の女子と遭遇しました。
12/21 土	0.0	遅番		忙しい×100。明日は、高校駅伝です。母校、愛媛代表の宇和島東頑張れ！！
12/22 日	0.0	夜勤
12/23 月	13.0	夜勤明け　ぷちトレラン	ロード4′20″ジョグ	三連休の最終日は、チェックアウトが忙しすぎる。例によって残業でした。12時に家にたどり着き、一時に寝て三時に起きて走りに行き、六時から飲み会という、長生きは諦めろと言わんばかりのドＳな一日になりました。昨日は、夜勤前に駅伝観戦に行きました。第1中継所の北大路、第３の宝ヶ池と、北白川周辺に出没してました。「宇和島東ファイト！」という、しつこいくらいの応援は届いたかしら？結果は35位くらい？で、かなり、予想通りでしたが、皆、最高の走りで感動しました。あと、沿道応援の人でランナーに着いて走る人が頻繁にいますが、そういう無意味な行為は止めて欲しいと思いました。興味本位は邪魔すぎる上に鬱陶し過ぎます。あのレベルに行くには、何百回も血反吐を吐かないといけませんので。
12/24 火	30.0	大原峠走　三千院＆寂光院経由	2時間16分36秒（ラスト５ｷﾛﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ4′48〜 4′21 4′06 3′52 3′37 3′24)	家を出るときは日が照っていたので、Tシャツとハーフパンツで走りにいったら、上高野で小雨。八瀬辺りでは比叡山に虹が架かっていて、キレイやな〜とかノンキなことを思っていたら、大原に入ったとたん本降りの雨に。基音３℃の雨は寒すぎました。正直止めたかったけど、この時季は給水をしない為、無一文。仕方ないので濡れ続けましたが、八瀬離宮くらいまで降りたトコで雨は止みました。雨と共にスタートしてフィニッシュした感じのクリスマスイブの夕方でした。
12/25 水	0.0	雪山トレ　斑尾	ボード	ボード歴15年（約）。実は、一番自信のあるｽﾎﾟｰﾂです。マラソンは、あまり自信がありません。今回、初めてのChristmasボードですが、コスプレしてる人がけっこういました。マラソンもですが、どこの世界でもはやっているのでしょうか？そんな中、僕は初心者の若者女子達の教育係り。「もう立てへ〜ん」といわれても、「あと、30″したら置いて行くし」と、大人の対応。女子の可愛さアピールは僕には通用しないということを見せつけました。でも、これだけ大きなゲレンデでは、一度はぐれたら、まず見つけられないし、よく考えたら、そっちの方が面倒なので、結局待つ自分がいました。
12/26 木	0.0	雪山トレ　斑尾	ボード	二日目は生徒達も、ターンがなんとかできるようになり、思い切り滑りました。
12/27 金	0.0	夜勤
12/28 土	12.0	夜勤明け　プチ峠走		八瀬のトンネル辺りで、かなりの量の雪が。おりかえして、九頭龍大社あたりから、尋常じゃないくらいの量が降ってきました。それでも、なんとか粘っていましたが、八瀬小あたりで、寒さで顔面と手が痺れてきたので、引き返しました。さらに、Tシャツがすぶ濡れになって、身体に引っ付いたせいで、胸から腹にかけて冷え切り、感覚が無くなりかけてました。命からがら、家にたどり着きました。服を脱いでみると、上半身は真っ赤っかになってました。そして、なぜか乳首から少し血が出てました。この時期、病気になると、色々面倒くさいので、ジムの風呂に解凍しに行きました。一時間以上、風呂にいましたが暖まったのかは不明のまま、帰路に就きました。
12/29 日	0.0	遅番
12/30 月	33.0	大原峠走　三千院＆寂光院経由＋坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ100m×5本		走り納めです。朝八時半、大原の温度計は−2℃でした。八瀬辺りから、路面も凍っていて、下りは怖かったです。大原にいたっては、雪が積もってました。今年は坂道を走りまくりましたねー。Thank you八瀬・大原。Thank you瓜生山・狸谷山。Thank you岩倉・宝ヶ池。Thank you修学院周辺の坂道。来年も、坂道を走り続けます。皆様、今年もお世話になりました。来年もご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いします。
12/31 火	0.0			今日は、今年の総括です。怪我に泣かされた1年でした。笑。もぅ、その一言ですね。なぜなら、京都マラソン以外は、全てのレースが故障明けですから。その、京都すらも、あと２ｷﾛで長頸靱帯炎を発症して無理矢理のフィニッシュでしたし。それでも、今年初マラソンで、東京・京都・神戸と三回連続でサブ３というのは評価できるかもしれないです。ただ皆様が仰るとおり、物足りないですね。サブ３という言葉に、もうこだわりはなので、来年は攻めのレースしていきます。とりあえずの目標は、フルのｷﾛ4とハーフの3′40です。フルに関しては、たぶん2月の愛媛で達成されるので、新しいの考えます。最後に僕の心からの叫びです。来年は、どうかどうか故障は控えめでお願いしますm(_ _)mでは、皆様よいお年を。来年も競い合いましょう！
走行距離	308.0  km