月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	27.0	宝ヶ池＋宝ヶ池にある山＆八瀬峠走	坂道ALLＩＮ（峠、階段、山）	昨日は、K○島さん、M○りお姐さん、最強女性ﾗﾝﾅｰとKTCの方で愛宕山の千日参りへ行ってきました。今後1000日間は、火の事故は避けられそうです。パーティ編成も最強レベルで駆け上がり駅伝みたいなのがあれば優勝できる事でしょう。ただ、雨のせいで地面が濡れていたので、下山時には滑りまくりまして、何度か転倒しそうなくらい派手に滑った場面もありました。余りに滑るので、底を見てみるとツルツルでした。そろそろ、換え時かもしれません。今日は、そのゲルカヤノ19を履いてロング走をしました。ﾛｰﾄﾞならまだいけそうな気がしました。ゲルカヤノは初心者用のシューズですが、履き心地がよくてお気に入りです。ただ、レース用のｱﾃﾞｨｾﾞﾛ匠と同じくらいの値段なんです。もう少し、様子を見る事にします。
8/02 金	0.0	夜勤
8/03 土	20.0	夜勤明け　峠走（大原）		16時起床で16時半から走りましたが、八瀬の温度計で30℃、大原でも28℃ありました。ここで大事なのは水分補給ですが、八瀬＆大原は自販機が少ないんです。そこで、強い味方が九頭龍大社の御霊水です。八瀬・大原の峠走の時は往復で利用します。お参りをしたことは、一度もないので、そのうち天罰が下るかもしれないですね。
8/04 日	30.0	宝ヶ池＋宝ヶ池の中の山（階段約150×1）＆瓜生山（狸谷山階段250×1)		朝五時半に起きて、早朝ランをしました。朝は清々しいですが、朝飯を食うのを忘れていたので15ｷﾛくらいからは空腹との闘いでした。腹が減ってから、何も食べてないことを思い出したのですが、そしたら、余計にしんどくなってきました。ヘタレ精神、恐るべしです。精神といえば、8月1日の文太さんの日記には、ハンパない事が記されていました。悪条件の中でも、ｷｯﾁﾘできるか？できないか？粘れるか？否か？これが、年代別最強選手と100位圏外の僕の数ある違いの中の一つなんですね。いつも、後ろ（極稀に前）を走らせてもらってるからに、僕も結果を出さなくてはなりません。神戸で2時間50分。冬にｷﾛ4‥いけるかな？あと、ビアガーデンご利用ありがとうございました。
8/05 月	10.0	トレッドミル　10000m	約3′45（37′43″）	今日は、京都駅が冠水して大変な目に遭いました。紛れもなく大惨事です。疲れ切って帰宅後、走る気力はなかったんですが、昨日、心を入れ換えます的な事を書いてしまった手前、今日休むのはカッコ悪い気がしましたので、気力を振り絞って走りました。昨日の疲れも残っていたのか、脚が大変重くアップの時の、4分30秒でも十分すぎるくらい速く感じてました。本当に疲労感一杯だったので、どうなる事やらと思っていましたが、いつもやってる事が出来ないはずはない。。そんな感じで頑張りました。イヤホンから流れる音楽だけが、投げやりな僕のを勇気づけてくれるのでした。ありがとう！ﾌﾞﾗﾝｷｰｼﾞｪｯﾄｼﾃｨ。そんな感じで、今日は達成感いっぱいでした。
8/06 火	0.0			遅番＋残業の最悪コンボでした。
8/07 水	0.0	夜勤
8/08 木	10.0	夜勤明け　西☆練　変化走	1000m（3′30）→2000m(4′00）×3ｾｯﾄ。ﾗｽﾄ1000m（3′25）	文太さん推奨の変化走。正直、そうとうｷﾂかったんですが、その分、走りがいがありますし脚にｽﾞﾊﾞっと刺激が入って、いい練習やと思いました。走り終わった後の達成感もハンパないです。文太さんは、この練習を中心にやっていくと仰っていたので、僕も付いていこうと思います。帰りにジムに寄ってストレッチと風呂。風呂ではタオルを忘れるわ、滑って弁慶を強打するわで散々でした。頑張ったご褒美でしょうか？長谷川さん、骨入れていただきありがとうございました。
8/09 金	30.0	峠走（大原寂光院往復）＆宝ヶ池1周	jog	朝五時に起きたのに、だらだらしていたらスタートが6時になりました。たぶん、昨日の疲れが残っていて苦しいjogになるかと予想していましたが、普通に走れました。意外とリカバリー早いみたいです。それにしても、睡眠時間は二日で4時間‥昨日は夜勤明け後、寝れたんですが、高校野球フリークの僕としては寝るわけにはいかなかったんですね。特にオープニングゲームは面白かったです。有田工業は高校生らしい良いチームですね。予選からのスコアを調べてみると、全て一点差勝ち。決勝は2死からのサヨナラ勝ちという、奇跡のようなチームでした。そして、甲子園でも、後半逆転の一点差勝ち。こういうチームは大好きです。佐賀代表は地味やけど、好チームが多いので好きです。
8/10 土	0.0	夜勤
8/11 日	20.0	夜勤明け　ぷち峠走（八瀬）＆ぷちﾄﾚﾗﾝ（瓜生山）＋狸谷山250段階段×2		今日は、京都代表の福知山成美の試合があった為、寝たかったけどTV観戦。明日も夜勤ですが明後日の夜勤明けには、我が愛媛代表の済美の試合があるんですね。Max157ｷﾛ右腕の安楽を擁して、王国復活といきたいとこですね。ちなみに、最悪一回戦で負けた場合、大阪桐蔭があと一回勝つと夏の甲子園の勝率一位を大阪に譲ることになります。愛媛で一番の娯楽は今も昔も野球。何が何でも、優勝争いに絡んで欲しいものです。明後日の夜勤明けは西練ですが寝不足覚悟で頑張ります。最後に、僕の今日の走りの方は、ただのjogです。ただ、暑かったです。午後五時、八瀬の温度計は33℃でした。
8/12 月	0.0	夜勤		↑と、思っていたら済美の試合は14日でした。まぁ、四国勢２校が登場するので、寝不足は必至です。そんな中、地元愛媛マラソンにｱｽﾘｰﾄ枠での出場が決まりました。マラソンブームの今、抽選をパスできる出場権制度は大変ありがたいです。愛媛マラソンは、ランネットの評価で全国一位のﾚｰｽなので楽しみです。目標はｷﾛ4です。現状、いけるかどうかすら分からない感じです。今年、マラソンデビューしたばかりの僕にとって最大の弱点は、マラソンの走り方が分からない事なんですね。以前、モーリスさんが、ｷﾛ4で30000いけることが最低条件だと仰っていましたが、30000なら根拠の無い自信があるんですが、フルとなると完全に不透明になります。どのペースでどこまで行けるか？それすら、分からないド素人です。まぁ、マラソンの走り方は、経験によるところが大きいと思いますので、僕は練習、練習です。
8/13 火	18.0	夜勤明け　西練インターバル	800×8＆200×2	今日は最悪でした。西練直前に腹を壊しました。北大路で地下鉄降りてトイレ。阪急の烏丸でもトイレ。そんな中、3分20とかで走れば、大惨事になり兼ねないので、加齢臭師匠の組に入れてもらいました。３分45で800を8本。4本目までは、微妙な腹の痛みとの闘いでしたが、体力的にはノーダメージで、呼吸も乱れてませんでした。久しぶりに最強女性ランナーと同じ組での練習でしたが、ある程度余裕を持った感じで、さすがの走りでした。帰りは、ザンゲで加齢臭師匠と走って帰りました。途中、カッコイイフォームの女性ランナーが走っていましたが、M○りお姐さんでした。我々ランナーは、みんな今日もどこかで走っているんですね。
8/14 水	0.0
8/15 木	24.0	早朝jog（宝ヶ池）13ｷﾛ。夜　西練ペース走	ペース走10000m(3′42 47 47 39 37 37 44 44 44 45)＋1000×1（3′10）	今日は、早朝から暑かった。夜に西練があるので、宝ヶ池をゆっくり周回していたら、西練の山本さんと遭遇。朝から、かなりのペースでﾍﾟｰﾗﾝやってはりました。昼には、一乗寺の珍遊で、ラーメン食べてたら、友達と奇跡の遭遇。その後は、中距離界の女王こと、O小田さんの娘さん（よーさん)とダンナの（ともクン）も加わり、四人で立ち話。全て偶然の出来事です。12月には、おばあちゃんになる女王ですが、これからも絶対王朝を築き続けていく事でしょう。しかし、残念ながら娘は母の凄さを、あまり理解していないようでした。個人競技の悲しいトコです。夜は西練でﾍﾟｰﾗﾝ。今日は人数少なかったです。か○らさんが3′45前後で30000のﾍﾟｰﾗﾝをしていたので、引っ張ってもらいました。練習後24000走った桂さんから、まさかの一言「1000を一本やりません？」さすが西練最強ランナーの一角です。しかし、僕も、弱いながらも、こういうデザート的なやつは大歓迎ですし、皆もやるんだろうと思ってOKしたら、ﾊｼﾓｯﾁさんもE頭さんも、まさかのパスでした。結局、柿原さんと一緒に来られていた、今西さんと三人でやりました。結果は、２着の3′10。終わった後、三人で何故か大笑い。完全にアホ三人組みたいになってましたが面白かったです。さぁ、明日はKTCの早朝大文字で五時起きです。疲れは取れますかな？
8/16 金	10.0	AM6時大文字ﾄﾚﾗﾝ	AM8時〜PM16時耐久飲み会	今日は、KTCの大文字ﾄﾚﾗﾝに参加。西練からは、K○島さん、haseppyさん、ｳｴｼｮｳさん、最強女性ランナーと僕。ﾄﾚﾗﾝ後は出町の三角公園付近で耐久飲み会。このメンバーで普通の飲み会はありえない。イサミ姐さんへの攻撃も激しさを増してました。笑。アスリート飲み会は最強です。燃え尽きました。
8/17 土	0.0			日勤でしたが、世界陸上男子マラソン観戦を理由にｻﾎﾞﾘ。よく言えば見学です。
8/18 日	11.0	岩倉jog		これからは、山をもっと走ろうと思いました。
8/19 月	0.0
8/20 火	30.0	宝ヶ池2周〜瓜生山〜銀閣寺道〜大文字山〜哲学の道〜南禅寺折り返し		今日も朝6時から早朝ラン。走り始めて800mで腹痛発生。一番近いコンビニと家との中間点くらいで痛くなり行くも地獄、戻るも地獄の中、コンビニまで頑張る事を選択、慎重且つ大胆に攻めて事なきを得ましたが、かなりタフな闘いでした。リフレッシュ後は、先ず宝ヶ池でアップjog。KTCのｷ○ｶﾂｺｰﾁと西練でお馴染みE原さんに会いました。E原さんは、早朝ﾍﾟｰﾗﾝだったのでしょうか、かなりのペースで走ってたように見えました。さすがの一言です。その後は山二つ走りました。けっこう脚にきました。涼しくなれば、峠走も加えて、とことん坂道を走ろうと思います。ただ、そこまでいくと、いよいよマラソンの練習なのか何なのか分からなくなってきたりもしますが、日本では古来より、修行の場は山となっているので頑張ります。
8/21 水	0.0			遅番で帰宅が遅くなり‥
8/22 木	0.0	夜勤
8/23 金	23.0	夜勤明け　峠走(八瀬）＋坂道インターバル140m×10		今日も蒸し暑かったです。午後5時、八瀬の温度計は30℃ありました。今日は、昼間にあまり寝れなかったので、本当に眠かったです。しかも、寝る前にトーストを2枚食べただけだったので、走る前からエネルギー切れでした。笑。スピードと腰高はなんとかキープできても、上体がブレまくりでした。最後の坂道インターバルは、エネルギー切れと峠走後だったので、けっこうこたえました。走り終わった後は、疲労感よりも眠気がスゴかったです。ジムに行って筋トレをしましたが、ケンスイしても眠かったし、風呂でサウナに入ってても眠かったです。
8/24 土	0.0			今日も遅番で帰りが遅くなり‥なんか、ここに来てブレーキが掛かってしまいました。僕は、月間走行距離には、そんなに拘りはないのですが、今月は良い感じに距離を踏めていたので残念です。
8/25 日	40.0	昼ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ変化走？3′45×1000 3′50×3000 3ｾｯﾄ　ﾗｽﾄ1000×3′45 夕方　峠走30ｷﾛ（大原寂光院）岩倉徘徊		今日は30ｷﾛ走るつもりでしたが、雨がやまないのでジムでﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ。ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙの上でも変化走はｷﾂｲですね。風呂入って３時頃には、既に雨が止んでやがりました。合計30ｷﾛと一回30ｷﾛとでは、トレーニングの効果も質も大きく違うと思ったので、悩んだ結果30ｷﾛ走りました。さぞかしｷﾂｲだろうと思って、今日はｱﾃﾞｨｾﾞﾛ練を履いて走りましたが、思ったより脚が軽くハーフの登り約15ｷﾛ＆下り約6ｷﾛを1時間29分で走ってました。しかし、ここで突然ﾌﾟｯﾂﾘと気持ちがキレて、結局30ｷﾛは2時間21分掛かりました。普段30ｷﾛ走るときは、初心者用のゲルカヤノ19を履いてるのですが、練は言わずもがなで軽く走りやすいし、この練には、ﾄﾗｯｸでは走りにくいがロードでは、ｽｲｽｲ脚が進むという特殊能力があるので、次回からは、トレーニングの質を上げるためにも練で走ろうかなと思いました。今日は、予定外のドMﾄﾚになりました。確実に明日の夜勤に差し支えが出るレベルかもしれないです。
8/26 月	0.0	夜勤
8/27 火	5.0	夜勤明け　西☆練　インターバル	1000×5（3′26 28 25 22 18）	今日は夜勤明けなのに、何故かバイタリティーに溢れていて、勤務中も全く眠くなかったし、帰宅後は寝ずに家事をしていました。なんの奇跡かは分かりませんが、気温の助けもあってか、練習の時も絶好調で3′30設定が楽に感じたくらいです。原因は全くの不明ですが、覚醒ではないことだけは確かです。しかしながら、Aチームは3′20切りで10本いってました。今日のバイタリティをもってしても絶対無理。恐ろしや西練。いつかあそこまでいってみたいと思わなくはない感じですが、背伸びはせずに、文太さんの下で、じっくり鍛えていただこうと思います。
8/28 水	15.0	早朝　瓜生山ﾄﾚﾗﾝ＋狸谷山階段250×1＆夜勤		今日は、夜勤の遅番（18時〜翌11時）なので、朝五時半に起きて走りに行きました。夕方4時頃までは、ゆっくりリカバリーします。それと、どうやら昨日元気すぎたのは、昨日の疲れを今日に持ち越しただけだったようです。異様に身体が重い中、目覚めて走りに行きました。山でも頭がぼ〜っとしてて、木の根や石に足を取られ転けそうになりました。そんな中、福井マラソンにｴﾝﾄﾘｰしました。10月に2回ハーフを走りたかったので、少し遠いし、次のあざいお市まで中一週ですが頑張ります。現状、3分40秒は少しｷﾂｲかも。1時間18分30秒を目標にいきます。
8/29 木	13.0	夜勤明け　西☆練ﾍﾟｰｽ走　15000予定が、13000m	13000m（3′45前後 3′44 46 48 46 47 43 43 50 47 44 31 45 35）	文太さんと2000m交代で引っ張りながらのﾍﾟｰﾗﾝでした。楽しかったですが、内容は最悪に近かったです。10000までは快調。10000から突然、呼吸が乱れる。苦しいだけなら、我慢すればなんとかなるんですが、11000から微妙な腹痛発生、ほぼ、同時に僕のパートになり2000我慢して、13000でグロッキー。トイレに直行‥なんだこれ〜。別に、ムリな挑戦をした結果ではなく、出来ていたことが出来なかったので、よけいに悔しいです。自分の弱さを痛感しましたが、次は、必ず最後までいく！。。。と、思います。
8/30 金	30.0	宝ヶ池2周＆峠走（大原三千院折り返し）		↑昨日の話。はしもっちさんのFBによると、Aチームは3分30秒で10000mいったみたいです。通りで、後半Aと合流しょうってなった時に、付いていくどころか一瞬で突き放された訳ですね。3分40秒でやっているものと思ってました。恐ろしや西練。今朝は蒸し暑かったです。午前7時、八瀬で28℃大原27℃ありました。今日は、昨晩の疲れが残っていたのか？少し脚が重かったし、ポイント練習の次の日に脚に強い負荷をかける練習は効率としてはNGだと思うので、ペースはｷﾛ5分より速くならないことを心掛けました。メリハリを付けることが大事やと思うんですが、あくまで僕は坂道です。笑。今日も八瀬の九頭龍大社で御霊水を飲みまくりました。今日は休みですが、昼から会社の健康診断があります。血液検査もありますが、僕の血は御霊水で清められているから、乱れまくっている食生活でも、恐らく大丈夫だろうと信じてます。お詣りは一度もしたこと無いけど信じてます。
8/31 土	0.0
走行距離	366.0  km