ちゅう  
地域 : 京都    年齢 : 中年の仲間入り
一言 : 
約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?          約週1の練習で2時間40分を切れるのか?
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0  
8/02 木 9.5   トラック練習
7000mペース走(3′50前後)400m×1本
死ぬほど疲れたんですが、コーチの言うとおり、本当にハーフを1時間20分で走る力があるのでしょうか‥そういえば、このままスピード練習を続けていけば。という、前置きがあったのを思い出しました。今日はアップの時点で分かったハッキリしすぎるくらいの調子の悪さと虫刺されによる脚の痒みとの闘いでした。途中、バテとヘタレからくるペースダウンもありましたがなんとか完走。ラストに400があるのを忘れて、最後の一周は3′20。400mでは、負けてしまうかもしれない女性ランナーに圧倒されそうになりました。正直、負けてもいいと思ってましたが、ここに来て男らしい自分が急に目を覚まして逆転勝利。どこで火がつくのか自分でも、よく分かりません。大外でした。
8/03 金 0.0  
8/04 土 16.5   松ヶ崎→山→狸谷山(階段300段)→松ヶ崎
jog
公休。偶然、コーチの練習会で知り合った方と山で会う。山で知り合いと出会う日が来るとは、思ってもみなかった。ところで、最近妙に疲れがたまってるみたい。調子が全く上がってこない。夏バテか?
8/05 日 0.0  
8/06 月 3.0   トレッドミル
3′45
大嫌いなトレッドミルですが、疲労抜きのために歩こうと思ってたら、いつのまにか走ってた。3キロが限界。
8/07 火 9.0   トラック練習
1000×7(3′45前後 ラスト1本3′20)
最近、調子の良くない日々が続いてましたが、今日は悪くはなかった。良くもなかったけど、最後の1本を3′20で走れて自信になりました。
8/08 水 0.0  
8/09 木 8.5   トラック練習
3000×2(3′41 3′41 3′38 3′32 3′38 3′22)
今日は、皆さん走り終わった後に設定タイム通りやったみたいな事を仰ってましたが、僕の1キロ毎のラップタイムは左記の様な感じでした。大外を走ったとはいえ、改めて自分のペース感覚の無さにビックリです‥ちなみに自分の中での設定は3′45のはずでした。それと、周回を間違えたおかげで、全力で走りきって一回気持ちが切れた後、もう一周全力に近いスピードで走るという、ドMなトレーニングになりました。先月、周回を間違えた師匠の気持ちが分かりました。でも、僕はGPS付きの時計をしてるはずなんですが‥。
8/10 金 21.0   松ヶ崎→山→宝ヶ池3周→松ヶ崎
jog度々歩き
公休。朝起きて横になったまま背伸びしたら脚がツった。33歳の独身男が一人、部屋でのたうち回る姿は誰にも見られたくないものであります。ここ最近、会社の後輩達に『新井さんは、休みのたびにクロくなっていきますね』とよく言われ、整骨医院の先生にも同じ様な事を言われました。そんなに、黒くはないと思いますが、今日も約二時間かけて21キロ走ったので、けっこう焼けてしまった事でしょう。日焼けはNGな職業なんですが、全社的に僕=マラソンみたいなイメージになってしまったせいか、年々ある程度までは許されるようになりました。今日の走りに関しては、暑かったと疲れたとそんな感じでした。ポイント練習の翌日の距離走はトレーニングとしては、抜群に相性がいいらしいです。やってみたら、かなりしんどかったです。
8/11 土 16.0   松ヶ崎⇔山
jog時々歩き
公休。午後から予定が入ってた為、朝に走りましたが、昨日からの乳首擦れの痛みに苦しんだ形となりました。マジで痛かったです。それでも、山で会う方々と交わす挨拶に支えられ、なんとか完走できました。週末の山では、トレラン、マウンテンバイクや山登りの会?の人等、多くの人と遭いますが、同じ趣味を持った知らない人達と交わす挨拶が好きです。
8/12 日 8.5   松ヶ崎⇔岩倉
速いペース
今日は休養するつもりが、男子マラソンに感化され急遽走ることに。四日連続になるので、かなり疲労がたまってる事だろうと思っていたら、走り始めるとめっちゃ脚が軽く、ここ何ヶ月も感じたことがないくらいの調子の良さでした。なんで今日なん?‥と思いました。
8/13 月 0.0  
8/14 火 7.5   火曜御所練習会5周
7.5キロ(3′39 3′47 3′49 4′01 3′50 3′53 3′53 最後500m3′15)
今日は、G不良の為、久々に火曜御所の練習会に参加しました。やはり居心地は最高ですが、走り事態は最低に近いものでした。しかも、左記のラップで翌朝は少し脚が張っているというヘタレぶりをかましてしまいました。Gは脚に優しくて、砂利道は脚にストレスが貯まるんだろう‥恒例のいい訳です。火曜御所は練習よりも、後のお疲れさん会が楽しみです。今日も20時半くらいから〜23時まで飲んでました。帰りには、けっこうな量の雨に降られた上に、下鴨署手前で自転車がパンクするというハプニング付きでした。松ヶ崎に着く頃には全身ビショビショでした。火曜はGにするか、御所にするか‥改めて迷うところですが、よく考えた結果、折衷案で二ヶ月に一回くらいは、御所に顔を出して師匠の貯金を減らしにいこうと思いました。
8/15 水 20.0   松ヶ崎→山→狸谷山(階段300段)→岩倉→松ヶ崎
jog
公休。15キロで止めるつもりが、夕方からの飲み会で、ビールを美味しくするためだけに距離を延ばす。飲んだビールは確かに最高でしたが、今日で三日連続の飲み。多少身体に優しくないかもしれないです。体重落ちてたし、まぁいいや‥という事にします。
8/16 木 12.5   松ヶ崎⇔岩倉
jog
大文字で溢れかえる人波を縫って走る。岩倉に住んでいる後輩から、岩倉周辺に熊が出没しているとの情報を入手したので、けっこう怯えながら走ってました。そういえば、行きつけの山にも『不確かな情報ではあるが、目撃情報があるので注意するように』との看板が立っていた。人目は気になりませんが熊は気になります。命に関わる事ですし、なによりこの歳での孤独死は嫌だからです。『走るよりも婚活を』‥後輩達から僕への助言です。
8/17 金 14.5   岩倉hard
速いペース
今日は超多忙やったおかげで、仕事が終わってからのこの距離は少ししんどかった。しかし調子は良かった。どういう訳か、四日連続で走った時の四日目は高確率で調子がいい。明日は走らないだろう‥という心の支えからでしょうか?この調子が、ずっと続けばと願うばかりです。
8/18 土 0.0  
8/19 日 0.0  
8/20 月 16.0   松ヶ崎⇔山
jog
公休。京都マラソンにエントリーをしました。第一回大会には、当選しながら参加費の振り込みを忘れたお陰で、一緒に申し込んで当選した、去年ジョギングを始めたばかりの後輩よりもフルマラソンデビューが遅れたり、五時間かけて完走した、その後輩から『今のとこ、フルマラソンは私の方が速いですね』‥という、まさかの一言を戴きました‥というエピソードが有ります。今回、当選した暁には参加費を確実に振り込み、五時間以内で走って後輩の記録を抜き、10年先輩の威厳を取り戻したいです。最後に今日の走りは普通すぎるくらい普通でした。
8/21 火 14.0   岩倉hard
速ペース ラスト1510m 5′07
今日は久々のGと思いきや、昼頃に驚くほどの雷雨で恐らく中止。御所に行こうと思っていたが、定時間際に思わぬトラブルに巻き込まれ、こちらも断念。いつも通り岩倉を疾走してきました。調子が良かったので、熊が出るかもっていうことも忘れてました。会社では我が道をゆくキャラとして浸透しつつある僕ですが熊は避けたい道です。『お前はおれに似てる』‥11歳上の独身の先輩から僕への告白です。
8/22 水 0.0  
8/23 木 9.0   トラック練習
6320m(3′57 3′58 3′47 3′46 3′45 3′42 ラスト320m3′16)
今日は久々のG。やはり走りやすい。今日は、最初の2キロをかなり押さえたのでタイム的には普通でしたが、調子は良く軽やかな走りが出来た。師匠にも合格点を頂いた。最近、調子が良いと感じる日が続いています。しかし、師匠の先生(大師匠)は、そんな時こそ故障が起きやすいので注意が必要だと言う。トレーニングの際には、普段以上に身体の声を聴くようにとの事でしたので、オーバーワークになりやすいという事だと思いました。長い経験から頂いたアドバイスですので注意してトレーニングをします。
8/24 金 19.0   松ヶ崎→山→国際会館駅→松ヶ崎
jog一時歩き
公休‥ですが、午後から会議出席の為、午前中に走った。昨晩のGからの間隔が約12時間‥けっこうしんどかった。本日の走行距離は19キロ。あと1キロ頑張らないのが『僕らしさ』です。
8/25 土 0.0  
8/26 日 11.0   岩倉
jog所々歩き
今日は、脚の色んなトコが痛い(気がした)ので、ゆっくり走りました。本日の走行は11キロ‥この中途半端さが『僕らしさ』です。
8/27 月 0.0  
8/28 火 20.0   朝 3000mTT 400mハード⇔ミドル×3ずつ 夜 Gトラック練習 1000×7
3000m 10′30  400mハード3′15 ミドル3′50 1000m(3′57 3′46 3′46 3′39 3′45 3′47 3′49)
朝はコーチの朝練に参加。TTでは、なかなかいいタイムが出たし、あとの400m合計6本も良い感じにこなせた‥が、3日程前から左足のアキレス腱のちょっと上の辺りの筋肉の痛みが気になってます。前回の日記の痛みは気のせいではなく、リアルだったようです。しかし、夜はGに参加。大師匠に相談したところ、疲労の蓄積か炎症を起こしているかもしれないとの事でした。走っている時は痛みは消えてましたが、朝の疲労もあって、今日は快速女性ランナーに付いていくのがやっとでした。汗だくでハアハア言いながら女性を追いかける様は、トレーニングでなければ、完全にストーカーか変態レベルです。客観的に観て、追いかけられる側は、そうとう気持ち悪かった事と思います。ストーキングは『僕らしさ』では、ありません。
8/29 水 0.0  
8/30 木 7.5   トラック練習G
5230m走(3′54 3′49 3′46 3′45 3′39 ラスト230m3′16)
最後の1キロ以外は、自分でも気付かないくらい小さくビルドアップになってました。脚は痛くなかったです。師匠とセプ駅の話をしているときに、そういえば僕も17日に駅伝大会に出るんやったという事を思い出しましたが、師匠には僕がチームにいる事を忘れられてました。いい結果を出したいですが、脚が痛くなるかもしれないのでトレーニングは緩めにします。この緊張感の無さが『僕らしさ』です。
8/31 金 0.0  
走行距離 243.0  km