月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0	夜勤明け		勤務後、久々にモーニングビール行きました。夕方まで飲んで、夜からは別の飲み会へ。練習は‥まぁ、雨でしたし。
9/02 月	6.0	トレッドミル	3′50	公休。朝五時半に起きたら、雨が降ってなかったので、準備をしていたら雨が降り出しました。次は、10時半に起きて、11時半頃から走りにいったら、2ｷﾛ弱で雨。。夜にトレッドミルで走ります。しかし、この雨どうにかならないものか‥明日は、雨でも普通に降っているくらいなら西練に行こう。
9/03 火	7.0	西☆練インターバル	3′30×5 3′13×1 3′07×1	僕の身体の中で、珍事が起きていまして、仕事でしたが、土日と2日間休んだら、逆に疲れたみたいで、昨日から身体が重すぎる感じになってます。昨日は、トレッドミルで走りましたが3′45というスピードが出ず、3′50まで下げたら6000でバテました。。遅れてきた夏バテでしょうか。そんな感じで今日の練習‥というか、今日一日、鉛のような身体との闘いでした。一本目で限界を感じ始め、いつもはノってくる3本目からも全くノらず、5本が終了しました。せっかくのポイント練習やのに、これはアカンと思って、2本だけAチームに混じってみましたが、ﾗｽﾄ1本は結構後悔しました。3′15で9本やって、10本目の先頭が2′58って‥。スゴすぎる。
9/04 水	0.0			日勤でしたが、身体がダル重くｻﾎﾞﾘ。
9/05 木	12.0	西☆練ペース走	3′45〜3′35（3′45 41 43 44 41 45 45 40 35 35 35 36）	ここ数日、体の調子が悪かったので、最初設定タイムを聞いた時は、めっちゃ弱気でしたが、文太さんの喝！もあって走れました。調子も自信も回復傾向にあるようです。ただ、一人であと1000行こうとして、調子に乗ってAチームの先頭の選手に付いていったら、400で果ててしまったという失態もありましたけど。でも、12000までなら、少し余力もあったし、今日は納得いく練習内容でした。
9/06 金	0.0	夜勤
9/07 土	12.0	夜勤明け　トレッドミル12000m	3′45	9月にはいってからの天気はいったい何なのか？休みと夜勤明けは、ことごとく雨です。なので、今日はトレッドミルペース走をしました。ご存知、ペース感覚が身に付かないペース走です。今日もジムの16台あるトレッドミルはフル稼働で、その半数がウォーキングという中のこのペースでしたので、いつも以上に浮きまっくていたと思います。隣のおっちゃんに覗き込まれました。木曜日に西京極に行けば、これくらいのペース走は別に珍しくもない光景なのですが。。トレッドミルは、室内なので、汗をかきます。しかも、外と違って、風が無いので汗が飛ばされる事も乾く事もないので、終わった後はハンパない汗です。マットの上でストレッチをしょうものなら、汗でキレイな人型ができるくらいです。きっと周りの人たちに嫌な思いをさせることもあるんでしょうが、ランナーは人目を気にしていては、やっていけません。最近は、西練の後にビショビショのTシャツとパンツで電車に乗ることにも慣れてしまいました。全ては、慣れです。習慣が付いてしまえば、何でもない事なのです。
9/08 日	0.0	夜勤
9/09 月	30.0	夜勤明け　峠走（大原　阿弥陀寺折り返し）		気が付けば10日ぶりのロードでした。9月に入って全然走れてなかったので、巻き返しのために、今までは身体の事を考えて避けてきた最終手段の夜勤明け30ｷﾛ走を敢行。走り終わってからの眠気は想像を絶するものでした。ジムでは、水風呂の中で寝そうになりました。次にやるかどうかは気分次第です。
9/10 火	18.0	西☆練インターバル1000×6　西京極〜松ヶ崎jog	3′20（3′18 21 20 17 14 05)	個人練のロードは全然ですが、ポイント練習はｷｯﾁﾘやれてます。10日間ロードを走ってなかったので、昨日の30ｷﾛの疲れが残っているかと思いきや、そうでもなく気持ちよく走れました。3′20も五本なら少し余裕があるようですが、6本目の3′0はささすがにｷﾂｲです。まぁ、ﾋﾞｼっと締められてよかったです。帰りは加齢臭師匠とお喋りjog、別れてからはユルjog。平均4′40前後くらいで走りました。涼しくなると、帰りは走って帰るのもアリですね。しかし、続けるかどうかは、やはり気分次第です。
9/11 水	12.0	京都駅〜松ヶ崎　帰宅jog	京都〜七条大橋〜東山通り〜五条坂往復〜東山丸太町〜白川通り〜白川通り北山〜松ヶ崎	今日は、遅番だったので初めて帰宅ﾗﾝをしてみました。今月は、全然走れてないので、坂道しか走らないという拘りは捨てました。時間のあるときに確実に走ることにします。とはいえ、坂道がないのも寂しいので五条坂を往復しました。坂道とは不思議なもので、一本やると２本、３本とやりたくなるんですね。明日は夜勤やからとか、さすがに怪しいからとか、自分を説得して、なんとか１本でやめることが出来ました。その後も無理矢理、アップダウンを入れた結果、持病の足底が痛くなりました。最近の足底の調子は日替わりのような気がします。
9/12 木	0.0	夜勤
9/13 金	30.0	夜勤明け　峠走（大原三千院　寂光院）		今月限定で坂道しか走らないという、こだわりは捨てましたが、坂道30ｷﾛ走へのこだわりは捨てきれず、第二回夜勤明け30ｷﾛ走を敢行しました。今日は、夜勤中に休憩に行けなかったので、帰宅後３時間ほど寝ましたが、頭が痛く少し悩んだんですが、走り出したらなんとかなるもんなんですね。運動する事で分泌される、なんとかっていう脳内の麻薬作用が働いているのでしょうか？まぁ、コレを根性というのか、バカというのかは、人次第やと思うんですが、個人的には、ただのバカやと思います。
9/14 土	0.0	夜勤
9/15 日	0.0	夜勤明け　雨		膝裏とか足裏とか、なんか色々痛いので恵みの雨。明日の駅伝に備えてゆっくり休もうと思ってたら、駅伝自体が中止になりました。。。
9/16 月	30.0	台風明け　峠走（大原三千院　寂光院）		駅伝は中止でよかったです。今日、嵐山で楽しく駅伝なんて、しようものなら、周囲どころか日本中から大バッシングを喰らうハメになったことでしょう。そういう、問題でもないんですが。足裏の調子は日替わりですが、膝裏はどうもｶﾞﾁっぽい。歩くだけで少し痛いんです。でも、走れるかどうかは、走ってみないと分からないので、走ってみました。痛み具合は歩くときと同じでした。まぁ、走れなくはなさそうなのでよかったです。今日の大原は21℃。とても、走りやすかったんですが、道は八瀬〜大原に抜けるところ辺りで、山水が溢れて川のようになっていましたし、木が倒れて車道を塞いだりしていました。そんな中、コースを変えりゃいいものをシューズがビショビショになりながらも進んでいきました。30ｷﾛ走るなら、峠か山しかありえない。そんな僕です。
9/17 火	9.0	遅番　帰宅ジョグ　京都→松ヶ崎		22時スタート。早く帰りたかったので、川端通りを一直線に走ったら、距離が思いの外短く、まさかの10ｷﾛ未満。まぁ、疲労抜きくらいにはなったかな。膝裏OK！足裏×。
9/18 水	0.0			仕事中、歩くだけで足裏が微妙に痛むので、大事をとって休足。
9/19 木	10.0	西☆練ペース走	8000(3′41 42 42 41 40 32 36 33)	with　S水さんとF田クン。初めの打ち合わせでは、3′45〜40で12000mということでしたが、いつのまにか、大学生2名のﾍﾟｰﾗﾝに合流。3′45前後でやっていると思っていたら、3′30くらいでやっていた。あとから三人で話しましたが、三人とも3′40にしては速すぎると思っていたみたいです。ですが、ここでペースを戻さないのがランナーの性ですかね。しかし、スピードの変化に対応できず、、、8000で諦めました。F田クンは10000、S水さんは12000行っていて、もろに実力の違いが出た今日です。同じ頃、別グループの最強女性ランナーはｷﾛ4で14000やっていた。しかも、途中から一人。まぁ、彼女の場合、去年の今頃はGで、ｷﾛ4の20000以上を一緒にやっていたので、もはや驚きは少なく、さすがの強さというか、これくらいは当たり前という感じすらします。しかし、膝の大怪我が治りきっていない事を考えると驚愕です。３′40でも付いて来れると思います。あと、加齢臭師匠、怪我大事にして下さい。無理はしないよう、よろしくお願いしますm(_ _)m
9/20 金	30.0	峠20ｷﾛ（大原三千院）＋山（瓜生山）		久々に早朝走りました。昨日は西練後、首凝りから頭が痛くなり、ほとんど寝られませんでした。そして、朝六時、寝ることを諦めて走りに行きました。七時前、大原の温度計は16℃でした。10ｷﾛ近く走っていましたが、半袖ではちょっと寒かったです。そして、今日は山へ。今月初です。忘れていたわけではなく、天候とかで、なかなか合わなかっただけです。曼殊院側から行きましたが、先週の台風の影響で、土砂崩れ数カ所、倒木が道を塞いでいるﾄｺ数カ所、大量の山水が流れたのか、道は穴だらけのうえ凸凹してる等、色んなアトラクションが出来ており、マリオだかのｱﾄﾞﾍﾞﾝﾁｬｰゲームもビックリの酷道で、まともには走れないような感じになってました。まぁ、折角やし走りましたけど。それにしても、20ｷﾛ峠を走った後の山は、こたえました。朝ご飯を食べずに走った為、最後はフラフラでした。膝裏◎足裏○
9/21 土	10.0	jog＆坂道インターバル10本	坂道100×10本（20秒前後）	今日は時間がなかったのでｻｸｯと坂道ダッシュ。昨日、久々に山を走ったせいか、脚に疲れが溜まっていたので、スピードはいつもより、ほんの少し遅めにしました。夜、北大路で手を繋いでjogをしているｶｯﾌﾟﾙに遭遇しました。手を繋いだまま信号を待って、手を繋いだまま走り出しました。まぁ、走り方は人それぞれではありますが、さすがにナメてるやろと思いました。そんな中、１月の大阪ハーフにｴﾝﾄﾘｰしました。僕が走り始めてから、唯一毎年参戦しているレースです。今年で三年連続四回目でしたが、1時間38分（3年前）→１時間28分（2年前）→1時間26分（去年）→1時間19分（今年）と、秒数は略しましたが、自分の成長が分かるレースなんですね。来年は、出来たら3′40で走りたいです。
9/22 日	0.0			遅番でｻﾎﾞﾘ。帰宅ﾗﾝは、重い荷物を持ってのﾗﾝになるし、距離もたいしたことないので、もしかしたら脚に負担が掛かるだけで対して意味はないのではないか？という、持論に行き着きまして、たぶん止めます。なにより、早く帰りたいです。そんな中、今シーズンのローテが、ほぼ決まりました。10月福井ﾏﾗｿﾝ（ハーフ）、あざいお市（ハーフ）、11月丹波ロードレース（ハーフ）神戸ﾏﾗｿﾝ（フル）12月守山ハーフ１月大阪ハーフとハーフ一本（未定）２月愛媛ﾏﾗｿﾝです。最大の目標は愛媛ﾏﾗｿﾝです。故郷に錦を飾りたいので、目標はどうしょう？ｷﾛ4？？‥ベストを尽くすことにします。
9/23 月	0.0	夜勤
9/24 火	5.0	夜勤明け　西☆練インターバル	1000×5 （3′11 10 13 13 13）	夜勤明けの寝不足の中、限界突破をしました。今の僕には3′15より速いペースのインターバルは無理やと思っていましたが出来ました！今日は、勝手にライバル視している、N村さんも来たはったので、刺激もありました。Gの時は、雲の上の存在。今でも、自力では劣りますが、競い合えるくらいに僕も成長したつもりです。レースでもよく一緒になるので、負けたくないランナーの一人です。今日は、苦しかったけど達成感は大きいです。ただ、ﾊｼﾓｯﾁさんやＳ水さんは10本？くらいいったみたいやし、同じ五本でもＦ田クンは、ラストの一本を3′02でいっていて、今回もAチームの面々との実力差は、モに出てますけど。
9/25 水	47.0	朝）峠走30ｷﾛ（大原三千院＆寂光院経由）ﾗｽﾄ6ｷﾛビルドアップ？（4′14〜3′24）　　　　　　（夕方）瓜生山ﾄﾚﾗﾝ＆jog（銀閣寺折り返し）17ｷﾛ	峠走ﾗｽﾄ6ｷﾛﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ（4′14 4′00 3′50 49 49 24)	今日は、休みで一日やることがなかったので走りまくりました。先ず、朝の峠30ｷﾛ。後半のﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ？は思いつきです。坂道を20ｷﾛ以上走った疲労と昨日の疲労＆朝飯を食わずに走ったエネルギー切れ状態の中でのこのペースは下りとはいえ堪えて、上手くペースを上げられませんでした。しかも、けっこう暑かったです。夕方は、ﾄﾚﾗﾝやりました。朝に頑張ったから、さぞかし脚は重いんだろうと思ってたら、そうでもなかったです。普通でした。峠と山の２部練‥坂道三昧の休日でした。
9/26 木	0.0	夜勤		今日はキツかった。11時まで仕事、あまちゃん見てたら寝るのは13時になり、2時間だけ寝てﾗﾝ。夜勤の疲れがとれるわけもなく、だらだら、ふらふらのjogでした。あと、加齢臭師匠、まだ走ったらﾀﾞﾒですよー。今、走っても怪我が悪化する可能性が極めて高いですし、フォームも崩れるので、良いことはないですよ。完治するまで、休んで下さいm(_ _)m
9/27 金	30.0	夜勤明け　峠走（大原）
9/28 土	0.0
9/29 日	0.0
9/30 月	31.0	峠走（大原往復）		土日は温泉旅行に行っていましたので、サボってました。奈良の山奥、天川村の洞川温泉へ行ってました。標高1000mにある温泉街です。大原が大都会に思えるほどの辺境の地でした。今日は、30ｷﾛ走れましたが、足裏の痛みが復活しました。今週末は、福井ﾏﾗｿﾝなんですが‥。
走行距離	329.0  km