月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	13.0	瓜生山300m	トレランゆっくり	今日のヒザは、痛くなかった。ヒザの調子は日替わりな感じです。
4/02 火	0.0
4/03 水	11.0	岩倉往復	jogゆっくり	残業で帰宅22時。それでも走った自分は誉められてもおかしくないと思いました。ご褒美か治ったのか、ヒザは痛くなかったです。来週には、ポイント練習復帰したいです。
4/04 木	0.0
4/05 金	15.0	瓜生山300m	トレラン＋jogゆっくり	かなり久々に15キロ走りました。ヒザには、多少の違和感有りでした。
4/06 土	0.0
4/07 日	11.0	岩倉往復	jogゆっくり	ヒザ痛くない！しかし、速く走るということを忘れてしまっているかもしれない。来週はGで、この一ヶ月で、どれだけ衰えたか‥を実感することでしょう。
4/08 月	0.0
4/09 火	15.0	千本丸太町往復	千本北大路⇔千本丸太町、坂道インターバル1本。あとはjog	千本北大路から丸太町の往路（下り）は、4′15くらい。復路（登り）は、3′55前後で走りました。ポイント練習をやってなかった去年の今頃は、だいたいここのロング坂道走がメインの練習でしたが、その後、山を走ることと、ポイント練習に楽しみを覚えてからは、疎遠になってました。久々に走ったけど、千本の延々と続く緩やかな坂道は、なかなか走りがいがあります。ヒザは違和感がありますが痛くない！
4/10 水	0.0
4/11 木	5.0	トレッドミル	5000m 4′00〜3′45	心から嫌いなトレッドミルで、久々に速い動きをしてみた。精神的なアレで、膝が痛いような気がしましたが、コレは、特に故障をしてないときにも見受けられる症状なので問題無しです。身体中が早く終わることを望んでいる感じすらします。そして、実際に、終わってみれば全く痛くなかったです。
4/12 金	10.0	岩倉往復	jogかなりゆっくり	何だかんだと言いつつも、今月はけっこう距離は走れてることに気付きました。明日は、ひさびさに30キロ走って、来週は西練に復帰します！
4/13 土	30.0	大原往復	jog	往路の登り15キロを4′25前後、復路の下りを4′10前後で走っていたら、26キロ付近でヒザに痛みが少しでてきました。いきなりの峠走はマズかったみたいです。八瀬の下りをﾄﾎﾞﾄﾎﾞ下りたあとは、歩きのようなjog。キロ7分オーバーでは、小太りのｵｯｻﾝにも抜かれました。そのｵｯｻﾝが僕を抜く際に放った一言‥「おっそ」。仰る通りなんですが、さすがにちょっとｲﾗｯときました　笑。できれば、速いと言われるようになりたいので西☆練に復帰します！
4/14 日	11.0	岩倉往復	とぼとぼjog	昨日は、少しヒザが痛んだけど今日は痛くなかった。しかし、違和感はなくならないです。
4/15 月	0.0
4/16 火	6.0	西☆練インターバル　1000×6	3′20 3′22 3′23 3′23 3′20 3′17	久々に西練復帰！文太さん、上ｼｮｳさんとKいさん達とインターバル。ここ１ヶ月、全く速く走ってなかったので、付いていけるか不安でしたが、なぜか今日は余裕を持って走れました。訳が分かりませんが、どうも思ったよりは衰えが少ないようで安心しました。今日は、思い切り走れて楽しかったです。西練の皆さん、ありがとうございました。それにしても、加齢臭師匠、このペースでも付いてきはるのは、さすがとしか言いようがないです。でも、呼吸が気になったので、ゆっくり休んで下さいね。
4/17 水	0.0
4/18 木	11.0	西☆練ペース走？8000×1＋3000×1	8000（3′47 46 47 49 39 39 38 35）3000（3′42 42 37)	N村さんとペース走。3′50でやってたはずなんですが、5000から僕が引っ張ってからは、ペースを10秒ほど勘違いしてました。ﾗｯﾌﾟを見て気付いたことは、3′40ペースでこのﾗｯﾌﾟならデタラメやと思ってた僕のペース感覚も捨てたもんやないかもしれないということと、再来週の若狭ＯＢＡＭＡのハーフで、目標の3′40ペースの達成は無理やという事です。故障で休んでたせいで、スピード持久力に影響が大きく出てる印象でした。
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0			夜勤明けで走るつもりが、帰りによったコンビニでビールを買ってしまいジエンド。最強のﾗｲﾊﾞﾙは自分自身です。日曜は、日吉ですが僕はレース自体を知らなかった為、出場はしないのですが、ウエショウさんとKいさんという実力者同士のバトルが楽しみです。お二人とも頑張って下さい！
4/21 日	30.0	鯖Ｂ試走会	jog	今日は、KTCの鯖Bコースの試走会に参加しました。モニカからは、KO島さん、モーリスさん、H瀬さん、いさみお姉さんと最強ﾗｲﾊﾞﾙの女ﾊｼﾓｯﾁさん＆僕が参加してました。しかしながら、4月末なのに山は雪。非常に走りにくかったですが、みんなと走れて楽しかったです。そんな中、ターサージャパンとTシャツ、ハーフパンツで走る、ﾄﾚｲﾙｺｰｽをナメてるか、フザケているかのように見えるランナーが一人いました。。。僕です。しかも、そのランナーは最後の花背〜鞍馬の6キロの下りでは、ガチになってしまい、まったく空気を読まず、下り坂傾斜のキツいとこは3′30、緩やかなとこを、3′00前後で走り、後続を10分くらい突き放すという事をしでかしていました。皆で楽しく走るという趣旨の練習会だったように思いますが、フリーとなれば、僕も西☆練以外のメンバーに簡単に負けたくはないので、ついムキになってしまいました。でも、個人的には気持ちよく走れたし、練習会は、クラブを問わず気の合う仲間と楽しく走れて、なおかつ、それが練習になればそれでいいというジプシーなランナーを目指す事にしました僕にとっては今日は非常に意味のある練習になりました。ヒザも（たぶん）大丈夫！これからは、自称西☆練最弱ランナーの汚名返上と、フルでキロ4、ハーフで3′40より速いペースを目指します！いつか、Gの歴戦ランナーの皆様が言ってた、「ｻﾌﾞ３なんか踏み台」と言う言葉の意味が今ではよく分かります。なんか、いろいろ欲が出てきました。こんな、どっちつかずの僕ですが、火曜御所、西☆練、KTC、Gの皆様、こんな僕をこれからも、よろしくお願いします！
4/22 月	0.0
4/23 火	5.0	西☆練インターバル　1000×5	3′25	西☆練は苦しい‥けど楽しい。という、ドMな感覚が最近芽生えました。これで、栄えて競技思考ランナーの仲間入りでしょうか？
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	13.0	瓜生山300mトレラン	jog	ﾏﾀﾞﾆが怖くて、個人練習での山は控えていましたが、鯖の試走会の時に、専門の先生がいて、止まらなければ大丈夫との情報をキャッチ。一人ﾄﾚﾗﾝ再開です。しかし、夜勤明けの身体だった為、頂上で止まってしまいました。更に、買うだけ買って、履くのを忘れていた、ｱﾃﾞｨｾﾞﾛ匠「練」を履いて走ったら、脚が慣れてないせいか、ﾌｸﾗﾊｷﾞの下がまさかの筋肉痛に。ハーフマラソン2日前ですが大丈夫でしょうか。
4/27 土	10.0	鴨川　三条京阪往復	ゆるゆるjog	明日は若狭小浜マラソンです。故障でjog中心のトレーニングだった為、自信はないけど1時間20分は切っておきたいとこです。そんなレースの前日は、5′30前後でゆるゆるjog。しかし、昨日の筋肉痛は残っていました。疲労、抜けて下さい。お願いします。
4/28 日	21.0	若狭ＯＢＡＭＡマラソン（ハーフ）	1時間19分10秒（年代別15位）	全然あかん。と言ったらそれまでですが収穫はありました。それは、同じ西☆練のS水さんと同タイムで、14位と15位を分け合ったことです。まぁ、彼は福岡国際の出場権を持つ程の手練れ選手なので、まともにやり合っては足元にも及びません。しかし、同じ条件（故障明け・ダイエット失敗＆練習不足）なら、なんとか勝負になった‥かもしれません同じ練習会の仲間で競い合うのは楽しいですが、でもたぶん、一泡すら吹かせてないのが現実やと思います。火曜御所のメンバーも多く参加してましたし、先週の鯖の試走会で知り合った方も参加してて楽しかったです。目標の3分40で行って、5000でヘバったとか、10000mですでに脚がもつれていたとか、あかん部分は限りないですが、自信に繋がるレースでした。やはり、練習不足では何もできません。今後は西☆練で修行を重ねて、秋にはハーフで3分40秒。フルでキロ4を目指していきます！文太さん、ウエショウさん、よろしくお願いします。
4/29 月	0.0
4/30 火	20.0	夜勤明け夕方ジョグ＆火曜御所練習会。	jog（岩倉、瓢箪崩れ山（少し）往復）火曜御所1周1.5×4周（1周目4′10 、 2・周目3′50　4周目3′30）
走行距離	237.0  km